Speel je ooit dingen in je hoofd en wil je terugspoelen en helemaal opnieuw beginnen? Het is geen goed gevoel, het kan je 's nachts wakker houden en je dag vullen met woede, wrok of angst. Leren om de slechte dingen te vergeten is een vorm van loslaten en loslaten. Er is iets slechts gebeurd, maar het is tijd om te helen en verder te gaan met het leven op een zelfverzorgende en anders gerichte manier.

Stappen

  1. 1 Analyseer de situatie of gebeurtenis. Ga door wat er gebeurde of wat er werd gezegd, beetje bij beetje. Als je nog niet eerder bereid bent geweest om de situatie of gebeurtenis onder ogen te zien, maar gewoon het gevoel hebt dat alles slecht en beangstigend is, kan het oplossen en bekijken ervan je helpen te beseffen dat de situatie of gebeurtenis niet zo slecht is als jij hoewel het was . Probeer precies te achterhalen welk deel van het evenement of de situatie je er zo slecht over voelt.
    • Je hebt misschien de hulp van een therapeut, therapeut of medische professional nodig om dit te doen, vooral als de ervaring die je had extreem traumatisch was.
    • Als je dissocieert, mistig aanvoelt of moeilijk kunt herinneren, zijn dit signalen dat je brein je probeert te beschermen en je veel profijt zult hebben van het zoeken van professionele hulp.
  2. 2 Een dagboek schrijven. Noteer uw gedachten in een dagboek of dagboek. Je geest zal schoner en frisser worden als je je gevoelens en zorgen doorschrijft - vrij van kwade gedachten. Als de bankbiljetten echt persoonlijk en privé zijn, kunt u het stuk papier waarop u geschreven hebt versnipperen (tenzij u het als een record of memo wilt bewaren) - het heeft nog steeds hetzelfde effect. Je zou bijna kunnen zeggen dat het papier de negativiteit absorbeert, dan raak je die slechte gevoelens kwijt.
  3. 3 Tegen iemand praten. Vertel mensen over hoe je je voelt. Praat met iemand die je vertrouwt, om er zeker van te zijn dat je geheim veilig is. Je gevoelens zijn als een beestje dat je vasthoudt, dus ontgrendel deze innerlijke draaikolk van wee door hem van je borst te krijgen.
    • Kies iemand die goed luistert en die niet oordelend is of u waarschijnlijk met advies zal bombarderen. Zulke personen zijn moeilijk te vinden, maar er kan iemand in uw familie zijn of tussen uw vrienden die deze luisterhelper kan zijn. Als dat niet zo is, kan een therapeut of counsellor een goede keuze zijn, maar zorg ervoor dat je een ervaren therapeut kiest.
  4. 4 Realiseer je dat morgen een nieuwe dag is. Kijk uit naar de toekomst en plan wat je gaat doen - wees georganiseerd. Het is een slechte dag, geen slecht leven. Hoe meer dagen er tussen u en wat er is gebeurd, hoe verder weg het wordt en hoe groter het besef dat het leven doorgaat en dat het een keuze is hoe u dat leven leidt.
  5. 5 Maak nieuwe herinneringen. Om de slechte dingen te vergeten, moet je de goede dingen onthouden. Boek tickets voor je favoriete act, plan een reis, start een nieuwe hobby - heb iets om naar uit te kijken.
  6. 6 Ontmoet iemand of anderen. Als je single bent, ga dan op partner zoeken. Het zal helpen om iemand bij je te hebben. Soms wordt je gerustgesteld dat je geliefd bent en een knuffel krijgen kan alles beter maken. Als je niet vrijgezel bent of niet van romantiek houdt, overweeg dan wat vrijwilligerswerk te doen. Het kan echt een morele stimulans zijn om behulpzaam te zijn voor anderen en om het goede dat je doet te realiseren.
    • Begin met lesgeven waar je goed in bent. Biedt gratis lessen aan voor mensen die iets willen leren over wat je graag doet, zoals breien, schrijven voor wiki's of wandelende geschiedenisrondleidingen.
  7. 7 Blijf bezig. Als de gedachten je blijven saboteren, graaf dan een hoop werk dat moet gebeuren. Verdien die sokken, ruim de koelkast op, maai het gazon, maak het opstel af, schrijf een nieuw bedrijfsplan, enzovoort. Doe wat er moet gebeuren en je geest zal er beter voor zijn.
    • Blijf bezig door te bakken. Wat is beter dan focussen op het maken van iets dat je aan het eind graag wilt eten?
    • Ga naar de sportschool, oefen of maak een lange wandeling. Oefening kan je geest een tijdje bevrijden, vooral wanneer je je concentreert op de oefening of je verstrikt ziet in het zien van verschillende dingen om je heen.
  8. 8 Vind vergeving. Als iemand anders de slechte situatie veroorzaakt die je telkens opnieuw speelt, probeer dan de persoon te vergeven. Dit kan je helpen om te stoppen met obsesseren en verder te gaan.