Vindt u het moeilijk om 's nachts te vallen of te blijven slapen? Als dat zo is, kan het gebruik van de Law of Attraction u enorm helpen.

Stappen

  1. 1 Pas op voor stiekeme genotsmiddelen. Hoewel de meesten van ons op de hoogte zijn van de cafeïneproducten die we moeten vermijden voordat we gaan slapen, overzien we vaak enkele van de minder voor de hand liggende items die onze slaap kunnen beïnvloeden zonder het zelf te beseffen. Er is bijvoorbeeld de voor de hand liggende koffie of frisdrank, maar wist je dat chocolade, cake, ijs en bepaalde koekjes genoeg suiker bevatten om ook je slaap te beïnvloeden? Er zijn zelfs sommige vruchten die genoeg natuurlijke suiker bevatten, die je ook wakker kunnen houden. Als je het moeilijker hebt om in slaap te vallen dan anders - bekijk wat je hebt gegeten voordat je de laatste tijd naar bed gaat. Als je de laatste paar weken voor het slapengaan een ijsje of een koekjesschop hebt gehad en moeite hebt gehad om even lang te slapen, kan er een eenvoudige verbinding zijn.
  2. 2 Vermijd alcohol te drinken - u maakt dus een bijzonder moeilijke tijd door en kunt genieten van een paar drankjes als u 's avonds thuiskomt. Maar dan slaap je niet zo goed. Dus de volgende dag ben je zelfs chager en geniet je nog een paar drankjes als je thuiskomt om jezelf beter te voelen. Maar dan slaap je niet meer erg goed. Het lijkt een vicieuze cirkel, maar de waarheid is - het kan zijn dat de alcohol zelf je slaapgebrek veroorzaakt. Er is ontdekt dat alcohol misschien helpt om in eerste instantie in slaap te vallen, maar het lijkt de tweede helft van je slaapcyclus te verstoren. Dus je wordt 's nachts wakker met allerlei rare dromen of je gooit en draait en hebt moeite om weer in slaap te vallen. Denk na over het proberen van een ander rustgevend ritueel voor het slapengaan als het dat "kalmerende" effect is dat u zoekt. Schakel over naar cafeïnevrije kruidenthee en een paar suikervrije koekjes. Als je ze opeet voordat je naar bed gaat, bedenk dat dan als je manier van ontspannen aan het einde van een hectische dag. U zult een verbazingwekkend verschil zien in niet alleen uw hoeveelheid, maar ook de kwaliteit van de slaap.
  3. 3 Kijk wanneer je traint. Je hebt dit waarschijnlijk al eerder gehoord, maar zelfs een paar uur voor het slapengaan oefenen kan soms van invloed zijn op je in slaap vallen. Je bloed is aan het pompen, de energie stroomt - is het een wonder dat je lichaam het moeilijk kan hebben om zichzelf te vertragen? Je moet zelfs uitkijken voor bepaalde soorten yoga. Hoewel sommige oefeningen geweldig zijn om tot rust te komen, hebben sommigen misschien het tegenovergestelde effect. OK. - nu we enkele van de mogelijke fysieke oorzaken uit de weg hebben geholpen, werken we aan het mentale.
  4. 4 Label jezelf niet als een slaapprobleem. Je zou er versteld van staan ​​hoe wat een tijdelijk probleem zou kunnen zijn, veel langer zou kunnen duren door hoe je het denkt of labelt. Denk niet of zeg dingen als: "Ik kan gewoon niet slapen, ik heb slapeloosheid, ik heb last van slapeloosheid, ik word constant wakker, ik krijg nooit genoeg slaap, ik ben altijd moe etc." Door dit soort gedachten en uitspraken te doen, trek je er gewoon meer van aan. Geef de situatie niet meer aandacht of zorgen dan het verdient. Het is eenvoudigweg tijdelijk - maak het geen feit door meer aandacht te schenken aan het probleem.
  5. 5 Niet in slaap vallen omdat je je zorgen maakt over het niet in slaap vallen. We zijn er allemaal geweest. Je hebt maar een paar uur om te slapen en wanneer je niet in slaap kunt vallen, maak je je zorgen over hoeveel tijd je nog hebt om te slapen en hoe dan ook.
  6. 6 Denk niet dat je moe zult worden, alleen omdat je de verplicht acht uur slaap. Hoewel het waar is dat de gemiddelde persoon meestal 7 tot 8 uur slaap nodig heeft in de nacht, is dit zeker niet voor iedereen het geval. Donald Trump slaapt bijvoorbeeld maar 4 uur per nacht en dat is meer dan genoeg voor hem. Een ander feit dat u moet overwegen, is dat u niet elke nacht 8 uur hoeft te slapen. De kunst is om jezelf de volgende dag niet geestelijk te hersenspoeling te laten denken dat je "moe zult worden", gewoon omdat je niet je volledige 8 uur hebt gehad. Je lichaam verandert elke dag. Dat geldt ook voor uw energieniveaus. Sommige dagen heb je misschien meer slaap nodig - sommige dagen heb je misschien minder nodig. Het is net als wanneer je honger hebt. Sommige dagen kunt u de hele dag honger hebben - op sommige dagen denkt u nauwelijks aan eten. Ga gewoon met de stroom mee. Psyche jezelf niet mentaal door te denken "Oh ik heb maar 3 uur slaap gehad vannacht, dus het betekent dat ik mijn staart de hele dag zal slepen" Wie zegt? Denk er niet over na en concentreer u gewoon op het doen van uw ding.
  7. 7 De paniekgedachten kalmeren. Een van de lastiger problemen om mee om te gaan. Je kunt niet in slaap vallen omdat er een probleem in je opkomt of je wordt midden in de nacht wakker in paniek wanneer er een gedachte bij je opkomt.
    • De eerste vraag die je jezelf moet stellen, is dat je er op dat moment alles aan kunt doen. Normaal kun je om 03:00 in de ochtend meestal niet veel aan doen. Als dit het geval is, zeg dan tegen jezelf dat je een manier zult vinden om ermee om te gaan morgen of nog beter, geef het over aan het Universum om het aan te pakken. Zeg tegen jezelf "Terwijl ik mijn werk doe om te gaan slapen, doet Universe zijn best om me een gemakkelijke oplossing voor dit probleem te vinden. Ik kan niet wachten tot morgen om te zien wat het oplevert." Je zult verrast zijn hoe vaak een oplossing zichzelf de volgende dag presenteert. Laat jezelf gewoon open voor de mogelijkheid.
    • Zoek in het midden van de nacht tenminste één goede gedachte om jezelf te kalmeren en concentreer je op die gedachte wanneer de paniek probeert in te storten. De Wet van Aantrekking heeft alles te maken met het nemen van controle over je gedachten. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Je hebt echt controle over waar je over denkt. Dus als een paniekgedachte zichzelf midden in de nacht probeert binnen te laten, probeer het dan tegen te gaan. Denk aan zelfs maar één goed ding dat je de dag ervoor hebt ervaren of van plan bent om te ervaren.Heb je die dag vastgehouden aan je dieet, een compliment gekregen van je baas, een telefoontje gekregen van die persoon waar je verliefd op bent? Heb je mediteren, neem je vitamines, heb je iets waar je naar uitkijkt? Wanneer een paniekgedachte probeert zijn terrein binnen te dringen, vervang het dan opzettelijk en bewust door een betere gedachte, zelfs als het totaal niets met elkaar te maken heeft.
    • Het lijkt misschien eerst moeilijk, maar je zult er echt beter in worden met oefenen. Als je gedachten blijven proberen het probleem op te lossen, blijf je gedachten terugbrengen naar de goede gedachte. Keer op keer tot het blijft hangen.
  8. 8 Word groter dan het probleem. Je bent momenteel op een spirituele zoektocht. Elke dag groeit je spiritueel en elke dag krijg je meer controle over je realiteit. Laat dit niet vergeten.
    • Terwijl je 's nachts in bed ligt, stel je dan voor dat je de Aarde als een kleine bol in je hand houdt en nu je onmetelijkheid in vergelijking daarmee voelt. Dit is hoe groot je echt bent. Je bent een spiritueel wezen met een menselijke ervaring, wat betekent dat er echt niets op deze planeet is dat je niet aankan. In werkelijkheid ben je zoveel groter dan alles. Ervaar echt je onmetelijkheid in relatie tot het probleem en besef dat dat probleem in de 'realiteit' niets meer is dan een stofje dat je gewoon kunt wegblazen. Dit is een geweldige mentale oefening.
  9. 9 Doe de spierontspanningsoefening. Dit is een geweldige oefening die je misschien hebt geleerd in de gymles. Het is eenvoudig, maar het kan heel effectief zijn om jezelf in slaap te krijgen of in slaap te vallen.
  10. 10 Begin door plat op je rug te liggen. Span je voeten zo strak als je kunt tot een telling van 8 en laat vervolgens de spieren voorzichtig los tot een telling van 8. Dan heb je het gevoel alsof je voeten eenvoudigweg "verdwenen" zijn in de vergetelheid. Doe vervolgens je kuiten. Gespannen, gespannen, gespannen terwijl je tot 8 telt, laat los, laat los en tel naar 8 - totdat je voelt dat ze volledig verdwijnen. Ga dan omhoog naar je dijen, je achterste, je maag, je borst, armen, handen enz. Doe dit voor je hele lichaam. Tegen de tijd dat u klaar bent, voelt u zich alsof u zweeft of alsof uw lichaam volledig is verdwenen. Het enige dat u zult voelen, is uw diepe ademhaling. Deze oefening kan wonderen verrichten voor zowel je lichaam als je geest. Je zult merken dat het zelfs heel goed werkt als je een nachtmerrie hebt gehad, dus probeer het eens.
  11. 11 Gebruik affirmaties of lees iets opbeurends voordat je je hoofd op het kussen legt. Je kunt tijdens je slaap veel meer spirituele groei ervaren dan je ooit kunt tijdens je wakkere uren. Jarenlang heb ik bewust affirmaties gezegd of bepaalde spirituele concepten gelezen die ik onbewust wilde absorberen en ik heb ontdekt hoeveel gemakkelijker de ideeën blijven als ik ze vlak voor het slapengaan opneem. Dit kan je niet alleen afleiden van je normale zorgen, maar het versnelt in feite ook je spirituele groei.