Minotauromaquia
Een tuck-jump is een eenvoudige gymnastieksprong waarbij de gymnast in de lucht springt en zijn knieën naar zijn romp trekt. Het is vaak een van de eerste vaardigheden die nieuwe gymnasten leren. Lees verder om te leren hoe!
Stappen
-
1 Voordat je begint, is het een goed idee om te weten hoe een tuck-jump eruit ziet. Zoek online naar video's of vraag iemand die je kent om voor je te demonstreren, zodat je een algemeen beeld krijgt van hoe een tuck-jump eruit zou moeten zien. -
2 Begin met je voeten samen met je armen recht boven je uitgestrekt (je armen moeten je oren bedekken). -
3 Zwaai je armen naar beneden; terwijl je dit doet, buig je knieën een beetje. -
4 Wanneer je armen je benen bereiken, zwaai ze dan terug zodat ze boven je hoofd zijn en strek je knieën, terwijl je je tenen van je af duwt om de sprong te beginnen. -
5 Zodra je voeten de grond verlaten, buig je je knieën en trek je ze naar je buik zodat je tenen naar de grond wijzen, waarbij je benen bij elkaar blijven en je tenen wijzen. -
6 Strek je benen om je voor te bereiden om te landen. -
7 Buig je knieën een beetje om te landen. Dit vermindert de impact op uw knieën, heupen en wervelkolom. -
8 Zoals met de meeste gymnastiekvaardigheden, zijn oefening en herhaling belangrijk om de beweging onder de knie te krijgen. Je zult waarschijnlijk veel tuck-sprongen moeten doen voordat ze er goed uitzien en zich goed voelen. -
9 Zodra je denkt dat je het onder de knie hebt, oefen voor een spiegel of laat iemand je kijken, zodat je weet wat je moet oplossen (zorg ervoor dat je jezelf voldoende ruimte geeft zodat je niets raakt). Denk aan de volgende punten: armen recht boven je hoofd (geen gebogen ellebogen), tenen wijzen tijdens de sprong, benen samen, en of je knieën buigen maar je voeten naar achteren wijzen (je wilt je knieën naar je borst trekken, zodat je tenen wijzen recht naar beneden naar de grond).
1 Voordat je begint, is het een goed idee om te weten hoe een tuck-jump eruit ziet. Zoek online naar video's of vraag iemand die je kent om voor je te demonstreren, zodat je een algemeen beeld krijgt van hoe een tuck-jump eruit zou moeten zien. 
2 Begin met je voeten samen met je armen recht boven je uitgestrekt (je armen moeten je oren bedekken). 
3 Zwaai je armen naar beneden; terwijl je dit doet, buig je knieën een beetje. 
4 Wanneer je armen je benen bereiken, zwaai ze dan terug zodat ze boven je hoofd zijn en strek je knieën, terwijl je je tenen van je af duwt om de sprong te beginnen. 
5 Zodra je voeten de grond verlaten, buig je je knieën en trek je ze naar je buik zodat je tenen naar de grond wijzen, waarbij je benen bij elkaar blijven en je tenen wijzen. 
6 Strek je benen om je voor te bereiden om te landen. 
7 Buig je knieën een beetje om te landen. Dit vermindert de impact op uw knieën, heupen en wervelkolom. 
8 Zoals met de meeste gymnastiekvaardigheden, zijn oefening en herhaling belangrijk om de beweging onder de knie te krijgen. Je zult waarschijnlijk veel tuck-sprongen moeten doen voordat ze er goed uitzien en zich goed voelen. 
9 Zodra je denkt dat je het onder de knie hebt, oefen voor een spiegel of laat iemand je kijken, zodat je weet wat je moet oplossen (zorg ervoor dat je jezelf voldoende ruimte geeft zodat je niets raakt). Denk aan de volgende punten: armen recht boven je hoofd (geen gebogen ellebogen), tenen wijzen tijdens de sprong, benen samen, en of je knieën buigen maar je voeten naar achteren wijzen (je wilt je knieën naar je borst trekken, zodat je tenen wijzen recht naar beneden naar de grond). Facebook
Twitter
Google+