Je begint te vermoeden dat dingen misschien niet helemaal "juist" zijn. Je humeur verandert met een klap, je geest racet en je weet gewoon niet wat je moet doen.

Stappen

  1. 1 Zoek medische hulp als u dat nog niet hebt gedaan. Bipolaire stoornis is een ernstige aandoening waarbij chemische onevenwichtigheden in uw hersenen optreden. Stel een doktersafspraak in als u nog geen medische hulp hebt gekregen. Een arts kan behandelingsopties bespreken om uw stoornissen draaglijker en minder opdringerig te maken.
    • Maak notities over uw symptomen om uw arts te laten zien. Neem stemmingswisselingen en andere veel voorkomende symptomen op. Dit maakt het gemakkelijker voor de arts om u te diagnosticeren.
    • Er is een kleine kans dat u in plaats daarvan een andere, vergelijkbare conditie heeft. Onderzoek verschillende vergelijkbare stoornissen en spring niet over tot conclusies. Uw arts kan uitzoeken welke het beste past.
  2. 2 Vraag uw arts over mogelijke behandelingen. Stemmingsstabilisatoren worden vaak voorgeschreven voor bipolaire stoornissen, en ze verminderen de extreme ups en downs die gepaard gaan met een bipolaire stoornis. Therapie kan je helpen moeilijke tijden aan te pakken en manieren te vinden om een ​​positieve, minder stressvolle levensstijl te krijgen.
    • Blijf medicijnen gebruiken, tenzij de dokter zegt dat het oké is om het af te bouwen. Het stoppen van uw medicatie, vooral het stoppen van cold-turkey, kan ernstige problemen veroorzaken. Mensen met een bipolaire stoornis kunnen verwachten dat ze hun hele leven medicijnen blijven gebruiken als ze gezond en veilig willen blijven.
  3. 3 Kijk naar Cognitieve Gedragstherapie en Dialectische Gedragstherapie. Een van deze kan nuttig voor u zijn. Uw ziekteverzekering dekt deze dekking en helpt u moeilijke tijden het hoofd te bieden. Als je weinig geld hebt of nog geen therapeut hebt gevonden, probeer dan boeken te kopen of bibliotheekboeken over CBT en DBT te bekijken.
  4. 4 Ga een dialoog aan met uw arts. Werk samen om een ​​behandelplan uit te werken dat goed voor u werkt, waarbij risico's en voordelen worden afgewogen en rekening wordt gehouden met uw unieke behoeften. Stel snel een afspraak voor een arts in nadat u een nieuw medicijn hebt geprobeerd, zodat u de gelegenheid heeft om eventuele bijwerkingen te bespreken.
    • Als u eenmaal een behandelplan hebt, houdt u eraan - dit is de enige manier om gezond te blijven. Als iets niet voor u werkt, vertel uw arts dan over het probleem en vraag naar uw mogelijkheden.
    • Als uw arts niet naar u luistert of advies geeft dat niet helpt, vraag dan een second opinion.
  5. 5 Praat met je geliefden over wat je doormaakt. Ze hebben je stemmingswisselingen en verdriet gezien en ze maken zich zorgen om je. Informatie geven kan helpen. Vind een paar goede mensen die je kunt vertrouwen en die je kunnen steunen tijdens je slechte dagen.
    • Verklaringen voor kinderen kunnen variëren op basis van de mate waarin het hen beïnvloedt en hoe oud ze zijn.
    • Je bent absoluut geen last door te reiken. Je geliefden kunnen vertellen dat er iets mis is, en ze zullen zich minder bezorgd en machteloos voelen als ze je kunnen helpen. Door hen toe te staan ​​dit te doen, helpt u hen daadwerkelijk om zich beter te voelen.
  6. 6 Bouw een ondersteuningsnetwerk op. Je hoeft dit niet alleen onder ogen te zien. Blijf in de buurt van familieleden en vrienden, zodat je verschillende mensen in je leven hebt die je kunnen ondersteunen.
  7. 7 Waardeer je partner (als je die hebt). Je partner waardeert je en houdt van je door al je stemmingswisselingen, donkere dagen en medische worstelingen. Toon je liefde en bedank ze voor je ondersteuning. Breng elke dag tijd met ze door, vind kleine manieren om te laten zien dat je vaak aan ze denkt en laat ze met liefde douchen.
    • Het onderhouden van relaties kan moeilijk zijn als je een bipolaire stoornis hebt. Een therapeut kan u nuttig advies geven over het opbouwen en behouden van sterke relaties. Een relatietherapie kan ook helpen.
  8. 8 Zoek mensen op waarop u kunt vertrouwen wanneer u een aflevering hebt. Je zult je misschien niet altijd realiseren dat je midden in een manische of depressieve episode bent en je geest is vertroebeld. Andere mensen kunnen u helpen erachter te komen en u eraan te herinneren geen belangrijke beslissingen te nemen. Neem contact op met mensen die u vertrouwt en laat ze u helpen.
    • Kom met een plan voor wat mensen kunnen doen als je in een manische episode bent en risicovol gedrag hebt (aankopen, fysiek gevaar, enz.). Een therapeut kan je helpen het te maken met je geliefden.
  9. 9 Zoeken naar lokale steungroepen. Er zijn steungroepen voor bipolaire stoornissen, depressies en geestesziekten in het algemeen. In een steungroep hoeft u uw psychische aandoeningen niet aan iemand te definiëren, ze weten het al, en kunt u verhalen en coping-tips uitwisselen.
  10. 10 Zorg goed voor jezelf. Je hebt een ziekte in je hersenen. Je verdient extra ontspanning en verwennerij. Drink veel vocht, eet uit een mix van voedingsgroepen en ga naar buiten. (Zelfs een wandeling van 15 minuten is beter dan niets.) Breng elke dag ontspannen door.
    • Een leven met hoge stress is mogelijk niet geschikt voor iemand met een bipolaire stoornis.
    • Plan wat rustige tijd om iets te doen waar je van geniet, zoals lezen of tijd doorbrengen met je partner, elke avond voor het slapengaan. Dit kan je helpen ontspannen.
  11. 11 Voer ontspanningsoefeningen uit. Betrek uw zintuigen, adem diep in, gebruik beelden of mediteer. Plan een tijdstip van de dag dat alleen is gewijd aan ontspanning. Dit kan je helpen meer geaard te voelen.
  12. 12 Houd een dagboek bij. Dit kan net zo gemakkelijk zijn als het beoordelen van uw humeur van 1-10, of zo lang als elke dag een journaalitem van 2 pagina's. Sommige mensen geven graag hun beoordelingen op in Excel of een ander grafisch programma om trends te observeren. Kies een tijdstip van de dag om uw humeur te beoordelen om u te helpen herinneren. Ontdek wat het beste voor u werkt.
  13. 13 Erken dat bipolaire stoornissen u geen slecht persoon maken. Je bent niet zwak of zelfzuchtig - je vecht tegen een strijd waar veel mensen nooit mee te maken hebben. De hersenen kunnen ziek worden, net als elk ander deel van uw lichaam.Geestesziekte kost ontzettend veel moed om te beheren en het gaat goed met je.
    • Er zijn ook ondersteunende groepen van geesteszieken op websites zoals Tumblr.
  14. 14 Doe dingen die je leuk vindt. Geestesziekte is geen veroordeling om voor altijd achter gesloten deuren ellendig te blijven - in veel gevallen kun je nog steeds een gelukkig en zinvol leven leiden. Ga uit met vrienden, bezoek plaatsen die je wilde zien, geniet van je hobby's en zoek een geweldige carrière (als je in staat bent om te werken).
  15. 15 Straf jezelf niet. Je zult slechte dagen hebben en dagen waarop je dingen doet waar je spijt van hebt. Er zullen terugvallen en slapeloze nachten zijn. Vergeef je fouten en erken dat het goed is om niet altijd perfect kalm te zijn. Je gaat veel door; wees geduldig met jezelf.