Als je zou willen dat je je uiterlijk zou kunnen veranderen, ben je niet de enige. Het is een veel voorkomend gevoel bij veel mensen, vooral jonge vrouwen. De kans is groot: je bent al mooi en je weet het gewoon niet. Door te leren zich comfortabeler te voelen bij jezelf, en door je uiterlijk aan te passen aan die van binnen, kun je je als een heel andere - en heel mooie - persoon voelen!

Deel een van de vier:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Drink voldoende water. Als u genoeg water drinkt, kunt u gerichter en energieker blijven en zelfs een paar kilo laten vallen. Om te berekenen hoeveel water je elke dag nodig hebt, deel je het lichaamsgewicht in tweeën in tweeën: dat is hoeveel je zou moeten drinken in ounces.
    • Een vrouw van 150 pond zou elke dag tussen de 75 en 150 ounce water nodig hebben, afhankelijk van haar leefklimaat en activiteitenniveau. Als ze actief was en in een warm klimaat leefde, zou ze elke dag dichter bij 150 ounce nodig hebben.[1]
  2. 2 Eet gezond. Vermijd te veel suiker, zout of bewerkte voedingsmiddelen te eten. Uw dieet zou het volgende moeten omvatten:[2]
    • Eiwit: vis, wit vlees, bonen, noten en eieren zijn gezonde voorbeelden.
    • Gezonde vetten: noten (amandelen zijn erg gezond), plantaardige oliën (extra vierge olijfolie is een populaire keuze), en vette groenten zoals avocado's zijn goede voorbeelden.
    • Gehele onverwerkte koolhydraten: deze omvatten fruit, groenten, volle granen en bonen en andere peulvruchten.
    • Vitaminen en mineralen: deze zijn verkrijgbaar als supplementen en kunnen worden ingenomen als u weet dat uw dieet niet voorziet in alles wat u nodig heeft.
  3. 3 Luister naar je lichaam. Drink als je dorst hebt en eet als je honger hebt. Het kan een tijdje duren voordat je de signalen van je lichaam leert lezen als je ze eerder hebt genegeerd, maar als je dat eenmaal doet, zul je het gemakkelijker vinden om je aan een gezond dieet te houden en misschien zelfs wat af te vallen.
    • Als u iets eet of drinkt dat u hoofdpijn geeft of u zich onwel voelt, noteer het dan en probeer het in de toekomst te vermijden, vooral als u zich regelmatig onwel voelt na het eten of drinken van het product.
    • Besteed aandacht aan welke voedingsmiddelen en dranken je goed voelen. Met een schoon dieet met veel water en voedingsstoffen moet je je gezonder en gelukkiger voelen. Als u gezonder en gelukkiger bent, zult u zich ook mooier voelen.
  4. 4 Oefen regelmatig. Streef naar minstens 30 minuten activiteit 3 ​​tot 5 dagen per week - meer als je wilt afvallen.[3]
    • De meest effectieve oefeningen om te doen als je te weinig tijd hebt, zijn diegene die meerdere spiergroepen trainen. Zwemmen, dansen of zelfs intensief schoonmaken oefenen meerdere spiergroepen uit.
    • Tweemaal per dag een stevige wandeling van 20 minuten lopen is een andere effectieve manier om fit en gezond te blijven.
    • Yoga is een prachtige oefening om stress te verlichten en je spieren te versterken. Zorg ervoor dat je het combineert met cardio-activiteiten zoals wandelen, hardlopen of zwemmen.[4]
  5. 5 Zorg voor goede hygiëne. Was en hydrateer je gezicht en poets je tanden twee keer per dag. Douche ten minste elke tweede dag en was je haar wanneer het vettig aanvoelt (dit kan elke tweede dag tot eenmaal per week zijn, afhankelijk van het haartype).
    • Als u puistjes op uw gezicht en rug heeft, moet u mogelijk uw haar vaker wassen omdat de olie uit uw haar kan overgaan naar uw gezicht, nek en rug en braken kunnen veroorzaken.
    • Om je tanden gezond en sterk te houden, moet je elke zes maanden naar de tandarts gaan.
    • Na een goede hygiëne zul je je dagelijks fris en aantrekkelijk voelen. Probeer elke dag voor jezelf te zorgen, zelfs als je je niet goed voelt.
  6. 6 Houd een dagboek bij. Regelmatig schrijven in een dagboek kan angst, stress en depressie verlichten. Het kan je ook helpen problemen op te lossen en je zelfvertrouwen te verbeteren. Probeer elke dag 20 minuten te schrijven.[5]
    • Schrijf in je dagboek, zelfs als je niets hebt dat je wilt zeggen. U kunt zelfs beginnen door te zeggen dat u niet zeker weet wat u moet zeggen en te zien waar de journaalboeking vandaar gaat. Vaak zal er iets opduiken - misschien zelfs iets dat je niet verwachtte.
  7. 7 Mediteer regelmatig. Mediteren helpt je om in het moment te zijn en meer in contact te komen met je gevoelens. Het is ook wetenschappelijk bewezen om de structuur van je hersenen te veranderen en je slimmer en gelukkiger te maken.[6]
    • Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren.[7] Een populaire is om met gesloten ogen in een comfortabele houding te zitten en alle gedachten uit je hoofd te verwijderen.
    • Wanneer je mediteert en een gedachte in je opkomt, stel je voor dat die verdwijnt, of je kunt de gedachte benoemen en hem mentaal uit je hoofd vegen. Het doel is om je te concentreren op het moment dat je er bent en je niet te laten afleiden door gedachten.
    • Je hoeft niet te beginnen met lange meditaties. Zelfs slechts 1 tot 2 minuten is een prima startpunt. Idealiter zou je elke dag maximaal 10 tot 15 minuten aan meditatie werken. Als dit niet mogelijk is, doe dan gewoon wat je kunt!
  8. 8 Wees positief. De meesten van ons hebben die stemmen binnen die het slechte zien in dingen en die ons vertellen waarom we niet goed genoeg zijn. Je kunt die stemmen tegengaan door dankbaarheid te bedrijven en de negatieve stemmen met positieve stemmen te bestrijden.[8]
    • Positief zijn kan een moeilijke gewoonte zijn om te adopteren, dus wees geduldig met jezelf terwijl je leert om je negatieve gedachten te observeren en ze tegen te gaan met positieve gedachten.
    • Een fysieke truc om je positiever te voelen, is om met een goede houding te staan: sta rechtop met je schouders naar achteren en houd je kin hoog en strek dan je armen uit zo ver mogelijk. Sta jezelf toe krachtig en positief te voelen terwijl je dit doet, en de gevoelens blijven hangen.[9]
  9. 9 Glimlach. Studies hebben aangetoond dat hoe gelukkiger je eruit ziet, hoe aantrekkelijker je voor andere mensen bent.[10] Bovendien heeft onderzoek bewezen dat zelfs als je je niet gelukkig voelt, het glimlachen je humeur kan stimuleren.[11]
    • Als u zich niet lekker voelt, probeer dan maximaal 30 seconden te glimlachen om uzelf een boost te geven.
  10. 10 Heb vertrouwen. Zelfvertrouwen opbouwen is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is de moeite waard om aan te werken. Met een goede zelfwaardering wordt u gezonder en gelukkiger, waardoor u automatisch aantrekkelijker wordt.
    • Een manier om uw zelfvertrouwen een boost te geven, is door lijsten te maken van uw sterke punten, prestaties en dingen die u aan uzelf bevalt. Het kan in het begin heel moeilijk zijn. Misschien heb je maar één item op elke lijst, en zelfs dat zal je uren hebben gekost om te verzinnen, maar de lijsten zullen groeien als je zelfrespect doet.[12]
    • Ga in tegen je negatieve zelfpraat. Dit heeft te maken met positief zijn. Vang jezelf wanneer je negatieve dingen over jezelf denkt, en verzet die gedachten met positieve. Als u bijvoorbeeld denkt "Ik ben dik" of "Ik ben lelijk", kunt u die gedachten weerleggen met "Ik heb een geweldige kont" of "Ik heb mooie ogen".[13]
  11. 11 Krijg genoeg slaap. Als u niet slaapt, werkt uw geest niet op volle kracht en heeft u meer kans om te worstelen met gezond eten, sporten en positief en zelfverzekerd blijven.
    • Volwassenen hebben elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap nodig, en tieners hebben tussen de 8.5 en 9.5 uur nodig.[14]

Deel twee van vier:
Je haar veranderen

  1. 1 Knip en / of kleur je haar. Of je het nu in een andere stijl wilt knippen of een andere kleur wilt verven, het veranderen van je haar kan je algehele uiterlijk dramatisch beïnvloeden. Bedenk welke kapsels en kleuren het best bij u passen.
    • Vraag jezelf af, wat wil je dat je haar over jou zegt? Ben je extravert en hou je van risico's nemen? Misschien wil je kort, kleurrijk haar. Ben je meer nuchter en een beetje een hippie? Natuurlijke tonen en lang, gelaagd haar zijn misschien de beste manier om te gaan.
    • Doe een online zoekopdracht of kijk in een aantal kapselmagazines om te zien welke kapsels je opvallen. (U kunt bij de meeste drogisterijen en boekwinkels kapselmagazines kopen.)
  2. 2 Bepaal je gezichtsvorm. Een belangrijk ding om te overwegen bij het veranderen van je kapsel is je gezichtsvorm. Er zijn verschillende soorten gezichtsvormen. Een manier om erachter te komen is door in de spiegel te kijken en uw gezicht uit te lijnen met een lipstick of een oogpotlood.[15]
    • Ovale gezichten zijn gebalanceerd en hebben de vorm van ovalen (iets breder in het midden).
    • Vierkante gezichten zijn even breed aan de wenkbrauwen, jukbeenderen en kaken.
    • Driehoekige gezichten hebben meer breedte aan de onderkant van het gezicht, met een sterke kaaklijn.
    • Hartvormige gezichten (ook wel omgekeerde driehoekige gezichten) hebben fijne kinnen en bredere jukbeenderen.
    • Cirkelvlakken hebben de vorm van cirkels, wat betekent dat ze redelijk rond zijn.
    • Diamantgezichten zijn hoekig en hebben jukbeenderen die breder zijn dan de wenkbrauwen en kaken.
    • Langwerpige gezichten zijn consistent breed van het voorhoofd tot de kaak, waardoor ze er langer uitzien.
  3. 3 Bepaal welke kapsels het beste bij uw gezichtsvorm passen. Om je haar er zo goed mogelijk uit te laten zien, kies je een stijl op basis van je gezichtsvorm.[16]
    • Ovale gezichten passen goed bij de meeste kapsels, hoewel styats die de lengte accentueren, een ovaal gezicht er lang uit laten zien.
    • Vierkante gezichten zijn het beste met haar dat langer is dan de kaaklijn. Vermijd in het bijzonder kapsels die direct bij de kaaklijn stoppen, omdat deze een vierkant gezicht er zelfs vierkanter kunnen laten uitzien. Vermijd ook sneden met sterke, hoekige lijnen zoals een stompe pony of bobs. Een zijdelings geveegde pony, golven en lagen die het gezicht omkaderen, zijn goede keuzes.
    • Driehoekige gezichten doen het goed met korte haarstijlen die de grotere kaaklijn in evenwicht brengen door breedte aan de bovenkant van het hoofd toe te voegen. Als je voor lang haar gaat, zorg er dan voor dat het langer is dan je kaaklijn, anders ziet je gezicht er onderaan misschien te vol uit.
    • Hartvormige gezichten zien er geweldig uit met kinlengtelagen (bobs zijn goed!). Vermijd korte kapsels en een dikke pony omdat deze je gezicht er topzwaar kunnen laten uitzien. Strakke paardenstaarten en anders gladgekamd haar kunnen de nadruk leggen op je kleine kin, dus vermijd deze ook.
    • Cirkelvormige vlakken gaan mooi samen met asymmetrische sneden en gelaagde sneden, die de breedte van het gezicht in evenwicht brengen. Door kinlengtes en een stompe pony kan het gezicht er breder uitzien, en zo kun je je haar in het midden loslaten. De zijdelen en de zijdelingse pony zien er echter goed uit!
    • Diamantgezichten gaan mooi samen met haar dat aan de zijkanten vol is, maar niet aan de bovenkant. Met andere woorden, vermijd hoog haar! Pony's en lagen die het gezicht omkaderen zien er goed uit. Vermijd echter middelste delen.
    • Langwerpige gezichten kunnen lang lijken, dus het gaat erom de lengte van het gezicht te doorbreken. Vermijd overdreven lange kapsels. Bobs, lagen en botte pony passen goed bij deze gezichtsvorm.
  4. 4 Overweeg je haar in te kleuren. Je haar verven is een geweldige manier om wat drama aan je uiterlijk toe te voegen. Voordat u uw haar verft, moet u overwegen welke kleuren het beste bij uw huidtint en oogkleur passen.
    • Uw huidskleur en oogkleur kunnen bij de meeste haarkleuren passen, maar ze mogen niet bij elke tint van die kleur passen. Warme huidtinten passen bijvoorbeeld goed bij warme rode tinten zoals aardbei, maar roze of blauwe huidtinten gaan beter met koelere, helderdere rode kleuren.
    • Het kiezen van een haarkleur in de buurt van je huidtint en oogkleur geeft je een meer natuurlijke uitstraling. Denk bijvoorbeeld aan hoe een "strandbedelaar" eruitziet met zandig haar, een gebruinde huid en lichtblauwe ogen.
    • Hoe sterker je huidskleur en oogkleur contrasteren met je haar, hoe dramatischer je eruitziet. Een bleke huid en groene ogen met rijk, levendig, kastanjebruin haar zijn bijvoorbeeld een opvallende combinatie.
    • Als u niet zeker weet wat uw huidskleur is, neemt u een paar online quizzen om te zien welke haarkleursuggesties zij bedenken.[17]
  5. 5 Houd je haar gezond. Was je haar zo vaak als nodig met shampoo en conditioner die passen bij je haartype (bijvoorbeeld gekleurd, normaal, olieachtig etc.). Dit kan om de andere dag één keer per week zijn, afhankelijk van de kwaliteit van je haar. Hoe droger het is, hoe minder het moet worden gewassen.
    • Als je haar droog en beschadigd is, doe je er wekelijks een diepe conditioneringsbehandeling op. Een eenvoudige thuisbehandeling is het samenvoegen van olijfolie met twee eierdooiers, een avocado, mayonaise en haarconditioner en laat het tot enkele uren op uw haar liggen (zelfs 's nachts is alles goed).[18]
    • Als je problemen met roos of andere haarproblemen hebt, vermijd dan zelfgemaakte producten. Gebruik in plaats daarvan producten die speciaal zijn gemaakt om u te helpen bij uw aandoening. Als de haaruitval ernstig is, raadpleeg dan een arts of een dermatoloog.[19]

Deel drie van vier:
Make-up dragen

  1. 1 Weet hoe je het er natuurlijk uit kunt zien. Gaan voor een natuurlijke uitstraling betekent dat je verbetert wat je al hebt. Een natuurlijk ogende make-up betekent niet dat je weinig make-up draagt. Je kunt nog steeds foundation, blos of bronzer, mascara, oogschaduw en lipkleur dragen, zelfs met een natuurlijke uitstraling.
    • Je kunt make-up gebruiken om jezelf een gladdere, egaal ogende huid te geven (foundation en concealer); langere wimpers (mascara); hogere jukbeenderen (blush, bronzer of contouring kits); en vollere lippen (lipliner en lipstick).
    • Als voorbeeld kan het veel make-up kosten om je gezicht te geven dat bedauwde uiterlijk zo populair is.
    • Als u zich ongemakkelijk voelt als u make-up draagt, maar het uiterlijk van uw huid wilt verbeteren, probeer dan een getinte moisturizer of een puur poeder. Deze kunnen helpen het algehele uiterlijk van uw huid te verbeteren zonder u te zwaar of vettig te voelen.
  2. 2 Gebruik oogmake-up om je ogen te bespelen. U kunt verschillende kleuren eyeliner en oogschaduw gebruiken om uw ogen er echt uit te laten springen:[20]
    • Als je blauwe ogen hebt, richt je op lichte, natuurlijke tinten zoals koraal en champagne. De donkere, rokerige look kan je ogen overbelasten, dus experimenteer ermee thuis voordat je het uit hebt.
    • Grijze of blauwgrijze ogen zien er mooi uit met roetige en rokerige tinten grijs, blauw en zilver.
    • Groene ogen zien er geweldig uit met gedempte purples en glinsterende browns.
    • Hazel of bruingroene ogen zien er goed uit met metallics en pastels die de vlekken van kleur in de ogen naar voren brengen. Stoffige roze, zachte koperen en gouden schaduwen zouden er prachtig uitzien met de ogen van de hazelaar.
    • Bruine ogen passen goed bij de meeste kleuren en stijlen van oogmake-up. Neutrale tinten van zalm en bronzig goud werken goed. Voor een smokey eye voeg je misschien een beetje zwarte schaduw toe aan je oogplooi.
    • Een populaire stijl van oogschaduw is om een ​​smokey eye te maken, waarbij twee of drie tinten op je oogleden worden gemengd om ze een graduele look te geven, vaak van donker naar licht als de kleuren het ooglid omhoog bewegen naar de wenkbrauwen.
  3. 3 Draag lippenstift. Lipstick is een geweldige manier om je lippen te bespelen en interesse toe te voegen aan je look. Rood is een van de meest populaire kleuren. Het kan door iedereen worden gedragen. Het geheim is alleen maar om de juiste tint te vinden voor je huidskleur.
  4. 4 Gebruik lipliner. Breng lip liner aan op uw lippen voordat u lippenstift aanbrengt, zodat deze langer blijft zitten. Je kunt lipliner ook gebruiken om de vorm van je lippen te veranderen, waardoor ze er voller of zelfs wat dunner uitzien, als je dat wilt.
  5. 5 Breng je make-up in evenwicht. Het dragen van dramatische oogmake-up met een dramatische lipkleur is iets dat stylisten in het algemeen afraden, omdat het overweldigend kan zijn. Als u bijvoorbeeld een smokey eye draagt, kies dan voor een meer natuurlijke lip.
    • Als je rode lippenstift draagt, houd de rest van je make-up dan relatief subtiel. Een klassieke look is om een ​​kattenoog met rode lippenstift te dragen.
    • Vergelijkbare regels zijn van toepassing op het balanceren van haarkleuren en make-up. Met rood haar van een brandweerauto kan bijvoorbeeld worden beperkt welke kleuren u op uw lippen draagt.
  6. 6 Overweeg het gebruik van contourmake-up. Contouring omvat het gebruik van donkere en lichte tinten huid-gestemde make-up om het uiterlijk van uw gezicht te veranderen. Met contour-make-up kunt u bijvoorbeeld uw neus kleiner laten lijken en uw jukbeenderen prominent zichtbaar.
    • Contouren kost wat tijd om te leren, maar als je een hekel hebt aan je natuurlijke eigenschappen, is het de moeite waard om het eens te proberen.
  7. 7 Was de make-up goed af. Make-up kan uw huid irriteren en puistjes veroorzaken. Je gezicht goed wassen aan het eind van de dag en alle sporen van make-up verwijderen, helpt dit voorkomen.
    • Kies een niet-comedogene (dat wil zeggen niet door poriën verstopte) make-up om puistjes te voorkomen. Het zal de woorden "zal poriën niet verstoppen" of "niet-comedogeen" op de verpakking zeggen. Zelfs met dit soort make-up kun je nog steeds puistjes ervaren.
    • Als je zware oogmake-up draagt, wil je misschien oogmake-up remover of kokosolie gebruiken om ervoor te zorgen dat je het elke nacht volledig uit je ogen krijgt.

Deel vier van vier:
Je beste kleden

  1. 1 Vind je stijl. Kijk online om te bekijken welke stijlen je het beste vindt. Baseer je beslissingen op welke stijlen je aanspreken en waar je het meeste vertrouwen in hebt. Overweeg wie je bent als persoon en vraag hoe je dat kunt laten zien door je persoonlijke stijl.
    • Als je bijvoorbeeld meer extrovert bent en van punkmuziek houdt, haal je misschien inspiratie uit retro-punkfoto's, terwijl je, als je natuurlijker bent en een beetje een hippie bent, naar oude foto's van mensen uit de jaren 60 kunt kijken. en '70s voor inspiratie.
    • Maak je kleding een verlengstuk van wie je bent. Dit betekent dat je je comfortabel en geweldig in je kleding moet voelen, en niet dat je iemand anders probeert te zijn.
  2. 2 Ken je lichaamstype. Als u uw lichaamstype kent, kunt u zich kleden op een manier die uw beste eigenschappen accentueert en de dingen verbergt waar u niet al te blij mee bent. Hier is een manier om je lichaamsvorm te bepalen door middel van metingen:[21]
    • Gebruik een meetlint om je schouders, buste, taille en heupen te meten. Mogelijk moet u iemand vragen om u te helpen dit te doen.
    • Omgekeerde driehoek: als je schouders of buste groter zijn dan je heupen, is dit je lichaamstype. Je schouders of borsten moeten meer dan 5% groter zijn dan je heupen.[22]
    • Rechthoek: dit is je lichaamstype als je schouders, buste en heupen ongeveer dezelfde grootte hebben en je hebt geen gedefinieerde taillelijn. Je schouders, buste en heupen moeten binnen 5% van elkaar liggen en je taille moet minder dan 25% kleiner zijn dan je schouders of buste.[23]
    • Triangle: als uw heupen breder zijn dan uw schouders, is dit uw lichaamstype. Je heupen moeten meer dan 5% groter zijn dan je schouder- of borstomvang.[24]
    • Zandloper: dit is je lichaamstype als je schouders en heupen ongeveer dezelfde grootte hebben en je een gedefinieerde taille hebt. Uw schouder- en heupmetingen moeten binnen 5% van elkaar liggen en uw taille moet ten minste 25% kleiner zijn dan uw schouder, heup en borstbeeld.[25]
  3. 3 Kleed je aan voor je lichaamstype. Nu u uw lichaamstype kent, kunt u de kleding kiezen die ervoor zorgt dat deze er op zijn best uitziet:
    • Omgekeerde driehoek: houd je bovenste helft relatief schoon en eenvoudig en vrij van details die er misschien meer volume aan toevoegen. Laat het volumineuze spul in je lagere helft staan ​​om het meer volume te geven en help het in evenwicht te brengen met je bovenste helft. Een voorbeeld kan een schone top met v-hals zijn met een brede riem en een broek met wijde pijpen en hoge pijpen.[26]
    • Rechthoek: Het doel van dit lichaamstype is om je middel te definiëren, zodat je meer een zandlopervorm hebt. Om dit te doen, draag bodems met verfraaiingen die zachte rondingen creëren en aansluitende tops die de taille vormen. Vermijd boxy kleding of kleding met zichtbare taillebanden.[27]
    • Triangle (aka pear): het doel is om uw bredere onderste helft (heupen en benen) in evenwicht te brengen door kleding en accessoires te dragen die volume toevoegen aan uw bovenste helft en uw schouders breder laten lijken. Vermijd het toevoegen van bulk aan uw lagere helft door het dragen van bodems met eenvoudige, strakke lijnen en geen verfraaiingen.[28]
    • Zandloper: draag kleding die uw lichaamslijn volgt. Ingerichte kleding is over het algemeen een goede keuze, omdat deze je natuurlijk gevormde figuur zeker zullen accentueren. Vermijd het dragen van flodderige kleding die je kleine middel verbergt, anders zie je er misschien lomp uit.[29]
  4. 4 Overweeg je lengte. Naast je lichaamsvorm, wil je ook je lengte bekijken. Denk in het bijzonder na over het feit of u een langere torso of langere benen heeft, omdat dit van invloed is op hoe u zich kleedt.
    • Als u langere benen heeft, wilt u misschien een hippe broek dragen met langere overhemden of jurken met verlaagde taille om uw lichaam meer balans te geven.
    • Als je kortere benen hebt, wil je rokken en broeken met hoge tailles dragen en bijgesneden of ingestopte tops om je benen langer te laten lijken.
  5. 5 Draag kleding die bij je past. Ongeacht wat u besluit te dragen, zorg ervoor dat uw kleding goed bij u past. Kleding die te flodderig of te klein is, ziet er nooit goed uit en je kunt je ook minder zeker voelen.