Hoe jaloezie van uw beste vriend te overwinnen

Ben je van tijd tot tijd jaloers op je beste vriend? Jaloezie is een negatieve emotie die optreedt wanneer je wilt wat iemand anders heeft.^[1] De dingen die jaloezie veroorzaken, kunnen een materieel bezit, een prijs of een onderscheiding, een vriendschap, liefde, geld of ervaringen zijn. Hoewel jaloersheid door iedereen op elk moment kan worden ervaren, is het ongezond om jaloers te zijn op de mensen van wie je houdt.

Deel een van de drie:
Werken aan jezelf

1. 1 Overweeg je onzekerheden. Als je erachter komt wat je onzekerheden of uitdagingen zijn, kun je ze vaak opbouwen in sterke punten, waardoor gevoelens van jaloezie worden voorkomen. Hoewel het geen gemakkelijke taak is om jezelf te onderzoeken op je gebreken, moet het wel worden gedaan.
   • Herinner jezelf eraan dat je meer bent dan alleen je onzekerheden.
   • Probeer een positieve mindset te behouden terwijl je gebieden identificeert waar je onzeker bent. Herinner jezelf aan dingen waar je zeker van bent of leuk vindt aan jezelf.
   • Vergeet niet dat je elke onzekerheid kunt veranderen in een kracht met tijd en moeite. Bijvoorbeeld, misschien ben je eenzaam en wil je meer vrienden maken, maar je bent niet extravert. Oefen met het zijn van uitgaande en vriendelijke tegenover vreemden en uiteindelijk zul je je verlegenheid in vriendelijkheid hebben veranderd en heb je nieuwe vrienden gemaakt.
2. 2 Bouw je zelfrespect op. Eigenwaarde is hoe jij je voelt als persoon.^[2] Er zijn veel manieren om aan je zelfrespect te werken, inclusief, maar niet beperkt tot:
   • Je sterke punten herkennen. Ben je goed op school? Ben je goed in sport? Ben jij een eerlijke luisteraar of een vertrouwde geheime keeper voor je vrienden?
   • Actief bezig zijn met activiteiten waar je goed in bent, kan je herinneren aan je sterke punten en je zelfvertrouwen vergroten.
   • Een lijst bijhouden van elk compliment dat je in de loop van een week hebt ontvangen. Lees deze complimenten door als u zich onzeker voelt.
   • Werken aan je uitdagingen. Misschien ben je slecht in bowlen en is je beste vriend een goede bowler. Je kunt je bowlen verbeteren door te oefenen.
3. 3 Vind geluk in jezelf. Het is gemakkelijker jaloers te worden op mensen om je heen als je niet gelukkig bent met jezelf. Gevoelens van ontoereikendheid vergroten de kans dat u jaloezie zult ervaren.^[3] Je kunt geluk vinden in jezelf door het volgende te doen:
   • Focussen op interne sterke punten. Als u zich richt op externe factoren, zoals populariteit of het verdienvermogen, kunnen die dingen veranderen en uw zelfrespect afbrokkelen.^[4] Wanneer u zich concentreert op interne factoren, is uw zelfrespect gebouwd op een veel stabielere basis en zult u gelukkiger zijn met uzelf.
   • Dagelijkse intenties oefenen.^[5] Herinner jezelf eraan dat je in staat bent om liefde, aandacht en respect te geven en te ontvangen en dat je deze dingen verdient. Plaats ze ergens zichtbaar, zoals op uw spiegel of computerscherm. Overweeg om ze elke dag hardop te zeggen. Visuele aanwijzingen kunnen erg nuttig zijn voor affirmaties.
4. 4 Reclaim je kracht over je emoties. Laat je emoties niet de controle over je houden, omdat dit een reactieve staat van emoting zal creëren. ^[6] In plaats daarvan wil je erkennen dat elke emotie die je voelt een keuze is. Je hebt ervoor gekozen om jezelf te laten voelen wat je voelt en je hebt de controle over je emoties. Wanneer je jaloers of boos begint te worden, herinner jezelf eraan dat je reactief bent en ervoor kiest om op die manier te stoppen met voelen.
   • Vraag jezelf wat je voelt en of je op deze manier wilt voelen.
   • Als je je niet zo wilt voelen, haal dan diep adem en concentreer je op de emotie die je wilt voelen.
   • Maak de keuze om de manier te voelen die je wilt voelen.
   • Als u bijvoorbeeld geluk wilt voelen, zich wilt concentreren op het gelukkig zijn, identificeren wat u gelukkig maakt en een positieve mentale houding handhaven.

Tweede deel van de drie:
Onderzoek naar de oorzaken van je jaloezie

1. 1 Vraag jezelf af waardoor je jaloers wordt.^[7] Het is belangrijk om de oorzaak van je jaloezie te achterhalen. Hoewel je aanvankelijk misschien gelooft dat je jaloers bent op iets oppervlakkigs, zul je je realiseren dat er waarschijnlijk één specifieke wortel van je jaloezie is, die je dan kunt veranderen zodra je je gevoel van jaloezie dieper begint te bekijken. Vraag jezelf:
   • Ben je jaloers op je beste vriend omdat je denkt dat ze knapper is dan jij? Wat maakt haar mooier dan jij? Is het haar kapsel, haar kleding of haar make-up? Is het de manier waarop ze zichzelf of haar zelfvertrouwen draagt?
   • Als je jaloers bent op het kapsel van je beste vriend, kun je naar de salon gaan om je haar in een vergelijkbare stijl te laten doen. Als je jaloers bent op haar kleding of make-up, kun je zelf op zoek gaan naar nieuwe kleding of make-up. Als je jaloers bent op de manier waarop ze zichzelf draagt, kun je werken aan je houding, evenwicht en zelfvertrouwen, en vrij snel zul je jezelf op een nieuwe manier gedragen.
   • Als je eenmaal hebt uitgezocht waar je jaloers op bent, kun je aan jezelf werken om die jaloezie te overwinnen.
2. 2 Ontkoppel uw emoties van de situatie die hen heeft geactiveerd en analyseer ze vervolgens.^[8] Vraag jezelf af of datgene waar je jaloers op bent over een jaar van belang zal zijn. Vaak ben je jaloers op iets vluchtigs en triviaals. Als je je gevoelens eenmaal hebt geanalyseerd, kun je je realiseren dat je jaloers bent vanwege irrationele of onredelijke redenen. Als dit het geval is, herinner jezelf eraan dat je irrationeel bent en controleer je jaloezie.
   • Een rationeel persoon die de controle heeft over zijn emoties, zou bijvoorbeeld niet jaloers zijn op zijn beste vriend als een derde partij de schoenen van hun beste vriend complimenteert.Als je merkt dat je op dit moment jaloers bent op je beste vriend, herinner jezelf eraan dat je vriend niet om het compliment heeft gevraagd; dat de schoenen van je beste vriend geweldig zijn; en dat je ook een aantal geweldige schoenen hebt, zelfs als ze nog niet zijn opgemerkt. Het is niet nodig jaloers te zijn om zo'n triviale reden.
3. 3 Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Wanneer je je leven leeft en jezelf voortdurend vergelijkt met anderen, zul je onzekerheden creëren en ongelijkheden herkennen die jaloezie zullen voortbrengen. Probeer in plaats daarvan jezelf alleen met jezelf te vergelijken.^[9] Probeer dit:
   • Neem eventueel een pauze van sociale media tot je zelfbeeld beter is. Social media geeft je de indruk dat het leven van iedereen anders perfect en overvloedig is.
   • Onthoud wat je aan het doen was en wat je een jaar geleden had en vergelijk jezelf met die persoon. Dit zal je persoonlijke successen en winsten benadrukken, die zullen helpen je zelfrespect te vergroten en je neiging om jaloezie te voelen verminderen.
   • Maak een lijst van de dingen die je aan het doen was, de doelen die je had en de successen in je leven een jaar geleden. Maak vervolgens een lijst van de dingen die je momenteel doet, de doelen die je momenteel hebt en de successen in je leven nu. Je zou ook de doelen kunnen noteren die je in specifieke termen hebt bereikt.

Derde deel van de drie:
Communiceren met je beste vriend

1. 1 Bezit je jaloezie.^[10] Zodra je de oorzaak van je jaloezie hebt herkend en je een oplossing hebt bedacht, spreek je met je beste vriend.
   • U kunt bijvoorbeeld uw beste vriend vertellen dat u jaloers op haar bent omdat zij het kapsel heeft dat u wilt en haar vraagt ​​of het in orde zou zijn als u hetzelfde knipbeurt krijgt. U zou haar zelfs kunnen vragen of zij haar salon aan u zou kunnen aanbevelen. Verander dit in een hechtingsmoment dat je vriendschap zou kunnen versterken.
   • Erken dat je gevoelens van jezelf zijn en dat je de controle over hen hebt.
   • In plaats van te zeggen: "Je haar maakt me zo jaloers!" Probeer, "Ik voel me jaloers op je haar. Je hebt een geweldige snit. "Op deze manier gebruik je" I "-verklaringen in plaats van" jij "-beweringen om over je jaloezie te praten.
   • Ook bezit waar uw jaloezie vandaan zou kunnen komen, zoals een geschiedenis van gepest worden, een onrechtmatige relatie, etc.
2. 2 Oefen open communicatie.^[11] Soms kan alleen het praten met je beste vriend het probleem oplossen. Wees eerlijk over de manier waarop je je voelt en wees er zeker van dat je je gevoelens niet op hen projecteert.
   • Gebruik 'I-statements': ik voel me zo ... '
   • Zorg ervoor dat uw communicatie tweerichtingsverkeer is, wat betekent dat u goed luistert naar het antwoord van uw beste vriend op uw verklaringen van jaloezie.
   • Probeer te werken om je jaloezie te overwinnen door erover te praten.
   • Moedig je vriend aan om ook haar gevoelens met jou te delen.
3. 3 Keer terug naar de reden dat je vrienden bent. Als je nog steeds niet in staat bent om je jaloezie te verminderen, zelfs nadat je aan jezelf hebt gewerkt, de oorzaak van je jaloezie hebt vastgesteld en met je vriend hebt gesproken, dan is het tijd om jezelf te herinneren aan het belang van je vriendschap. Vaak is dat genoeg om je gevoelens van jaloezie te verzachten.
   • Wat maakt je in de eerste plaats tot beste vrienden?
   • Denk samen aan je favoriete herinneringen.
   • Begrijp dat je jaloezie je vriendschap kan vernietigen als je het niet in toom houdt.
   • Stel jezelf de vraag wat belangrijker voor je is: je vriendschap of je jaloezie.
   • Zorg ervoor dat je niet jaloers bent omdat je vriend hypercritisch of hard voor je is en je minderwaardig maakt. Als dit het geval is, is dit misschien geen goede vriendschap.