Ballet is een kunst die je helpt jezelf uit te drukken door beweging. Het is ook een technische vorm van dans die voortbouwt op de basis. Als je geïnteresseerd bent in ballet, begin dan met het leren van de 5 basisvoet- en armposities. Hierna kun je verder gaan met zetten zoals plié en relevé. Volg een beginnerscursus om er zeker van te zijn dat je een goede vorm en techniek leert en oefen thuis zodat je de basisvaardigheden onder de knie hebt.

Methode één van de drie:
De basisposities beheersen

  1. 1 Begin met de eerste positie. Eerste positie is misschien wel de gemakkelijkste basispositie van het ballet. Ga met je voeten op elkaar staan ​​en zorg ervoor dat je hielen elkaar raken. Draai vervolgens elk been naar buiten zodat uw voeten loodrecht op uw romp staan. Houd je hielen bij elkaar, maar laat je voeten, kuiten en dijen draaien totdat je voeten een rechte lijn vormen parallel met je schouders. De eindstand is de eerste positie.[1]
    • Je hele been vanaf je dijbeen naar je voeten wordt naar buiten gekeerd. Het eindresultaat zal je voeten in een rechte lijn op de vloer draaien, met je hielen in het midden.
    • De eerste positie voor de armen lijkt erop dat je een strandbal in het midden van je buik hebt. Houd je vingers ongeveer 10 cm uit elkaar en kantel je handen iets naar je gezicht.
  2. 2 Ga naar de tweede positie. De tweede positie lijkt op de eerste. In plaats van dat je hielen elkaar raken, beweeg je je voeten dan op heupafstand van elkaar. Zorg ervoor dat je voeten nog steeds in tegenovergestelde richting staan ​​en dat je benen samen met je voeten uitkomen.[2]
    • Tweede positie voor de armen is net als de eerste positie armen, maar open. Neem je eerste arm en open ze op de ellebogen tot ongeveer de breedte van je voeten. Kantel je handpalmen iets naar je toe.
  3. 3 Overgang naar de derde positie. Voor de derde positie, start in de eerste positie. Terwijl je voeten nog steeds in tegenovergestelde richting staan, schuif je de ene voet recht voor de andere. Raak de hiel van je voorste voet aan met de wreef van je achterste voet en breng je voorste kalf direct voor je achterste kuit.[3]
    • Derde positie armen kunnen het beste worden gezien als een combinatie van eerste en tweede positie. Begin met je armen in de eerste positie. Open slechts één arm tot de tweede positie, laat de andere arm in de eerste positie.
  4. 4 Open naar de vierde positie. Begin in de eerste positie en breng dan de ene voet voor de andere, zorg ervoor dat de tenen op elke voet nog steeds in tegenovergestelde richting wijzen. Plaats uw voorwaartse voet ongeveer 10 tot 13 centimeter voor uw achterste voet en lijn de hiel van de voorste voet omhoog met de tenen van de achterste voet.[4]
    • Anders dan in andere posities, raken uw voeten niet op de vierde positie. Het is lastig om de juiste afstand te krijgen. Zoek online foto's op van de vierde positie en bekijk videozelfstudies om u een idee te geven van hoe uw voeten moeten worden geplaatst.
    • Voor armen met vierde positie, begin met je armen in de eerste positie. Breng één arm naar boven boven je hoofd en houd de bocht bij de elleboog. Houd de palm van je opgeheven arm naar beneden gericht en houd hem vlak voor je hoofd.
  5. 5 Eindig op de vijfde positie. De vijfde positie gebruikt dezelfde voetrichtingen als de vierde, maar je voeten staan ​​veel dichter bij elkaar. Begin in de vierde positie en breng uw voeten dicht bij elkaar en stop als ze ongeveer 1-2 vingerbreedten uit elkaar staan.[5]
    • Net als bij de vierde positie, draai je benen samen met je voeten naar buiten. Buig ze niet op de knie. Houd ze zo lang en recht als mogelijk.
    • De vijfde positiearmen zijn ook een uitbreiding van de vierde positie. Breng je armen naar de vierde positie. Breng je onderarm dan omhoog boven je hoofd om je opgeheven arm te ontmoeten. Zorg ervoor dat u voldoende ruimte tussen uw vingers overhoudt zodat ze elkaar niet raken.

Methode twee van drie:
Extra bewegingen leren

  1. 1 Voeg beweging toe aan de eerste positie met een plié. Een plié is een van de meest basale bewegingen in ballet. Start in de eerste positie. Buig vervolgens langzaam je knieën totdat ze ongeveer net zo ver uit elkaar staan ​​als je grote tenen. Houd deze positie een seconde vast voordat je je benen gebruikt om je torso snel en sierlijk naar achteren te duwen. Eindig terug in de eerste positie.[6]
    • Let goed op uw formulier terwijl u ploetert. Houd je rug recht en lang en je hielen geplant op de grond. Deze beweging activeert je quadriceps op de weg naar beneden, en je knieën en bilspieren op de weg naar boven.
    • Een plié is de start- en eindmotion voor veel sprongen. Dat is waarom je niet alleen je benen strekt wanneer je er één uittrekt. De kracht die je gebruikt om je bovenlichaam omhoog te rijden, zal uiteindelijk je sprongen en pirouettes drijven.
    • Er zijn twee soorten pliés. Beginners moeten beginnen met een demi plié zoals beschreven. Terwijl je je ruimtevaartuig echter onder de knie hebt, ga je naar de grote plié, waar je buigt totdat je dijen evenwijdig zijn met de vloer.[7]
  2. 2 Gebruik een tendu om over te schakelen tussen posities. Een tendu, of battement tendu, is een stuk dat je helpt om van de ene positie naar de andere te gaan. Begin op de vijfde positie met je benen recht en je spieren opgetrokken. Neem uw voorste voet en duw hem in de vloer, schuif dan onmiddellijk naar voren en breng hem terug naar de vijfde positie.[8]
    • Zodra je voet weer op de vijfde positie staat, duw je hem terug in de vloer en schuif je hem vervolgens naar de zijkant. Zorg ervoor dat je knie niet door dit proces buigt. Breng je voet terug naar binnen en plaats hem op de vijfde positie achter je stilstaande voet.
    • Voltooi de tendu door je voet in de grond te duwen en hem dan achter je terug te schuiven. Breng je voeten terug naar de vijfde positie. Uw stationaire voet staat nu vooraan, zodat u van voet kunt wisselen en de tendu-stroom op uw andere voet kunt oefenen.
  3. 3 Kom op de ballen van je voeten voor een relevé. Een relevé is een basisbeweging die de meeste beginnende balletdansers leren.Voor een basisrelevantie, begin met uw voeten in de eerste positie en één arm op uw staaf. Gebruik je kuiten om je hielen omhoog te trekken totdat je op de bal van je voeten staat. Laat dan langzaam je kuiten los om je hielen terug naar de grond te brengen.[9]
    • Hoewel relevé wordt gebruikt in pointe, moeten beginners niet proberen helemaal op hun tenen te gaan. In plaats daarvan, steun je gewicht met de ballen van je voeten. Dit wordt een demi-pointe genoemd.
    • Naarmate u meer oefent, kunt u uw plié en relevé combineren. Begin door in je plié te gaan en gebruik dan de drijvende kracht als je terugkomt om je in relevé te brengen.
  4. 4 Probeer een eenvoudige sauté als je klaar bent om sprongen te leren. Een sauté wordt meestal gebruikt als een oefening voor beginners om kleine, eenvoudige sprongen te beheersen. Om te bakken, start in de eerste positie. Buig in een plié en duw dan je benen in de grond terwijl je naar boven komt, waardoor je voldoende lift om een ​​beetje van de grond te springen. Strek je benen terwijl je springt en buig zachtjes terug in een plié terwijl je landt.[10]
    • Tijdens het oefenen doe je vaak verschillende sautés op een rij. Oefen sautés in groepen van minstens 5 om je te helpen de stroom van lancering en landing in plié onder de knie te krijgen. Het landen in plié is een belangrijk onderdeel van deze sprong, want hij beschermt en beschermt uw knieën.
    • Het verplaatsen van plié naar sauté is vergelijkbaar met het verplaatsen van plié naar relevé, maar met een beetje meer kracht als je naar boven komt. Die extra kracht is wat je van de grond krijgt.
    • Sauté, letterlijk vertalen om te springen, wordt vaak gecombineerd met andere posities om specifieke sprongen te maken, zoals sauté arabesque.

Methode drie van drie:
Je balletvaardigheden oefenen

  1. 1 Koop of maak een barre om thuis te oefenen. Een barre is een eenvoudige rail om u te helpen uw evenwicht te bewaren bij het opwarmen en het oefenen van nieuwe bewegingen. Plaats de barre op een comfortabele hoogte, net op of boven je middel. Je kunt een barre online kopen of bij een aantal winkels voor sportartikelen. U kunt ook PVC-buizen gebruiken om een ​​vrijstaande barre voor uw huis te maken.[11]
    • Voor de meeste beginners is een stevige barre nodig om ze in balans te houden terwijl ze hun techniek en spiergeheugen verbeteren.
    • Een typische balletstaaf heeft een onderste en een bovenste staaf die aan dezelfde muur of frame zijn bevestigd. De onderste balk bevindt zich meestal 32,28 inch (82,0 cm) van de vloer en de bovenste balk is 41,34 inch (105,0 cm) van de vloer.
    • Als je niet wilt investeren in een huisbarre, praat dan met lokale dansstudio's om te zien of ze openingstijden hebben. Vaak betaalt u een kleine oefenvergoeding voor open uren in ruil voor vrije tijd om de gedeelde studioruimte en -apparatuur, inclusief hun barre, te gebruiken.
  2. 2 Ga elke dag over de basisprincipes van port de bras. Het beheersen van de positie en beweging van je armen, in ballet bekend als port de bras, is vaak de eerste oefening voor beginners. Neem elke dag enige tijd om door de basis-armposities te stromen. Deze omvatten niet alleen de armen die elke voetpositie complimenteren, maar ook:[12]
    • En avant (vooruit). Houd hiervoor je armen recht voor je romp en buig ze naar de ellebogen om ze een beetje rond te draaien. Kijk met je handpalmen naar je lichaam toe, en houd je vingers dichtbij maar niet zo dichtbij dat ze elkaar raken.
    • En haut (hoog). Breng je armen omhoog vanuit avant-a-avant en houd ze boven je hoofd, terwijl je je schouders plat houdt. Houd je ellebogen rond en je vingers net iets uit elkaar.
    • En bas (hieronder). Breng uw armen voorzichtig en opzettelijk naar beneden direct voor uw heupen. Houd je handpalmen naar binnen gericht richting je benen, houd je ellebogen rond en houd afstand tussen je vingers. Breng vervolgens je armen terug naar avant en herhaal de stroom gedurende minstens 5 minuten.
  3. 3 Oefen je basisvoetposities elke dag na het doen van port de bras. Of je nu lessen volgt of gewoon je interesse in ballet verkent, het oefenen van de basisposities is essentieel. Zet elke dag minstens 15 minuten opzij om je posities voor een spiegel te oefenen. [13]
    • Houd elke positie een paar seconden per keer vast om uw formulier te evalueren en zo nodig uw standpunt te corrigeren.
    • Raak niet ontmoedigd als je posities aanvankelijk niet perfect zijn. Deze nemen veel tijd in beslag om te leren en zelfs langer om te perfectioneren. Blijf echter oefenen, want deze posities dienen als uitgangspunt voor veel basisbewegingen.
  4. 4 Woon een balletles voor beginners bij om ervoor te zorgen dat je de juiste vorm hebt. Of je nu een prima ballerina of ballerino wilt worden of gewoon voor de lol danst, een instructeur is een noodzaak voor een balletbeginner. Thuis oefenen is belangrijk, maar alleen een leraar kan bouwen aan je leer je techniek verbeteren en je helpen voorbij te gaan aan basisvaardigheden.[14]
    • Bezoek open huizen in lokale dansstudio's om een ​​gevoel te krijgen voor verschillende leraren en hun verschillende stijlen.
    • Blijf zoeken tot je een docent vindt met wie je klikt. Ballet is een moeilijke kunst om te beheersen, dus je bent misschien lang bij je instructeur. Zoek naar iemand die je zowel zal verzorgen als uitdagen.
    • Zelfs als je ervaring hebt met andere vormen van dans, zou je moeten beginnen met een balletles voor beginners. Ballet is zeer technisch en andere vormen van dans maken je misschien nog niet helemaal klaar. Je instructeur zal je laten weten of ze denken dat je bent voorbereid op een meer gevorderde klas.