Hoewel er veel auto-immuunziekten zijn die erfelijk of onvoorzienbaar zijn, kunnen sommige daarvan worden voorkomen door proactief te zijn. Ziekten zoals reumatoïde artritis, diabetes type 1, coeliakie en lupus kunnen worden voorkomen door het elimineren van risicofactoren. De algemene verbetering van uw gezondheid kan ook helpen om auto-immuunziekten te voorkomen door uw lichaam sterker en veerkrachtiger te maken.

Methode één van de twee:
Eliminatie van risicofactoren

  1. 1 Stop met roken om het risico op het ontwikkelen van een ziekte te verkleinen. Roken kan uw risico op het ontwikkelen van een auto-immuunziekte zoals reumatoïde artritis enorm vergroten.[1] Als u een roker bent, vraag dan uw arts naar de beste manier om te stoppen. Ze kunnen aanbevelen: [2]
    • Nicotinesubstitutietherapie, die kan worden geleverd in de vorm van tandvlees, pleisters, inhalers, sprays of zuigtabletten.
    • Geneesmiddelen op recept om te helpen bij opnames, zoals Zyban of Chantix.
    • Gedragstherapie, waarbij een counselor je helpt strategieën te vinden om te stoppen met roken.
  2. 2 Vermijd blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen die schadelijk voor u kunnen zijn. De ontwikkeling van auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis kan worden gekoppeld aan milieuverontreinigende stoffen, met name asbest en siliciumdioxide. Draag altijd beschermende uitrusting zoals een masker en handschoenen tijdens het werken met agressieve chemicaliën. Vermijd, indien mogelijk, bouwplaatsen of andere gebieden waar u mogelijk wordt blootgesteld aan asbest, silica of andere mogelijke verontreinigingen.[3]
    • Harde chemicaliën kunnen bestrijdingsmiddelen of sterke oplosmiddelen zoals verfverdunner zijn.
  3. 3 Probeer een glutenvrij dieet als je tekenen van een glutenintolerantie vertoont. Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem van het lichaam de dunne darm aanvalt als reactie op gluten. De ontwikkeling van de ziekte kan worden toegeschreven aan de consumptie van gluten ondanks een intolerantie daarvoor. Als u vermoedt dat u glutenintolerantie heeft, probeer het dan van uw dieet te verwijderen door tarweproducten te vermijden, productetiketten zorgvuldig te lezen en te winkelen voor glutenvrije voedselproducten.[4]
    • Coeliakie kan vermoeidheid en chronische diarree veroorzaken.
    • Een glutenintolerantie kan symptomen zoals vermoeidheid en buikpijn tot gevolg hebben.

Methode twee van twee:
Uw gezondheid verbeteren

  1. 1 Afvallen als u te zwaar bent om auto-immuunziekten te helpen voorkomen. Overgewicht of obesitas hebben, is geassocieerd met een hogere kans op het ontwikkelen van auto-immuunziekten zoals type 1 diabetes en reumatoïde artritis.[5] Vraag uw arts naar de beste manier om veilig en effectief af te vallen. Eet gezond, voedzaam voedsel en start een regelmatig trainingsprogramma om je gewicht onder controle te houden of te verminderen.[6]
    • Doe minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging, 3 of meer keer per week.
    • Matige lichaamsbeweging kan bestaan ​​uit wandelen, joggen, fietsen, skaten of zwemmen.
    • Vermijd verwerkte, vette of suikerhoudende voedingsmiddelen die gepaard gaan met ongezonde gewichtstoename.
  2. 2 Verhoog uw vitamine D-inname door een matige inname van de zon en een dieet. Een vitamine D-tekort kan uw risico op auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en type 1 diabetes verhogen. Krijg meer vitamine D door 5-10 minuten matige blootstelling aan de zon 2-3 keer per week te krijgen. [7] Voeg vette vis zoals zalm, tonijn en makreel één of twee keer per week toe om meer vitamine D aan uw dieet toe te voegen.[8]
    • Vitamine D is ook te vinden in visleveroliën.
    • Vraag uw arts of vitamine D-supplementen geschikt voor u zijn.
  3. 3 Onderneem actie om stress te verlichten. Stress kan grote schade aanrichten aan uw immuunsysteem en u kwetsbaar maken voor auto-immuunziekten zoals lupus.[9] Vermijd onnodige stressoren en neem de tijd om dingen te doen waar je minder angstig van wordt. Als uw stress overweldigend overkomt, bespreek dit dan met uw arts en kijk naar counseling of therapie om u te helpen meer in balans te zijn.
    • Activiteiten zoals schrijven in een dagboek, yoga doen, koken, joggen of dansen, kunnen u helpen meer ontspannen te voelen.
  4. 4 Bezoek regelmatig uw arts om een ​​diagnose van auto-immuunziekten te stellen. Vroege opsporing en behandeling is de beste manier om een ​​auto-immuunziekte te vertragen en te behandelen. Ga minstens eenmaal per jaar naar uw arts voor een volledige controle. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, neem dan onmiddellijk contact met hen op.[10]
    • Uw arts zal u een volledig onderzoek laten uitvoeren en bloedtests uitvoeren of wat dan ook nodig is om auto-immuunziekten te identificeren.