Het onderbewustzijn is het deel van ons brein waar veel van onze onbewuste ("automatische piloot") beslissingen en indrukken worden gemaakt.[1] Psychologen herkennen het onderbewustzijn als een bron van creativiteit, intuïtieve gedachten en gevoelens, inspiratie en spiritueel ontwaken.[2] Veel mensen geloven dat het mogelijk is voor een individu om zijn bewuste geest te gebruiken om veranderingen in zijn onderbewustzijn aan te brengen, wat zich kan vertalen in waarneembare veranderingen in het leven van dat individu. Simpel gezegd, als je meer wilt hebben (of het nu gaat om geld, baanperspectieven of andere kansen), moet je meer worden. Door te leren hoe je de manier waarop je denkt te veranderen en de macht van je onderbewustzijn aan te boren, kun je een gelukkiger en succesvoller leven leiden.

Deel een van de drie:
Je bewuste geest veranderen

  1. 1 Identificeer het geleerde, twijfelende denken. Studies hebben aangetoond dat zelf-twijfelende of zelfbeperkende gedachten van invloed zijn op je vermogen om goed te presteren en te bereiken waar je misschien al toe in staat bent.[3] Met andere woorden, als je hebt geleerd jezelf te twijfelen, je capaciteiten en je slaagkans, dan ben je misschien in staat om te mislukken. Het is belangrijk om te onthouden dat slecht denken over jezelf geen juiste afspiegeling is van wie je bent, ook al lijken dit sociaal geleerde gedrag en denkpatronen na verloop van tijd echt te voelen.[4]
    • Telkens wanneer je merkt dat je iets negatiefs over jezelf of je capaciteiten denkt, doe een stapje terug en vraag je waar dat denken vandaan komt. Vraag jezelf af welk bewijs je hebt dat je zult falen bij de taak die voor je ligt, en je zult snel zien dat twijfelende gedachten geen basis hebben in de werkelijkheid.
    • Je zult nooit weten of je kunt slagen of niet, tenzij je het probeert. Zie het als een experiment - u kunt niet tot een juiste conclusie komen zonder eerst gegevens te verzamelen en elke situatie heeft zijn eigen gegevensset nodig.[5]
  2. 2 Denk positiever na. Simpel gezegd, hoe meer je gelooft in jezelf en je mogelijkheden, hoe groter de kans dat je blijft proberen en slagen. Zodra je je twijfelende gedachten hebt onderdrukt, moet je ze vervangen door meer constructieve, nuttige gedachten. Je kunt dit doen door je talenten en capaciteiten te erkennen en door de positieve complimenten van anderen te leren accepteren.[6]
    • Erken dat iedereen sterke punten, talenten en capaciteiten heeft, waaronder jij.[7]
    • Identificeer gebieden die u kunt veranderen, in plaats van stil te staan ​​bij uw fouten of waargenomen zwakheden.[8]
    • Oefen positieve zelfpraat. Een goede manier om positiever te gaan denken, is door niets tegen jezelf te zeggen dat je niet tegen een ander zou zeggen.[9]
    • Elke keer als een negatieve gedachte in je opkomt, probeer er dan op te reageren met een erkenning van iets goeds over je.[10]
  3. 3 Verander de manier waarop u uw doelen benadert. Voordat je probeert in te spelen op de vermogens van je onderbewustzijn, is het misschien de moeite waard de manier te veranderen waarop je bewust nadenkt over je doelen en ambities. Zelfs als je groot droomt, is het belangrijk om realistisch te zijn door hanteerbare, haalbare doelen te stellen.[11] De beste doelen worden vaak S.M.A.R.T. doelen: specifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgericht en tijdgebonden.[12]
    • Specifiek - wees duidelijk en ondubbelzinnig met jezelf over wat je hoopt te bereiken.[13]
    • Meetbaar - zorg ervoor dat de uitkomst van uw doel kan worden gekwantificeerd. U wilt aan het einde weten dat u uw doel hebt bereikt.[14]
    • Haalbaar - stel jezelf niet voor mislukking door een doel te verlangen dat onmogelijk kan worden bereikt. Zorg ervoor dat je doel iets is dat je redelijkerwijs kunt bereiken, gezien je huidige of binnenkort te verwerven kennis en vaardigheden.[15]
    • Op resultaten gericht - zorg ervoor dat uw doel een eindpunt heeft en niet slechts een eindeloze reeks activiteiten is. Nogmaals, het is belangrijk om te weten dat je je doel op het einde hebt bereikt.[16]
    • Tijdgebonden - uw doel moet binnen een realistisch tijdsbestek worden gestructureerd. Je tijdschema moet realistisch genoeg zijn om het nodige werk te kunnen doen dat je moet doen, maar je hebt ook een gevoel van 'urgentie' (zoals een zelfopgelegde deadline) om eindeloze uitstelgedrag te voorkomen.[17]
    • Een voorbeeld van een SMART-doel zou zijn om te werken aan het afronden van een manuscript en dit voor te leggen aan uitgevers door een zelfopgelegde deadline, in plaats van alleen maar te hopen een boek gepubliceerd te krijgen en nooit de tijd te vinden om het af te maken.

Tweede deel van de drie:
Je onderbewustzijn veranderen

  1. 1 Verander van gedachten om je wereld te veranderen. Je onderbewustzijn kan een enorm verschil maken in je dagelijkse geluk. Als je je dag in een slecht humeur begon, is de kans groot dat je dag vrij snel bergafwaarts ging. Dat komt omdat de onbewuste gedachtepatronen van je geest van invloed waren op de manier waarop je met de wereld communiceerde, evenals de manier waarop je informatie en situaties om je heen verwerkte.[18]
    • De meeste dagelijkse gebeurtenissen zijn niet expliciet goed of slecht, maar als je onbewuste geest je in een slecht humeur heeft gebracht, zul je deze gebeurtenissen waarschijnlijk als een aanzienlijke belasting zien. Maar het tegenovergestelde is ook waar: als je onderbewustzijn je in een positieve bui heeft gebracht, zie je waarschijnlijk zelfs onaangename gebeurtenissen als ongemakken.[19]
  2. 2 Breek uit je oude gewoontes. De onbewuste geest werkt grotendeels door erkende patronen en gewoonten in je dagelijks leven. Het is wat je hersenen in staat stelt om "autopilot" in te gaan terwijl je naar je werk rijdt of naar de metro loopt. Soms is automatische piloot een goede zaak. Maar als je probeert de kracht van je onderbewuste hersenen in te tappen, moet je misschien je dagelijkse routine een beetje opknappen. Dit kan helpen voorkomen dat je onderbewustzijn valt in de oude manieren van denken die je vermogen om te slagen in het verleden mogelijk hebben belemmerd.[20]
    • Zelfs kleine veranderingen in uw dagelijkse routine kunnen een grote impact hebben op de manier waarop u omgaat met de wereld om u heen. Je zult je onderbewustzijn dwingen meer in contact te komen met je omgeving, waardoor je uiteindelijk je geest traint om je te focussen op en je bezig te houden met je doelen.[21]
    • Probeer eens in de zoveel tijd een andere route naar huis te nemen of verander uw thuisroutine wanneer u thuiskomt van uw werk. Kleine veranderingen zoals deze kunnen een groot verschil maken in hoe uw onderbewustzijn in wisselwerking staat met uw omgeving.
  3. 3 Open jezelf voor nieuwe manieren van denken. Als je eenmaal weet hoe je onderbewustzijn invloed heeft op de manier waarop je met de wereld omgaat, zul je uiteindelijk jezelf openen voor nieuwe manieren van denken en voelen. Het zal tijd en een hoop inspanning vergen, maar uiteindelijk zul je in staat zijn om te herkennen wanneer je hersenen een bepaalde situatie vervormen en jezelf trainen om te stoppen met het dwingen van de wereld om in je wereldbeeld te passen. Zodra je dit kunt doen, kun je doorgaan met het trainen van je onderbewustzijn om echte verandering in je leven te beïnvloeden.[22]
    • U wilt bijvoorbeeld misschien een nieuw werkveld betreden, maar u kunt geen banden met werkgevers leggen. In plaats van jezelf te laten intimideren om te netwerken met anderen die je misschien kunnen helpen je dromen waar te maken, dwing jezelf om met mensen te praten. Ga het huis uit en ga naar netwerkevenementen. Dit kan nieuwe kansen voor je openen, en op zijn minst zal het de manier veranderen waarop je denkt over netwerken en werkmogelijkheden nastreven.

Derde deel van de drie:
Veranderingen in je leven aanbrengen

  1. 1 Weet wat je wilt. Het is niet genoeg om een ​​vaag idee te hebben van wat je hoopt te bereiken. Als je echt de kracht van je onderbewustzijn wilt aanboren, is het belangrijk om in duidelijke, precieze termen te weten wat je wilt. Uw gewenste resultaat moet ondubbelzinnig en zo beknopt mogelijk zijn.[23]
    • In plaats van alleen maar een wereldberoemde auteur te worden, wijdt u zich aan het schrijven van één boek. Maak het het beste boek dat je zou kunnen schrijven, en wijd je aan het afronden van dat project.
    • Het kan helpen om van je gewenste resultaat een soort mantra te maken die je voor jezelf kunt opzeggen om op het goede spoor te blijven. Telkens wanneer je begint te twijfelen aan jezelf of aan je vermogens, reciteer dan simpelweg de mantra om je aandacht weer op je doel te richten.[24]
  2. 2 Herconcentreer je energie. Het is belangrijk om je bewust te zijn van wat je wilt, en het kan zelfs nog belangrijker zijn om een ​​aanzienlijk deel van je emotionele energie te wijden aan het focussen op dat doel. Zodra je duidelijk weet wat je wilt, moet je je dat doel voorstellen en erover nadenken alsof het al is bereikt.[25]
    • Sommige deskundigen suggereren dat je onderbewustzijn alleen kan uitbreken van problematisch gedrag en denkpatronen als je gepassioneerd bent over je doel en veel tijd en energie wilt steken in het denken over je vermogen om het te bereiken.[26]
    • Om verder te gaan met het voorbeeld van het publiceren van een boek, stel je voor dat je boek in handen van een lezer is, of stel je manuscript in handen van een geïmponeerde uitgever. Door je succes voor ogen te houden, kun je het zelfvertrouwen krijgen om beter te presteren, ongeacht het veld waarin je werkt.
  3. 3 Werk naar je doel. De manier van denken van je geest veranderen en je energie richten op de uitkomst van je doel zijn beide imperatieve stappen, maar ze zijn slechts een deel van de vergelijking. Het andere deel vereist dat je werkt aan het bereiken van je doel. Nu dat je je zelftwijf hebt overwonnen en de manier hebt veranderd waarop je denkt en met de wereld omgaat, zul je waarschijnlijk meer zelfvertrouwen hebben en zeker zijn van jezelf, maar je zult nog steeds moeten werken aan het bereiken van wat je ook bent geweest dromen van.[27]
    • Als voorbeeld, in plaats van eraan te twijfelen dat je boek ooit gepubliceerd zal worden, heb je je innerlijke criticus het zwijgen opgelegd en heel veel vertrouwen ontwikkeld. Maar nu moet u uw manuscript daadwerkelijk schrijven en herzien en indienen bij een uitgever. Zonder actie blijf je met wishful thinking - wat belangrijk is, maar het is niet voldoende tenzij het wordt gecombineerd met werk en actie.[28]