Het hebben van evenwicht is in sociale situaties evenwichtig, elegant en elegant zijn. Als je in evenwicht wilt worden, moet je je zelfvertrouwen vergroten, een geweldige communicator worden en leren hoe je je kalmte kunt bewaren in moeilijke situaties.

Methode één van de drie:
Zelfvertrouwen vergroten

  1. 1 Oefen zelfacceptatie. Als je zelfvertrouwen hebt, dan zul je evenwichtig zijn; de twee zwaluwstaart. Het accepteren van jezelf verhoogt je zelfrespect en kan je helpen vertrouwen en evenwicht te ontwikkelen.[1]
    • Maak een lijst met je sterke punten en dingen die je wilt verbeteren, inclusief persoonlijkheidskenmerken en uiterlijk. Ga naar beneden en accepteer elk onderdeel van jezelf. Zeg: "Ik accepteer dat ik spraakzaam ben. Ik accepteer dat ik soms een humeur heb. "
    • Over het algemeen kun je een zelfbevestiging gebruiken, zoals tegen jezelf zeggen: "Ik accepteer alles over mezelf. Ik accepteer wie ik ben, hoe ik eruit zie, mijn verleden, heden en toekomst. "[2]
  2. 2 Geloof in jezelf. Hoe u over uzelf denkt, beïnvloedt uw acties en uw vermogen om in evenwicht te zijn.[3] Om zelfvertrouwen te ontwikkelen, leer in jezelf te geloven. Dit betekent dat je gelooft dat je een positief persoon bent die interessante dingen heeft om te delen. Dit betekent ook dingen doen waardoor je je zelfverzekerd voelt.
    • Visualisatie is een nuttige manier om in jezelf te geloven. Sluit je ogen en stel jezelf voor als volledig zelfverzekerd en klaar. Waar ben jij? Hoe voelt het? Waar denk je aan? Wat ben je aan het doen?[4]
    • Denk aan positieve gedachten over jezelf. Als je merkt dat je je zorgen maakt of negatief denkt, maak je de situatie anders.[5] Je zou kunnen oefenen door doelbewust te denken: "Ik kan dit, ik kan alles bereiken waar ik naar op zoek ben." Ik geloof in mezelf. "
    • Probeer krachtige houdingen. Onze lichaamstaal kan zelfs bepalen hoe we over onszelf denken.[6][7] Machtshoudingen houden over het algemeen in dat je je lichaam groter maakt (meer ruimte inneemt) in plaats van kleiner (wat duidt op een gebrek aan vertrouwen). Probeer uw benen iets uit elkaar te spreiden en leg uw handen op uw heupen. Je kunt meer power-poses online vinden.
  3. 3 Concentreer je op je sterke punten. Aandacht besteden aan de positieve aspecten van jezelf kan je vermogen vergroten om zelfvertrouwen en evenwicht te hebben in sociale situaties, waardoor de kans groter wordt dat je door anderen wordt geaccepteerd.[8]
    • Maak een lijst van je prestaties. Heb je een A op een papier gekregen? Ben je geweldig in zwemmen en heb je ooit een medaille gewonnen?
    • Bedenk hoe je je sterke punten kunt gebruiken om je evenwicht te vergroten.
  4. 4 Vertrouw erop dat het zal lukken. In welke situatie u zich ook bevindt, de manier waarop u erover nadenkt, kan de uitkomst beïnvloeden (ten goede of ten kwade).[9] Degenen die geloven dat er iets negatiefs zal gebeuren, kunnen feitelijk die uitkomst beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld bang bent dat je iets dwazen of verkeerds zult zeggen tijdens een vergadering, kan deze gedachte je nervositeit vergroten, waardoor je over je woorden kunt struikelen. Daardoor creëer je de uitkomst waar je bang voor bent.
    • In plaats van na te denken over wat er kan gebeuren of in het slechtste geval, concentreer je in plaats daarvan op wat je eigenlijk wilt laten gebeuren. In plaats van te denken: "Oh nee, ik hoop dat ik niet over mijn woorden struikel," denk bewust aan positieve gedachten zoals: "Ik wil duidelijk en effectief spreken." Ik zal me concentreren op mijn zelfvertrouwen en ik voel me zeker. ." Deze positieve gedachten zullen waarschijnlijk de negatieve gevoelens verminderen en de kans op een positief resultaat vergroten.
  5. 5 Krijg sociale ondersteuning. Ondersteunende relaties kunnen u helpen om u te bekrachtigen en uw algehele zelfvertrouwen te vergroten. Via anderen kunnen we een gevoel van verbondenheid, verbondenheid en acceptatie ontwikkelen.
    • Als je je laag voelt of niet zeker van jezelf bent, praat er dan over met een vriend of familielid. De kans is groot dat ze u helpen de goede dingen over u te identificeren en uw gemoedstoestand en gedachten in de buurt te veranderen. Dit kan zeer valideren en kan uw zelfvertrouwen vergroten als u weet dat anderen u steunen en geloven.
    • Bekijk uw relaties en vraag uzelf af of degenen met wie u tijd doorbrengt, u steunen. Onze sociale contacten zouden ons positiviteit moeten brengen en ons op moeten tillen in tijden van stress. Als mensen je in de steek laten of je slechter voelen over jezelf, zal deze verbinding je waarschijnlijk niet helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Overweeg om afstand te nemen van schadelijke relaties en focus op het verbinden met ondersteunende individuen.

Methode twee van drie:
Een ervaren conversationalist worden

  1. 1 Word opgeleid in verschillende onderwerpen. Comfortabel samenwerken met anderen toont vertrouwen en evenwicht. Het is veel gemakkelijker om met onderwerpen te komen om te bespreken of je bent opgeleid in een verscheidenheid aan vaardigheden en onderwerpen.
    • Ga naar de bibliotheek en lees een verscheidenheid aan boeken. Lees alles over geschiedenis, wetenschap, sociologie, psychologie of wat dan ook waar je in geïnteresseerd bent.
    • Scan het internet en lees betrouwbare websites om bij te blijven met de actualiteit.
    • Lees een krant (online of in gedrukte vorm) en leer over actuele gebeurtenissen in uw gemeenschap en de wereld. Op deze manier kun je een gesprek beginnen door te vragen: "Heb je gehoord van ____? Wat denk je ervan?"
    • Leer nieuwe hobby's en activiteiten. Enkele voorbeelden zijn leren hoe: een instrument bespelen, dansen, yoga doen, klimmen, skydiven, surfen, snowboarden, skiën, duiken, schilderen, tekenen of zingen. Op deze manier, wanneer je een nieuwe persoon ontmoet, heb je genoeg activiteiten om te bespreken. De kans is groot dat de andere persoon dezelfde interesses heeft.
  2. 2 Luister. Wees een luisteraar bij het bijwonen van sociale bijeenkomsten in plaats van altijd het gesprek te voeren. Mensen luisteren graag naar mensen die de tijd nemen om naar hen te luisteren.
    • Ontspan, adem en doe alsof je praat met iemand die je al je hele leven kent.
    • Stel vragen en ben geïnteresseerd. Concentreer u uitsluitend op de persoon en zijn of haar ervaring in plaats van op wat u hierna gaat zeggen. Wees aanwezig in het moment.
    • Stel open vragen in plaats van gesloten "ja" of "nee" vragen. Dit zal de kans vergroten dat u een positief en continu gesprek hebt.
    • Gebruik actieve luistervaardigheden, die helpen begrip en vertrouwen op te bouwen. Een manier om te laten zien dat u luistert, is opnieuw aangeven wat de persoon zojuist heeft gezegd. Je kunt dit doen door te zeggen: "Ik hoor dat je boos bent op je broer, klopt dat?"[10]
    • Je kunt ook feedback geven en de persoon valideren. Zeg iets als: "Dat klinkt heel zwaar, het klinkt alsof je gewond bent, en dat is logisch gezien de situatie."
  3. 3 Focus op het positieve. Als je teveel over negatieve dingen praat, lijkt het misschien een klager en iemand die geen evenwicht heeft. Als u zich echter concentreert op positieve onderwerpen, kunnen mensen uw elegantie en charme opmerken.[11]
    • Stel positieve vragen zoals: "Wat gaat er goed met je? Wat heb je de laatste tijd zo leuk gedaan? '
    • Over het algemeen vermijd u gesprekken over politiek en religie, tenzij u dezelfde mentaliteit en openheid deelt ten aanzien van deze onderwerpen.
  4. 4 Gebruik assertieve communicatie. Assertiviteit is over het algemeen respectvol en open over je gevoelens en gedachten met behoud van tact en kalmte.[12] Assertieve communicatie is warm, gastvrij en vriendelijk.
    • Een manier om assertief te zijn is om begrip te hebben van anderen en hun situaties, terwijl je toch je eigen behoeften en verlangens respecteert en communiceert. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Dat is een geweldig idee, wat als we dit ook doen?"[13]
    • Laat zien dat je assertief bent door je lichaamstaal. Geef passend oogcontact (niet starend, maar niet vermijdend, kijk eens in de zoveel tijd rond). Ontspan je in je lichaam; Maak je lichaam niet te klein (gebogen schouders) of te groot (handen op de heupen).
    • Gebruik geen agressieve vormen van communicatie zoals mensen neerhalen, hen een naam geven of uw stem verheffen.[14]
    • Zeggen hoe je je voelt of denkt wanneer je weet dat het andere mensen kan schaden, kan ook een vorm van agressieve communicatie zijn; sommige dingen zijn beter links ongezegd (negatieve opmerkingen over hoe iemand eruit ziet of handelt bijvoorbeeld). Deze soorten spraak en acties kunnen laten zien dat je agressief bent en kunnen aangeven dat je je kalmte verliest.
    • Sommige steden bieden "afwerkingsscholen" waar sociale vaardigheden worden onderwezen.

Methode drie van drie:
Uw composure onderhouden

  1. 1 Stop en haal diep adem. Een deel van het evenwichtig zijn is om je kalmte te behouden in moeilijke of irritante situaties. In plaats van automatisch op een negatieve manier te reageren, zoals door de kamer uit te stormen of tegen iemand te schreeuwen, moet je je evenwicht bewaren door te stoppen en op een elegante manier uit te ademen of jezelf van de situatie te verwijderen (dat wil zeggen je excuseer jezelf om naar de wc te gaan).[15]
    • Als je alleen bent, kun je een diepe ademhalingsoefening proberen om jezelf te kalmeren. Adem langzaam diep door je neus en door je mond. Focus op je ademhaling en je ervaring ervan. Uw lichaam zou moeten beginnen te ontspannen en als u eenmaal kalm bent, kunt u de ademhalingsoefening stoppen.
  2. 2 Observeren. Aandacht hebben voor waar je op reageert, is een belangrijk onderdeel van je zelfbeheersing.[16] Als je ziet wat er gebeurt, kun je beginnen met het veranderen van hoe je reageert op de situatie en meer in evenwicht zijn.
    • Stel jezelf de vraag: "waarop reageer ik? Wat denk en voel ik over deze situatie? Is dit iets dat een patroon is uit mijn verleden? Ben ik boos op deze situatie of herinnert het me aan iets anders dat is gebeurd en heb ik een snaar geraakt? "
    • Kijk naar het grotere geheel. Observeer de situatie van veraf alsof u in een helikopter bent vanuit de lucht. Wat is de grotere foto? Is deze situatie belangrijk in 1 maand, 6 maanden of een jaar? U kunt merken dat u op lange termijn reageert op situaties die uw leven niet beïnvloeden.
  3. 3 Oefen wat werkt. Een manier hebben om met moeilijke emoties om te gaan, is een trefzekere manier om je kalmte te behouden in moeilijke situaties.[17] Identificeer manieren om met moeilijke emoties om te gaan die voor u werken.
    • Als u bijvoorbeeld merkt dat u de neiging hebt boos te worden wanneer mensen het niet met u eens zijn over een onderwerp, kunt u specifieke copingmechanismen ontwikkelen om met deze situatie om te gaan. Dit kan omvatten diep ademhalen, tellen tot tien, of jezelf eraan te herinneren dat anderen verschillende meningen kunnen hebben en dat betekent niet dat ze denken dat je dom bent of niet van je houdt.