Ben je klaar om te slagen en je goed te voelen over jezelf? Krijg de beste mindset om jezelf te beheersen! Begin met het toepassen van een positieve houding, geef prioriteit aan positieve gedachten en maak je klaar om te slagen. Verhoog de intensiteit in je lichaam om optimistisch te blijven. Visualiseer dat je succes hebt of wint, en bereid je voor op je absolute best!

Deel een van de drie:
Actie ondernemen met je lichaam

  1. 1 Intensiveer uw ademhaling. Net zoals het vertragen van je ademhaling je kan kalmeren, kan het versnellen van je ademhaling het intensiveren. Als je merkt dat je stoom verliest, neem dan een paar harde uitademingen. Dit kan u helpen terug te keren naar een plek met meer intensiteit en uw prestaties te verbeteren.[1]
    • Je ademhaling kan je geest en je lichaam beïnvloeden. Intensivering van uw ademhaling kan u ook helpen meer gericht te blijven en "in de zone" te blijven.
  2. 2 Beweeg je lichaam. Of je nu nerveus bent of meer opgewonden moet worden, beweging kan wat intensiteit brengen vlak voor een optreden. Doe wat jumping jacks, ren rond, klap of dans. Wat je ook doet, maak je bewegingen intens en leuk om je klaar te maken.[2]
    • Doe wat vuisten of misschien een beetje oefening, zoals push-ups, om je bloed te laten stromen.
  3. 3 Ontwikkel een ritueel. Als je vaak moet opscheppen (zoals voordat je een presentatie of een wedstrijd geeft), ontwikkel dan een ritueel om jezelf in de zone te houden. Door een routine te maken, kun je je afleidingen beperken en je aandacht richten. Of je ritueel nu betrokken is of eenvoudig, doe iets dat je geest en lichaam voorbereidt op prestaties.[3]
    • Trek bijvoorbeeld je schoenen of jas aan als laatste stap voordat je gaat optreden en zeg tegen jezelf: "Je gaat het geweldig doen."
    • Als je een atleet bent, heb je een zin die je altijd tegen jezelf zegt vlak voordat je speelt. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik ben sterk en krachtig!"

Tweede deel van de drie:
Jezelf motiveren met je gedachten

  1. 1 Oefen positieve zelfpraat. In plaats van tegen jezelf te zeggen: "Ik ben onvoorbereid" of "Ik ben er niet klaar voor", vervang de twijfels en negativiteit door positieve woorden. Houd alle gesprekken voor een gebeurtenis of situatie positief, zodat u zich goed voelt over uzelf en uw prestaties voordat u begint. Bevestig het harde werk dat je hebt gedaan om hier te komen. Zeg tegen jezelf: "Ik heb hard gewerkt en lange uren gemaakt om te bereiken wat ik ga bereiken."[4]
    • Zeg bijvoorbeeld: "Ik heb dit" of "Voltooi sterk".
    • Vooral als je nerveus bent, bevestig dan dat je het goed zult doen door te zeggen: "Ik voel me kalm, verzameld en onder controle."
    • Als dit te veel van een stuk lijkt, probeer dan: "Ik ben sterk en klaar voor dit!"
  2. 2 Gebruik visualisatie. Visualisatie kan u helpen uzelf voor te stellen dat u slaagt in de taak die voor u ligt. Zie jezelf bereiken, of dat nu een zakelijke deal is, een wedstrijd wint, iets nieuws probeert, of een eerste date met iemand krijgt.[5]
    • Wanneer u visualisatie gebruikt, maakt u zoveel mogelijk diepte. Stel je voor wat je zintuigen ervaren, wat je geest denkt en hoe je je voelt.
    • Als je bijvoorbeeld een komiek bent, stel je dan voor dat je op het podium naar de menigte kijkt, je lijnen perfect uitspreekt en kijkt naar mensen die lachen.
    • Als er negatieve afbeeldingen verschijnen, veegt u ze weg en vervangt u ze door een gedetailleerde specifieke afbeelding.
  3. 3 Wees concurrerend met jezelf. Vind manieren om de concurrentie met je eigen prestaties te vergroten. Dit kan u helpen uw doelen te bereiken en u gemotiveerd te houden. Zelfs op de momenten voorafgaand aan een evenement blijf je concurrerend met jezelf en streef je naar succes.
    • Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je het deze keer beter zult doen dan de vorige keer. Dit kan een gevoel van verbetering en streven creëren, waardoor je goed gepompt kunt worden.

Derde deel van de drie:
Buiten invloeden gebruiken om zich goed te voelen

  1. 1 Luisteren naar muziek. Muziek kan je humeur en je staat van zijn beïnvloeden.[6] Als je jezelf probeert op te zadelen, probeer dan te luisteren naar deuntjes die je intensiteit verhogen. Zoek nummers die je oppeppen en je het gevoel geven dat je klaar bent voor alles. Ze moeten veel energie verbruiken en je energie en opwinding verhogen.[7]
    • Luister naar een hiphop- of rocknummer waardoor je je goed voelt en klaar om te gaan. Luister bijvoorbeeld naar "Mr. Saxobeat "door Alexandra Stan of" Party Starter "door Will Smith.
    • Zorg dat je een afspeellijst bij de hand hebt voor de tijden die je nodig hebt om in de war te raken. Je kunt zelfs afspeellijsten online vinden om je opgepept te voelen.
  2. 2 Draag een geluksmuts. Je geluksbrenger kan een voorwerp zijn dat speciaal is (zoals een geschenk van een mentor) of een kledingstuk dat je een goed gevoel geeft. Dit kan een geluk paar sokken, speciale ketting of bandana zijn die je alleen voor speciale gelegenheden draagt. Wat het ook is, heb iets speciaals om je eraan te herinneren dat je het geweldig gaat doen.[8]
    • Veel geluk charms hebben vaak een soort van sentimentele waarde. Misschien heb je iets van een overleden familielid dat speciaal voor jou is of draag je hetzelfde ondergoed dat je droeg toen je de eerste keer groot won.
    • Het maakt niet uit of het gek voelt. Er is een waarde in de overtuiging en het ritueel van charmes van geluk.
  3. 3 Ga voor psyched op met andere mensen. Als je in de buurt bent van andere mensen die ook psychisch zijn, kun je je opgewonden en klaar voelen. Als je een groepsevenement doet (zoals een teamsport of een project), sta dan bij de andere deelnemers om de hype te verbeteren. Doe iets als een team en breng alles samen door. Zeg samen een gezang of doe een teamactiviteit.
    • Voed de positieve energie van anderen om je psychisch te helpen voelen.
    • Bumperkleven voordat een voetbalspel inspeelt op psyched met andere mensen voordat een activiteit wordt uitgevoerd.Gebruik deze zelfde mentaliteit in wat je doet door rond andere opwindende mensen te zijn.
  4. 4 Heb een cheerleader. Als je je voorbereidt op een evenement, neem dan iemand mee die je een goed gevoel geeft en je oppeppt. Dit kan een coach, teamgenoot, ouder, vriend of broer of zus zijn. De rol van deze persoon is om je goed en enthousiast te laten voelen.
    • Kies iemand die van nature vrolijk en bemoedigend is.