Artritis. We weten het allemaal, maar de meesten van ons denken er niet echt over tot we het hebben, en dat is te laat om te voorkomen dat het begint. Er zijn manieren waarop u het begin van osteoartritis, de meest voorkomende vorm van de ziekte en manieren om het te behandelen kunt uitstellen zodra u het hebt om uzelf lenig en actief te houden, in tegenstelling tot stijf en uitgeschakeld. Hier zijn zes tips die u kunt volgen voor het voorkomen en behandelen van artritis.

Methode één van de twee:
het voorkomen

  1. 1 Handhaaf een gezond gewicht: Artrose wordt in de eerste plaats veroorzaakt door slijtage van uw gewrichten, met name de gewichtsdragende. Hoe groter de belasting van uw gewrichten, hoe groter de stress en hoe groter de kans dat u artrose ontwikkelt. Het handhaven van een gezond gewichtsniveau zoals aangegeven door uw lengte en lichaamsbouw vermindert de belasting van uw gewrichten. Voor elke extra kilo die je bij je hebt, leg je vier kilo extra stress op je gewrichten, dus zelfs een bescheiden gewichtsverlies van tien kilo levert veel op voor je gewrichten.
  2. 2 Eet een goed uitgebalanceerd dieet: Goed eten is ingewikkeld; het hangt af van welke denkrichting je volgt en wiens advies je neemt. Het volgen van de suggesties van de regering is geen goed idee. Toen de federale overheid voor het eerst haar ideeën over goed dieet voorstelde, had het land een overgewicht van acht procent. Nu, na vijftig jaar regeringsrichtlijnen, heeft het land een stijgingspercentage van veertig procent (en klimmen) en een woedende epidemie van diabetes. Zoek naar een natuurgeneeskundige, een integratieve arts of een deskundige lokale eigenaar van een reformwinkel die u kan adviseren. Als je eenmaal een plan hebt, zal je algehele gezondheid verbeteren terwijl je het volgt, en je kunt je risico op het ontwikkelen van artritis verlagen.
  3. 3 Niet zweten de kleine dingen - en zijn alle kleine dingen: Stress is een grote moordenaar in de levensstijl van vandaag. Constante stress leidt tot adrenaline burn-out, en alle bijkomende schade aan je lichaam. Mind-body-ontspanningstechnieken kunnen je helpen om te gaan met alle stress die je in je leven tegenkomt en om je stressniveau gelijkmatig te houden. Yoga, visualisatietechnieken, sfeerverhogende muziek en tai chi helpen je alle stress te verminderen.
  4. 4 Oefening: Ja, er is dat vuile woord weer. Oefening voorkomt artritis en behandelt het nadat u het hebt ontwikkeld. Lijkt op een contradictio in terminis, maar het oefenen van een pijnlijke gewricht vermindert de pijn, ontsteking en stijfheid. Het is moeilijk om te doen als je artritis hebt, maar hoe meer je oefent, hoe meer mobiliteit je krijgt. Als u een bewegingspatroon kunt ontwikkelen voordat u artritis krijgt, verlaagt u het risico dat u de ziekte daadwerkelijk oploopt - en dat is een beloning die het waard is om te krijgen.

Methode twee van twee:
Behandeling

  1. 1 Neem orale pijnstillers. Zodra je artritis hebt opgelopen, zijn orale pijnstillers en -supplementen je eerste verdedigingslinie bij de behandeling ervan. Oefening zal u helpen de effecten te verminderen, maar de oefening zal ook, omdat u pijn hebt, in eerste instantie. Orale pijnstillers helpen je om te gaan. Allopathische orale pijnstillers werken, maar ze hebben vervelende bijwerkingen, dus het is in uw beste belang om een ​​arts te vinden die natuurlijke pijnstillers kent en laat ze u op een regime zetten.
  2. 2 Gebruik topische pijnstillers. Topische pijnstillers werken goed bij het verlichten van pijn en stijfheid bij pijnlijke gewrichten. Allopathisch of alternatief maakt hier niet echt uit; de allopathische lokale pijnstillers zijn effectief en hebben weinig of geen bijwerkingen, dus wat u kiest om te gebruiken, is afhankelijk van uw specifieke filosofie.
  3. 3 Onderzoek acupunctuur: Acupunctuur bestaat al tweeduizend jaar. De praktijk ontstond in het Oosten, hoogstwaarschijnlijk in China. Het verspreidde zich echter ook naar alle oostelijke landen - Japan, Korea, Vietnam en Thailand. De praktijk is wetenschappelijk verantwoord - de naalden veroorzaken zenuwblokkades en onderbreken de synaptische berichten voor de pijnreceptoren. De oosterse filosofie zegt dat de naalden geblokkeerde kanalen openen, waardoor er energie uit de geblokkeerde gebieden kan stromen naar waar het moet zijn. Welke filosofie u ook kiest om te volgen, de behandeling werkt, het verlichten van artritische pijn gedurende enkele weken.