Door je tijd te nemen om te ontspannen en stress te verminderen, voel je je goed over jezelf. Een warm bad kan gespannen spieren helpen en uw gezondheid en mogelijk ook uw mentale welzijn verbeteren! Deze stappen helpen je te ontspannen en je goed te voelen.

Deel een van de vijf:
Voorbereiding voor het bad

  1. 1 Zorg ervoor dat je badkamer schoon en warm is, zodat je je prettig voelt tijdens het baden. Leg ook je nachtkleding op de radiator, zodat ze lekker warm zijn voor als je eruit komt.
  2. 2 Plan een thema-bad, slaap een bad, alle lavendelproducten. Probeer kunstmatige parfums en geuren te vermijden, omdat ze niet dezelfde ontspannende eigenschappen bieden als zuivere etherische oliën en die ook irritatie kunnen veroorzaken.
  3. 3 Voeg ongeveer 8 druppels van je favoriete etherische olie toe. Lavendelolie staat bekend om zijn slaapinducerende eigenschappen en rozenolie heeft een heerlijk zoete, ontspannende geur. Geranium is een andere geruststellende geur en vanille is altijd een goed idee en het is goedkoop en ontspannend.
    • Voeg al uw favoriete badproducten toe en zorg ervoor dat ze allemaal natuurlijk zijn. Probeer badzout, essences, bubbelbaden (je kunt ook shampoo en conditioner in bubbelbad veranderen en tijd besparen om je haar te wassen), enz. Deze suggestie is absoluut optioneel.
    • Voeg badzout in het bad toe terwijl het water loopt, om de zouten in het water op te lossen.
    • Epsom-zouten zijn goedkoop en een geweldig hulpmiddel voor het verzachten van pijnlijke spieren.
  4. 4 Zorg ervoor dat het bad niet te heet is, maar niet te koud. Als het te warm is, kan het duizelig zijn, maar te koud, het zal ongemakkelijk zijn en u kunt ziek worden. Vergeet niet dat het gebruik van uw pols in plaats van cijfers een beter beeld geeft van hoe het zal voelen als uw volledige lichaam wordt ondergedompeld.
    • Wanneer u de badkuip vult, stapt u binnen als deze ongeveer halverwege gevuld is. Op die manier kun je de temperatuur voelen en aanpassen zodat het comfortabel voor je is!

Deel twee van vijf:
Sommige aflaten voorbereiden

  1. 1 Bereid uw favoriete voedsel of drank voor en plaats het binnen handbereik, maar ver genoeg zodat het niet in de badkuip valt. Deze stap is optioneel, voor sommige mensen is dit niet ontspannend, maar een gedoe of zelfs een oorzaak van krampen.
    • Neem een ​​koel glas water, want je zou dorstig kunnen worden.
    • Als u van een glas wijn geniet, neemt u er een mee naar de badkamer, omdat het u kan helpen ontspannen.
  2. 2 Leg wat kaarsen in de badkamer voor een zacht, ontspannend licht en een mooie comfortabele gloed. Kaarsen zijn ontspannend, het licht uitdoen is minder belastend voor de ogen en kaarsen (vooral geurende) zijn geweldig voor licht en ontspanning.
    • Misschien wilt u geurkaarsen vermijden.
    • Plaats de kaarsen op een plaats waar geen vuur kan vrijkomen, dus u hoeft zich geen zorgen te maken tijdens uw ontspanningstijd, of gebruik stimulerende kaarsen op batterijen.
  3. 3 Vind enkele van je favoriete muziek om te spelen. Het spelen van ontspannende muziek terwijl je geniet, is een geweldige manier om je bad nog spa-achtiger te laten voelen. Zorg er wel voor dat er geen elektrische apparaten zoals radio's in de buurt zijn die in het bad kunnen vallen.
  4. 4 Breng iets te doen. Als u wilt, kunt u een boek meenemen dat u leuk vindt of dat u aan het lezen bent. Dit zal bijdragen aan de ontspanning, door je geest op één plek te houden, wat je zal ontspannen.
  5. 5 Gebruik een opblaasbaar bad of kussen van zachte stoffen om je nek te laten rusten tijdens het baden. Je kunt ze normaal in elke bad- / bed- / linnenwinkel vinden. Als het kussen niet kleeft, gebruik dan gewoon een katoenen badhanddoek, allemaal opgevouwen. Dat zal ook werken.
    • Maak een badkussen door een klein kussen te nemen en er een keukenafvalzak over te doen om het droog te houden.

Deel drie van vijf:
Je voorbereiden op het bad

  1. 1 Overweeg eens een douche te nemen. Dit kan helpen om te voelen dat je niet baadt in je opgebouwde grime.
  2. 2 Bind je haar vast. Dit zal helpen voorkomen dat het nat of gedrenkt wordt in badproducten. (Dit is als je het niet nat wilt maken)
  3. 3 Verzamel wat zachte handdoeken, bij voorkeur 100 procent katoen. Evenals zachte zachte handdoeken, met PJ's, pantoffels of een warm gewaad klaar voor als je uit het bad springt, kun je kleren proberen te vinden als je ontspannen bent.
  4. 4 Vergrendel de deur voor privacy. Of voeg bubbelbad toe om je bescheidenheid te redden.

Deel vier van vijf:
Genieten van het bad

  1. 1 Ga voorzichtig naar het bad. Ontspan in het warme water. Wattenschijfjes gedrenkt in ijskoud water kunnen over de ogen worden geplaatst terwijl u rust, om wallen of gekoelde sneetjes komkommer te verwijderen.
  2. 2 Maak je gezicht nat en breng een gezichtsmasker aan, ontspan dan zo lang als je wilt. Vergeet niet om het masker grondig af te wassen en te reinigen.
  3. 3 Was jezelf. Als je klaar bent met ontspannen, gebruik dan een 100% katoenen flanel om jezelf helemaal te wassen.
    • Als je je haar in het bad moet spoelen, ga dan terug in het bad en masseer je hoofdhuid tot je voelt dat alle zeep uit is. Of gebruik hiervoor een handdouche.

Deel Vijf van Vijf:
Na het bad

  1. 1 Dep jezelf droog bij het verlaten van het bad. Werk af met bodylotion of moisturizer. Cacaoboter is betaalbaar, overal verkrijgbaar en voedt zich, of gebruikt uw favoriete product naar keuze.
  2. 2 Blijf ontspannen en schenk jezelf een warm kopje thee. Als thee niet voor jou is, neem dan een warme drank zonder cafeïne, zoals een warme limonadrank.
  3. 3 Spring vroeg in bed. Of lees gewoon een boek of kijk een film. Doe alles wat ontspannend is voor jou.