Er kunnen weinig dingen zijn die meer beschamend kunnen zijn, vooral onder senioren, dan om de controle over de blaas te verliezen. Verlies van blaascontrole wordt incontinentie genoemd en komt veel voor bij ouderen en komt vooral veel voor bij oudere vrouwen. Oorzaken van urine-incontinentie kunnen anatomisch zijn (zoals schade door geboorte van een kind, of door neurologische schade door een beroerte of dementie) of functioneel (zoals een onvermogen om het lichaam te bewegen om naar de badkamer te gaan). Andere blaasproblemen zijn urineweginfecties (UTI's) en urineretentie. Er zijn manieren waarop u uw blaasgezondheid kunt verbeteren terwijl u ouder wordt om deze problemen te bestrijden, maar houd in gedachten dat blaasgezondheid geen exclusief probleem is voor ouderen - blaasproblemen kunnen zich eerder in het leven ook ontwikkelen.

Methode één van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Voer Kegel-oefeningen uit. Kegel-oefeningen zijn oefeningen die de spieren van de blaas versterken die het plassen beheersen. Zowel mannen als vrouwen kunnen Kegel-oefeningen doen om de bekkenbodemspieren te versterken.[1]
    • Voor vrouwen, begin met het identificeren van de spieren die worden gebruikt bij het ledigen van uw blaas door de stroom van uw urine halverwege te stoppen. Zodra je die spieren hebt geïdentificeerd, met een lege blaas, ga je liggen, knijp je in en houd je deze spieren voor een telling van drie. Ontspan voor nog een telling van drie. Herhaal dit 10 keer. Uw doel is om elke dag minstens drie sets van 10 cycli te doen.
    • Voor mannen, begin met het identificeren van de spieren die worden gebruikt bij het legen van uw blaas door de stroom van uw urine halverwege te stoppen. Zodra je die spieren hebt geïdentificeerd, met een lege blaas, ga je gebogen liggen en spreid je uit elkaar. Knijp en houd deze spieren voor een telling van drie. Ontspan voor nog een telling van drie. Herhaal dit 10 keer. Uw doel is om elke dag minstens drie sets van 10 cycli te doen.[2]
  2. 2 Probeer getimede moord. Bij getimede moord plas je op een vast schema. Je ledigt je blaas volgens een schema in plaats van alleen naar de badkamer te gaan als je voelt dat je moet gaan. Dit helpt u bij het overvullen van uw blaas en bij aandrang die u niet onder controle hebt vanwege incontinentie. Dit helpt u om uw blaas te controleren en wanneer u plast.[3]
    • Meestal begin je dit door elk uur naar de badkamer te gaan. Langzaam kunt u de tijd tussen reizen naar de badkamer verlengen.
    • Je kunt ook door horloges speciaal ontworpen om je te helpen met getimede moord.
    • Het idee is om je blaas opnieuw te trainen om meer en meer urine vast te houden.
  3. 3 Vermijd bepaalde voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen kunnen uw blaasproblemen verergeren. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen leiden tot verhoogde incontinentie. Probeer de hoeveelheid van deze voedingsmiddelen te verminderen.[4]
    • Gekruid eten, zoals pittige curries of voedingsmiddelen die hete pepers gebruiken, veroorzaken naar verluidt blaasproblemen.
    • Sommige zure voedingsmiddelen kunnen de blaasproblemen verergeren. Dit omvat tomaten, tomatensauzen en zuur fruit zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen.[5]
    • Andere voedingsmiddelen die problemen met de blaas kunnen veroorzaken, zijn koffie, thee, chocolade en andere voedingsmiddelen met cafeïne, samen met kunstmatige zoetstoffen.
    • Dit is waarschijnlijk omdat componenten van deze voedingsmiddelen worden uitgescheiden in de urine en de blaas kunnen irriteren.
  4. 4 Zorg voor een gezond gewicht. Het handhaven van een gezond gewicht kan enkele vormen van blaasincontinentie helpen verbeteren. Overgewicht kan problemen veroorzaken door druk uit te oefenen op de bekkenbodemspieren.[6] Als u overgewicht heeft, overweeg dan om af te vallen om uw blaasproblemen te verminderen.
  5. 5 Vermijd constipatie. Constipatie kan bijdragen aan blaasproblemen. Aangezien de blaas en de dikke darm dicht bij elkaar liggen, kan ontlasting in de dikke darm druk uitoefenen op de blaas. Dit kan voorkomen dat de blaas vult zoals het hoort, niet helemaal leeg raakt of onregelmatig samentrekt.[7]
    • Eet elke dag ten minste 25-30 gram vezels om verstopping te voorkomen. Dat, samen met voldoende water drinken, voldoende is voor de meeste mensen om constipatie te voorkomen.[8]
    • Af en toe, als dat nodig is, overweeg dan senna of psyllium als een zacht laxeermiddel.

Methode twee van drie:
Het medisch verbeteren van de blaasgezondheid

  1. 1 Ga naar uw arts. Als u denkt dat u blaasproblemen heeft, moet u naar uw arts gaan. Uw arts kan u helpen te beslissen over de juiste behandeling en u verschillende medische opties bieden als u ze nodig heeft.
    • Symptomen van blaasproblemen zijn urineverlies, plotselinge aandrang om te plassen, onvrijwillig lekken van urine, branden tijdens het urineren, urineverlies bij hoesten of niezen, of donkere of vreemd ruikende urine.[9]
  2. 2 Medicijnen nemen. Er zijn medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van incontinentie. Deze medicijnen omvatten:[10]
    • Anticholinergische medicijnen. Dit is een klasse geneesmiddelen die kan worden gebruikt om een ​​overactieve blaas te kalmeren en incontinentie te verminderen. Voorbeelden van deze geneesmiddelen zijn oxybutynine (Ditropan XL), tolterodine (Dettol), darifenacine (Enablex), fesoterodine (Toviaz), solifenacine (Vesi-care) en trospium (Sanctura).
    • Spierverslappers. Deze kunnen worden gebruikt om de hoeveelheid urine die de blaas kan bevatten, te verhogen. Deze medicijnen omvatten mirabegron (Myrbetriq).
    • Alfablokkers. Deze helpen mannen met prostaatproblemen. Ze omvatten tamsulosine (Flomax), alfuzosine (Uroxatral), silodosine (Rapaflo), terazosine (Hytrine) en doxazosine (Cardura).
    • Oestrogeen. Bij een lage dosis kan oestrogeen worden aangebracht rond de urethra van een vrouw om de symptomen te verbeteren.
    • Antibiotica. Dit kan helpen bij urineweginfecties.[11]
  3. 3 Overweeg elektrische stimulatie. Elektrische stimulatie kan worden gebruikt om de blaasspieren te versterken. Dit kan de drang om te urineren verminderen en de incontinentie helpen verminderen. Elektroden worden ingebracht en gebruikt om de bekkenbodemspieren te versterken.[12]
    • Dit vereist meestal een aantal behandelingen die enkele maanden kunnen duren.
  4. 4 Probeer inserts. Inserts kunnen een behandelingsoptie zijn voor vrouwen. Apparaten zoals urethrale inserts of pessaria kunnen worden gebruikt om het bekkengebied te ondersteunen en incontinentie te verminderen.Ze kunnen ook helpen lekken te verminderen. De insert is een plugachtig apparaat dat u kunt gebruiken voor activiteiten die kunnen leiden tot incontinentie. Pessaria zijn ringen die de hele dag kunnen worden gedragen.[13]
  5. 5 Overweeg kruidensupplementen. Er zijn enkele kruiden- en kruidencombinaties die nuttig kunnen zijn voor incontinentie en overactieve blazen. Hoewel ze als een "natuurlijke" behandeling worden beschouwd, kunnen deze nog steeds negatief reageren op andere medicijnen en recepten, dus het is belangrijk dat u met uw arts en / of apotheker overlegt over het al dan niet veilig is om supplementen in te nemen. Van veel van deze kruiden is aangetoond dat het de drang vermindert en de druk op de blaas vermindert. Deze omvatten:[14]
    • Gosha-Jinki-gan
    • Paardestaart[15]
    • Saw palmetto
    • Corn-zijde
    • capsaicin
    • Hachi-mi-jio-gan
    • Buchu
    • Je moet weten dat veel kruiden die traditioneel worden gebruikt voor de gezondheid van nieren en blaas, vaak het plassen bevorderen. Als u een probleem heeft met urine-incontinentie, bespreek dan de kruiden met uw arts of onderzoek ze om te beslissen of ze uw incontinentie helpen verminderen of niet.
  6. 6 Overweeg andere medische behandelingen. Er zijn een paar andere alternatieve medische behandelingen die u kunt proberen te helpen. Interventionele therapie is een methode, die het opzuigen van bulkmateriaal in het weefsel rondom de urethra en botox-injecties omvat. Deze injecties helpen het lekken te verminderen en verminderen de incontinentie.[16]
    • Je kunt ook proberen om te werken met een fysiotherapeut die je kan helpen met Kegel-achtige oefeningen om je bekkenbodem te versterken en kan je ook helpen pijn te beheersen.[17]
    • Chirurgie is over het algemeen de laatst overwogen optie, maar kan worden uitgevoerd om blaasproblemen te verminderen.

Methode drie van drie:
Uw risico op urineweginfecties verminderen

  1. 1 Let op uw vochtinname. Een manier om uw blaas gezond te houden, is ervoor zorgen dat u de juiste vloeistoffen in de juiste hoeveelheden drinkt. U moet gehydrateerd blijven en genoeg water blijven drinken om de kans op een blaasontsteking of een urineweginfectie te verkleinen.[18] Je kunt ook cranberrysap drinken om het risico op UTI's te verminderen.[19]
    • De gebruikelijke aanbeveling is om elke dag minstens zes tot acht glazen van acht ons te drinken.[20]
    • Sommige dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en chocoladedranken, kunnen de frequentie en de urgentie van urineren verhogen. Andere dranken, zoals alcoholische dranken, koolzuurhoudende dranken en zure fruitsappen (sinaasappel- en grapefruitsap, limonade en limeade), kunnen ook de frequentie en de urgentie van urineren verhogen.[21]
  2. 2 Maak je blaas zoveel mogelijk leeg. Door ervoor te zorgen dat u plassen wanneer dat nodig is en ervoor zorgen dat u uw blaas ledigt telkens wanneer u de badkamer gebruikt, kunt u de kans op een UTI verkleinen. Dit gaat het gemakkelijkst door ervoor te zorgen dat je gaat wanneer je zoveel mogelijk moet gaan en ontspannen, waarbij je zoveel mogelijk tijd nodig hebt om je blaas volledig leeg te maken.[22]
    • Vaak urineren en uw blaas legen helpt bacteriën wegspoelen.
  3. 3 Urineer voor en na seks. Urineren voor de seks kan bacteriën wegspoelen die zich tijdens seks kunnen verspreiden, en urineren na seks kan bacteriën die tijdens seks werden geïntroduceerd, wegspoelen.[23]
    • Zorg ervoor dat je glijmiddel op waterbasis gebruikt tijdens seks.
    • Je kunt ook je geslachtsdelen en anale gebieden vóór en na de seks reinigen.
  4. 4 Veeg correct. Na het gaan naar de badkamers, vooral na het hebben van een darmbeweging, moeten de vrouwen van de voorzijde naar de rug vegen. Dit helpt voorkomen dat bacteriën uit de ontlasting zich naar de urethra verspreiden.[24]
  5. 5 Pas op met producten voor vrouwelijke hygiëne. Het gebruik van sommige producten voor vrouwelijke hygiëne, zoals douches of vrouwelijke deodorants, kan UTI's veroorzaken. Ze kunnen de urethra irriteren en de natuurlijke flora verwijderen die helpt het gezonde milieu te behouden, wat leidt tot een schimmelinfectie of bacteriële vaginose.[25]
    • Banken kunnen ook leiden tot bekkenontstekingsziekten, complicaties tijdens de zwangerschap, soa en vaginale droogheid. Als u denkt dat er iets "aan de hand" is over de geur van uw vagina of als er ongewone afscheiding is, betekent dit dat er iets mis is en dat u moet worden gecontroleerd door uw arts. Douchen lost het probleem niet op en maakt het misschien nog erger.
    • Wanneer u tampons of pads gebruikt, moet u deze vaak wijzigen.