Hoe zweetpalmen te voorkomen

Overdreven zweterige handpalmen kunnen ongemakkelijk en gênant zijn. Tijdens sollicitatiegesprekken, eerste dates en evenementen waarbij hoogstaande fans betrokken zijn, wil je het zweet achter je laten. Lees verder om erachter te komen hoe u dit probleem in uw dagelijks leven kunt behandelen.

Methode één van de vier:
Snelle reparaties uitproberen

1. 1 Breng anti-transpirant aan op uw handen. Er zijn veel anti-transpiranten die speciaal zijn ontworpen voor handen en voeten. Nonprescription anti-transpiranten zullen tijdelijk de zweetporiën blokkeren, wat betekent dat er minder zweet op uw huid wordt geproduceerd.^[1] Zorg ervoor dat u een anti-transpirant en niet alleen een deodorant kiest; dit zijn verschillende soorten producten voor verschillende doeleinden.
   • Het kan helpen om een ​​anti-transpirant in uw dagelijkse lichaamsverzorgingsroutine op te nemen en zo nu en dan zweet te voorkomen in plaats van al zwetende handpalmen te behandelen.
   • Raadpleeg een dermatoloog of een algemene zorgverlener voor advies over verschillende anti-transpiratieproducten.
2. 2 Kies kleding die een aanvulling is op uw activiteiten. Loszittende kleding kan helpen uw lichaam de temperatuur te regelen, waardoor de hoeveelheid zweet vermindert die op ongedekte lichaamsdelen verschijnt. Katoen, wol en zijde laten uw huid over het algemeen goed ademen en zijn goede keuzes voor warm weer. Sportkleding die zweet afvoert, kan een goede keuze zijn om te oefenen.
3. 3 Wrijf talkpoeder of maizena tussen je handpalmen. Deze poeders absorberen vocht gemakkelijk, en voorkomen dat uw handen te vochtig lijken. Ze kunnen ook helpen om je grip te vergroten, die mogelijk wordt verminderd door zweet. Vermijd het handenpoeder in poeder, waardoor u meer kunt zweten. Een lichte afstoffen is prima.
   • Was daarna poeder af.
4. 4 Neem regelmatig een pauze wanneer u uw handen gebruikt. Taken zoals typen, bouwen of schrijven brengen veel wrijving, hitte en werk met zich mee. Zorg ervoor dat u regelmatig pauzeert wanneer u deze activiteiten uitvoert, zodat uw lichaam de temperatuur kan regelen. Het kan ook helpen om je handen af ​​te vegen met een zachte doek of handdoek. Pauzes kunnen worden gecombineerd met andere zweetverminderingstips in dit artikel; Je kunt bijvoorbeeld tijdens een pauze je handen wassen of naar een koelere plek gaan.
   • Probeer indien mogelijk uw taken gedurende de dag af te wisselen. Typ een half uur en voer vervolgens een andere taak uit voordat je weer begint te typen. Hierdoor kan je lichaam rusten.
5. 5 Laat de lucht circuleren op je handpalmen en vingers. Verberg uw handen niet in uw zakken of bedek ze met handschoenen of ringen. Als u uw handen in krappe ruimtes houdt, worden ze vochtig, warm en zweterig. Hoewel koele lucht onaangenaam of koud aanvoelt op zeer bezwete plekken op de huid, zal het zweten helpen verminderen.
6. 6 Houd een servet of zakdoek bij u om uw handen te drogen wanneer dat nodig is. Een eenvoudige katoenen doek kan je handen een tijd lang droog houden. Je hoeft je handen niet regelmatig af te vegen, alleen als ze onredelijk zweterig worden. Katoen heeft de voorkeur, omdat het vocht goed absorbeert. Overweeg een plastic zak op uw persoon te houden waarin u gebruikte kleding kunt opbergen.
   • Als u uw zakdoek of doek in ontsmettingsalcohol dompelt, kunt u uw handen schoon en koel houden.

Methode twee van vier:
Bewust zijn van je dieet

1. 1 Drink veel water om je lichaam af te koelen. Een warm lichaam zal zweten om zichzelf te koelen. Gehydrateerd blijven is belangrijk omdat het je lichaam toestaat om de temperatuur te regelen. Meer dan dat, echter, koude dranken, in plaats van kamertemperatuur of warme dranken, kunnen overmatig zweten voorkomen, omdat de inname van koude vloeistoffen de temperatuur van je kern lichaam laag houdt.
   • Water is het beste, maar je kunt gekoelde thee of andere niet-calorische drankjes drinken die goed smaken - hoe beter ze smaken, hoe meer kans dat je ze drinkt.^[2]
   • Je kunt ook sportdrankjes drinken, maar dergelijke vloeistoffen zijn ontworpen voor gebruik door atleten die actief zijn in krachtige activiteit. Deze dranken bevatten koolhydraten en elektrolyten die u wellicht niet nodig heeft als u niet traint.
2. 2 Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Met suiker beladen voedsel kan de bloedsuikerspiegel verhogen, wat kan leiden tot duizeligheid, slaperigheid en zweten. Als u gevoelig bent voor suiker, kan meer eten dan u nodig heeft, leiden tot meer zweten. Bovendien kunnen aandoeningen zoals reactieve hypoglycemie leiden tot zweten, zenuwachtigheid en hoofdpijn na het eten van suiker.^[3]
   • Andere voedingsmiddelen die bestaan ​​uit eenvoudige suikers, zoals wit brood of aardappelen, kunnen dergelijke reacties verergeren, zelfs als ze geen toegevoegde suiker bevatten. Snijd deze uit uw dieet, of vervang ze door alternatieven, zoals tarwebrood of yams, die meer complexe koolhydraten bevatten.
3. 3 Blijf weg van gekruid voedsel en cafeïnehoudende vloeistoffen. Deze moeten vooral op warme dagen worden vermeden. Specerijen en cafeïne activeren specifieke neurotransmitters die uw lichaam vertellen zweet te produceren.^[4] Kies zachtere voedingsmiddelen en dranken en snacks met minder cafeïne.
   • Vergeet niet dat zelfs cafeïnevrije koffie sporenhoeveelheden cafeïne bevat, wat een probleem kan zijn voor gevoelige personen.
4. 4 Eet veel fruit, groenten en volle granen. Deze zijn een goede bron van vezels, vitaminen en mineralen die helpen bij het reguleren van lichaamsfuncties. Geheel voedsel bevordert stabiele bloedsuikerspiegels, die zweten van de handpalmen kunnen voorkomen. Verse groenten en fruit bevatten water, dat kan helpen bij een regelmatige lichaamstemperatuur, vooral als het gekoeld is.
   • U kunt overwegen om een ​​multivitamine in uw dieet op te nemen als u niet veel verschillende soorten plantaardig voedsel kunt eten.
   • In tegenstelling tot populaire opvattingen, fruit en groenten diëten niet "detox" je lichaam.^[5] Het is beter om dergelijke voedingsmiddelen als onderdeel van een dagelijks dieet op te nemen in plaats van als een crashdieet.
5. 5 Beperk uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium. Deze voedingsmiddelen omvatten kalkoen, uien, veenbessen, zuivelproducten, aardappelen, broccoli, rundvlees en asperges.Hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, kan het eten van teveel jodium bijdragen aan hyperthyreoïdie, een stofwisselingsstoornis. Een symptoom van hyperthyreoïdie is overmatig zweten.^[6]
   • Alleen een arts kan hyperthyreoïdie diagnosticeren. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van metabole syndromen, raadpleegt u uw huisarts.
6. 6 Houd je gewicht op een gezond niveau. Overmatig zweten komt vaker voor bij mensen met overgewicht, obesitas of anderszins ongeschikt.^[7] Hoewel lichaamsbeweging, vooral zware inspanning, ervoor zorgt dat iemand zweet, zul je minder zweten in je dagelijks leven als je op een gezond gewicht bent en je aan een gezond activiteitenniveau wilt houden.

Methode drie van vier:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

1. 1 Vermijd hete en vochtige plaatsen. Je lichaam zal zweten om de temperatuur te verlagen. Bij warm weer zal je lichaamstemperatuur stijgen. Als je veel buiten bent tijdens warme delen van het jaar, overweeg dan regelmatig pauzes binnenshuis te nemen wanneer het kouder is, of regelmatig een schuilplaats te zoeken in de schaduw of onder een paraplu.
   • Openbare ruimtes, zoals coffeeshops, bibliotheken en musea, hebben vaak airconditioning tijdens de warmere maanden. Het is over het algemeen aanvaardbaar om tijd door te brengen in deze gebieden om te ontspannen en de hitte te verslaan.
2. 2 Was uw handen vaak met water en zeep. Hoewel dit contra-intuïtief lijkt, kan het spoelen van je handen met koud water je lichaamstemperatuur verlagen, waardoor overmatig zweten wordt voorkomen. Het gebruik van zeep zal uw handen gezond en bacterievrij houden. Zorg ervoor dat je je handen volledig droogt met een zachte doek na het wassen.
   • Overmatig handen wassen kan ze te droog maken. Beperk het wassen van de handen of overweeg het gebruik van een lotion na het wassen.
   • Een handdesinfecterend middel op alcoholbasis kan ook je handen koel houden.^[8]
3. 3 Neem koele douches om te voorkomen dat uw lichaam gaat zweten. Koele douches zijn een geweldige manier om je lichaamswarmte te verminderen bij warm weer of lange dagen. Zorg ervoor dat je niet te veel doucht; te veel reiniging kan uw huid droog en zonder essentiële oliën achterlaten, die een gezonde transpiratie kunnen verstoren. Overweeg het gebruik van een vochtinbrengende crème of bodylotion, evenals een anti-transpirant, na het douchen.
4. 4 Beheers je angst en stress. Door stressvolle situaties kun je meer dan normaal zweten.^[9] Beheers je stress door dagelijkse oefeningen zoals yoga, meditatie of massage. Overweeg om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en zelfs lachen. Mix en match deze technieken voor je dagelijkse leven om verschillende soorten stress te bestrijden - doe yoga bijvoorbeeld 's morgens en adem diep gedurende de dag.
   • Warme baden kunnen u helpen uw stress (en zweet) niveaus onder controle te houden, zelfs als ze uw lichaamstemperatuur verhogen.

Methode vier van vier:
Op zoek naar medische behandeling voor ernstige problemen

1. 1 Raadpleeg uw arts om erachter te komen of u hyperhidrose heeft. Deze aandoening wordt gekenmerkt door overmatig zweten. Het kan tijd zijn om een ​​arts te raadplegen als u plotseling zweet of zweet, uw dagelijks leven verstoort of als u zonder duidelijke reden nachtelijk zweet ervaart. Uw arts kan algemene vragen stellen over levensstijl of u kunt een geschiedenis van uw symptomen vragen.^[10]
   • Uw zorgverlener kan eerst advies geven over antitranspiratiemiddelen zonder recept, of u kunt een sterker actueel geneesmiddel voorschrijven, zoals Drysol.
   • Alleen een arts kan u diagnosticeren met een behandelbare aandoening zoals hyperhidrose.
2. 2 Overweeg om uw arts te vragen naar iontoforese. Iontoforese is een proces waarbij lage elektrische stromen worden toegepast op getroffen gebieden, zoals palmen. In veel gevallen is aangetoond dat het zweten vermindert. Deze behandeling is niet permanent; het wordt twee dagen per dag gedurende meerdere dagen toegediend, waarna u gedurende enkele weken minder transpiratie krijgt. Vervolgens moet de procedure opnieuw worden herhaald.^[11]
   • Uw arts kan een apparaat voorstellen dat u kunt gebruiken om uzelf thuis te behandelen. Iontoforese is mogelijk niet geschikt voor u als u zwanger bent of een pacemaker gebruikt.
3. 3 Overweeg Botox-injecties. Botox, meestal bekend als een behandeling voor rimpels in het gezicht, kan zweten verminderen door de zenuwen in uw handpalmen te verlammen. Deze behandeling kan ook werken op andere lichaamsdelen, zoals de voetzolen. Deze procedure kan duurder zijn dan andere opties en is tijdelijk, waardoor het zweet zes tot twaalf maanden wegblijft.^[12]
4. 4 Praat met uw arts over een operatie. Sommige chirurgische procedures kunnen de zenuwen die de overmatige productie van zweet stimuleren stimuleren. Anderen kunnen problematische klieren in je handpalm verwijderen. Chirurgische correcties worden ongeveer een maand na de procedure permanent, dus er is ruimte om de wijzigingen ongedaan te maken.^[13] Dit betekent niet dat operaties licht moeten worden beschouwd; chirurgie kan duur zijn en kan u in gevaar brengen voor negatieve bijwerkingen.