Bipolaire stoornis is een uitdagende geestesziekte om mee te leven, maar het betekent niet dat je geen bevredigend en productief leven kunt leiden. Zelf-eerlijkheid en doorzettingsvermogen zijn belangrijke aspecten van niet alleen een beter gevoel, maar ook voldoen aan je potentieel, ondanks je beperkingen.

Stappen

  1. 1 Krijg uw diagnose stevig en laat uw medicatie bepalen. Het invullen van deze lijst duurt lang, dus er is geen haast. Werk het in je eigen tempo door. Als u de aandoening heeft en geen medicijnen gebruikt, wilt u mogelijk beginnen met het nemen van medicijnen. Er zijn veel medicijnen die er zijn, en ze werken allemaal een beetje anders. Als je wilt, onderzoek medicijnen om erachter te komen, maar vertrouw op je behandelende arts als het gaat om het kiezen van medicijnen. Als u bijwerkingen krijgt, neem dan op een constructieve manier contact op met de arts (niet klagen) en werk met hem / haar samen om de medicijnen te behandelen.
  2. 2 Meer informatie over bipolair: dit omvat niet alleen de medische dingen, maar lees ook over de verhalen van anderen.
  3. 3 Maak kennis met je cycli en je afleveringen. Als u een type II bent (depressie en hypomanie), zijn uw cycli mogelijk langer en worden episodes korter en minder ernstig.[1] Als u een type I bent (depressie en manie of gewoon manie), kunnen uw episodes ernstiger, langer en vaker zijn.[2]
  4. 4 Houd een dagboek bij of een soort "logboek" dat u kan helpen erachter te komen wanneer u misschien kunt verwachten te verschuiven. Als je een dagboek bijhoudt, kijk dan vooral naar de veranderingen in je stemmingen, activiteiten en denk / denkprocessen ((Kraepelin 1921)). Het zal je helpen de stoornis te beheersen als je patronen kent in je gedrag / denken in verband met je ups en downs. Dan kan het misschien logischer worden.
  5. 5 Noteer in je dagboek voor deze veranderingen die optreden wanneer je ziek begint te worden. Noteer ze en vind die die betrouwbaar zijn. Noteer ook die veranderingen die gebeuren als je echt ziek wordt. Dit zullen tekenen worden voor a) ziek worden; b) wanneer je een 'redding' nodig hebt
  6. 6 Maak een plan om al het volgende te dekken:
    1. triggers
    2. veranderingen in stemming, activiteit en denken: vroeg en laat in de ziekte
    3. strategieën om de ziekte vroegtijdig te stoppen of veilig te blijven tot laat in de ziekte
    4. plannen om werk, geld, onderwijs, relaties en uw kinderen te beschermen, indien van toepassing.
    5. een vrij strikte dagelijkse routine handhaven voor het ontwaken, slapen en eten. Dit komt omdat je lichaamsklok kwetsbaar is vanwege de stoornis.
    6. uit ervaring, bedenk wanneer uw stimulusniveaus te hoog worden en maak een aantal strategieën om de impact op u te verminderen.
  7. 7 Richt je op je leven in de mainstream of je nu werkt, vrijwilligerswerk doet, ouderschap of wat dan ook. Raak niet verstrikt in het getto van psychiatrische stoornissen! Zoek een gelukkig medium - niet alleen met medicatie, maar ook met het leven in het algemeen. Zoek vrienden die je niet slechter zullen maken en probeer je ruimte (kamer of appartement) kalm en vredig te maken. Het zou je een veilig gevoel moeten geven en als je je moet "verstoppen", zou het je moeten verbergen.
  8. 8 Voor iedereen die de aandoening heeft of iemand kent die ermee in aanraking komt - het is belangrijk dat je de medische informatie daarover leest omdat het zoveel uitlegt! Als je je ooit afvraagt ​​waarom ze (de bipolaire persoon) iets doen of zeggen of voelen omdat je het niet begrijpt, kan dit misschien een aantal van die vragen beantwoorden!
  9. 9 Uiteindelijk is het beter als je accepteert dat je een bipolaire stoornis hebt en dat dit iets is waarmee je te maken hebt. Bijna iedereen experimenteert en / of gaat medicijnen weg - het is onze manier om deze stoornis te testen en ermee in overeenstemming te komen. Het is niet leuk, maar om jezelf te kennen, te accepteren en lief te hebben, ongeacht wat het leven een beetje lichter zal maken.
  10. 10 Voor degenen onder u in de buurt van een bipolair persoon, is het beste wat u kunt doen, proberen hun golven zo goed mogelijk te besturen terwijl je verder gaat met je eigen leven! Als ze alleen willen zijn, laat ze dan zijn. Behandel ze als de volwassene die ze zijn. Geef de stoornis niet de schuld voor alles wat ze doen. Probeer ze comfortabel te maken, behandel ze zoals iedereen, en soms is het het beste om hen af ​​te leiden van hun gedachten. Als de persoon met bipolair zich op een beledigende of anderszins intimiderende manier gedraagt, behandel hem dan alsof de bipolair er niet is. Vraag ze bijvoorbeeld om te vertrekken. Je doet ze een plezier als ze leren van de feedback van je reactie op hen.
  11. 11 Een online cursus over goed leven met bipolaire is in januari 2010 verkrijgbaar bij BeatBipolar.