Je eerste schooldag kan een nerveuze tijd zijn. Er zijn echter veel manieren waarop u zich van tevoren kunt voorbereiden om uw eerste dag zo soepel mogelijk te laten verlopen. Probeer op de eerste dag te glimlachen, diep adem te halen en positief te blijven. Binnen een paar weken lijkt je nieuwe omgeving normaal en ben je je eerste dag kriebels vergeten.

Deel een van de twee:
Voorbereiden op je eerste dag

  1. 1 Pak je tas in met alles wat je nodig hebt voor je eerste dag. Breng je nerveuze energie in gang en bereid je voor op je eerste dag. Bereid zijn, geeft je gemoedsrust dat je niets bent vergeten. Haal je tas tevoorschijn en schrijf een lijst met alles wat je op je eerste dag zou kunnen helpen. Het schrijven van een lijst is een geweldige manier om de angst om iets te vergeten te verminderen.[1]
    • Overweeg verpakking: een notitieboek, mappen, mappen, een planner, pennen, een laptop of tablet, papier, een flesje drank, lunch, snacks en een jas.
    • Organiseer je tas zodat de dingen die je het meest nodig hebt (zoals pennen) gemakkelijk te bereiken zijn.
  2. 2 Kies een outfit die je zelfvertrouwen geeft. Iets dragen waar je goed in bent, kan helpen om je kriebels te kalmeren en je een goed gevoel over jezelf te geven. Kies een van je favoriete shirts of draag schoenen waar je van houdt. Als je school een kledingvoorschrift heeft, zorg er dan voor dat je outfit voldoet aan de vereisten.[2]
    • Leg je kleding de avond ervoor neer, zodat je er 's ochtends geen zorgen over hoeft te maken.
    • Kijk op de website van de school om na te gaan of er een dresscode is. Als er een uniform is, maakt dit je outfitbeslissing eenvoudig.
    • Zorg ervoor dat de kleding die u wilt dragen schoon is en niet in de was.
  3. 3 Lokaliseer je lessen op de schoolkaart. Als je naar een grote school gaat, is het erg handig om te weten waar al je lessen zijn. Print een kaart en markeer waar uw lessen zijn. Dit voorkomt dat u ze op uw eerste dag moet zoeken.[3]
    • Op hun website vindt u een kaart van uw school.
    • Neem de kaart mee naar school, zodat andere mensen je in de juiste richting kunnen wijzen als je verdwaalt.
  4. 4 Bereid een aantal antwoorden voor op populaire ijsbrekervragen. Op uw eerste schooldag wordt u hoogstwaarschijnlijk gevraagd om deel te nemen aan ijsbrekers. Dit is een geweldige manier om andere mensen in je klas te leren kennen, maar het kan een beetje zenuwslopend zijn als je je verlegen voelt. Oefen met het zeggen van je naam, 2 feiten over jezelf en waar je vandaan komt.[4]
    • Zeg het een paar keer voor de spiegel, of oefen het tegen je ouders. Dit zal je helpen meer zelfvertrouwen te hebben over het praten voor je klas.
  5. 5 Neem contact op met je vrienden en kijk of je dezelfde klassen hebt. Als je iemand op je school al kent, vraag hem dan of hij dezelfde lessen of lunchperioden heeft. Als ze dat doen, organiseer dan een afspraak vóór de les of lunch. Als u iemand kent die u kent, kunt u zich beter voelen in een nieuwe omgeving.[5]
    • Stuur je vrienden een foto van je schema zodat ze deze met hun eigen schema kunnen vergelijken.
  6. 6 Ga de avond tevoren vroeg naar bed. Vroeg naar bed gaan geeft je minder tijd om je zorgen te maken over de volgende dag. Als je een goede nachtrust hebt, heb je meer kans om je alert, energiek en klaar voor de dag te voelen. Probeer een ontspannen avond te hebben en ga op een redelijk tijdstip naar bed.
    • Probeer niet te vroeg naar bed te gaan, anders kunt u in uw bed liggen en u angstig voelen.[6]

Deel twee van twee:
Rustig blijven op je eerste dag

  1. 1 Word vroeg wakker om jezelf voldoende tijd te geven om je voor te bereiden. Stel uw alarm iets eerder in dan nodig, zodat u niet hoeft te haasten. Neem je tijd om je klaar te maken en haast je niet. Op die manier kunt u de dag ontspannen beginnen.[7]
    • Stel de nacht tevoren uw wekker in zodat u rustig kunt slapen, wetende dat u op het juiste moment wordt gewekt.
  2. 2 Vertrek vroeg om er zeker van te zijn dat je op tijd aankomt. Op tijd aankomen bespaart je schaamte en geeft je de tijd om je klaslokaal te vinden. Laat 10 minuten te vroeg om extra tijd toe te staan ​​voor onverwacht verkeer of parkeerproblemen. Als u vroeg aankomt, maak van de gelegenheid gebruik om een ​​paar keer diep adem te halen voordat u naar binnen loopt.[8]
    • Als uw ouders u naar school brengen, leg ze uit dat u een paar minuten te vroeg wilt aankomen.
    • Als je te laat komt, probeer dan je best om kalm te blijven. De meeste mensen begrijpen het als je een beetje laat bent op je eerste dag.
    • Als je de bus haalt, zorg er dan voor dat je op tijd aankomt bij de bushalte, zodat je de bus niet mist.
  3. 3 Luister naar wat kalmerende muziek op weg naar school. Van klassieke piano- en jazzmuziek wordt aangetoond dat ze de angst verminderen en je hartslag verlagen. Zet kalmerende muziek aan, of muziek die je een positief gevoel geeft. Concentreer je op de muziek om je aandacht van je zenuwen af ​​te halen en je geest te helpen ontspannen.[9]
    • Maak een afspeellijst met liedjes waarmee je je goed voelt. Dit is een goede manier om je humeur te verbeteren.
  4. 4 Glimlach, zelfs als je je verlegen voelt. Glimlachen helpt je om zelfverzekerder en positiever te worden. Het zal je ook helpen om er vriendelijker en toegankelijker uit te zien voor anderen. Als je iemand ontmoet die nieuw is, probeer hem dan met een glimlach te begroeten.[10]
  5. 5 Haal een paar keer diep adem wanneer je zenuwen krijgt. Ademhaling diep vertraagt ​​je hartslag en ontspant je spieren. Dit is een geweldige manier om je zenuwen te helpen beheersen. Adem diep in en duw je maag naar buiten. Houd de adem 3 seconden vast voordat je uitademt.[11]
    • Blijf diep ademen tot je je meer ontspannen voelt.
    • Probeer je niet te concentreren op je nerveus voelen. In plaats daarvan, concentreer je op je ademhaling.
  6. 6 Denk aan positieve en bemoedigende gedachten. Positieve en bemoedigende woorden zijn een geweldige manier om je goed te voelen over jezelf en je angst te kalmeren.Als je merkt dat je je angstig voelt, bedenk dan een aantal positieve, bemoedigende gedachten in je hoofd om jezelf te kalmeren.[12]
    • Probeer zinnen als: "Ik ben een aardig persoon en kan gemakkelijk vrienden maken" of "Ik kan dit doen".