Kinderen laten inslapen kan een enorme uitdaging zijn voor ouders en een beproeving voor het hele gezin. Met een paar eenvoudige stappen kunt u helpen dingen om te draaien, zodat uw kind en het hele gezin gelukkiger zijn.

Deel een van de drie:
Voor bedtijd

  1. 1 Zorg ervoor dat je weet hoeveel slaap je kind nodig heeft. Hoeveel slaap mensen nodig hebben, varieert per persoon, maar ook per leeftijd. Jonge kinderen hebben misschien tot twaalf uur nodig, terwijl oudere schoolgaande kinderen misschien maar negen uur nodig hebben. Als uw kind moeite heeft met slapen, zijn ze mogelijk oververmoeid als ze naar bed gaan of gaan ze te vroeg naar bed voor hun wakkere tijd. Pas de slaap- en ontwaaktijden van uw kind dienovereenkomstig aan en overweeg om dutjes overdag te beperken.
  2. 2 Verminder suiker. Suiker is een stimulerend middel en kinderen zijn er erg gevoelig voor. Het verwisselen van hun gebruikelijke dessert voor een optie met weinig suiker zoals een stuk fruit of yoghurt kan helpen. Een snufje hagelslag op een anderszins suikerarme optie kan kinderen helpen zich er beter door te voelen. Je zou ook kunnen overwegen om ze een 'dessert' toe te staan ​​voor het avondeten. Dit zal helpen om beter te slapen en minder prikkelbaar te zijn voor het slapen gaan. Water is perfect voor het avondeten en daarna, dus vermijd sap of suikerhoudende drankjes later in de middag en avond.
  3. 3 Pas op voor levensmiddelenadditieven. Veel kinderen zijn gevoelig voor kleurstof en additieven. Allergieën kunnen ook de slaaptijd van kinderen verstoren. Overweeg om een ​​dagboek bij te houden van wat uw kind eet en hoe het zich gedraagt; dit kan u helpen eventuele problemen op te sporen en te elimineren.
  4. 4 Zorg ervoor dat de slaapomgeving van uw kind comfortabel is. Een schone kamer op een comfortabele temperatuur met passend beddengoed kan veel problemen oplossen. Veel kinderen hebben een nachtlampje nodig om zich veilig te voelen en te genieten van zachte muziek. Door met je kind te praten over wat ze leuk vinden en hen betrokken te krijgen bij het organiseren ervan, kan hun kamer meer als een eigen veilige plek aanvoelen en daarom helpen ze te slapen.
  5. 5 Organiseer alles wat uw kind nodig heeft voor het naar bed gaan. Laat ze hun dekens en een knuffel kiezen als ze willen, en een glas of een fles water bij hun bed hebben staan. Het idee is om ervoor te zorgen dat ze niet op moeten staan ​​om dingen te blijven vragen nadat ze in bed zijn gestopt.

Tweede deel van de drie:
Naar bed gaan

  1. 1 Breng je kind in een routine. Routine is belangrijk voor zowel volwassenen als kinderen. Het zorgt ervoor dat lichaam en geest aanwijzingen oppikken dat het snel tijd is om te slapen, en om kinderen te helpen zich veilig te voelen. Plan de eet-, bad- en / of -tijd en de bedtijd van uw kind ruim van tevoren, zodat het elke dag op dezelfde tijd is. Zorg ervoor dat ze de tijd hebben om hun huiswerk of klusjes uit te voeren voordat hun nachtelijke routine begint, en vermijd de verleiding om ze laat in het weekend laat op te houden.
  2. 2 Zorg ervoor dat de 'rusttijd' vlak voor het slapengaan wordt vermeld. Dit kan zijn in de vorm van een verhaaltje voor het slapengaan, wat knuffels of een rustig gesprek. Vaak is bedtijd de eerste kans dat kinderen stil worden, één-op-één met hun ouder (s), dus zorg ervoor dat je alles wat ze nodig hebben, in je routine kunt betrekken.
    • Bijvoorbeeld, als hun 'ware' bedtijd half zeven is, maar ze wat knuffeltijd willen, stop ze dan een kwartier te vroeg in. Zorg ervoor dat deze fase niet te lang doorgaat; het is belangrijk dat kinderen hun bed associëren met slapen in plaats van spelen. Dit zal hen helpen 'uit te schakelen' wanneer ze naar bed gaan.
  3. 3 Plan vooruit om de gevoelens van uw kind te beheren. Angst rondom monsters, nachtmerries en alleen zijn komen vaak voor bij kinderen. Ondanks wat sommige mensen zeggen, is je kind niet alleen ondeugend of probeert je op je knoppen te drukken; hun zorgen zijn heel reëel voor hen en ze verdienen het om hun gevoelens te laten valideren. In plaats van tegen je kind te zeggen dat ze 'belachelijk zijn' en er 'overheen moeten komen', knuffel ze en vertel ze dat je begrijpt dat ze van streek zijn, dat iedereen zich soms verdrietig of bezorgd voelt en dat je hier bent voor hen. De extra tijd nemen om ze veilig te laten voelen, loont op de lange termijn. U kunt tevoren regelen hoe u met specifieke angsten moet omgaan.
    • Als uw kind bijvoorbeeld bang is voor monsters, maak dan een 'monster-afstotende spray' uit water, citroensap of wat u maar wilt; zorg ervoor dat het lekker ruikt. Spuit het onder hun bed, in hun kledingkast, of waar ze denken dat monsters zich misschien verbergen. Gebruik dit in combinatie met hen eraan te herinneren dat monsters niet echt zijn en vertel hen dat dit 'voor het geval' is.
    • Als uw kind bang is voor een specifiek monster, zoek dan hun zwakheid. Als uw kind bijvoorbeeld bang is voor Medusa (het mythische Griekse monster dat mensen in steen verandert), plaatst u een kleine spiegel in de kamer van uw kind en laat u weten dat als Medusa zou verschijnen, de spiegel haar in steen zou veranderen.
    • Als je kind bang is voor inbrekers, geef hem dan een babyfoon of een walkie-talkie zodat hij met je kan praten. Plaats een hek, veiligheidsbeugels op de ramen of wat dan ook, zal helpen om uw kind zich veilig te laten voelen.
  4. 4 Help uw kind om zich veilig te voelen. Als uw kind van streek is, kan het zijn dat u voor een tijdje moet gaan liggen of warme melk in de keuken moet nemen. Kinderen, zoals volwassenen, kunnen vast komen te zitten op een bepaalde manier van denken en voelen, waardoor het voor hen moeilijk wordt om te kalmeren. Het is prima om ze uit de omgeving te halen of bij ze te gaan liggen om ze te helpen kalmeren als ze het nodig hebben. Houd er rekening mee dat het veiligstellen van uw kind een investering is in hun welzijn en in toekomstige bedtijden; kinderen die zich veilig en geliefd voelen, hebben meer kans om te slapen.

Derde deel van de drie:
Hulp zoeken waar nodig

  1. 1 Krijg hulp als uw kind veel problemen heeft. Ze kunnen een kinderarts nodig hebben. Problemen zoals angststoornissen kunnen de slaap beïnvloeden, ook bij kinderen.Onthoud ook om steun voor jezelf te krijgen; opvoeding is een enorme klus en kan overweldigend zijn. Als je je kind in nood ziet, en de slaap zelf hebt onderbroken, kan het je doen verslappen. Het delen van ouderschap- en thuiszorgtaken en netwerken met andere ouders kan helpen.
    • Als je boos begint te worden terwijl je voor je kind zorgt, is het goed om een ​​paar minuten de tijd te nemen om te gaan zitten en jezelf te verzamelen, zelfs als ze huilen. Zorg er wel voor dat je ze vertelt wat je doet en hoelang je weg bent.