Veel scholen bieden lange vakanties tussen semesters en rond feestdagen. Maar als je na een lange pauze terugkeert naar school, kun je vervuld raken van angst en angst. Je gaat alleen terug naar school - waarom is het zo moeilijk? Als deze vraag iets is dat je jezelf hebt gesteld, of als je wat advies kunt gebruiken om terug te gaan naar de studiemodus, zullen deze vaardigheden je blues na de vakantie snel weer verslaan en de school een fluitje van een cent maken.

Deel een van de drie:
Ontspannen in je terugkeer naar routine

  1. 1 Stel doelen voor jezelf. Neem een ​​paar dagen voordat je weer naar school gaat een pen en papier en schrijf een lijst met persoonlijke doelen die je tijdens het semester wilt bereiken. Deze doelen kunnen sociaal, intellectueel of fysiek zijn, maar door iets te hebben om naartoe te werken, kun je wat angst verlichten over het opnieuw opstarten. Enkele doelen die u misschien zou overwegen:[1]
    • Nieuwe vrienden maken
    • Lid worden van een club (of je eigen beginnen)
    • Betere cijfers halen
    • In vorm komen
  2. 2 Bekijk je huiswerk. Of, als je tijdens je vakantie geen huiswerk hebt gekregen, neem even de tijd om de laatste opdrachten in elke klas te bekijken voordat je de school verlaat. Dit zal je herinneren aan waar je in de klas bent gebleven, en als je over huiswerk kijkt, kun je voorkomen dat je vergeet om het te voltooien.[2]
    • Neem deze tijd ook om na te denken over de manier waarop je in het verleden huiswerk hebt gedaan. Als je verbeteringen kunt bedenken die je misschien aan je huiswerkroutine zou kunnen geven, zou terugkeren naar school misschien het perfecte moment zijn om iets te veranderen.
  3. 3 Maak contact met een leraar die je leuk vindt of die je respecteert. Dit kan een leraar zijn van je favoriete onderwerp, of een leraar die een club sponsort waartoe je behoort. Vraag of je misschien tijdens de lunch lid wordt van deze leraar om hem over je avonturen tijdens de vakantie te vertellen, of dat je na schooltijd aan huiswerk in zijn kamer zou kunnen werken.
    • Als je favoriete leraar die dag bezig is, kijk dan of hij de tijd heeft om hem later in de week in te halen.
  4. 4 Lijst dingen waar je naar uit kunt kijken. Er kan binnen een week of twee een excursie zijn, of misschien heeft je wetenschapsklasse een cool experiment gepland - wat het ook is, de kans is groot dat je iets hebt om naar uit te kijken wanneer je terugkeert naar school. Door een lijst van deze dingen te maken, kun je elke angst die je hebt om terug te gaan van opwinding te vervangen om terug te keren.[3][4]
  5. 5 Neem je tijd om terug in het ritme van dingen te komen. Je kunt er niet omheen, je hebt tijd nodig voordat het normaal wordt om weer naar school te gaan. Wees niet zo streng voor jezelf. Dit proces kan een week of twee duren, maar coach jezelf door je negatieve gedachten door dingen te zeggen als:[5]
    • "Het is normaal om een ​​beetje nerveus te zijn om na een lange pauze terug te keren naar iets. Alles komt goed!"
    • "De meeste kinderen willen niet meer terug naar school dan ik, maar ik zal in ieder geval mijn vrienden kunnen zien! Ik kan niet wachten om hen over mijn avonturen te vertellen."

Tweede deel van de drie:
Begin je eerste dag terug rechts

  1. 1 Pas uw slaapplanning aan, indien nodig. In de loop van je vakantie had je misschien genoten van het slapen of laat opblijven. Dit kan het moeilijk maken om terug te gaan naar je schoolroutine. Om je slaapschema te resetten, zou je:
    • Keer terug naar uw routine, meerdere dagen tot een week van tevoren.
    • Open jaloezieën om 's ochtends natuurlijk daglicht te krijgen.
    • Sla late avondmaaltijden over.
    • Beperk je stimulerende middelen, zoals cafeïne en energiedrankjes.[6][7]
  2. 2 Pre-pack uw boekentas en kies uw kleding. Waarschijnlijk zul je je nog steeds aanpassen aan je schoolroutine als de pauze voorbij is, en het voorverpakken van schoolbenodigdheden en het kiezen van je outfit de avond ervoor, kan je tijd en stress besparen. Grogginess in de ochtend kan ervoor zorgen dat je meer tijd neemt dan je voor deze eenvoudige taken moet doen, dus maak je spullen klaar voordat je je eerste ochtend weer zo gemakkelijk mogelijk maakt.
    • Misschien wilt u uw lunch de avond tevoren ook inpakken als u uw lunch meeneemt naar school.
    • Misschien profiteert u van een back-to-school checklist. Noteer alle benodigde benodigdheden, zoals boeken, een rekenmachine, potloden, notitieblokken, enzovoort.
  3. 3 Rust een nacht uit voordat de school hervat wordt. Slaapgebrek is vreselijk voor je lichaam en kan resulteren in acne, gewichtstoename, concentratiestoornissen en prikkelbaarheid. Bescherm je gezondheid en maak de eerste dag naar school na de pauze gemakkelijker voor jezelf door de slaap te krijgen die je nodig hebt, die voor de meeste tieners tussen 8½ en 9½ uur ligt, maar dit kan voor jou anders zijn.[8]
  4. 4 Begin uw dag eerder dan normaal. Als je de eerste dag na school weer op school zit, heb je geen normale routine meer, wat waarschijnlijk meer tijd zal vergen dan je zou verwachten. Probeer een beetje vroeger dan normaal wakker te worden, zodat je extra tijd hebt om ervoor te zorgen dat je alles hebt wat je nodig hebt om te slagen.[9]
  5. 5 Eet een gezond ontbijt.[10] Een mager proteïne, vezelrijk ontbijt kan je op het goede spoor zetten en je beter voelen over je schooldag. Voedingsmiddelen zoals volkoren toast, eieren, yoghurt en kwark kunnen je een emotionele boost geven en houden je de hele dag bezig.
    • Regelmatig gezond ontbijten kan ook uw geheugen, dagelijkse energieniveaus, uw gevoel van kalmte en zelfs uw humeur verbeteren![11]
  6. 6 Train matig als je tijd hebt. Een beetje lichaamsbeweging voordat je naar school gaat, kan je hart sneller doen kloppen en je een beter gevoel over de dag geven.[12] Licht oefenen helpt je ook om wakker te worden en je bloed te laten stromen. Dit levert meer zuurstof op voor je hersenen en geeft je meer mentale scherpte. Enige lichte oefening om te overwegen:
    • Wielersport
    • Jumping jacks
    • stretching
    • wandelen[13][14]

Derde deel van de drie:
Een goede routine onderhouden

  1. 1 Maak een gezinsschema. Zelfs als je geen broers en zussen hebt, kan het voor je ouders lastig zijn om alle dingen bij te houden die ze nodig hebben en jouw schema. Help je ouders door een gezinsplanning op een kalender te maken. Misschien wilt u:[15]
    • Ontmoet dagen voor sport
    • Club activiteiten
    • Belangrijke testdagen
  2. 2 Ingrain je routine door middel van consistentie. Consistentie, zoals ze zeggen, is essentieel, en door trouw te blijven aan je routine zal het elke dag gemakkelijker en minder stressvol worden.[16] Een consistente routine zal je ook helpen om je slaapplanning aan te passen, en kan je helpen om discipline te blijven studeren.[17][18]
  3. 3 Praat met je ouders. Houd je ouders op de hoogte, niet alleen met je schoolactiviteiten, maar ook met je gevoelens. Je ouders hebben misschien een goed advies om de back-to-school-blues te verslaan of hebben misschien een idee om je op te vrolijken. Wanneer je met je ouders praat, zou je iets kunnen zeggen als:[19]
    • "Papa, ik wist dat ik de hele pauze moest teruggaan naar school, maar nu dat het hier is, ben ik er stomverbaasd over. Zouden we volgend weekend alleen naar de film kunnen gaan, alleen jij en ik, als een traktatie om het door te maken eerste week?"
  4. 4 Aanpassen aan het onverwachte. Zelfs de beste routines zijn niet veilig voor de willekeur van het leven. Of het nu een dreigende test is, zoals de ACT of SAT, of iets leuks, zoals een concert, er zijn altijd dingen die je moet doen om je routine aan te passen. Ga door met het afstemmen van je routine tot het goed bij je leven past, en de volgende keer dat je op vakantie bent, zal een terugkeer naar school na een pauze een makkie zijn.