Een goede hygiëne hebben (meisjes)

Goede hygiëne kan je helpen je beter te voelen en er leuker uit te zien. Het is prima als je niet weet waar je moet beginnen of als je hulp nodig hebt met het omgaan met veranderingen die je lichaam doormaakt. Veel jonge vrouwen doorstaan ​​dit! Goede hygiëne is net zo eenvoudig als schoon blijven, goede dagelijkse gewoonten hebben en een schone schoonheidsroutine oefenen.

Methode één van de vier:
Schoon blijven

1. 1 Douchen of baden elke dag of twee. Bacteriën voeden zich met het zweet en de huidcellen die zich de hele dag op uw lichaam ophopen - dat is de oorzaak van lichaamsgeuren. Douchen of baden elke dag en gebruik een milde zeep om het vuil van de dag af te spoelen.^[1] Was vooral je voeten, gezicht, handen, oksels en onderkant vooral goed en droog ze af.^[2]
   • In aanvulling op uw dagelijkse bad of douche, neem er een na het sporten of zweet om de huid schoon te houden.^[3]
   • Het maakt niet echt uit of je 's nachts of' s morgens doucht; dit is persoonlijke voorkeur.
   • Gebruik geen zeep om uw privéonderdelen schoon te maken; dit zal je natuurlijke chemische balans daar beneden verstoren. Reinig rond je binnenste dijen en rond je vulva met milde zeep, maar was gewoon de buitenste en binnenste delen van je vulva (het uitwendige gedeelte van je vagina) met warm water.^[4] Je vagina is goed in het zelf schoonmaken met natuurlijke ontlading (de heldere vloeistof die uit je vagina komt).^[5]
   • Deodorant en parfum vervangen niet het dagelijkse baden of douchen.^[6]
2. 2 Shampoo en conditioneer je haar. Shampoo je haar 2-3 keer per week. Door je haar te vaak te wassen, wordt de natuurlijke olie verwijderd en kan je haar droog worden.^[7] Kies de shampoo en conditioner die bij u past - of uw haar droog, olieachtig, kroezend, recht of gekruld is, er zijn veel producten die u kunt proberen.^[8]
   • Maak je haar nat met warm water. Giet een kwartshoeveelheid shampoo in je handpalm en masseer het (niet te hard) in je hoofdhuid tot aan de toppen van je haar. Was de shampoo uit en breng conditioner aan, gebruik meer voor droog haar en minder voor vettig haar. Laat het een paar minuten in uw haar zitten terwijl u uw lichaam reinigt en spoel het vervolgens goed uit.
   • Als je haar na een dag of twee olieachtig in de buurt van je hoofdhuid komt, was je haar dan dagelijks of om de dag met een milde shampoo. Gebruik conditioner alleen op de toppen van je haar, niet op je hoofdhuid. Gebruik "niet-vettige" of "olievrije" stylingproducten.^[9]
3. 3 Was je gezicht twee keer per dag. Gebruik warm water en een zacht, niet-schurend reinigingsmiddel om uw gezicht 's morgens en voor het slapengaan te wassen. Gebruik alleen uw vingertoppen om het reinigingsmiddel op uw huid te masseren - het gebruik van een washandje of spons kan irriterend werken. Schuur je huid niet hard. Spoel af met warm water en dep (wrijf niet) je huid droog met een schone handdoek. ^[10]
   • Vermijd producten die uw huid afschilferen of alcohol bevatten. Gebruik geen gewone zeep. Deze producten zijn te hard voor je gezicht.
   • Als uw huid schilferend, jeukend of droog is, brengt u een hoeveelheid vochtinbrengende crème aan. Als uw huid veel geïrriteerd raakt of vettig gemakkelijk wordt, gebruikt u producten voor een gevoelige huid.
   • Was ook je gezicht na het sporten of zweten.
4. 4 Draag schone kleding. Je hoeft niet per se je kleding te wassen elke keer dat je ze draagt, maar draag altijd kleding zonder vlekken, rimpels en geuren. Als u uw kleding vuil of bezweet maakt, was ze dan voordat u ze weer draagt. Draag elke dag vers ondergoed en een frisse bh. Verander sokken indien nodig voor comfort en om slechte geuren te voorkomen. Dit kan meer dan dagelijks zijn, of misschien minder als je ze maar een paar uur rond het huis draagt ​​zonder schoenen.^[11]
   • Verander uw beddengoed elke week, of vaker als u veel zweet tijdens de nacht. Verander uw kussenslopen wekelijks of elke 2-3 dagen als u een vette huid heeft.
5. 5 Was je handen vaak. Je moet je handen regelmatig wassen gedurende de dag, maar vooral na het gebruik van de badkamer, na niezen of hoesten, voordat je voedsel aanraakt of aanraakt, en nadat je dingen hebt aangeraakt die veel andere mensen hebben aangeraakt (bijvoorbeeld na het omgaan met geld), denk je aan hoe veel mensen raken geld!)
   • Maak je handen nat met warm water en laat dan zeep in je handen gedurende ten minste 20 seconden - was je polsen, tussen je vingers en onder je nagels. Spoel je handen goed af, droog ze af met een papieren handdoek en zet het water uit met de papieren handdoek.^[12]
6. 6 Draag kleine producten bij u in de buurt. Maak een mini-hygiëneset om in je tas of rugzak te bewaren. Breng een pakje pepermuntjes, kauwgom of een flesje mondwater mee voor na de maaltijd. Pak een kleine reisspiegel, handdesinfectans, deodorant, een pak Kleenex en een kleine kam voor dagelijks gebruik.
7. 7 Zorg voor een goede ziekteshygiëne. Als je ziek bent, is het belangrijk om goede hygiëne te beoefenen om anderen te beschermen. Bedek je mond als je hoest of niest. Was je handen veel, vooral na hoesten of niezen. Als u moet braken of koorts hebt, blijf dan thuis en bij anderen vandaan.^[13]

Methode twee van vier:
Het beoefenen van goede verzorging

1. 1 Gebruik deodorant dagelijks. Het is normaal om lichaamsgeur te hebben, vooral onder je armen. Je oksels zweten natuurlijk meer zodra je door de puberteit gaat, en oksels kunnen zweet en bacteriën vangen.^[14] Draag elke dag deodorant om fris te voelen en ruiken. Er zijn veel verschillende soorten deodorant - roll-on, spray, stick en die met of zonder anti-transpirant (vermindert zweten en bedekt de geur). Sommige zijn geparfumeerd en andere ongeparfumeerd. Het is aan jou wat voor soort je kiest.^[15]
   • Verschillende deodorants worden op de markt gebracht voor mannen en vrouwen, maar eigenlijk is het enige dat anders is, hoe ze ruiken.
2. 2 Scheren, als je wilt. Of je je benen, oksels en privéruimte wilt scheren, is geheel aan jou. Lang haar in je oksels en lies kan vocht en geuren vasthouden, maar regelmatig douchen en het gebied schoon en droog houden, zou dat moeten oplossen.Als je je scheert, doe het dan veilig en hygiënisch:^[16]
   • Gebruik schone, nieuwe, scherpe scheermesjes en veel scheerschuim of gel (niet alleen gewone zeep). Nooit droge scheerbeurt!
   • Neem je tijd en ga langzaam. Vraag je moeder, tante of oudere zus om hulp of advies.
   • Scheer je gezicht niet. Pluk zwerfharen of een pincet of probeer een bleekmiddel, crème of wax die is geformuleerd voor gezichtshaar. Als u veel gezichtshaar heeft, raadpleeg dan uw arts en vraag naar elektrolyse of laser ontharing om er voorgoed van af te geraken.^[17][18]
   • Gebruik een niet-vette vochtinbrengende lotion na het scheren om te voorkomen dat je huid uitdroogt. Gebruik nooit mannenaftershave - het prikt!
3. 3 Beheer je schaamhaar. Door schaamhaar te scheren kan de huid in dat gebied jeuken, geïrriteerd raken of gevoelig zijn voor ingegroeide haartjes en folliculitis (infectie van de haarfollikel).^[19] Vergeet niet dat het alleen aan jou is hoe je je daar wilt trimmen. Je kunt je "bikinilijn" op je binnenste dijen scheren en het schaamhaar natuurlijk laten, je schaamhaar (zorgvuldig) in orde houden met een schaar, of volledig natuurlijk blijven. Zorg er wel voor dat je je goed wast in de douche. Als je besluit je te scheren, volg dan deze richtlijnen:^[20]
   • Gebruik een schone schaar om lang haar eerst te trimmen om het scheren te vergemakkelijken (doe dit over het toilet, zodat u geen rommel maakt). Zorg ervoor dat niemand anders die schaar gebruikt!
   • Geniet een paar minuten in een warm bad of douche om het haar en de huid te verzachten.
   • Gebruik een veiligheidsscheermes (geen rechte messen of disposables), bij voorkeur met vochtstrips.
   • Trek de huid strak en glad en scheer in de richting van haargroei - wees zacht, oefen niet veel druk uit.
   • Spoel af met warm water, dep het gebied droog en gebruik babyolie, aloë of een niet-geparfumeerde moisturizer op je huid.
   • Zie de artikelen Trim je schaamhaar, scheer je schaamhaar, handel met schaamhaar, of verzorg je schaamhaar voor specifieke instructies.
4. 4 Zorg voor een goede mondhygiëne. Poets je tanden, flos en gebruik mondwater minstens twee keer per dag - na het ontbijt en voor het slapengaan. Dit vermindert tandbederf, tandvleesaandoeningen en slechte adem. Probeer tandpasta of mondwater te gebruiken met fluoride.^[21] Als je beugels of aligners hebt, kun je na elke maaltijd iets poetsen.
   • Gebruik je tandenborstel voorzichtig om je tong te poetsen.
   • Ontvang om de 3 maanden een nieuwe tandenborstel, of nadat je ziek bent met iets besmettelijks zoals keelontsteking.^[22]
   • Raadpleeg uw tandarts ongeveer twee keer per jaar voor controles en reinigingen.^[23]
5. 5 Reinig uw houder of aligner goed. Gist en bacteriën kunnen leven op uw apparaat of apparaat als u het niet goed schoonmaakt. Borstel de behuizing van je apparaat elke keer als je je tanden poetst, en desinfecteer het eenmaal per week.^[24]
   • Voor houders, doe wat gebitsreiniger zoals Efferdent of Polident in een kop warm water en laat uw houder weken. Spoel het goed af voordat u het opnieuw gebruikt.^[25]
6. 6 Houd uw contactlenzen schoon. Als u contactlenzen draagt, is het belangrijk om ze zo schoon mogelijk te houden om ooginfecties te voorkomen. Spoel ze niet alleen af ​​met leidingwater en hergebruik ze, of hergebruik dezelfde contactoplossing dag in dag uit - dit zorgt ervoor dat u bacteriën in uw oog krijgt! Spoel uw contactlenzen goed na elke keer dat u ze verwijdert, maak uw contactdoos grondig schoon en gebruik een nieuwe contactoplossing. Vervang uw contactcase regelmatig, ongeveer elke 3 maanden.^[26][27]
7. 7 Handhaaf gezonde voeten. Het is normaal dat je voeten en schoenen beginnen te stinken, maar je moet proberen dit onder controle te houden. Zorg dat je voeten droog zijn voordat je sokken en schoenen aantrekt. Wissel af welke schoenen je draagt ​​en laat je schoenen 's nachts ergens geventileerd luchten (niet de onderkant van je kast).^[28] Draag sokken met gesloten tenen en kies katoenen sokken in plaats van synthetische vezels.^[29]
   • Als je rode, jeukende of schilferige vlekken hebt tussen je tenen of voeten, heb je misschien een voetschimmel. Vermijd dit door het dragen van flip-flops op school en kleedkamer douches in plaats van op blote voeten te gaan. Gebruik indien nodig een vrij verkrijgbare voetpoeder of raadpleeg uw arts voor hulp.^[30]
8. 8 Deel geen persoonlijke items. Het is leuk om te delen, maar niet als het gaat om dingen als je tandenborstel, scheermesje of haarborstel. Houd uw persoonlijke hygiëneproducten voor uzelf en gebruik geen persoonlijke spullen van anderen. Bewaar ook je eigen handdoeken en washandjes.^[31]

Methode drie van vier:
Omgaan met je menstruatie

1. 1 Verander regelmatig uw producten voor vrouwelijke hygiëne. Gemiddeld moet u waarschijnlijk drie tot zes pads of tampons per dag gebruiken. Gebruik voor zwaardere stroming (de eerste paar dagen van uw menstruatie) en 's nachts langere, zwaardere pads met vleugels (zijbeschermers) om morsen te voorkomen. Verander je pad of tampon elke vier tot acht uur, afhankelijk van je flow.^[32] Draag nooit langer dan acht uur een tampon vanwege het risico op toxisch shock-syndroom (TSS).^[33][34]
   • Schaam je niet als je per ongeluk in je ondergoed of op je lakens loopt. Dit gebeurt op een gegeven moment met de meeste vrouwen. Spoel het linnen af ​​met koud water en gooi het onmiddellijk in de was.
   • Draag tijdens je menstruatie donker ondergoed en kleding. Op die manier zal toevallig waarnemen minder opvallen. Als dit op school of in het openbaar gebeurt, bind dan een sweatshirt rond je middel om je te bedekken totdat je thuis bent.^[35]
   • Je op je gemak voelen met tampons kan helpen als je graag zwemt, sport beoefent of actief bent. Tampons met applicators zijn gemakkelijker te gebruiken dan die zonder. Als het gebruik van een tampon nog steeds ongemakkelijk is, probeer dan een beetje vaginaal glijmiddel aan het uiteinde voordat u het inbrengt. Gebruik echter geen vaseline vanwege het risico op infectie.^[36][37]
   • Je kunt ook andere producten proberen tijdens je menstruatie, zoals kopjes of THINX-ondergoed.
2. 2 Regelmatig douchen. Het is niet alleen goed om tijdens je menstruatie te douchen, het is ook belangrijk om dat te doen.Douchen helpt u zich schoon te voelen en het warme water kan menstruatiekrampen verbeteren. Douchen zoals normaal, je vagina wassen met warm water. Als u klaar bent, kunt u uzelf een droge kleur geven met een donker gekleurde handdoek om vlekken op het beddengoed te voorkomen, of uw vagina eerst met keukenpapier afdrogen. Gebruik vervolgens een nieuwe pad, tampon of kopje voordat u zich aankleedt.
   • U kunt tampons en kopjes verwijderen voordat u gaat douchen, maar dat hoeft niet. Trek natuurlijk je ondergoed uit en gooi je pad eerst weg.
   • Als je zwaar bloedt, moet je waarschijnlijk het nemen van een bad vermijden. Het stromende water in een douche spoelt het bloed beter af dan nog steeds badwater.
   • Spoel eventuele resten uit de douche als je klaar bent - laat het niet achter voor de volgende persoon.
3. 3 Blijf op de hoogte van je menstruatie. De beste manier om te voorkomen dat u per ongeluk in uw ondergoed bloedt of wordt betrapt zonder tampons wanneer u ze nodig heeft, is om in het algemeen te weten wanneer u uw menstruatie kunt verwachten.^[38] Er zijn veel websites en apps voor dit, zoals WebMDs Ovulatie Calculator. Of gebruik een dagboek, dagboek of periodekalender. Noteer de eerste dag van je menstruatie en houd deze over meerdere maanden bij.
   • De gemiddelde menstruatiecyclus is 28 dagen lang, maar dit kan erg variëren. Tel vanaf de eerste dag van je menstruatie een maand tot de eerste dag van je menstruatie de volgende maand. Als u gemiddeld meer dan drie maanden gebruikt, heeft u waarschijnlijk een goed idee hoe lang uw cyclus is. Als het bijvoorbeeld 29 dagen een maand, 30 dagen de volgende maand en 28 dagen de derde maand zijn, voegt u deze allemaal bij elkaar en deelt u deze met 3 maanden - uw gemiddelde cyclus is 29 dagen lang. Houd er echter rekening mee dat je menstruatie veel kan variëren terwijl je een tiener bent en deze kan variëren van 21 tot 45 dagen.^[39]
   • Als u een onregelmatige cyclus heeft, praat dan met uw ouder of een arts voor advies en mogelijke behandeling.
4. 4 Vraag om hulp. Als je niet zeker weet hoe je een tampon moet gebruiken, hulp nodig hebt bij het kopen van hygiëneproducten, of vragen of zorgen over je menstruatie hebt, vraag dan een ouder familielid om advies. Vergeet niet dat je moeder, tante en oudere zus dit ook op een gegeven moment hebben doorgemaakt! U kunt ook met uw arts praten, als dat prettiger aanvoelt.

Methode vier van vier:
Een hygiënische schoonheidsroutine bijhouden

1. 1 Behandel je acne. Als u puistjes krijgt, gebruik dan een milde, niet-schurende en alcoholvrije acnebehandeling. Schrob niet hard je huid als je je gezicht wast, want dit neemt de natuurlijke oliën weg en kan je huid droog, schilferig maken en zelfs meer acne veroorzaken.^[40] Probeer je acne op een natuurlijke manier te behandelen, of praat met je arts over producten die je kunt gebruiken.
   • Vraag uw arts om een ​​verwijzing naar een dermatoloog als u acne heeft die binnen vier tot acht weken na het gebruik van een vrij verkrijgbare behandeling niet zal verdwijnen of als uw acne pijnlijk is.^[41] Er zijn medicijnen die u kunt nemen, maar sommige, zoals Accutane, hebben veel bijwerkingen.^[42]
   • Gebruik nooit uw vingernagels om uw huid te schaven of kies voor acne korstjes. Knijpen, knallen of plukken op puistjes kan infecties veroorzaken en littekens achterlaten.^[43]
2. 2 Overdrijf je make-up niet. Als je je zelfbewust voelt over je huid, kom je misschien in de verleiding zwaar te gaan op je make-up. Het dragen van te veel make-up kan je huid echter droog of vettig maken en puistjes veroorzaken. Gebruik alleen lichte lagen foundation en gebruik minimaal make-up voor een natuurlijke, gezonde uitstraling.
   • Er zijn technieken die je kunt gebruiken om acne te verbergen met make-up.
3. 3 Zorg voor je nagels. Houd uw vinger en teennagels bijgesneden en vrij van gekartelde randen. Reinig onder je nagels als je je handen (en voeten) wast, en gebruik een nagelspijker onderin om het vuil onder je nagels vandaan te halen als dat nodig is.^[44] Gebruik een scherpe tondeuse of een kleine manicureschaar om recht over uw nagel te snijden en maak de hoeken in een zachte ronding met een nagelvijl rond. Gebruik handlotion op je nagels en nagelriemen.^[45]
   • Bijt je nagels niet in en haal geen nijnagels. Dit kan een infectie veroorzaken en er rommelig uitzien. Gebruik in plaats daarvan een schone nagelknipper.^[46]
   • Verf je nagels als je wilt! Of breng gewoon een beschermende laag nagelverharder of topcoat aan voor enige glans.^[47] Gebruik alleen acetonvrije nagellakremover.^[48]
4. 4 Draag een mooie parfum, maar niet te veel. Als je parfum of lichaamsspray wilt dragen, ga ervoor! Vermijd gewoon te veel dragen. Dit kan voor sommige mensen overweldigend en onaangenaam zijn. Spray je parfum twee tot drie keer voor je neus en loop er dan doorheen - dit geeft je een heerlijke geur zonder te overweldigen.
   • Dompel je haarborstel niet in parfum of spuit geen parfum rechtstreeks op je haar. Dit kan je haar uitdrogen.
   • Vergeet niet dat het dragen van parfum niet in de plaats komt van elke dag een bad nemen of douchen.