Een goede dag begint op het moment dat je wakker wordt. Om een ​​goede start te hebben, moet je ook een goede ochtendroutine hebben. Hier zijn enkele tips die elk meisje tussen 13 en 19 jaar kunnen helpen.

Stappen

  1. 1 Ga op een redelijk tijdstip slapen. Zorg ervoor dat je minimaal 8 uur slaap krijgt, zodat je genoeg energie hebt om de dag door te komen. Breng geen uren door op de computer of telefoon. Als je laat tv-programma's hebt dat je gewoon nodig hebben om te kijken, tape het en sloeg de zak. Je voelt je niet alleen beter, je raakt ook van die donkere kringen onder je ogen af. Houd al uw elektronica uit de buurt van uw bed, dit kan u helpen om een ​​rustigere slaap te krijgen.
  2. 2 Sta altijd op hetzelfde moment op. Ja, zelfs op zaterdag en zondag, omdat je lichaam een ​​goed ritme heeft en weet wanneer je wakker moet worden. Je lichaam heeft tijd nodig om zich op natuurlijke wijze aan te passen aan de tijd zodat je opstaat; dus als je elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt, zul je je niet moe voelen. Daarom heb je in de zomer minimaal 2 weken nodig om eraan te wennen dat je vroeg opstaat voor school.
  3. 3 Begrijp dat te veel slaap je alleen maar meer moe en slaperig kan maken.
  4. 4 Gebruik een goede wekker. Een wekker is de sleutel om tegelijkertijd wakker te worden en een gezond regime op te zetten. Krijg geen wekker die piept als een gek en je ongetwijfeld 's ochtends gek maakt. Als uw wekker 's ochtends u irriteert, krijgt u een slecht begin van de dag. Het krijgen van een wekkerradio is meestal de beste oplossing. Je wordt gewekt door het geluid van je favoriete station en je kunt je vrij voelen om naar sommige deuntjes te luisteren voordat je besluit om uit bed te komen. Een gewone wekker met een gewoon alarm werkt echter prima als u in slaap valt in plaats van wakker te worden met uw favoriete muziek. Plaats uw wekker ergens buiten bereik zodat u op moet staan ​​om het alarm te stoppen in plaats van om te rollen en op de sluimerknop te drukken.
    • Als u geen wekkerradio hebt, houdt u uw iPod en een stel luidsprekers voor u klaar om in te schakelen en vast te lopen tijdens het klaarmaken. Maar zet de muziek niet te hard aan! Het zal je oren beschadigen.
  5. 5 Doe wat oefening op het moment dat je wakker wordt. Het maakt je wakker. Wrijf met je handpalmen tegen elkaar en plaats ze op je ogen, achterkant van je nek. Dit zal je helpen om het drukcentrum te activeren en je energiek te houden gedurende de dag. Probeer 10 spring-jacks of 20 sit-ups te doen direct na het ontwaken. Als u op de snooze-knop hoeft te klikken, hoeft u dit slechts twee keer te doen, dus zorg ervoor dat u uw alarmset iets vroeger instelt dan normaal.
  6. 6 Verfris je huid. Als je de badkamer binnenloopt en donkere kringen en vermoeide ogen terug ziet staren, plons ijskoud water op je gezicht om jezelf wakker te maken. Dit is ook een goed moment om je gezicht te wassen, zodat je er overdag nog beter uit zult zien.
  7. 7 Een douche nemen. Een douche maakt je wakker en zorgt voor een goede hygiëne, zodat je naar school kunt gaan kijken en je goed voelen. Als je niet genoeg tijd hebt of 's morgens niet wilt douchen, kun je het beste je gezicht spatten met ijskoud water om jezelf wakker te maken. Je kunt ook 's nachts douchen en' s morgens wassen voor goede hygiëne.
  8. 8 Eet een gezond ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste energiebron voor de hele dag en de belangrijkste maaltijd van de dag. Het eten van een voedzaam ontbijt is essentieel voor een gezond, uitgebalanceerd dieet. Studies tonen aan dat het eten van ontbijt je zowel mentaal als fysiek klaar maakt voor de komende dag. 'S Ochtends het eerste ontbijt eten helpt om de bloedsuikerspiegels te stabiliseren, die de eetlust en energie onder controle houden. Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot vermoeidheid, flauwvallen, gebrek aan concentratie en slechte prestaties op school, universiteit, universiteit of op het werk. Het betekent ook dat je sneller gaat eten met ongezond voedsel zoals chips of koekjes voor de lunch. Als je 's ochtends niet kunt ontbijten, zorg dan dat je een voedzame energiereep hebt op weg naar school of maak hem klaar voordat je gaat slapen.
  9. 9 Poets je tanden. Poetsen van je tanden voorkomt gaatjes en slechte adem. Gebruik een munttandpasta voor een frisse mond en spoel daarna af. Poets je tanden elke ochtend.
  10. 10 Flos je tanden. Flossen van je tanden kan je tanden altijd sterk en gezond houden.