Narcistische uitbreidingen, of narcistische benodigdheden, zijn mensen die narcisten voorzien van de eindeloze bewondering en steun waar ze naar hunkeren. Narcisten zien deze mensen als een verlengstuk van zichzelf, en worden daarom erg beheersend over hun uitbreidingen.[1] Evalueer uw relatie met deze persoon. Als ze recht hebben op je tijd, je grenzen overschrijden en je anders ongemakkelijk laten voelen, kun je hun extensie zijn. Je moet je ook concentreren op je eigen gevoelens. Als je je constant leeg voelt en geen tijd voor jezelf hebt, ben je misschien een narcistische extensie.

Deel een van de drie:
Uw relatie evalueren

  1. 1 Bedenk of deze persoon recht heeft. Als je een narcistische extensie bent, zal de narcist je niet als een apart persoon beschouwen. Daarom zullen zij recht hebben op uw tijd en aandacht. Ze zullen niet overwegen of je tijd hebt om met ze om te gaan. Ze gaan er gewoon van uit dat ze je energie verdienen.[2]
    • Een narcist zal van je verwachten wat ze verwachten of willen voor zichzelf. Ze zullen aannemen dat jouw behoeften en wensen hetzelfde zijn als die van hen, en daarom zeer veeleisend zijn van jouw aandacht.
    • Als je bijvoorbeeld een relatie hebt met een narcist, kunnen ze ervan uitgaan dat je uitgaat of op een bepaalde avond verblijft om aan hun behoeften te voldoen. Ze zullen boos en zelfs vijandig worden als je je behoefte aan alleen-tijd of socialisatie onafhankelijk van hen uitdrukt. Ze kunnen misschien niet begrijpen dat ze jouw constante aandacht niet verdienen.
  2. 2 Let op grensschendingen. Als je een narcistische extensie bent, ziet een narcist je als een verlengstuk van zichzelf. Daarom zijn er in uw relatie geen grenzen. Een narcist zal zich niet realiseren wanneer je nerveus of ongemakkelijk wordt, en zal voortdurend je grenzen verleggen om ervoor te zorgen dat je zijn eigen behoeften dient.[3]
    • Je vriendin wil je bijvoorbeeld bij de bergen laten wandelen, ook al heb je haar al vaak verteld dat je hoogtevrees hebt. Ze laat het niet los totdat je ermee akkoord gaat om met haar mee te gaan.
    • Tijdens de wandeling raak je steeds meer in paniek en ongemakkelijk terwijl je hoger in de bergen komt. Je vriendin lijkt niet bezorgd om je verzoeken om te stoppen. In plaats daarvan is ze boos dat je haar niet bijhoudt. Ze maakt zich geen zorgen, je voelt je ongemakkelijk en je kunt je niet voorstellen dat je gevoelens over de situatie anders zijn dan die van haar.
  3. 3 Evalueer uw gesprekken. Gesprekken met een narcist kunnen zeer frustrerend zijn. Een narcist heeft heel weinig gevoel van schaamte. Als een narcistische extensie wordt van je verwacht dat je een narcist opbouwt, zelfs wanneer gesprekken je ongemakkelijk maken. Er wordt ook verwacht dat je veel informatie over jezelf verspreidt, of je dat nu wilt of niet.[4]
    • Een narcist kan feiten over zichzelf delen die te privé en persoonlijk zijn, en hebben weinig schaamtegevoel bij het delen. Een narcist kan bijvoorbeeld een verhaal vertellen over hoe zij "iemand uitriepen" en opscheppen over het feit dat hij erg onbeleefd en agressief tegen iemand was. Ze zullen verwachten dat je onder de indruk bent van hun moed in deze situatie, in plaats van geschrokken van de vijandigheid.
    • Een narcist verwacht hetzelfde niveau van transparantie van jou, en kan niet vertellen wanneer je je ongemakkelijk voelt in een situatie. Ze kunnen bijvoorbeeld zeer prangende vragen stellen en boos worden als u geen informatie vrijgeeft. Ze zullen ook niet kunnen vertellen wanneer u zich in een bepaalde situatie ongemakkelijk voelt.
  4. 4 Bedenk of ze de eer opeisen voor je prestaties. Als je een narcistische extensie bent, ziet de narcist jou als een weerspiegeling van hen en hoe mensen ze zien. Daarom zullen ze waardering opbrengen voor je prestaties en het omgekeerde doen door je de schuld te geven voor tijden dat je niet aan hun normen voldoet. Een narcist kan bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik heb een heel goed cijfer voor die test gekregen omdat ik met je studeerde" of "Die publicatie was omdat ik je werk heb beoordeeld." Maar als je test niet het cijfer had dat ze wensten, zal de narcistische ouder die eerder de eer had gekregen voor je goede cijfer, je ineens de schuld geven dat ze er slecht uitzien.

[5]

  1. 1
    • Deze eigenschap komt vooral veel voor als je ouder een narcist is en jij de extensie bent.
  2. 2 Kijk uit voor boos, afwijzend gedrag. Narcisten vinden het niet leuk als hun gedrag wordt betwijfeld. Als ze op de een of andere manier worden ondervraagd, is het gebruikelijk dat ze heel snel vijandig en boos worden.[6]
    • Denk aan elke keer dat je teruggedrukt hebt tegen een narcist. Wanneer je deze persoon vertelt dat ze je pijn doen, hoe reageren ze dan? In plaats van toe te geven aan een vergrijp of ermee in te stemmen te veranderen, wordt een narcist vaak erg boos. Ze kunnen uw verzoek met persoonlijke aanvallen en neerlagen tegemoet zien en kunnen u zelfs dwingen om zich te verontschuldigen.
    • Als je een narcistische extensie bent, zal de narcist voelen dat je gevoelens en emoties alleen maar zouden bestaan ​​om hen te dienen. Ze zullen niet kunnen begrijpen wanneer je gevoelens gekwetst zijn, en niet bereid zijn om voor jou te veranderen.
    • Omdat de narcist niet naar je luistert, probeer je de verschillende incidenten die zich voordoen in een journaal vast te leggen.

Tweede deel van de drie:
Gezien je gevoelens

  1. 1 Overweeg of de persoon uw behoeften en gevoelens begrijpt. In elke relatie is het belangrijk dat aan uw wensen en behoeften in zekere mate wordt voldaan. Als je echter een narcistische extensie bent, zullen je wensen en behoeften consequent buiten spel blijven.[7]
    • Denk na over wat je nodig hebt en wilt en of het consequent wordt opgeofferd. Heb je het gevoel dat de andere persoon bereid of in staat is om aan bepaalde behoeften te voldoen, of je in staat stelt om je eigen interesses na te streven?
    • Een narcist zal alleen in staat zijn om hun behoeften en wensen te zien, en verwacht vaak dat ze worden voldaan, ook al is het onredelijk of interfereert het met je eigen behoeften en wensen.Ze zijn goed in het manipuleren van anderen, dus als je ze met je gevoelens confronteert, zullen ze waarschijnlijk vijandig worden in plaats van zich te verontschuldigen en te veranderen.
    • Je bent bijvoorbeeld extravert van nature en gaat graag in het weekend op stap. Je vriend wordt nerveus op grote feestjes en verwacht dat je de hele tijd naast hem blijft, zelfs als hij weigert om met anderen te socializen. Wanneer je zegt dat je behoefte aan socialisatie niet wordt bevredigd, dringt hij erop aan dat je in plaats daarvan tegemoetkomt aan zijn behoefte aan aandacht en geruststelling. In plaats van te werken aan een compromis, zal een narcistische vriend in plaats daarvan zijn behoeften blijven stellen, ongeacht of het redelijk is.
  2. 2 Evalueer hoeveel tijd je voor jezelf hebt. Een narcistische extensie zijn, is drainerig. Als je een relatie hebt met een narcist, zullen ze veel van je tijd en energie opnemen. Overweeg of je tijd voor jezelf hebt. Mag je je eigen hobby's en interesses nastreven? Heb je aparte relaties met familieleden en vrienden? Zo niet, dan bent u wellicht een narcistische extensie.[8]
  3. 3 Bedenk of deze persoon het brandpunt van je energie is. Een narcist ziet jou niet als een aparte entiteit, met jouw eigen ideeën en meningen. Ze zullen je alleen zien als een weerspiegeling van hen en hun waarden. Daarom zul je niet veel energie hebben om je op iets anders dan op hen te concentreren.[9]
    • Een narcist zal je constant onder druk zetten om ze gelukkig en tevreden te maken. Je zult merken dat je veel probeert te voldoen aan onredelijke behoeften, en veel van je dagelijkse beslissingen zullen draaien om de narcist blij te houden.
    • Als u uw eigen gevoelens overweegt, kunt u zich schuldig en schaam voelen. Narcisten zijn erg goed in schuldbekentenissen en je kunt je een slecht persoon voelen als je af en toe tijd voor jezelf neemt.
  4. 4 Overweeg of je je eigen gevoelens mag ervaren en definiëren. Voor narcisten zijn gevoelens een competitie. Als je een emotie ervaart, moet deze door de narcist worden gefilterd. Je kunt uiteindelijk beginnen te voelen dat je geen toestemming hebt om bepaalde gevoelens of emoties te hebben.[10]
    • Narcisten willen alles controleren, inclusief je gevoelens. Ze hebben de neiging om er plezier in te hebben iemand te laten schamen. Uiteindelijk kun je de neergang van de narcist internaliseren en schaam je beginnen over je basisbehoeften en -behoeften.
    • U kunt mogelijk ook geen pijn voelen. Als je iets zegt als: "De manier waarop je je gisteravond gedroeg, doet pijn aan mijn gevoelens", zal de narcist zich niet verontschuldigen. In plaats daarvan zullen ze je straffen omdat ze zich zo hebben gevoeld of erop staan ​​dat je gevoelens ongeldig zijn.

Derde deel van de drie:
Jezelf van een narcist distantiëren

  1. 1 Vermijd teruggezogen te worden in de relatie. Narcisten laten hun uitbreidingen niet gemakkelijk gaan. Als je probeert afstand te nemen van een narcist, zullen ze je manipuleren om je te laten blijven. Vermijd om teruggezogen te worden in deze cyclus. Blijf sterk als je een relatie met een narcist beëindigt.[11]
    • Een narcist veinst vaak het verlangen om te veranderen wanneer hij voelt dat iemand weggaat. Ze kunnen je vertellen dat deze keer anders zal zijn en grote beloftes doen voor grote veranderingen.
    • Vergeet niet, een narcist handelt alleen om zijn eigen behoeften te dienen. Ze doen je alleen maar beloftes in de hoop iets te krijgen wat ze willen. In dit geval willen ze je aandacht en focus. Geloof niets wat een narcist zegt terwijl je je klaarmaakt om te vertrekken.
  2. 2 Laat je woede los. Het is normaal om boos te zijn nadat je een narcist hebt verlaten. Je verwachtte dat iemand aardig en liefdevol zou zijn, en in plaats daarvan negeerden ze je behoeften en wensen. Woede is een belangrijke stap in het genezingsproces.[12]
    • Realiseer je dat je boos bent. Denk na over de acties en gedragingen die dit gevoel van woede hebben gecreëerd.
    • Zoek van daaruit manieren om je woede op een gezonde manier vrij te geven. Je kunt huilen, praten met een vriend, er actief over schrijven, of deelnemen aan lichaamsbeweging.
  3. 3 Zie een therapeut. Het is belangrijk om dingen met een therapeut te bespreken. Je wilt niet dat relatiepatronen zich in de toekomst herhalen. Je wilt ook zeker weten dat je op een gezonde manier met je emoties omgaat.[13]
    • U moet onthouden hoe u aan uw persoonlijke behoeften kunt voldoen. Na een narcistische uitbreiding te zijn geweest, vooral als je er een lange tijd mee bezig was, herinner je je misschien niet meer wat je nodig hebt en wat je wilt uit het leven halen. Een neutrale derde partij kan u helpen herinneren.
    • Je kunt een therapeut zien via je reguliere arts of via je verzekering. Als je een student bent, kan je college of universiteit gratis counseling geven.
  4. 4 Contact opnemen, indien nodig. Narcisten mogen hun uitbreidingen niet gemakkelijk laten gaan. Mogelijk moet u het contact met een narcist stopzetten om te voorkomen dat u weer in de cyclus wordt gesleept.[14]
    • Blokkeer ze op sociale media. Je moet ook hun telefoonnummer en e-mailadres blokkeren.
    • Als je in een gewelddadige relatie verkeerde, neem dan contact op met een plaatselijk huiselijk geweldcentrum voor hulp. Bel ook 9-1-1 of uw lokale noodnummer als u denkt dat uw veiligheid op elk moment onmiddellijk wordt bedreigd.