Hoe jezelf te presenteren als mooi en zelfverzekerd

Wist je dat slechts 4% van de vrouwen in de leeftijd tussen 18 en 29 zichzelf als "mooi" zou omschrijven? Terwijl 60% van de vrouwen zichzelf als "gemiddeld" of "natuurlijk" omschrijven. Dit kan helaas gedeeltelijk toegeschreven aan de media en de populaire cultuur, waardoor vrouwen het gevoel kunnen krijgen dat er een onrealistische standaard van schoonheid bestaat die misschien onmogelijk te bereiken is. Gelukkig hoeft schoonheid je niet te worden opgelegd, je kunt het zelf bepalen. veel vrouwen voelen zich 'mooi' vanwege andere factoren, zoals: geliefd zijn, voor zichzelf zorgen, goede vrienden hebben, een relatie hebben en meer. In werkelijkheid gaat schoonheid niet over hoe je eruit ziet, maar over wie je bent zijn als een persoon.^[1]

Deel een van de drie:
Pronken met je schoonheid

1. 1 Glimlach. Er is een gezegde: "Glimlach en de wereld lacht met je mee." Het is een goed advies. Het is nog beter advies als je je realiseert dat glimlachen de chemische reacties in je hersenen daadwerkelijk kan veranderen^[2] - op een goede manier. Glimlachen als je ongelukkig bent, kan je zelfs een goed gevoel geven. Zelfs als je geen zin hebt om te glimlachen, probeer het toch. Ja, je moet misschien beginnen met een glimlach te faken, maar voordat je het weet, wordt het een echte glimlach. Het doet ook geen pijn om te lachen. Lachen verhoogt de zuurstofniveaus naar je hersenen, die op hun beurt chemicaliën, endorfines genoemd, afgeven. Endorfines zijn goede chemicaliën die ons een geweldig gevoel geven.^[3]
2. 2 Blijf gezond. Houd jezelf zo gezond mogelijk door goed te eten, elke nacht voldoende te slapen en regelmatig te bewegen. Maar op hetzelfde moment, jezelf niet slaan als je een dag of twee mist - je mag een pauze houden. Om jezelf gezond te houden, moet je ook je stressniveaus beheren. Als je de stress in je leven zo laag mogelijk houdt, krijg je veel andere gezonde bijwerkingen en zul je vaker in een beter humeur terechtkomen.^[4]
   • Neem een ​​moment voor jezelf, en jezelf alleen, elke dag.
   • Overweeg om regelmatig massages, pedicures, enz. Te krijgen, ongeacht waar u zich ontspannen voelt.
   • Gebruik geen schaal. Soms kan het zien van een nummer op een schaal een enorme emotionele impact op ons hebben, maar dat aantal heeft niet noodzakelijkerwijs betrekking op hoe we ons voelen of wat we van onszelf vinden. Stel jezelf niet teleur.^[5]
3. 3 Heb een positief zelfbeeld. Zelfbeeld is het mentale beeld dat je van jezelf hebt. Het is direct gerelateerd aan zelfrespect en zelfvertrouwen. Je zelfbeeld is opgebouwd in de loop van de tijd op basis van je persoonlijke levenservaringen. Als je ervaringen vooral positief zijn geweest, heb je hoogstwaarschijnlijk een positief zelfbeeld en vice versa. Als je negatieve ervaring hebt gehad en daardoor een negatief zelfbeeld hebt, ben je waarschijnlijker in het twijfelen over je mogelijkheden. Het hebben van een positieve zelfevaluatie leidt tot empathische vaardigheden en gevoelens van tevredenheid.^[6]
   • Ga zitten en maak een lijst van al je positieve kwaliteiten en capaciteiten. Je kunt jezelf verbazen over hoe goed je bent en hoe trots je je moet voelen.^[7]
   • Probeer jezelf niet te vergelijken met andere mensen, of het nu beroemdheden, vrienden of familieleden zijn. U bent niet hen, dus het is niet nodig om uzelf met hen te vergelijken. U bent uw eigen persoon en vergelijkingen zijn niet vereist.
   • Leer jezelf lief te hebben - zoals je bent. Je bent uniek en dat is geweldig! Wat je ook hebt meegemaakt in je leven, het is een lange en moeilijke reis geweest en je hebt het overleefd.
4. 4 Krijg een geweldig kapsel. Het is verbazingwekkend hoeveel je haar kan beïnvloeden, alles wat je doet! Als je een knipbeurt hebt die je echt leuk vindt, is het gemakkelijker om je zelfverzekerd en gelukkig te voelen. Als je je knipbeurt niet leuk vindt, kan het je echt naar beneden halen en je irriteren. De volgende keer dat u een haarsnit doet, neemt u een moment om vooruit te plannen om ervoor te zorgen dat u het best mogelijke kapsel krijgt voor uw behoeften en wensen.^[8]
   • Neem een ​​lijst met vragen door met uzelf over uw haar en baseer uw knipverzoek vervolgens op uw antwoorden:
     • Moet je je haar terug kunnen binden?
     • Hoeveel tijd moet je elke ochtend je haar 'doen'?
     • Welke stylingtools (föhn, stijltang, enz.) Heeft u en weet u hoe u deze moet gebruiken?
   • Google-kapsels en bekijk de afbeeldingen. Als u iets ziet dat overeenkomt met wat u hoopt te krijgen, print het dan uit en neem het mee. Dit werkt heel goed als je je haar gekleurd wilt krijgen. Het bespaart u een poging de kleur die u wilt in woorden te beschrijven.
   • Geef de stylist zoveel mogelijk details voordat ze beginnen. Leg precies uit wat je wilt en wat je moet doen met je haar.
   • Vraag tijdens of na je knipbeurt je kapper om advies over hoe je je haar op de juiste manier kunt stylen. Je kunt het misschien niet op precies dezelfde manier doen, maar ze kunnen je verschillende trucjes leren.
5. 5 Verander je garderobe. Als je er zelfverzekerd uitziet, zul je zeker zijn. Maar dat betekent dat het moet slijtage je kleren, en laat ze je niet dragen. Wanneer je je zelfverzekerd probeert te kleden, wil je zeker weten dat je kleuren en stijlen gebruikt die passen bij je persoonlijkheid en figuur. Je wilt je kleden om je persoonlijke stijl uit te drukken, niet de stijl van anderen. Het belangrijkste is dat je je comfortabel wilt voelen in de kleding die je draagt.^[9]
   • Accentueer uw beste 'assets', in plaats van u te concentreren op het verbergen van dingen die u niet leuk vindt aan uzelf.
   • Draag iets waar u bekend om zult staan ​​- als een handelsmerk. Misschien heeft dat altijd hele mooie oorbellen, of altijd felgekleurde schoenen. Wat voor jou werkt.
   • Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kunt u een afspraak maken met een personal shopper in uw plaatselijke winkelcentrum. Ze kunnen u helpen om de beschikbare bailillion-opties te doorzoeken en te kiezen welke voor u werken.
6. 6 Sta rechtop. En stop slungelig! Gemakkelijker gezegd dan helaas gedaan! Een goede houding komt overeen met spieren die op de juiste manier zijn uitgebalanceerd en uitgelijnd. Slechte houding komt overeen met spieren die pijn hebben en pijnlijk zijn. Een goede houding beïnvloedt ook uw gewrichten en kan artritis helpen voorkomen. Naast alle fysieke voordelen van een goede houding, kun je er ook zelfverzekerd uitzien en klaar zijn om de wereld te veroveren!^[10][11]
   • Staan - houd je schouders ontspannen en ontspannen; trek je buik in; houd je voeten op een heupen afstand van elkaar; breng uw gewicht gelijkmatig in evenwicht op beide voeten; en laat je handen natuurlijk naast je hangen. Voorkom dat u uw hoofd in een willekeurige richting kantelt of uw knieën vergrendelt.^[12]
   • Zitten - zorg ervoor dat je beide voeten comfortabel op de grond kunnen rusten terwijl je knieën op gelijke hoogte zijn met je heupen; leun achterover in de stoel; doe een opgerolde handdoek of kussen achter je onderrug (als de stoel geen lendensteun heeft); trek je hoofd naar het plafond; stop je kin een beetje in; houd je bovenrug en nek in een rechte lijn; en ontspan je schouders.^[13]
   • Slapen - behoud een houding die je rug op natuurlijke wijze gekromd houdt; probeer te voorkomen dat je op je buik slaapt; stevigere matrassen zijn beter dan zachte matrassen; en als je op je zij slaapt, leg dan een kussen tussen je knieën om je bovenbeen in lijn te houden met je wervelkolom.^[14]
   • Til op met je knieën, niet met je rug. Als je iets heftigs optilt, houd dan je rug recht en buig je knieën. Als je rechtstaat, maak je je knieën recht. Buig niet naar voren in de taille om iets op te rapen.

Tweede deel van de drie:
Presentatie van uw vertrouwen

1. 1 Denk na over wat je lichaamstaal zegt. Je lichaamstaal kan soms meer zeggen dan je woorden. Meestal wordt lichaamstaal bepaald door hoe je je voelt, in plaats van wat je wilt weergeven. Maar je kunt dat veranderen door gewoon aandacht te schenken aan de positie van je lichaam terwijl je een gesprek hebt. Er zijn specifieke manieren waarop je je lichaam kunt aanpassen om vertrouwen te wekken, het zijn:^[15]
   • Niet friemelen. Ga op één plek staan, met uw voeten op de grond op heupbreedte van elkaar geplant. Sta gelijk op beide voeten, verschuif niet van de ene voet naar de andere.
   • Leun achterover in je stoel als je zit. Fidget je onderlichaam niet. Als je je benen moet kruisen, doe dat dan comfortabel en losjes. Houd je handen in een ontspannen houding.
   • Kijk op één plek of één algemeen gebied. Houd je hoofd stil. Houd je hoofd naar boven, met je kin op de grond.
   • Houd uw handen voor elkaar of achter u wanneer u ze niet gebruikt. Als je je handen bij elkaar grijpt, doe dat dan lichtvaardig. Maar verberg uw handen niet in uw zakken en steek uw hand niet in een vuist.
   • Haast je niet. Loop rustig. Praat ook gestaag, haast je niet om je woorden eruit te krijgen. Zelfverzekerde mensen hebben geen haast.
   • Pauzeer zo nu en dan - of je nu loopt of praat.
   • Wees comfortabel en friemel niet wanneer er een pauze in het gesprek is of iedereen zwijgt.
   • Wees assertief. Glimlach. Kijk mensen in de ogen. Als je iemand de hand schudt, doe dat dan stevig.
2. 2 Respecteer en wees vriendelijk voor anderen. Om echt te zien dat schoonheid aan de binnenkant is, moet je het in jezelf EN in alle anderen zien. Elk individu heeft een of meer ontzagwekkende kwaliteiten die hen speciaal maken. Als je met andere mensen bent, kijk dan met nieuwe ogen naar hen en zie de persoon die ze echt zijn - vanbinnen. Door deze kwaliteiten in anderen te zien, zul je ze in jezelf opmerken.^[16]
   • Gebruik deze mogelijkheid om de specifieke kwaliteiten te verkennen die u bewondert bij anderen en hoe u kunt werken om ze zelf te bereiken. Selecteer zelf rolmodellen op basis van deze kwaliteiten.
   • Wees niet bang om andere mensen te vertellen wat je over hen bewondert. Niets versterkt het zelfvertrouwen en het zelfrespect beter dan complimenten van mensen die je bewonderen.
3. 3 Wees assertief. Assertief zijn zorgt ervoor dat je krijgt wat je bent nodig hebben uit het leven. Het gaat niet om het beheersen van andere mensen. Assertief zijn houdt ook in: nee zeggen; een mening geven; om een ​​gunst vragen; iemand complimenteren; en niet buigen voor druk. Een assertieve communicator zijn, betekent dat je jezelf open en eerlijk kunt uitdrukken, terwijl je de mensen waarmee je communiceert nog steeds respecteert. Het uiten van assertiviteit is een geweldige manier om het zelfvertrouwen te vergroten, je zult je goed voelen nadat je hebt gekregen wat je nodig hebt zonder dat iemand boos of boos is.^[17]
   • Wanneer u assertief tegen iemand anders spreekt, moet u eraan denken: kijk ernaar zonder ze omlaag te staren; houd het volume van uw stem normaal en uw toon respectvol; gebruik geen afleidende handgebaren; en respecteer de persoonlijke ruimte van de ander.
   • Vertaal je gevoelens in 'I'-uitspraken. "Ik" -verklaringen bestaan ​​uit vier delen: het gevoel, het gedrag, het effect en de voorkeur: "Ik voel me xxx wanneer xxx omdat xxx. Ik zou xxx liever hebben." Bijvoorbeeld: "Ik voel me geïrriteerd als je me vertelt wat doen in e-mails omdat ik me daardoor niet gerespecteerd voel. Ik zou liever hebben dat je me vraagt ​​om iets te doen dan me te vertellen iets te doen. '
4. 4 Bereid jezelf van tevoren voor. Vergeet niet dat je het verleden niet kunt veranderen en dat je de toekomst niet kunt beheersen. Maar u kunt zich voorbereiden op toekomstige evenementen door te kijken naar welke items u beheert en een actieplan te maken. Pas bij het maken van uw plan de extreme benadering aan waarbij u probeert rekening te houden met elke mogelijke uitkomst. Je kunt je daar helemaal niet op voorbereiden, dus houd je aan een aantal realistische resultaten. Zodra u een kleine lijst met mogelijke resultaten hebt opgesteld, geeft u deze prioriteit. Werk eerst aan de items met de hoogste prioriteit. En denk niet dat je je alleen moet voorbereiden. Gebruik je vrienden en familie om je te helpen.Praat met iemand over je gedachten, of oefen wat je gaat zeggen.^[18]
   • Je vooraf voorbereiden kan ook zeggen nee. Voel je niet verplicht om iets te doen, gewoon omdat iemand het vroeg. Als je niet realistisch kunt bereiken wat ze vragen, zeg dan nee.
   • Nadat het evenement of de situatie is gebeurd, beloon jezelf voor een goed stuk werk.

Derde deel van de drie:
Geloven in jezelf

1. 1 Stop met zelfkritiek te zijn. Waarde en respecteer jezelf. Het is niet nodig om een ​​perfectionist te zijn. Het is goed als niet iedereen je leuk vindt. Het is goed als je niet perfect bent in absoluut elke activiteit die je opneemt. Uw persoonlijke waarde heeft niets te maken met de dingen die u wel of niet bereikt. Je hebt waarde en bent waard, wat je ook doet, of niet doet. Het is niet nodig om een ​​"alles of niets" houding tegenover het leven aan te nemen.^[19]
   • Verander je woordenschat en stop met het gebruik van het woord "zou moeten". "Zou" betekent een niveau van perfectionisme dat niet noodzakelijk is, en kan soms de onnodige en nutteloze verwachtingen van anderen afdwingen.
   • Vervang de kritische gedachten die je over jezelf hebt met bemoedigende gedachten. Geef jezelf constructieve kritiek die je kan helpen een positieve verandering te maken.^[20]
   • Voel niet de noodzaak om verantwoordelijkheid voor alles te nemen. Het verhoogt niet alleen je stressniveau en overweldigt je, je neemt ook de kans weg dat anderen verantwoordelijk zijn voor iets (inclusief zichzelf).
   • Als iets in uw macht was en u een fout maakte, neem dan de schuld. Als er echter iets niet mogelijk is, hoef je niet de schuld te nemen of je schuldig te voelen.
2. 2 Denk positief. Niet alleen is positief belangrijk voor u, het is ook belangrijk voor de mensen om u heen. Jongvolwassenen luisteren naar wat oudere volwassenen zeggen en als ze je negatief over jezelf horen praten (bijvoorbeeld mijn kont is dik), kunnen ze ook zelfkritiek worden. Veel van deze opmerkingen worden zo vaak uitgesproken dat we vergeten dat we ze eigenlijk zeggen. Dus de volgende keer dat je een negatieve reactie voelt komen, probeer het dan bewust te veranderen in een positieve opmerking. Je zult niet van de ene op de andere dag veranderen, en er zullen een aantal dagen zijn waarop het onmogelijk lijkt om positief te denken, maar klein te beginnen. Het belangrijkste is dat je je realiseert wanneer je bent negatief en om er iets aan te doen.^[21]
   • Kijk minstens één keer per dag naar jezelf in de spiegel en maak een positieve opmerking over jezelf.
   • Denk niet alleen aan de positieve opmerkingen, zeg ze. Als je houdt van de manier waarop je nieuwe kapsel eruit ziet, zeg dat dan!
3. 3 Stop niet met leren. Beschouw dit als een mogelijkheid om jezelf uit te dagen. Leer elke dag iets nieuws. Schrijf je in voor cursussen die je iets nieuws en spannends leren, zoals: tekenen, schilderen, koken, zingen, aardewerk, enz. Of je schrijft je in voor vakken op universiteiten of universiteiten die je altijd al hebben geïnteresseerd, maar je hebt niet eerder de tijd gehad om nemen. Vergroot je horizon. Moedig een vriend aan om deel te nemen aan een van uw 'leerexpedities'.^[22]
   • Neem risico's. Kijk niet naar elke nieuwe leermogelijkheid als iets dat moet worden gewonnen of verloren of geperfectioneerd. Begrijp van tevoren dat het goed is als je ergens naar zoeft, omdat je nog steeds plezier kunt hebben. Maar tenzij je buiten je comfortzone loopt en een klein risico neemt, weet je misschien nooit hoe leuk het is om zonder verwachtingen iets nieuws te leren.^[23]
4. 4 Werk naar je eigen definitie van succes. Succes in je leven is niet afhankelijk van andere mensen, het hangt er vanaf wat JIJ wilt. Succes hoeft geen vooraf gedefinieerde 'standaard' te zijn zoals de Amerikaanse droom. Uw succes moet gebaseerd zijn op realistische doelen die u voor uzelf hebt, gebaseerd op uw eigen wensen en behoeften. Succes hoeft ook geen perfectie te betekenen, het kan veel doelen omvatten die je op een ander niveau dan perfectie kunt bereiken. En succes hoeft geen einddoel te zijn, het kan de reis zijn. Als je iets probeerde (bijvoorbeeld een sjaal breien) en het niet kon achterhalen (het leek meer op een stapel garen), dan is dat goed! Als je het leuk vond om te proberen, dat is wat belangrijk is.^[24]
5. 5 Behandel je fouten als leerervaringen. Wat je ook in het leven probeert te doen, de kans is groot dat je op een gegeven moment een fout maakt. Iedereen doet. Ten eerste is er absoluut niets mis met het maken van een fout. Sommige historische fouten hebben de wereld daadwerkelijk veranderd (bijvoorbeeld teflon, gevulkaniseerd rubber, post-it-notities, penicilline). In plaats van te benadrukken dat je een fout hebt gemaakt, gebruik het dan als een kans om te leren. Denk na over wat je anders had kunnen doen. Hoe meer fouten je maakt, hoe meer je leert en hoe slimmer je wordt!^[25]