Astma is een chronische aandoening die de longen en luchtwegen aantast. De meest voorkomende symptomen van astma zijn terugkerende perioden van piepende ademhaling, hoesten (vooral 's nachts), kortademigheid en terugkerende benauwdheid op de borst.[1] Astma kan worden gecontroleerd en beheerd, maar het kan niet worden genezen. Als volwassene kunt u uw astma onder controle houden door veranderingen in levensstijl aan te brengen en de aandoening met medicijnen te behandelen.[2]

Methode één van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Vermijd milieu-allergenen en tabaksrook. Door uw huis zo vrij mogelijk van stof en allergenen te houden, kunt u uw astmasymptomen beter onder controle houden. Sommige dingen die u kunt doen om milieuallergenen bij u thuis te verminderen zijn:[3]
    • Een airconditioner gebruiken in plaats van ramen te openen om de hoeveelheid stuifmeel in de lucht in huis te verminderen.
    • Je huis schoon houden door stof en stofzuigen vaak om stof te minimaliseren.
    • Gebruik van allergeenvrij beddengoed om uw blootstelling aan allergenen tijdens het slapengaan tot een minimum te beperken.
    • Kijken naar schimmel op vochtige plaatsen, zoals in uw badkamer en keuken. Ontdoe u van elke vorm die u meteen vindt, zoals door het te spuiten met bleekwater of door een specialist te bellen om het voor u te regelen.
    • Niet toestaan ​​dat iemand in je huis rookt.
  2. 2 Promoot uw algehele gezondheid met lichaamsbeweging. Aandoeningen zoals obesitas en hartaandoeningen kunnen astma veroorzaken of verergeren. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw gewicht te beheersen, astma te beheersen en de symptomen te verlichten.[4]
    • Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint. Uw arts zal u laten weten of u voldoende gezond bent voor lichaamsbeweging en welke soorten het beste bij u passen.
    • Regelmatige lichaamsbeweging of fysieke activiteit. Streef naar ongeveer 30 minuten lichamelijke activiteit vijf of zes dagen per week.[5]
    • Doe activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. Overweeg andere activiteiten zoals yoga of Pilates, die je ook kunnen kalmeren en je hart en longen kunnen versterken.[6] Houd er rekening mee dat sommige activiteiten, zoals zwemmen, fietsen en wandelen, u minder vatbaar maken voor astma-aanvallen.[7]
    • Vermijd beweging als niveaus van vervuiling en allergenen zoals pollen, grasonkruid of schimmel hoog zijn. Controleer het aantal pollen voordat u buiten gaat eten. Over het algemeen is lichaamsbeweging buiten in de ochtend niet aan te bevelen, omdat stuifmeel op het hoogste niveau is. De beste tijd van de dag om te oefenen om de blootstelling aan stuifmeel te verminderen, is 's avonds of nadat het regent.[8]
  3. 3 Volg een gezond dieet. Net zoals lichaamsbeweging je algehele gezondheid kan bevorderen en astma helpt beheersen, kan een gezonde voeding ook. Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet van drie maaltijden en twee snacks per dag om uw gewicht te beheersen en uw astmasymptomen te beheersen.
    • Neem een ​​variëteit aan voedingsmiddelen op uit de vijf voedselgroepen. Overweeg om extra fruit en groenten te krijgen, wat de zwelling van de longen en irritatie kan verminderen.[9]
    • Blijf weg van voedsel dat astmasymptomen kan veroorzaken. Levensmiddelen die sulfieten bevatten, waaronder wijn, gedroogde vruchten, augurken en verse en bevroren garnalen, kunnen uw symptomen verergeren.
  4. 4 Verminder blootstelling aan uw omgevingstriggers. Veel mensen merken dat hun astmasymptomen erger zijn na blootstelling aan omgevingsfactoren zoals stof of pollen. Door uw blootstelling aan deze triggers te beperken, kunt u uw astma beter beheren en aanvallen in de toekomst voorkomen.[10]
    • Koel je huis met een airconditioner. Dit kan de hoeveelheid stuifmeel die in de lucht circuleert verminderen.
    • Verminder de stof- en huisstofmijten in uw huis door dagelijks te stofzuigen of tapijt te verwijderen.
    • Bedek het bedmeubilair met een stofdichte hoes. U kunt bij veel winkeliers stofhoezen voor uw matras, kussens en boxsprings vinden.
    • Verwijder stof, huidschilfers van dieren, schimmelsporen en stuifmeel in uw huis door het regelmatig te reinigen.[11] Kakkerlakken kunnen ook astma-aanvallen veroorzaken. Regelmatige reiniging kan helpen, maar als u een ernstige besmetting heeft, moet u mogelijk een professionele verdelger gebruiken.[12]
    • Beperk de tijd die u buiten doorbrengt om langdurige blootstelling aan pollen of luchtvervuiling te voorkomen.[13]
  5. 5 Regel GERD en maagzuur. Gastro-oesofageale refluxziekte of GERD en zuurbranden kan de luchtwegen beschadigen en astma verergeren. Raadpleeg uw arts over het krijgen van een behandeling voor GERD en brandend maagzuur. Dit kan uw intestinale ongemak verminderen en u helpen bij het beheersen van astmasymptomen.[14]
    • Vraag uw arts of vrij verkrijgbare medicijnen zoals Zantac-75 en Pepcid-AC uw GERD en maagzuur kunnen helpen bestrijden.
  6. 6 Doe diepe ademhalingsoefeningen. Elke dag de tijd nemen om diepe ademhalingsoefeningen te doen, kan helpen bij het beheersen van astmasymptomen. Diepe ademhaling werkt het beste in combinatie met medicatie. Het kan ook de symptomen verlichten en de dosis medicatie die u neemt verminderen.[15] Diepe ademhaling zal je ook kalmeren en ontspannen, wat kan bijdragen tot het verminderen van psychologische stress die astma verergert.
    • Erken dat diepe ademhaling zuurstof door je lichaam laat stromen. Dit kan je hartslag verlagen, je hartslag vertragen en je ontspannen. Al deze voordelen helpen ook bij het beheersen van astma.[16]
    • Adem volledig in en uit door je neus. Adem in op een telling van 4, houd hem een ​​tellen van 2 en adem dan uit tot een telling van 4. Pas het aantal tel aan zoals je wilt.[17]
    • Optimaliseer je diepe ademhalingsoefeningen door rechtop te zitten met je schouders naar beneden getrokken. Trek in je buik om je longen en ribbenkast uit te zetten terwijl je inademt.[18]
  7. 7 Vermijd het gebruik van bètablokkers. Deze geneesmiddelen worden voorgeschreven voor hartaandoeningen, migraine en glaucoom. Ze kunnen echter soms astmasymptomen veroorzaken, zelfs bij mensen die geen astma hebben. Daarom is het het beste om deze medicijnen te vermijden als u astma heeft.[19]
    • Raadpleeg altijd uw arts voordat u een medicijn stopzet.
  8. 8 Ken uw medicijnallergieën en vermijd medicijnen waarvoor u allergisch bent. Patiënten met ernstig aanhoudend astma, neuspoliepen of een voorgeschiedenis van gevoeligheid voor aspirine of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen lopen vooral risico op ernstige en mogelijk fatale exacerbaties bij het gebruik van deze geneesmiddelen.[20]
    • Neem contact op met uw arts als u niet zeker weet voor welke geneesmiddelen u allergisch bent.
  9. 9 Ontdek kruidenremedies. Sommige mensen beheren hun astma met kruiden en natuurlijke remedies. Neem contact op met uw arts als u geïnteresseerd bent in het proberen van kruiden en natuurlijke remedies. Uw arts kan ervoor zorgen dat u gezond genoeg bent om deze geneesmiddelen te gebruiken. De arts kan ook oplossingen voorstellen die u kunnen helpen uw astma te beheersen.[21]
    • Lees productlabels voor kruiden of natuurlijke remedies die zwart zaad, cafeïne, choline en pycnogenol bevatten. Deze kunnen uw symptomen verlichten.
    • Combineer drie delen tinctuur van lobelia en een deel tinctuur van paprika. Voeg twintig druppels van het mengsel toe aan water. Dit kan een ernstige astma-aanval verlichten.[22]
    • Voeg gember en kurkuma toe aan uw dieet. Deze kruiden kunnen de ontsteking verminderen.

Methode twee van drie:
Het behandelen van astma met medicatie

  1. 1 Raadpleeg uw arts. Het is belangrijk om uw arts regelmatig te raadplegen als u lijdt aan astma of astmasymptomen. Dit geeft u en een arts een kans om uw behandeling te beoordelen en de voortgang te bewaken. U moet ook naar uw arts gaan als u problemen ondervindt bij het behandelen van uw symptomen of als ze erger worden.[23]
    • Laat uw arts weten hoe u zich voelt, factoren die uw astma verergeren of beter, en wat u heeft gedaan om uw symptomen te beheersen, afgezien van medicatie.
  2. 2 Vraag een recept aan. De basis van de meeste regimes voor astma management is medicatie. Geneesmiddelen op recept kunnen u helpen uw astma onder controle te houden en aanvallen te voorkomen.[24] Afhankelijk van de ernst van uw astma kan uw arts een of twee soorten orale en geïnhaleerde astmamedicatie voorschrijven. Veel mensen nemen beide typen tegelijkertijd:
    • Ontstekingsremmende middelen om zwelling en slijmvorming in uw luchtwegen te minimaliseren. Ontstekingsremmers verlichten de ademhaling.
    • Bronchusverwijders om de spieren rond uw luchtwegen te ontspannen. Bronchodilatoren verhogen uw ademhalingssnelheid. Ze stimuleren ook de hoeveelheid zuurstof in uw longen.[25]
  3. 3 Neem een ​​ontstekingsremmer. Ontstekingsremmende medicijnen zijn vooral belangrijk voor een persoon met astma. Deze medicijnen worden oraal of geïnhaleerd ingenomen en regelen ontstekingen, verminderen zwelling en verminderen het slijm in uw luchtwegen. Ontstekingsremmende middelen kunnen u helpen bij het behandelen of voorkomen van astmasymptomen, indien dagelijks ingenomen.[26] Uw arts kan de volgende ontstekingsremmers voorschrijven:[27]
    • Geïnhaleerde corticosteroïden zoals fluticason, budesonide, ciclesonide of mometason. Over het algemeen moet u langdurig inhalatiecorticosteroïden gebruiken om hun volledige effect te bereiken. Deze medicijnen hebben weinig bijwerkingen.
    • Leukotriene modificatoren zoals montelukast, zafirlukast of zileuton. Leukotriene modifiers kunnen astmasymptomen tot 24 uur verlichten. Gebruik deze medicijnen voorzichtig, omdat ze psychische reacties kunnen veroorzaken, zoals agitatie en agressie.
    • Celstabilisatoren zoals natriumcromolyn of natriumnedocromil.[28]
  4. 4 Gebruik een bronchodilatator. Uw arts kan ook een bronchodilatator voorschrijven. Deze medicijnen komen in korte of lange termijn formuleringen. Korte-termijn luchtwegverwijders, ook bekend als reddingsinhalatoren, verlichten de symptomen en kunnen astma-aanvallen stoppen.[29] Deze omvatten albuterol en levalbuterol. Ipratropium is een andere reddings-inhalator die snel werkt om uw luchtweg te ontspannen. Lange termijn bronchodilatatoren kunnen u helpen bij het behandelen van de symptomen en het voorkomen van aanvallen.[30] Uw arts kan een van de volgende luchtwegverwijders voorschrijven om uw astma te helpen beheersen:
    • Langwerkende bèta-agonisten zoals salmeterol of formoterol.[31] Beta-agonisten kunnen uw luchtwegen uitbreiden. Ze kunnen het risico op een ernstige astma-aanval verhogen, dus rekening houdend met het nemen van bèta-agonisten.
    • Combinatie-inhalatoren zoals fluticason-salmeterol of mometason-formoterol
    • Anticholinergica zoals theofylline.[32]
  5. 5 Probeer allergiemedicatie. U kunt mogelijk astmasymptomen met allergiemedicatie onder controle krijgen. Dit geldt met name als uw astma het gevolg is van allergieën. Vraag uw arts of het nemen van allergie medicijnen u kan helpen uw astma te beheersen.[33]
    • Probeer orale en nasale antihistaminica zoals montelukast en / of fluticason-neusspray. Ze kunnen uw allergieën verminderen en / of verlichten en astmasymptomen verbeteren. Uw arts kan u een anti-histamine zonder voorschrift voorschrijven of aanbevelen. Hoewel, Benadryl een antihistaminicum is, kan het een aanzienlijk probleem bij astmapatiënten veroorzaken, omdat het secreties kleverig maakt en dit het moeilijker maakt om de luchtweg vrij te maken. Raadpleeg uw huisarts over welke medicijnen u moet vermijden als u astma heeft.
    • Overweeg regelmatig allergieschoten. Ze kunnen de reactie van uw lichaam op allergenen die uw astma op lange termijn veroorzaken, minimaliseren.
  6. 6 Bespreek bronchiale thermoplastiek met uw arts. Bronchiale thermoplastie maakt gebruik van warmte om het vermogen van luchtwegen om vast te zetten te beperken. Het is geen algemeen beschikbare behandeling. Bespreek of bronchiale thermoplastiek een optie is voor uw arts als uw astma niet verbetert bij andere behandelingen.[34]
    • Onderga die bronchiale therapie in drie poliklinische ziekenhuisbezoeken. Deze behandeling verwarmt uw luchtwegen om de gladde spieren in hen te verminderen. Op zijn beurt trekt dit samen en wordt uw luchtinname beperkt.[35] Bronchiale thermoplast kan maximaal een jaar aanhouden. Mogelijk heeft u de komende jaren nog andere behandelingen nodig.[36]

Methode drie van drie:
Volwassen astma begrijpen

  1. 1 Herken risicofactoren voor astma. Artsen weten niet zeker waardoor astma wordt veroorzaakt. Ze weten dat specifieke factoren uw risico op het ontwikkelen van volwassen astma verhogen.[37] Het uitzoeken van uw risico om astma te krijgen, helpt u de symptomen beter te herkennen en een medische diagnose en behandeling te krijgen.U loopt mogelijk risico op astma als u:[38]
    • Heb een bloedverwante broer of zus met astma
    • Heeft allergische aandoeningen zoals atopische dermatitis of allergische rhinitis
    • Zijn overgewicht
    • Rook
    • Worden blootgesteld aan passief roken
    • Werken met of worden blootgesteld aan uitlaatgassen of andere verontreinigende stoffen
  2. 2 Identificeer symptomen van astma. Volwassen astma presenteert zich met verschillende symptomen. Deze kunnen variëren van mild ernstig en persistent of met tussenpozen. Het observeren van potentiële symptomen kan u helpen om een ​​snelle diagnose en behandeling te krijgen.[39] Volwassen astma kan komen met de volgende symptomen:[40]
    • Kortademigheid.
    • Strakheid of pijn in de borst.
    • Slapeloosheid die ontstaat door kortademigheid, hoesten of piepen
    • Wheezing, een hoog piepend of piepend geluid wanneer je inademt of uitademt
    • Verergering van de symptomen bij verkoudheid of griep
  3. 3 Besteed aandacht aan uw ademhalingsgezondheid. Pas op voor eventuele symptomen van astma als u risico loopt. Blijf observeren als ze na een paar dagen aanwezig zijn. Dit kan wijzen op astma. Plan een afspraak met uw arts voor een snelle diagnose en behandeling, die u kan helpen bij het behandelen van de symptomen.[41]
    • Luister naar je ademhaling als je traint. Als u astmasymptomen heeft, kan dit sport-geïnduceerde astma zijn.
    • Observeer of uw symptomen alleen op het werk aanwezig zijn, wat kan betekenen dat u beroepsastma heeft. Chemische dampen, gassen en stof kunnen astmasymptomen veroorzaken.[42]
    • Kijk of je symptomen erger worden op bepaalde momenten van het jaar of rond dieren. Dit kan duiden op allergie-geïnduceerde astma veroorzaakt door bepaalde pollen, huidschilfers van huisdieren of kakkerlakken.