Naast het nemen van maatregelen om uw slaapkamer hypoallergeen te maken, kunt u werken aan het verminderen van de prevalentie van specifieke astma-triggers, zoals stof, huisstofmijt en schimmel. In feite is uw slaapkamer waarschijnlijk de kamer in uw huis waar huisstofmijten het meest voorkomen. Neem stappen om ze te verwijderen, inclusief het gebruik van specifieke soorten beddengoed. Zorg er bovendien voor dat u een hoge luchtkwaliteit behoudt in uw slaapkamer en in uw hele huis.

Methode één van de drie:
Verwijderen van stof en huisstofmijt

  1. 1 Stofzuig je slaapkamer één keer per week. Gebruik een vacuüm met een HEPA-filter of een andere meerporige vacuümzak met kleine poriën, ontworpen om allergenen te vangen. Stofzuigers met gemotoriseerde koppen worden ook aanbevolen, omdat ze beter zijn in het opvangen van het stof dat door het vacuüm wordt geagiteerd. Zorg ervoor dat je elke hoek en gaatje in je kamer betreedt elke keer dat je stofzuigt.[1]
    • Stofzuig tapijt in uw huis twee keer per week, zorg ervoor dat u langzaam het volledige oppervlak stofzuigt. Als iemand die niet astmatisch is dit voor jou kan doen, laat hem dat dan doen als je er niet bent. Als u het stofzuigen zelf moet doen, draag dan een gezichtsmasker terwijl u dit doet.
    • Als u de optie hebt, ontdoe u van de vloerbedekking en heeft u hardhouten vloeren in uw slaapkamer.
  2. 2 Stof uw slaapkamer eenmaal per week op. Gebruik in het ideale geval een vochtige microvezeldoek om elk hard horizontaal oppervlak in de kamer af te stoffen. De vochtigheid van het doek helpt je deeltjes vast te houden, in plaats van ze gewoon weer in de lucht te roeren.[2]
    • Vergeet verborgen en moeilijk bereikbare plekken niet. Als u bijvoorbeeld items op planken bewaart, verwijdert u deze tot stof achter hen - en stofst u ook het item zelf af.
  3. 3 Verwijder tapijt uit je slaapkamer. Tapijt, met name van kamerbreed tapijt, moet worden verwijderd uit elke kamer waarin een astma slaapt. In feite wilt u misschien kamerbreed tapijt van uw hele huis verwijderen, want tapijt is een toevluchtsoord voor allergenen die uw astma kunnen activeren. Vervang deze door hout, vinyl of tegelvloeren en dweil de vloer wekelijks.[3]
    • Was elke kleine tapijten een keer per week in warm water.
  4. 4 Was raambekleding regelmatig. Alle raambedekkingen die u in uw slaapkamer gebruikt, moeten gemakkelijk te verwijderen en te wassen zijn. Eenvoudige bedekkingen die niet chemisch gereinigd hoeven te worden, zijn ideaal. Was in warm water.[4]
    • Verwijder jaloezieën uit je slaapkamer, omdat ze vooral bekwaam zijn in het vangen en verzamelen van stof.
    • Vermijd bedekkingen met zwaar materiaal of diepe plooien, zoals jaloezieën.
  5. 5 Minder rommel. Verwijder alles wat gestoffeerd is - zoals meubels of kussens - uit je slaapkamer. Gebruik uw slaapkamer ook niet voor opslag. Vakken met snuisterijen en stapels boeken verzamelen vaak deeltjes die uw astma kunnen activeren. Zelfs schilderijlijsten en kamerplanten kunnen het best in een andere kamer worden bewaard.[5]
    • Laat geen stapels kleding achter in je kamer.
    • Als er een kast in uw slaapkamer is, gebruik deze dan alleen voor kleding. Stof en stofzuig de kast altijd bij het schoonmaken van de slaapkamer.
    • Hang nooit kleding in uw slaapkamer of kast voordat ze volledig droog zijn.
  6. 6 Houd muren vrij van versiering. Alles wat aan de muur van uw slaapkamer hangt, riskeert stof en andere mogelijke triggers te verzamelen. Dit omvat dingen zoals frames, kransen, wandtapijten en zelfs posters. Structurele versieringen zoals planken zijn bijzonder problematisch, omdat ze effectief stofafscheiders zijn. Kortom, hoe minder op uw muren, hoe beter.[6]
  7. 7 Houd uw huisdieren uit uw slaapkamer. Niet alleen kan uw huisdier een bron van astma-triggers zijn, ze kunnen ook triggers in uw slaapkamer vervoeren. Huidschilfers bieden ook voldoende voedsel voor huisstofmijt. Leg hun bed buiten je kamer en laat ze nooit op je bed liggen.[7]
    • Borstel en verzorg uw huisdieren buitenshuis en was ze wekelijks.

Methode twee van drie:
Het gebruik van allergenafbrekend beddengoed

  1. 1 Selecteer beddengoed en kussens gemaakt van synthetische materialen. Veren, wol, schuim en donskussens en dekens zijn vol met potentiële astma-triggers. Lakens en hoofdkussens moeten worden gemaakt met Dacron of een andere synthetische vezel.[8]
  2. 2 Slaap op een bed met houten of metalen frames. Hoe zachtere materialen in uw slaapkamer, hoe meer oppervlakken waar stof en huisstofmijt zich kunnen nestelen. U kunt zelfs een boxspring afzien door een stevig frame te gebruiken dat uw matras volledig ondersteunt.[9]
    • Vermijd het gebruik van een hoofdeinde, omdat dit een ander oppervlak is waar stof zich kan verzamelen.
  3. 3 Was en droog beddengoed in heet water. Was om de andere week al uw beddengoed in water met een temperatuur van ten minste 130 ° F (54,4 ° C). Koud water zal de huisstofmijt niet doden. Droog beddengoed ook op hoog vuur. Droog uw beddengoed nooit buitenshuis, omdat het mogelijk stuifmeel verzamelt dat uw astma zou kunnen activeren.[10]
    • Als kinderen regelmatig in uw kamer slapen, wast en droogt u opgezette dieren op dezelfde manier, eenmaal per week. Of sluit het knuffeldier af in een plastic zak en plaats het minstens vijf uur in de vriezer om huisstofmijt te doden.
  4. 4 Gebruik bijtbestendige hoezen. Krijg een mijtbestendige hoes voor uw kussens, uw matras en zelfs uw boxspring. Je vindt deze hoezen thuis bij warenwinkels of online. Hoewel deze hoezen niet moeten worden gewassen, veegt u ze af met uw vellen telkens wanneer u de vellen verwijdert om ze schoon te maken.[11]
    • Hoezen kunnen worden aangeduid als "stofdicht" of "mijtbestendig", en verzegel rond elk item via een ritssluiting. Als uw astma bijzonder gevoelig is voor huisstofmijt, plak dan de ritsen af ​​met elektrische tape of ducttape.

Methode drie van drie:
Behoud van hoge luchtkwaliteit

  1. 1 Sta nooit roken in uw huis toe. Je kent deze waarschijnlijk al. Rook is een zeer veelvoorkomende oorzaak van astma-aanvallen. Sta het roken van welk type dan ook niet toe, overal in uw huis. Dien ook geen wierook op of iets anders dat rook produceert.[12]
  2. 2 Verwarm je huis met een elektrische of gasoven. Zorg ervoor dat u het luchtfilter van de oven eens per maand vervangt. Voeg filters toe aan de ovenuitgangen in uw slaapkamer en verander ze tweewekelijks. Je kunt ongeveer tien lagen mousseline of kaasdoek gebruiken om je eigen filter voor dit doel te maken.[13]
    • Houtkachels en petroleumverwarmers kunnen astma-triggers veroorzaken, vooral wanneer ze in uw slaapkamer worden gebruikt.
  3. 3 Luchttoestand met raamunits of centrale lucht. Welk type airconditioning u ook gebruikt, zorg ervoor dat u de filters maandelijks wijzigt en / of schoonmaakt. Vermijd het gebruik van fans van elk type in uw kamer, omdat ze mogelijk astma-triggers in de lucht laten hangen. Houd de slaapkamerramen gesloten, vooral in de seizoenen waar uw astma buitenshuis wordt geactiveerd.[14]
  4. 4 Gebruik een ontvochtiger. Vooral als u in een huis met een kelder woont, kan het helpen om een ​​ontvochtiger te laten werken, vooral tijdens vochtigere delen van het jaar. Aangezien huisstofmijt vaker voorkomt bij hoge luchtvochtigheid, houdt u uw huis onder 50% luchtvochtigheid.[15]
    • Vermijd het gebruik van een luchtbevochtiger, vooral in uw slaapkamer, omdat dit kan bijdragen aan zowel schimmelvorming als verhoogde huisstofmijt, die beide uw astma kunnen activeren.