Psychosomatische ziekte is wanneer iemand onder zoveel stress staat, dat het hem lichamelijk ziek maakt. Het kan verband houden met een geestelijke gezondheidstoestand zoals angst of depressie. Als u onverklaarbare pijnen of ziekten krijgt, kan stress de oorzaak zijn.

Stappen

  1. 1 Krijg een psychologische evaluatie. Een specialist kan helpen bij het evalueren van uw stressniveau en als u tekenen van een stoornis vertoont. Ze kunnen je vragen om over je levenservaringen te praten en een aantal vragenlijsten in te vullen. Ze kunnen u screenen op verschillende ziekten die mogelijk verband houden met uw symptomen. Als u echter geen psycholoog bij u in de buurt heeft, kunt u altijd naar uw huisarts gaan. Soms ontwikkelen mensen psychosomatische problemen als gevolg van ...
    • Depressie
    • Complexe PTSS
    • Angst stoornissen
    • Ziekte Angststoornis
    • Stressvolle gebeurtenissen in het leven, niet gerelateerd aan een diagnosticeerbare aandoening
  2. 2 Herken de tekenen van een psychosomatische ziekte. Psychosomatische aandoeningen kunnen onverklaarbare symptomen veroorzaken die uit het niets lijken te komen. Dit kan zijn ...
    • Vermoeidheid
    • Misselijkheid / braken
    • Koorts
    • Constipatie
    • Hoge bloeddruk
  3. 3 Raadpleeg een therapeut voor hulp bij stressmanagement. Therapieën zoals CBT en DBT kunnen technieken bieden om angsten aan te pakken en jezelf te kalmeren.[1] De therapeut kan u ook helpen belangrijke oorzaken van stress in uw leven aan te wijzen en met u te praten over hoe u die problemen kunt aanpakken.
    • Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt u denkfouten te identificeren (bijvoorbeeld 'Ik ben een mislukking' of 'Iedereen haat mij') die mogelijk bijdraagt ​​aan uw stress.
    • Dialectische gedragstherapie (DBT) helpt je interpersoonlijke en zelf kalmerende vaardigheden op te bouwen.[2] Het kan nuttig zijn voor mensen met stemmingsstoornissen en een verscheidenheid aan aandoeningen die gepaard gaan met ernstige stress.
  4. 4 Overweeg een hypnotherapeut te bezoeken. Hypnotherapie is eigenlijk hoe het klinkt: een combinatie van hypnose en therapie. Het kan u helpen uw ziekte te beheersen. Hypnotherapie werkt als een truc om jezelf niet op te laten werken, wat kan helpen om je bloeddruk te verlagen als deze hoog is, waardoor toekomstige gezondheidsproblemen worden voorkomen.
  5. 5 Kijk naar serieuze veranderingen in levensstijl. Psychosomatische ziekte kan een teken zijn dat je iets in je leven doet dat te stressvol is. Is er iets waarvan je zou willen dat je kon ontsnappen? Beschouw je ziekte als een teken dat je serieus moet wegkomen van dat ding. Soms kan de sleutel tot het oplossen van een psychosomatische ziekte ...
    • Krijg een minder stress werk
    • Je loopbaan veranderen
    • Gemakkelijkere lessen volgen op school
    • Jezelf accepteren zoals je bent
    • Een giftige persoon uit je leven verwijderen
    • Het behandelen van een onbehandelde ziekte die u benadrukte
    • Verhuizen van een niet-verwelkomende community naar een ruimdenkende community
  6. 6 Vind kleine manieren om stress in je leven te verminderen. Het verlagen van stress kan psychosomatische symptomen verminderen of verwijderen. Kijk of je werkstress kunt beperken en minder tijd kunt besteden aan mensen die je slecht voelen. Werk aan het maken van veranderingen om beter voor jezelf te zorgen.
  7. 7 Identificeer een paar goede luisteraars waarmee je kunt praten. Op wie kun je gewoonlijk rekenen om je gevoelens te valideren en je te helpen in moeilijke tijden? Reik naar deze mensen als je het moeilijk hebt. Als een van hen niet kan praten, probeer dan iemand anders.
    • Als je je zorgen maakt over het feit dat je je emoties niet wilt verwerken, vraag dan eerst: "Ik heb de laatste tijd het moeilijk gehad. Is het nu een goed moment om erover te praten?" Als ze dan te gestrest of te druk zijn om te helpen, kunnen ze het je gewoon vertellen.
    • Maak ook een paar back-upschema's voor het geval iedereen niet beschikbaar is. Kun jij kunst maken, een ontspannende show kijken, aan een leuk project werken, enzovoort?
  8. 8 Besteed veel tijd aan ontspanning. Neem een ​​warm bad, knuffel met geliefden, lees een goed boek of ga lekker uit met een goede vriend. Ontspanning is een belangrijk onderdeel van een evenwichtig leven. Zorg ervoor dat je elke dag ten minste 2 uur plezier hebt voor je gezondheid.
  9. 9 Pas goed op je lichaam. Slaap elke nacht minstens 8 uur, vul 1/3 van je bord met fruit en groenten en doe aan lichaamsbeweging. Probeer wandelingen te maken met geliefden, wandelen, zwemmen of sporten in de achtertuin met een familielid. Je fysieke gezondheid is belangrijk.
  10. 10 Probeer aromatherapie. Wierook en etherische oliën staan ​​erom bekend sommige van de symptomen te helpen. Praat met een aromatherapeut en vertel hen over de symptomen die je hebt ervaren, zodat ze iets specifieks voor dat probleem kunnen uitkiezen.
    • Lavendelolie kan nuttig zijn.
    • Kamille thee kan helpen je zenuwen te kalmeren.