Veel moeders die slapeloze baby's hebben, verzorgen of slapen in slaap. Als uw baby oud genoeg is, hoeft hij / zij waarschijnlijk niet te worden verpleegd om te kunnen slapen.[1] Door de voedingen van uw baby gedurende de dag en de nacht uit te strekken en een slaaproutine vast te stellen, kunt u met succes uw baby zonder verzorging laten slapen.

Deel een van de twee:
Het opzetten van een slaaproutine

  1. 1 Herken dagelijkse slaapvereisten. Afhankelijk van hoe oud je baby is, heeft ze een andere hoeveelheid slaap nodig.[2] Als ze 5 jaar of jonger is, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid slaap per leeftijd:
    • Baby's 0 - 2 maanden hebben dagelijks 10,5 - 18 uur nodig.
    • Baby's 2 - 12 maanden hebben dagelijks 14 - 15 uur nodig.
  2. 2 Fix een consistente bedtijd. Stel een consistente bedtijd in die een routine bevat. Dit kan haar helpen om in slaap te vallen zonder verzorging, naast haar te ontspannen en haar slaapcyclus te reguleren.[3]
    • Overweeg dutjes, voedingen en de leeftijd van uw baby wanneer u voor het slapengaan gaat slapen.[4] Maak je geen zorgen over het instellen van bedtijden tijdens de eerste twee maanden.
    • Stel een redelijke bedtijd in voor u en uw baby. Misschien wil je wat "tijd" nadat je je baby voor de nacht hebt laten slapen.[5]
    • Mogelijk moet u het schema af en toe aanpassen om activiteiten of andere factoren zoals ziekte aan te passen.[6]
  3. 3 Bevorder ontspanning vóór het slapen gaan. De meeste baby's hebben tijd nodig om naar de bedtijdmodus te gaan. Door ontspanning te stimuleren via rituelen en de omgeving kan uw baby ontspannen en slapen, vooral zonder borstvoeding of voeding.[7]
    • Begin minimaal twee uur voordat het slapengaan van uw baby begint te slingeren.
    • Bevochtig alle harde geluiden.[8]
    • Dim de lichten rondom het huis en vooral in de kamer van je baby. Dit laat haar weten dat het tijd is om te slapen.[9]
    • Praat tegen je baby en wrijf haar terug om te ontspannen en haar gerust te stellen als ze kieskeurig is.[10]
  4. 4 Heb een bedtijdroutine. Volg een nachtelijk ritueel voor het slapengaan zonder verzorging.[11] Baden, een verhaal lezen, zingen of naar rustgevende muziek luisteren, kan doorgaan en je baby kan zonder hulp van de verpleegster slapen.[12]
    • Lees of zing voor je baby om hem te helpen ontspannen.[13]
    • Geef hem een ​​warm bad en masseer om de ontspanning te verbeteren.[14]
  5. 5 Optimaliseer de slaapomgeving. Creëer een kamer voor uw baby die ontspanning en slaap bevordert. Het instellen van een optimale temperatuur, het dempen van ruis en het uitschakelen van licht kan helpen om in slaap te vallen en te blijven.[15]
    • Stel de kamertemperatuur in tussen 65 en 75 ° F (18,3 tot 23,8 ° C).[16]
    • Verwijder alles uit de kamer van uw baby dat haar kan stimuleren, zoals elektronica.[17]
    • Controlelampje met zachte lampen en gordijnen of jaloezieën. Het gebruik van een nachtlampje in een niet-stimulerende kleur zoals rood kan je helpen haar te vinden of zelfs gerust te stellen.[18]
    • Gebruik een witte ruis machine om geluiden te dempen die anders uw baby kunnen wekken.[19]
    • Verwijder dekens en zachte items uit de wieg of wieg om verstikking te voorkomen.[20]
  6. 6 Leg hem neer terwijl hij nog wakker is. Plaats je baby in zijn wieg of wieg wanneer hij slaperig maar wakker is. Dit kan hem helpen het bed te associëren met de slaap en zijn behoefte aan verpleging om te slapen te verminderen.[21] Dit kan ook de hoeveelheid nachtelijke zorg die u levert verminderen.[22]
    • Plaats je baby op zijn rug om te slapen.[23]
    • Als hij beweegt wanneer je hem in de wieg plaatst, laat hem dan even wennen en kijk dan of hij weer in slaap valt. Zo niet, pak hem dan weer op tot hij slaperig is.
  7. 7 Ga naar je kinderarts. Als uw baby niet slaapt of na zes maanden nachtvoeding nodig heeft, maak dan een afspraak met uw kinderarts. Ze kan mogelijk beoordelen waarom je baby 's nachts nog honger heeft of dat je baby alleen maar voer nodig heeft voor de aandacht en genegenheid.[24]
    • Maak notities over de slaap en het voedingspatroon van uw baby om mee naar de afspraak te nemen. Dit kan uw arts helpen om een ​​betere diagnose te stellen van wat er mogelijk met de slaapcyclus van uw baby gebeurt en u tips geven om deze te verbeteren.

Deel twee van twee:
Stretching Out Feedings

  1. 1 Begrijp de slaapcycli van baby's. Baby's hebben verschillende vereisten voor slapen en eten, afhankelijk van hoe oud ze zijn. Als u meer te weten komt over de slaapcycli van baby's, kunt u uw baby effectiever laten slapen zonder verzorging.[25]
    • Baby's hebben over het algemeen geen voedingen voor de nacht nodig als ze 11 pond wegen.[26]
    • Pasgeborenen moeten vaker eten en in het algemeen gedurende maximaal drie uur tussen de voedingen slapen.[27] Dit betekent dat je je baby misschien moet wekken om hem te voeden totdat hij oud is of genoeg weegt om te slapen zonder te eten.
    • Tussen twee en drie maanden en afhankelijk van het gewicht kan uw baby 's nachts een extra voeding nodig hebben. De meeste baby's van twee tot drie maanden hebben 's nachts een of twee voedingen nodig. Ze moeten meestal vijf tot zes uur eten. [28]
    • Na vier maanden zijn de meeste gezonde baby's niet metabolisch 's nachts voedingen nodig en kunnen ze meestal zeven tot acht uur slapen zonder te eten.[29]
    • Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over wat haalbaar is.[30]
  2. 2 Verminder de nachtelijke voedingen. Verminder het aantal nachtelijke voedingen dat u uw baby geeft na ongeveer drie maanden. Dit kan er uiteindelijk toe bijdragen dat de baby in slaap valt zonder borstvoeding te geven.[31]
    • Als je baby huilt, laat haar dan even roeren om te zien of ze weer in slaap valt of geef haar een fopspeen, die haar kan kalmeren tot ze zonder te eten in slaap valt.[32]
  3. 3 Vul de baby op voordat je slaapt. Als u uw baby een paar slokjes melk geeft voordat u gaat slapen, kan dit hem gedurende de nacht wakker houden. Maak hem wakker en laat hem een ​​paar slokjes nemen, zelfs als hij te moe is om te drinken.[33]
    • De extra slokjes hebben misschien het extra voordeel dat je meer slaap krijgt.[34]
    • Houd er rekening mee dat deze tactiek een averechtse uitwerking kan hebben en uw baby kan stimuleren vaker wakker te worden. Als dit gebeurt, stop dan met het vullen van hem bij het slapengaan en geef haar een beetje extra bij zijn laatste voeding.[35]
  4. 4 Verleng de tijd tussen voedingen. Zodra uw baby niet langer om de twee tot drie uur hoeft te worden gevoed (meestal ongeveer drie tot vier maanden oud), kunt u de tijd tussen haar voedingen verlengen. Dit kan haar helpen te beseffen dat ze niet hoeft te voeden om in slaap te vallen.[36]
    • Voeg ½ uur tussen de voedingen 's nachts om de andere nacht toe. Na een paar weken hoeft uw baby misschien niet meer te verplegen om te vallen of in slaap te blijven.[37]
  5. 5 Verminder de nachtelijke voedingen. Besteed iets minder tijd aan het geven van borstvoeding tijdens de nachtelijke voeding (en) van je baby. Door de hoeveelheid tijd die u voedt geleidelijk te verminderen, kunt u uw baby laten weten dat hij zonder verzorging kan slapen.[38]
    • Zuig uw baby gedurende twee minuten minder per borst in de loop van een week.[39]
    • U heeft mogelijk meer dan een week nodig om de behoefte van uw baby aan een verpleegkundige om te slapen te elimineren.[40]
    • Beperk bovendien extra stimulatie tijdens nachtelijke maaltijden, zoals lawaai, licht of extra aandacht.
  6. 6 Verhoog de voeding overdag. Je baby maakt minder kans om 's nachts te voeden als ze de hele dag voldoende calorieën krijgt.[41] Verhoog geleidelijk aan hoeveel u uw baby voedt tijdens voedingen overdag tot ze geen borstvoeding nodig heeft om te slapen.[42]
    • Zuig uw baby iedere dag een paar minuten meer per borst.[43]
    • Vermijd granen in haar fles of geef haar vaste stoffen te vroeg, wat schadelijk kan zijn voor de gezondheid van een baby.[44] De meeste experts raden aan om vaste stoffen te starten na ongeveer zes maanden.
  7. 7 Geef je baby een fopspeen. De zuigende werking van de verpleging kan hem kalmeren om te slapen. Door hem een ​​fopspeen te geven, kan hij mogelijk in slaap vallen zonder borstvoeding te geven. Onderzoek heeft ook aangetoond dat gebruik van een fopspeen tijdens het slapen het risico op wiegendood (SIDS) kan verminderen.[45]
  8. 8 Zorg voor nachtelijke zorg alleen als dat nodig is. De meeste baby's maken zich druk en bewegen zich 's nachts rond. Ga alleen naar haar toe als ze niet in staat is om zichzelf te kalmeren in slaap of ziek lijkt.[46]
    • Gedimd licht, spreek zacht, beweeg minimaal en leg uw baby niet direct op uw borst. Dit helpt uw ​​baby te begrijpen dat het tijd is om te slapen en om het verplegen en slapen te onderbreken.[47]
  9. 9 Vermijd samen slapen. Hoewel u in de verleiding kunt komen om uw baby 's nachts bij u in de buurt te hebben, vermijd dan het delen van bed of samen slapen. Dit kan hem niet alleen verleiden om zichzelf te verzorgen om te slapen, maar het kan het ook voor hem moeilijker maken om te vallen en in slaap te blijven.[48]
    • Studies hebben aangetoond dat co-sleeping het risico op wiegendood, verstikking of wurging verhoogt.[49]