Voor mensen met Attention Deficit Disorder (ADD) kan het vermogen om te focussen, vooruit te plannen en georganiseerd te blijven een uitdaging zijn. Maar het leren organiseren van thuissystemen voor ADD-individuen zal manieren bieden om dingen gedaan te krijgen op een manier die voor hen natuurlijker is. Iedereen heeft zijn eigen organisatiesysteem, dus het is belangrijk om een ​​systeem te vinden dat werkt voor uw gezin terwijl u leert omgaan met de impact van ADD op uw leven.

Stappen

  1. 1 Maak takenlijsten. Mensen met adhd willen de dingen graag visueel zien. Noteer taken die moeten worden voltooid. Dit kan regelmatig huishoudelijk werk omvatten, maar ook speciale projecten voor werk of school.
    • Breek grote projecten in kleinere. Als kinderen bijvoorbeeld een onderzoeksartikel op school hebben, help ze dan een lijst op te stellen van stappen die kunnen worden genomen om het project te voltooien.
    • Stel een timer in voor bepaalde taken, zodat de persoon met ADD weet wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen of door te gaan naar de volgende taak. De timer zorgt ervoor dat ze geen zijspoor krijgen of de tijd uit het oog verliezen.
  2. 2 Kleurcode-items rond uw huis. Dit kan handdoekensets, borden, speelgoedbakken, bestanden en slaapkamersets omvatten. Kleurcodering helpt mensen met ADD om dingen georganiseerd te houden door een visueel element aan elk item toe te voegen. De persoon met ADD kan dit organisatiesysteem vervolgens overdragen naar zijn studie- of werkomgeving.
  3. 3 Houd een vast schema bij. Neem een ​​ochtend en een bedtijd routine. Eet elke avond op hetzelfde tijdstip maaltijden. Hang een gezinskalender op zodat iedereen weet wanneer speciale evenementen eraan komen. Plan zoveel mogelijk vooruit, maar plan een klein beetje, indien nodig, voor omleidingen langs de weg als het schema moet worden herzien om rekening te houden met kleine wijzigingen.
  4. 4 Werkruimten maken. Het is belangrijk om afleidingen te beperken terwijl personen met ADD studeren of werken. Door afzonderlijke studiegebieden en entertainment- of speelruimtes te creëren, worden mogelijke afleidingen verwijderd. Houd de werkkamer eenvoudig. Geef ze de tools die ze nodig hebben om te werken en laat de rest weg.
  5. 5 Krijg steun van anderen. Uw lokale gemeenschap kan middelen aanbieden om uw gezin te helpen bij het opzetten van organisatorische systemen. Vraag mensen die van nature goed georganiseerd zijn om u en uw gezin te helpen bij het vinden van een goed organisatiesysteem om te gebruiken. Je kunt ook anderen om aanmoediging vragen.
  6. 6 Focus op uw gezin. Houd uw prioriteiten onder controle. Het opzetten van een thuisorganisatie is belangrijk voor mensen met ADD, maar een positieve thuisomgeving is waarschijnlijk het beste wat je hen kunt bieden.
    • Heb familienachten. Samen lachen en praten is een geweldige manier om in die relaties te investeren. Het biedt ook de mogelijkheid om positieve sociale vaardigheden te modelleren die het individu met adhd nodig heeft.
    • Moedig elk gezinslid aan om wat tijd voor zichzelf te nemen. Iedereen heeft tijd nodig om op te frissen. Als dat betekent dat sommige taken af ​​en toe ongedaan worden gemaakt, is het goed.