De McConnell-techniek is een eenvoudige manier om je knieschijf vast te maken en kan helpen knieletsels te verlichten of te voorkomen. Ga met je knie helemaal ontspannen en licht gebogen liggen en breng een hypoallergene onderverpakking aan om huidirritatie te voorkomen. Trek je knieschijf voorzichtig naar de binnenkant van je been en gebruik strips stijf sporttape om het op zijn plaats te houden. Verwijder de tape voorzichtig met behulp van uw vingers om de tape langzaam van uw huid weg te geleiden. Voordat je tapingt, moet je een fysiotherapeut of andere medische professional raadplegen om zeker te zijn dat het de juiste oplossing is voor jouw specifieke situatie.

Deel een van de drie:
De Underwrap aanbrengen

  1. 1 Reinig en droog je knie. Veeg je knie af met een vochtig washandje en, indien nodig, een milde zeep. Was vet, zweet en zeepresten weg en droog uw knie grondig.[1]
    • Door ervoor te zorgen dat je knie schoon en droog is, voorkom je irritatie. U kunt het gebied ook 12 uur voorafgaand aan het tapen scheren als het herhaaldelijk wordt getaped. Dit helpt de pijn te verminderen wanneer de tape wordt verwijderd.
  2. 2 Liggen met je knie ontspannen en licht gebogen. Liggen met je rug gestut of ondersteund en benen gestrekt voor je neus. Je knieën moeten volledig ontspannen en licht gebogen zijn. Om je knie gebogen en ontspannen te houden, leg je er een opgerolde handdoek onder.[2]
  3. 3 Bedek je knieschijf met een weinig irriterende tape. Je gebruikt stijve sporttape om de echte McConnell-techniek uit te voeren. Sporttape kan echter irriterend en ongemakkelijk zijn, dus u moet uw hele knie eerst bedekken met een strook laag irriterende, hypoallergene tape.[3]
    • Een doorlatende, ademende witte katoenen tape is een goede underwrap-optie.[4]
  4. 4 Markeer de grenzen van je knieschijf op de underwrap. Gebruik een stift of pen om voorzichtig alle vier de zijden van je knieschijf te traceren. Hiermee wordt uw werkoppervlak op de underwraplaag gedefinieerd.[5]
    • Het is gemakkelijker om de sporttape correct aan te brengen als je de grenzen van de knieschijf daadwerkelijk kunt zien.

Tweede deel van de drie:
De Rigid Sports Tape toepassen

  1. 1 Snijd een strook zelfklevend, stijf sporttape. Gebruik non-stretch zelfklevende sporttape voor de McConnell-techniek. Knip een strook van twee tot drie inch (vijf tot acht cm), of voldoende tape om je knie te bedekken van buiten naar binnen.
    • Sporttape met een breedte van 38 mm (1,5 inch) is de beste maat voor knieplakken.[6]
  2. 2 Gebruik de tape om je knieschijf voorzichtig naar binnen te duwen. Breng het ene uiteinde van de tape aan op de buitenrand van je knieschijf, zodat de tape verticaal gecentreerd is met de knie. Plak de tape op je huid in een neerwaartse richting naar de onderste binnenhoek van je knie en gebruik je duim om de knieschijf voorzichtig tegen de binnenkant van de poot te duwen.[7]
  3. 3 Trek de huid aan de binnenkant van het been naar de knieschijf. Terwijl u de knieschijf beweegt en de tape aanbrengt, gebruikt u uw vingers om de huid aan de binnenkant van uw been voorzichtig naar de knieschijf te trekken. Uw doel is om de knieschijf naar de binnenkant van uw been te duwen, de huid daar te plooien zodat deze de knieschijf raakt en de tape te gebruiken om ze stevig tegen elkaar te houden.[8]
  4. 4 Breng een tweede strook aan om het ruim vast te zetten. Plaats een rand van de tweede strook tape op de buitenrand van je knie en zorg er opnieuw voor dat deze verticaal gecentreerd is met je knieschijf. Bevestig de tape op uw huid in een rechte, horizontale beweging. De tape moet een rechte lijn vanaf de buitenkant van je knie naar binnen maken.[9]
    • Breng één tot drie lagen tape aan tot je het gewenste niveau van strakheid en ondersteuning voelt.[10]
  5. 5 Zorg ervoor dat u wat rimpels van de huid ziet. Zorg ervoor dat je huidrimpels aan de binnenkant van je knie hebt gecreëerd. Deze rimpels moeten verticaal lopen, of op en neer, en je zou in staat moeten zijn om ze door de onderlaag heen te zien.[11]
    • Het kreuken van de huid ontstaat wanneer u de knieschijf naar binnen trekt en deze vastmaakt aan de huid aan de binnenkant van de poot.

Derde deel van de drie:
De tape verwijderen

  1. 1 Houd de tape maximaal 48 uur aan. Draag de tape tijdens fysieke activiteit zoals voorgeschreven door uw fysiotherapeut of een andere medische professional. Over het algemeen moet u de tape binnen 48 uur na toepassing verwijderen.[12]
    • Naarmate kracht, bewegingsbereik en balans verbeteren, houdt u de knie tijdens algemene activiteiten korter vastgebonden. Werk eraan om het alleen op te nemen voor activiteiten met een hoger risico, zoals sport.
  2. 2 Plaats druk op de huid terwijl u de tape verwijdert. Houd je knieschijf vast terwijl je de tape langzaam aftrekt om te voorkomen dat je letsel verergert. Plaats je vingers zo dicht mogelijk bij de bevestigingslijn van de tape, of op de plek waar het je huid raakt. Volg de lijn met je vingers terwijl je aan de strook tape trekt om hem van je huid af te leiden.[13]
    • Te snel trekken kan huidirritatie veroorzaken of de knieschijf abrupt van positie verwijderen.
  3. 3 Verwijder de tape onmiddellijk als u ongunstige symptomen ervaart. Verwijder de tape onmiddellijk als het je pijn verergert. Neem de tape af als u verkleuring, spelden en naalden ervaart, of zwelt op nadat u de tape hebt aangebracht. Vertel uw fysiotherapeut of andere medische professional over deze of enige andere ongunstige symptomen die het gevolg zijn van taping.[14]
    • Het is het beste om een ​​arts te raadplegen voordat u gaat lijmen, vooral als u problemen met de bloedsomloop heeft, een kniebreek, of allergisch bent voor sporttape.