De meeste mensen ervaren van tijd tot tijd angst, maar als je angst dagelijks of bijna dagelijks ervaart, dan heb je misschien een angststoornis. Als u zich zorgen maakt, heeft u mogelijk een angststoornis. Het is belangrijk om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor een diagnose en behandeling. U kunt echter enkele van de symptomen overwegen om u te helpen beslissen of wat u ervaart normale angst of iets ernstigers is. Leren over specifieke angststoornissen kan u ook helpen beter geïnformeerd te worden over de aard van uw angst terwijl u professionele hulp zoekt.

Deel een van de drie:
Herkennen van angststoornissen Symptomen

  1. 1 Identificeer emotionele symptomen. Mensen met angst ervaren vaak overmatige angst en zorgen die ze niet kunnen beheersen. Deze gevoelens van angst en bezorgdheid kunnen leiden tot ander gedrag. Enkele andere emotionele symptomen zijn:[1]
    • Zich prikkelbaar en rusteloos voelen
    • Je gespannen voelen, springerig
    • Zich angstig of angstig voelen
    • Verwacht dat het ergste zal gebeuren
    • Verlies van concentratie, mind going "blank"
  2. 2 Herken fysieke symptomen. Naast emotionele symptomen brengt angst vaak enkele lichamelijke symptomen met zich mee. Veel mensen met een angststoornis ondervinden dagelijks of bijna dagelijks bepaalde lichamelijke symptomen. Deze symptomen kunnen zijn:[2]
    • Hartkloppingen
    • Zwetende handen
    • Paniekaanvallen
    • Maagklachten, misselijkheid
    • Frequent urineren of diarree
    • Gespannen spieren
    • hoofdpijn
    • Kortademigheid
    • Kramp of trillen
    • Moeiteloos vermoeid
    • Verstoorde slaap
  3. 3 Observeer gedragssymptomen. Angst kan ervoor zorgen dat je je op verschillende manieren gedraagt. Je kunt bepaalde situaties vermijden vanwege de angst die ze kunnen veroorzaken.[3] Dit kan werk, thuis, school of sociale situaties zijn. Dit soort vermijding kan een normaal leven in de weg staan.
    • U kunt merken dat u doelbewust sociale situaties, zoals feestjes of uitstapjes met uw vrienden, vermijdt.
  4. 4 Let op veranderingen in functioneren. Het hebben van een angststoornis betekent dat de symptomen van angst uw leven negatief kunnen beïnvloeden en uw functioneren verminderen. Dit kan problemen zijn op het werk, op school, thuis of in sociale situaties die het gevolg zijn van angst. Je zou bijvoorbeeld zoveel punten kunnen verliezen van een ontbrekende klas als gevolg van je angst dat je uiteindelijk in een klas faalt.
    • Je merkt misschien ook dat je je angsten of zorgen niet kunt beheersen en dat ze een normaal leven in de weg staan.[4] U kunt bijvoorbeeld moeite hebben met slapen of u concentreren op een belangrijke taak omdat u zich zo zorgen maakt over een aanstaande test.
  5. 5 Vraag om feedback. Vraag je vrienden en familieleden of ze tekenen of symptomen van angst opmerken. Soms kunnen andere mensen u nauwkeurige feedback geven over uw gedrag en de situaties uitleggen waarin zij uw angst opmerken. Vraag mensen in uw buurt die uw gedrag regelmatig observeren. Gezinsleden kunnen eerlijk antwoorden en reageren op symptomen die je hebt laten zien sinds je een kind was.
    • Dit soort feedback kan nuttig zijn als je je niet bewust bent van wanneer je angst voelt of welke situaties je angst inboezemen.
  6. 6 Let op de duur van uw symptomen. Mensen met een angststoornis hebben aanhoudende symptomen. Om te worden gediagnosticeerd met een angststoornis, moeten uw symptomen langer dan zes maanden aanwezig zijn geweest en deze moeten zich op de meeste dagen in deze periode hebben voorgedaan.[5]
    • Angststoornissen kunnen vaak niet worden teruggevoerd op of verklaard door een enkel traumatisch voorval, een medisch probleem of een stofprobleem, medicatiereactie, stress, dieet, een verandering in de relatie of verlies van een dierbare.

Tweede deel van de drie:
Het verkrijgen van een professionele diagnose

  1. 1 Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Maak een afspraak met een psycholoog of therapeut om een ​​diagnose van angst te bespreken. Bepaalde medische professionals zijn gekwalificeerd om angsten te diagnosticeren, waaronder psychiaters, psychologen, counselors, sociale werkers, psychiatrische verpleegkundigen, en sommige artsen die goed zijn opgeleid in de diagnose van de geestelijke gezondheid. Probeer uw huisarts te vragen om doorverwijzing naar iemand die u een diagnose kan stellen. U kunt een psychologische evaluatie krijgen, die kan bestaan ​​uit het beantwoorden van vragen over uw symptomen, gedachten, gedragingen, stemmingen en gevoelens en het invullen van een vragenlijst.[6]
    • Als je eenmaal een diagnose hebt, kan dit een enorme opluchting zijn. Je hebt nu het bewustzijn om genezing en een betere gezondheid in je leven te brengen.
  2. 2 Ontmoet een arts. Misschien wilt u bepaalde diagnoses of medicamenteuze interacties uitsluiten, daarom kan het nuttig zijn om uw huisarts te ontmoeten. Praat over uw symptomen met uw arts. U kunt een lichamelijk onderzoek krijgen of een aantal laboratoriumtesten laten doen.[7]
    • Zorg ervoor dat u eventuele medicijnen die u gebruikt, naast de supplementen, vitamines of kruiden die u gebruikt, bespreekt.
    • Bespreek alle middelen die u recentelijk hebt gebruikt en regelmatig alcoholgebruik of tabaksgebruik, evenals het verbruik van cafeïne.
  3. 3 Plan voor behandeling. Als je een angstdiagnose hebt, is het het beste om de behandeling meteen te starten. Hoe sneller u uw angststoornis aanpakt, hoe beter u zich kunt gaan voelen. Veel mensen kiezen ervoor om therapie bij te wonen als een primaire manier om symptomen aan te pakken. Cognitieve gedragstherapie is een techniek die je helpt anders te denken en te handelen door irrationele overtuigingen uit te dagen die een basis hebben in angst en negatieve gedachtepatronen en ze te vervangen door positievere gedachten.[8]
    • Je therapeut kan je bepaalde ontspanningsmethoden leren die je kunnen helpen om angst te kalmeren, zoals diep ademhalen en progressieve spierontspanning. Oefen regelmatig ontspanning en kalmerende activiteiten om stress en angst te bufferen.
    • Je kunt ook strategieën leren om in het moment te gebruiken, omdat je last hebt van angst of een paniekaanval, zoals aardingstechnieken en afleidingsvaardigheden.

Derde deel van de drie:
Identificatie van specifieke angststoornissen

  1. 1 Herken gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Iedereen maakt zich af en toe zorgen. Gegeneraliseerde angststoornis is van invloed op u op de lange termijn en angst wordt ervaren in verschillende situaties en niet rond een specifieke gebeurtenis. Je kunt je zorgen maken over veel dingen en je veel zorgen maken over je dag. Ondanks pogingen om te stoppen, kun je niet denken aan je zorgen. Met GAD maken bezorgdheid en angst deel uit van elke dag en kunnen regelmatig fysieke en emotionele symptomen veroorzaken.[9]
    • Je piekeren kan je afleiden van dingen die je moet doen, of je zou constant het gevoel kunnen hebben dat iets slechts zal onvermijdelijk gebeuren. Je weet misschien niet waarom je je zo bezorgd voelt.[10]
    • Raadpleeg voor meer informatie Gegeneraliseerde angststoornis verminderen.
  2. 2 Identificeer sociale fobie. Het is normaal om nerveus te zijn voor een date of presentatie. Sommige mensen hebben echter zulke intense angsten rond sociale gebeurtenissen dat het schade toebrengt aan hun leven. Als u een sociale fobie heeft, kunt u de neiging hebben om intense angsten te hebben over het praten met mensen, het zijn in grote groepen, of het houden van toespraken of presentaties. Sociale angst kan voorkomen bij het ontmoeten van nieuwe mensen, het opkomen in een groep of het voelen als het middelpunt van de aandacht. Je hebt misschien het gevoel dat alle ogen op jou gericht zijn of dat mensen erop wachten dat je een fout maakt om je of je prestaties te beoordelen.[11] Activiteiten zoals telefoneren of eten en drinken in het openbaar, kunnen u vervelen met angst.[12]
    • U kunt sociale situaties, zoals feestjes en bijeenkomsten, zo vermijden dat het leven wordt verstoord.
    • Sommige symptomen van sociale angst omvatten intense angst voorafgaand aan sociale situaties, rood worden of zich misselijk voelen rond andere mensen, duizelig worden, en trillen of beven.
    • Lees Hoe herken je sociale angststoornis als je meer wilt weten.
  3. 3 Let op symptomen van paniekstoornis. Paniekstoornis is wanneer je een golf van zorgen ervaart vergezeld van schokkende lichamelijke symptomen. Sommige mensen geven aan dat ze het gevoel hebben dat ze een hartaanval krijgen, ondanks dat ze in goede gezondheid verkeren.[13] U kunt ondiep beginnen te ademen, zweten, voelen alsof u stikt, duizelig bent of bang bent dat u de controle verliest of gek wordt.[14] Je zou kunnen beginnen bang te zijn voor paniekaanvallen en zelfs de gedachte aan een paniekaanval brengt intense zorgen met zich mee. Je kunt je gedrag veranderen om te voorkomen dat je opnieuw een paniekaanval voelt.
    • Paniekaanvallen hebben de neiging om te piekeren met 10 minuten en duren zelden meer dan 30 minuten.
    • Voor meer informatie over paniekaanvallen, ga je naar Hoe je angst en paniekstoornis kunt beheren.
  4. 4 Herken obsessieve-compulsieve stoornis (OCD). Als je OCD hebt, kun je obsessies ervaren ("Heb ik de deur ontgrendeld? Zijn mijn handen schoon genoeg?") En dwanghandelingen ("Ik kan de sloten beter controleren en opnieuw controleren.) Ik moet mijn handen opnieuw wassen om voel me schoon. ") Obsessies zijn herhaalde gedachten die angst veroorzaken. De dwanghandelingen worden uitgevoerd om de angst te verminderen. Obsessieve gedachten kunnen gewelddadige of "slechte" gedachten zijn, zoals jezelf of iemand anders willen doden, ondanks dat je een rustig en harmonieus persoon bent. Deze gedachten kunnen leiden tot intense angst en angst, maar degenen met OCS kunnen niet stoppen met ze te denken.[15] Als de dwang eenmaal is voltooid, ervaart de persoon een gevoel van opluchting, maar ervaart hij geen plezier aan de dwang. Vaak beginnen de gedachten en dwanghandelingen opnieuw, wat frustrerend kan aanvoelen en de persoon in de val zit.
    • Als je OCD hebt, breng je waarschijnlijk elke dag een uur of meer door met dwanghandelingen. OCD heeft voornamelijk invloed op uw leven en het dagelijks functioneren.
    • Raadpleeg voor meer informatie Hoe u weet of u OCD hebt.
  5. 5 Let op symptomen van een fobie. Fobieën zijn overdreven angsten die in werkelijkheid geen onmiddellijke dreiging vormen. Sommige mensen hebben intense angsten rond slangen of spinnen of orkanen, ondanks het feit dat ze in een gebied wonen met weinig bedreigingen. Als je een fobie hebt, kun je extreme maatregelen nemen om contact met de fobie te voorkomen. Dit soort gedrag bestendigt alleen de angst en kan het vergroten.[16]
    • Hoewel het normaal is om hoogtevrees te hebben, zal je, als je een fobie hebt, waarschijnlijk weigeren om activiteiten te doen die bedreigend kunnen zijn, ook al is het alleen maar een waargenomen bedreiging.
    • Als je meer wilt weten, lees dan hoe je fobie overwint.
  6. 6 Observeer symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS). PTSS treedt op na het ervaren van een traumatische of stressvolle gebeurtenis. Het is normaal om leed tijdens en na een trauma te ervaren, maar sommige mensen blijven dit gevoel van angst ervaren lang nadat het voorval heeft plaatsgevonden. Je kunt flashbacks of dromen van het evenement ervaren, enge gedachten, of bepaalde plaatsen, mensen of objecten vermijden. Om de diagnose PTSS te krijgen, moet u gedurende één maand of langer symptomen hebben waaronder het opnieuw ervaren van het trauma, het vermijden van triggers, het hebben van veranderde gedachten of gevoelens gerelateerd aan het trauma en verhoogde reactiviteit.[17]
    • Als u bijvoorbeeld na een auto-ongeluk PTSS hebt, kunt u voorkomen dat u in een auto rijdt of in de buurt van auto's bent vanwege de intense angst die zij veroorzaken.
    • Lees meer over PTSS door te kijken hoe u kunt vertellen of u PTSS heeft.