Een veelvoorkomend letsel bij roeien is blaren. Blaren ontwikkelen zich voornamelijk door wrijving terwijl je hand tegen de handvatten van de roeispanen wrijft. De opperhuid (bovenste huidlaag) wordt door wrijving beschadigd of weggescheurd en serum (vloeistof) wordt eronder verzameld om de blaar te vormen.[1] Het beste wat u kunt doen als u een blaar heeft, is het vanzelf laten genezen. Als u zich echter bezighoudt met roeipraktijken of wedstrijden en uw blister veroorzaakt problemen, dan zijn er maatregelen die u kunt treffen om te voorkomen dat uw blaasje beschadigd raakt en een infectie ontstaat.

Methode één van de vier:
Een blister afdekken

  1. 1 Breng een moleskin pad aan. Sommige mensen denken dat het het beste is om een ​​blaar te laten zoals deze is totdat hij geneest, omdat de huid boven de blaar als een natuurlijk pleisterwerk is dat een barrière vormt tegen infectie. Het ledigen van een blaar verhoogt het risico op infectie, vooral als u een chronische aandoening hebt zoals diabetes, HIV, kanker of hartaandoeningen.[2] Als u het niet kunt laten weglopen, kunt u het beste een blaar laten genezen door er een mothelle pad op aan te brengen en het ongemoeid te laten.
    • Gebruik een donut-vormige moleskin pad. Hierdoor verlaat het gebied direct boven de blisterverpakking zodat het kan ademen en genezen.[3]
    • Moleskin-pads verminderen wrijving op het oppervlak van de blaar, waardoor deze zelfstandig kan genezen.
    • Verander de opvulling dagelijks en houd het gebied schoon.[4]
  2. 2 Draag een ruimvallend verband. Een verband zal soortgelijke bescherming bieden als een moleskin-kussen, maar zal de blaar volledig bedekken (in plaats van het bovenste gebied open te laten). Een eenvoudig zelfklevend verband zal het doen, en het zou moeten helpen de huid intact te houden terwijl ook een deel van de wrijving vermindert.[5]
    • Een verband is meer beschermend, maar vermindert mogelijk niet zowel wrijving als een mollevel.
    • U kunt schoon gaas en medische tape gebruiken om grotere blaren te bedekken.[6]
    • Verander elke dag het verband en houd het gebied schoon.
  3. 3 Gebruik een blisterpleister. Blisterpleisters zijn eigenlijk niet gemaakt van gips. In plaats daarvan fungeert de blisterpleister als een tweede laag huid en beschermt de blaar zelfs als uw huid nat is.[7]
    • Wrijf de blisterpleister voorzichtig tussen uw handen (op voorwaarde dat uw handen schoon zijn). Dit kan helpen om het vermogen van de blisterpleister om aan je huid te blijven verbeteren.
    • Breng het pleister strak aan op de huid en bedek de gehele blaar. Dit helpt de pijn te verminderen terwijl de blaar geneest.
    • Verander het pleister dagelijks en houd het gebied schoon.
  4. 4 Beoordeel de blister. Als u de blister kunt bedekken en geen problemen veroorzaakt, kunt u deze het beste alleen laten genezen. Als de blister echter opgezwollen is, gevuld met vloeistof en het moeilijk maakt om te roeien of andere taken uit te voeren, dan kunt u overwegen de blister in een steriele procedure te prikken en leeg te maken.[8]
    • Alleen u zult in staat zijn om nauwkeurig te beoordelen hoe functioneel uw blister is.
    • Als u niet zeker weet hoe u moet doorgaan of als u niet in staat bent om de blaar op een steriele manier af te voeren, overleg dan met uw arts over behandeling of behandeling van de blaar.

Methode twee van vier:
Een blister laten wegvloeien

  1. 1 Overweeg de blister alleen te laten. De meeste blaren genezen vanzelf, zonder te worden leeggemaakt, dus u wilt het misschien gewoon met rust laten. Je lichaam zal de vloeistof in de blaar opnieuw absorberen als het geneest. Als de blaar geïnfecteerd of extreem pijnlijk is, moet deze mogelijk worden geleegd.
    • Laat uw blister niet leeglopen als u HIV / AIDS, kanker of hartaandoeningen heeft.
  2. 2 Was je handen grondig. Voordat u uw blister aanraakt, is het belangrijk om schone handen te hebben. Dit zal helpen de kans te verminderen dat uw blaas geïnfecteerd raakt.[9]
    • Maak je handen nat met schoon stromend water.
    • Schuim zeep tussen je handen door ze tegen elkaar te wrijven.
    • Boen je handen gedurende minimaal 20 seconden. Breng zeep aan onder je vingernagels, tussen je vingers en op de voor- en achterkant van beide handen.
    • Spoel je handen vrij van alle zeep en vuil / puin onder schoon stromend water.
    • Droog je handen af ​​met een schone papieren handdoek en gebruik de handdoek om de kraan uit te zetten om te voorkomen dat je onreine oppervlakken aanraakt.
    • Als u geen toegang hebt tot schoon, stromend leidingwater, kunt u een op alcohol gebaseerd handdesinfecterend middel gebruiken om uw handen te desinfecteren. Dit zal echter niet effectief zijn in het verwijderen van vuil en gruis uit uw handen.
    • Breng voldoende handdesinfecterend middel aan om beide handen te bedekken en wrijf het dan over elk oppervlak van uw handen en vingers. Laat het aan de lucht drogen als je klaar bent.[10]
  3. 3 Desinfecteer het oppervlak van de blister. Ook al heb je je handen gewassen, is het een goed idee om de blaar zelf te desinfecteren. Dit is om te voorkomen dat bacteriën van buitenaf in de blaar terechtkomen zodra u het oppervlak prikt.[11]
    • Breng jodium aan op een schoon wattenstaafje of een schoon stuk keukenpapier.
    • De blister, inclusief het gebied rond de blister, afnemen tot het volledig bedekt is.
    • Laat de jodiumlucht drogen.
  4. 4 Steriliseer een schone, scherpe naald. Nu uw handen schoon zijn en de blaar is bestrijkt met jodium, moet u de naald steriliseren. Het is erg belangrijk dat de naald schoon, scherp en gesteriliseerd is, omdat een vuile, roestige of saaie naald letsel of infectie kan veroorzaken als u de blister mee doorblaast.
    • U kunt een steriele prikpen kopen bij de meeste drogisterijen, of een schone, scherpe naald thuis steriliseren.
    • Er zijn talloze manieren om een ​​naald te steriliseren. Sommige mensen houden de naald boven een vlam, terwijl anderen kokend water over de naald gieten.[12]
    • De veiligste manier om een ​​naald te steriliseren, is door simpelweg wat ontsmettingsalcohol op een schoon wattenstaafje te gieten, de naald naar beneden te vegen en hem aan de lucht te laten drogen.[13]
  5. 5 Prik de blaar in. Gebruik de nu gesteriliseerde naald om de blister voorzichtig in de buurt van de rand te prikken (waar deze de rest van uw vinger of hand ontmoet).Zorg ervoor dat u de spier of de diepere huidlagen onder uw blaar niet steekt; je wilt alleen maar de buitenste laag van de huid doordringen op de blaar zelf.[14]
    • Grotere blisters kunnen meerdere lekke banden vereisen. Zorg ervoor dat u de naald dicht bij de rand van de blister plaatst voor elke incisie.
  6. 6 Laat de vloeistof weglopen. Het belangrijkste onderdeel van het proces is om het serum (vloeistof) uit uw blaar te krijgen. Het kan nodig zijn om een ​​deel van de vloeistof zachtjes te masseren als het niet goed uit zichzelf wegloopt. Wees voorzichtig en haast je er niet doorheen. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat u al het serum uit uw blister haalt.
    • Laat de bovenliggende huid van de blister op zijn plaats. Als u het verwijdert, ontstaat er een grote, open wond die gemakkelijk geïnfecteerd kan raken.
  7. 7 Breng zalf aan en bedek de blaar. Uw huid kan gestresst zijn door de verwonding en daaropvolgende lekke banden. Het aanbrengen van een dunne laag zalf, zoals Vaseline of Neosporin, op de blaar kan uw huid helpen terug te keren naar zijn normale, elastische toestand. Een antibacteriële zalf heeft het extra voordeel van het reinigen van de wond terwijl deze is bedekt.[15]
    • Breng niet te veel zalf aan. De wond moet kunnen ademen en overtollige zalf kan de zuurstoftoevoer naar uw huid verminderen.
    • Bedek de blister met steriel, niet-klevend gaas en gebruik medische tape om het op zijn plaats te houden.
    • Zorg ervoor dat u niet per ongeluk tape aanbrengt op de blister zelf, omdat dit aanzienlijke pijn kan veroorzaken wanneer u het verwijdert.
    • Verander de verbanden elke dag en houd het gebied schoon. Gebruik meer zalf als dat nodig is.

Methode drie van vier:
Een gescheurde of doorgelekte blister behandelen

  1. 1 Was het gebied schoon. Of uw blister nu opengescheurd is of u hebt een lans gemaakt en hebt leeggemaakt, het is belangrijk om het gebied zo schoon mogelijk te houden. U moet het gebied eenmaal per dag wassen, en indien nodig extra tijden als het gebied wordt blootgesteld aan vuil of bacteriën. Dit is vooral belangrijk als je blijft roeien, omdat rivier- en merenwater vol zit met bacteriën die gemakkelijk een infectie kunnen veroorzaken.
    • Gebruik zeep en water. Gebruik geen alcohol, peroxide, jodium of een andere wondreiniger, omdat deze de huid irriteren en het genezingsproces verlengen.[16]
    • Volg dezelfde richtlijnen voor het wassen van je blisterwond als voor het wassen van je handen.
  2. 2 Houd de flap van de huid op zijn plaats. Als de flap van de huid die de leeggelopen blister bedekt erg vuil wordt of als er nog steeds pus onder zit, moet u mogelijk de huidflap verwijderen. Het is het beste om een ​​arts dit te laten doen, omdat ze ervoor kan zorgen dat je blessure niet wordt geïnfecteerd. Laat anders de huidflap op zijn plaats zodat deze de open zweer daaronder helpt beschermen.[17]
    • Als de huid uit positie raakt buig hem zachtjes terug op zijn plaats boven de open zweer.
    • Probeer de huid thuis niet weg te knippen of weg te trekken, omdat dit het risico op infecties drastisch verhoogt en het genezingsproces verlengt.
  3. 3 Breng zalf en een schone bandage aan. Zodra je de blisterwond hebt gewassen en de huid op zijn plaats hebt gladgestreken, moet je de wond beschermen. Breng voldoende antibiotische zalf aan om de blaar voldoende te bedekken en bedek hem dan met een schoon verband.[18]
    • Als uw blaar jeuk krijgt of uitslag krijgt, stop dan met het gebruik van de zalf en raadpleeg uw arts zo snel mogelijk.
    • Verander het verband elke dag en elke keer dat het vies of nat wordt. Houd het gebied schoon.
    • Verwijder het verband 's nachts zodat de wond kan ademen.
  4. 4 Neem een ​​vrijverklarende pijnstiller. U kunt acetaminophen of ibuprofen gebruiken om een ​​deel van de pijn veroorzaakt door de blaar te verlichten. Lees de instructies van de fabrikant om de juiste dosering te vinden, of praat met uw apotheker of arts als u niet zeker weet hoeveel u moet innemen.

Methode vier van vier:
Toekomstige blaren voorkomen

  1. 1 Zorg voor een goede handgreep. Een veel voorkomende oorzaak van roei blaren, vooral voor degenen die net beginnen, is onjuiste handgreep op de roeiriemen. Als uw greep te strak is, zult u waarschijnlijk blaasjes ontwikkelen. Als het te los zit, kunt u echter uw greep op het handvat helemaal verliezen.
    • Houd een losse, ontspannen grip, maar houd de juiste vorm en een juiste grip op het handvat.[19]
    • Het kan lang duren om te leren hoe u het handvat goed vasthoudt. Raak niet ontmoedigd. Blijf gewoon doorgaan en vraag uw coach of een meer ervaren roeier om advies over uw techniek.
  2. 2 Houd je roeispanen schoon. Een vuile of vettige roeispanner veroorzaakt niet noodzakelijkerwijs blaren op zichzelf. Het kan het echter voor u moeilijk maken om de juiste grip op uw handvatten te behouden, wat blaren kan veroorzaken.[20]
    • Gebruik een schurend reinigingsproduct en schone papieren handdoeken om de oar-handgrepen na elke training weg te schrobben.
  3. 3 Draag antisliphandschoenen. Als u comfortabel in handschoenen roeit, kunt u met een goed paar niet-klevende roeischoenen uw roeitijden behouden zonder het risico op blaren. Je vindt deze bij veel winkels met sportartikelen, of door online te zoeken.[21]
  4. 4 Plak je handen vast. Als je niet comfortabel bent om antisliphandschoenen te dragen terwijl je roeit, kun je in plaats daarvan je handen opnemen. Gebruik hiervoor reguliere, in de winkel gekochte ducttape, maar zorg ervoor dat de tape schoon is om irritatie of infectie te voorkomen.
    • Gebruik een schaar om een ​​stuk ducttape af te snijden. Het moet iets groter zijn dan de plek op uw hand (en) die vatbaar is voor blaarvorming.
    • Breng het stuk ducttape aan op je handpalm. Druk in het midden naar beneden en strijk de tape glad naar buiten om eventuele klontjes of kreukels te verwijderen.[22]
  5. 5 Harder je huid. Het kan in de tussentijd pijnlijk en frustrerend zijn, maar uiteindelijk zullen je handen harder worden op de plekken die het meest vatbaar zijn voor blaarvorming. Dit kan enige tijd duren, en het is belangrijk om geduldig te zijn terwijl je huid harder wordt. Laat het je niet afschrikken; het is belangrijk om te blijven roeien totdat je huid een tolerantie voor de beweging opbouwt.[23]
    • Verhoog geleidelijk uw roeitijd of -intensiteit. Als je haast maakt om de tijd te besteden die je aan roeien of aan je intensiteit besteedt, zul je gemakkelijk blaren veroorzaken.[24]
    • Zoek een schema voor jezelf uit waarmee je je tijd en intensiteit langzaam over meerdere dagen of weken kunt verhogen. Dit is iets dat je moet bepalen voor je eigen mogelijkheden en uithoudingsvermogen.
    • Wees niet bang om jezelf te duwen, maar ken je eigen grenzen.