Angina is een type pijn op de borst dat vaak wordt omschreven als een "knijpende" sensatie die in de borst wordt gevoeld. De pijn kan ook optreden in uw schouders, armen, nek, kaak of rug. Angina-pijn kan zelfs als indigestie voelen. Minder vaak voorkomende symptomen van angina omvatten vermoeidheid, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid, braken en hartkloppingen. Angina is meestal een teken van een onderliggende hartziekte, zoals coronaire hartziekte (CHD). Dit gebeurt wanneer plaque zich opbouwt in de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar het hart wordt vertraagd of beperkt. Wanneer de bloedstroom beperkt is, heeft u een verhoogd risico op een hartaanval. [1] In veel gevallen kan het behandelen van angina pijnen gebeuren met huismiddeltjes met veranderingen in uw dieet en levensstijl.

Methode één van de zes:
Angina Pijn diagnosticeren

  1. 1 Een dagboek bijhouden. Schrijf in een dagboek om patronen of veranderingen in uw dagelijkse routine bij te houden. Dit kan uw arts helpen bepalen of uw pijn het gevolg is van een onderliggend hartprobleem, vooral als u regelmatig pijn op de borst ervaart. Angina kan een teken zijn van coronaire hartziekte (CHD), zelfs als de eerste tests niet op de ziekte wijzen. Niet alle pijn op de borst of ongemak is echter een teken van CHZ. Paniekaanvallen en andere long- of hartaandoeningen kunnen ook pijn op de borst veroorzaken. Uw arts kan vragen stellen over uw symptomen, risicofactoren voor hartaandoeningen en uw familiegeschiedenis met betrekking tot CHZ en andere hartaandoeningen.[2] Neem nota van de volgende dingen in uw dagboek:
    • Hoe de pijn voelt, symptomen die u ervaart wanneer u pijn op de borst heeft, zoals hoge bloeddruk, en eventuele symptomen die u daarna ervaart, zoals misselijkheid of duizeligheid.
    • Hoe vaak u pijn op de borst ervaart, waar u pijn of ongemak voelt, de ernst van de pijn en hoe lang de pijn voortduurt.
    • Dieetveranderingen of voedsel dat u hebt gegeten twee tot drie dagen voorafgaand aan het ervaren van pijn op de borst of indigestie. Houd ook rekening met dranken zoals koffie, thee en frisdrank, en hoe vaak u ze per dag of per week drinkt.
    • Nieuwe bewegingsregimes of recreatieve activiteiten die lichamelijke inspanning veroorzaken.
    • Alle stressvolle omgevingen, werk of relaties die mogelijk symptomen van pijn op de borst veroorzaken.
    • Alle andere aandoeningen die u heeft, of eventuele ziekten die u heeft gehad, zoals koorts of verkoudheid, voorafgaand aan het ervaren van pijn op de borst.
    • Alle medicijnen, medicijnen, supplementen, kruiden of huismiddeltjes die u momenteel gebruikt of in de afgelopen twee weken hebt gebruikt.
    • Als uw pijn op de borst hinderlijk is voor uw dagelijkse activiteiten.
  2. 2 Ga naar uw arts voor een diagnose. Elke vorm van pijn op de borst moet worden gecontroleerd door uw arts, omdat dit een symptoom kan zijn van een onderliggende aandoening. Uw arts kan levensstijlveranderingen, medicijnen of medische procedures voorstellen, afhankelijk van het type en de ernst van uw angina pijnlijk. Verschillende soorten angina hebben verschillende symptomen en vereisen verschillende behandelingen. [3],[4] Als u angina heeft, kunt u de diagnose stellen van een van de volgende:
    • Stabiele angina: stabiele angina is het meest voorkomende type dat een regelmatig patroon volgt, zoals wanneer het optreedt en welke factoren het kunnen activeren. Het treedt meestal op na stress of fysieke activiteit en kan een tot 15 minuten duren. Stabiele angina is geen hartaanval, maar suggereert dat een hartaanval vaker voorkomt in de toekomst. Als je stabiele angina hebt, kun je het patroon ervan leren en voorspellen wanneer de pijn zal optreden. De pijn verdwijnt meestal een paar minuten nadat u uitrust of neemt uw angina-medicijn (meestal nitroglycerine, sublinguaal of onder de tong ingenomen).
    • Variante angina: Variante angina is zeldzaam. Een spasme in een kransslagader veroorzaakt dit type angina. Variante angina komt meestal voor wanneer je in rust bent, en de pijn kan ernstig zijn. Het gebeurt meestal tussen middernacht en vroege ochtend. Roken is een belangrijke risicofactor voor dit type angina pectoris. Medicijnen kunnen dit type angina verlichten.
    • Onstabiele angina: instabiele angina volgt geen patroon en kan vaker voorkomen en ernstiger zijn dan stabiele angina pectoris. Het gebeurt vaak terwijl de persoon in rust is. Dit type is erg gevaarlijk omdat het suggereert dat er snel een hartaanval kan gebeuren en een spoedbehandeling vereist. Onstabiele angina kan ook optreden met of zonder fysieke inspanning - het gebeurt vaak zonder fysieke activiteit. Rust of medicijnen mogen de pijn niet verlichten.
    • Microvasculaire angina: Microvasculaire angina kan ernstiger zijn en langer aanhouden dan andere soorten angina. Het wordt vaak opgemerkt tijdens routinematige activiteiten en tijden van psychologische stress. Symptomen zijn onder meer kortademigheid, slaapproblemen, vermoeidheid en gebrek aan energie. Geneesmiddelen mogen dit type angina niet verlichten.
  3. 3 Overweeg een elektrocardiogram. Uw arts kan u voorstellen een elektrocardiogram (ECG) te krijgen om te bepalen of u mogelijk een hartaandoening heeft. Als u angina pijn of hartkloppingen ervaart, is een elektrocardiogram meestal de eerste test om te bepalen of u een hartaandoening heeft. Een ECG is een test die de elektrische activiteit van het hart registreert om elke schade aan het hart, de hartslag, de omvang en de positie van de hartkamers te meten. Het meet ook de effecten van medicijnen of apparaten die u misschien gebruikt om pijn op de borst te behandelen. Bovendien kan een ECG worden gebruikt om stressniveaus te bewaken. De procedure voor ECG is pijnloos, gedaan door het bevestigen van patches genaamd elektroden aan uw armen, benen of borst om de hartactiviteit te controleren. [5]
    • Vraag uw arts naar een ECG als u angina pijnlijk bent en in het verleden hartproblemen heeft gehad of als u een sterke geschiedenis van hartaandoeningen in uw gezin heeft. Zorg ervoor dat uw zorgverlener op de hoogte is van alle medicijnen die u gebruikt, omdat sommige de testresultaten kunnen verstoren. Trainen of drinken van koud water direct voor een ECG kan onjuiste resultaten veroorzaken.
  4. 4 Krijg een bloedtest. Bloedonderzoeken controleren de niveaus van bepaalde vetten, cholesterol, suiker en eiwitten in uw bloed.Abnormale niveaus kunnen aantonen dat u risicofactoren hebt voor coronaire hartziekten. Uw arts kan een bloedtest aanbevelen om het niveau van een proteïne genaamd C-reactive protein (CRP) in uw bloed te controleren. Hoge niveaus van CRP in het bloed kunnen het risico op coronaire hartziekten en een hartaanval vergroten. [6]
    • Uw arts kan ook een bloedtest aanbevelen om te controleren op lage niveaus van hemoglobine in uw bloed. Hemoglobine is een ijzerrijk eiwit in rode bloedcellen. Het helpt de bloedcellen zuurstof uit de longen naar alle delen van uw lichaam te transporteren. Als uw hemoglobinegehalte laag is, kunt u een aandoening hebben die anemie wordt genoemd.

Methode twee van zes:
Uw levensstijl verbeteren

  1. 1 Drink veel water. Water helpt overtollig natrium weg te spoelen dat hoge bloeddruk en hypertensie veroorzaakt. Deze symptomen leiden vaak tot angina pijnen en coronaire hartziekten.
    • Richt om de twee uur minstens acht liter water te drinken.[7]
    • 2 liter water is de dagelijkse aanbeveling voor de gemiddelde volwassene. Als u cafeïnehoudende dranken gebruikt, neem dan 1 liter water voor elke kop (1 vloeibare oz.) Cafeïne.
    • Als u bloedverdunnende medicijnen of diuretica (waterpillen) gebruikt voor angina pijnen, vraag dan aan uw arts hoeveel water u moet consumeren.
    • Niet genoeg water krijgen kan ook leiden tot uitdroging. Uitdroging kan hoofdpijn, prikkelbaarheid, duizeligheid, onregelmatige hartslag en kortademigheid veroorzaken. Niet-cafeïnehoudende, glucose-vrije sportdranken met elektrolyten kunnen ook uitdroging helpen verlichten.
  2. 2 Krijg genoeg slaap. Het niet krijgen van voldoende slaap is in verband gebracht met een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hypertensie, diabetes, obesitas en chronische stress, die allemaal angina pijnlijk kunnen zijn en het risico op hartaandoeningen verhogen. Studies tonen aan dat slaapgebrek het immuunsysteem kan verzwakken, de productie van stresshormonen kan verhogen, u een hoger risico op chronische ziekten en een lagere levensverwachting kan opleveren.[8], [9] Als u last heeft van slaapapneu of slapeloosheid, overleg dan met uw arts voor mogelijke behandelingen. Andere manieren om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt, zijn onder andere:
    • Vermijd cafeïne, nicotine, alcohol en suikerhoudende dranken vier tot zes uur voor het slapen gaan. Deze kunnen als stimulerend middel werken om je wakker te houden.
    • Een stille, donkere en koele omgeving kan de slaap bevorderen. Gebruik zware gordijnen of een oogmasker om licht te blokkeren. Licht is een krachtig richtsnoer dat de hersenen vertelt dat het tijd is om wakker te worden. Houd de temperatuur comfortabel koel (tussen 65 en 75 ° F of 18,3 tot 23,9 ° C) en houd de ruimte goed geventileerd.
    • Zorg ervoor dat uw slaapkamer is uitgerust met een comfortabel matras en kussens. Vervang uw lakens en kussenslopen vaak. Als u moeite hebt met ademhalen, probeer dan uw hoofd op een kussen te proppen om de luchtstroom te verbeteren.
    • Worstelen om in slaap te vallen leidt gewoon tot frustratie. Als je na 20 minuten niet slaapt, ga dan uit bed, ga naar een andere kamer en doe iets ontspannends totdat je moe genoeg bent om te slapen.
    • Vermijd activiteiten zoals werken of sporten drie tot vier uur voorafgaand aan het slapen. Fysiek en psychologisch stressvolle activiteiten kunnen ervoor zorgen dat het lichaam het stresshormoon cortisol afscheidt, wat gepaard gaat met toenemende alertheid. Probeer een paar uur voor het slapengaan naar ontspannende muziek te luisteren of een beetje licht te lezen.
    • Het hebben van een regelmatig slaapschema helpt om een ​​betere kwaliteit en consistente slaap te garanderen. Probeer een routine in te stellen door vroeg naar bed te gaan en vroeg wakker te worden om de interne klok van je lichaam in te stellen.
    • Als u naast angina congestief hartfalen heeft, moet u mogelijk het bed met kussens omhoog brengen als u slaapt, zodat uw hoofd boven uw hart komt.
  3. 3 Vermijd langdurig te zitten. Onbezonnen zitten verhoogt het risico op angina pectoris en andere hartaandoeningen enorm. Ga niet voor de tv zitten, achter een bureau of bestuurdersstoel voor meer dan twee uur als je de diagnose angina hebt gekregen.[10]
    • Denk na over manieren waarop u kunt lopen terwijl u werkt, zoals staan ​​terwijl u aan het telefoneren bent. Neem vijf minuten pauze tussen werk om je armen en benen te strekken. De spieractiviteit die nodig is voor staan ​​en andere bewegingen lijkt belangrijke processen op gang te brengen die verband houden met de afbraak van vetten en suikers in het lichaam. Wanneer u zit, blokkeren deze processen en nemen uw gezondheidsrisico's toe. Wanneer je staat of actief beweegt, trap je de processen terug in actie.
  4. 4 Vermijd stress. Hoewel een kleine hoeveelheid stress gezond is, kan het bloeddruk, angst, onregelmatige hartslag veroorzaken en de immuunfunctie veranderen, angina pijnlijk maken en in ernstige gevallen hartaanvallen veroorzaken. Naarmate mensen ouder worden, wordt het moeilijker om een ​​ontspanningsrespons te krijgen na een stressvolle gebeurtenis. Om stress te voorkomen, oefen je meditatie-oefeningen zoals yoga en tai chi, maak je tijd voor ontspanning en zorg je voor voldoende rust. Andere eenvoudigere manieren om stress te verminderen zijn:
    • Langzame, diepe ademhaling in een stille omgeving. Adem in via je neus en door je mond. Probeer de diafragmaspier te voelen tijdens het ademen om het parasympatisch zenuwstelsel te stimuleren.
    • Focus op positieve resultaten.
    • Herstructureer prioriteiten en elimineer onnodige taken.
    • Verminder het gebruik van elektronische apparaten. Deze kunnen oogvermoeidheid en triggerhoofdpijn veroorzaken.
    • Gebruik humor. Onderzoek heeft uitgewezen dat humor een effectieve manier is om met acute stress om te gaan.
    • Luister naar ontspannende muziek.
  5. 5 Krijg matige lichaamsbeweging. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging gunstig is voor mensen met stabiele angina, omdat het helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes en obesitas. Vooral aerobe training verhoogt de bloed- en zuurstofstroom naar het hart in rust en wanneer u dagelijkse dingen doet zoals traplopen of boodschappen doen. Het helpt ook de productie van stresshormonen door het lichaam te verminderen en heeft een positieve invloed op de psychische gezondheid.[11],[12]
    • Praat met uw arts uit de gezondheidszorg of een geregistreerde fysioloog voor klinische oefeningen (RCEP) voordat u met een oefenprogramma begint. Vraag specifieke programma-aanbevelingen om de cardiovasculaire conditie te verbeteren, de spierkracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren en het bewegingsbereik te verbeteren.
    • Langdurig opwarmen en afkoelen kan het risico op angina of andere cardiovasculaire complicaties na inspanning verminderen. Opwarmen en afkoelen zijn belangrijke onderdelen van elke trainingsroutine. Ze helpen het lichaam de overgang van rust naar activiteit en weer terug te maken en kunnen pijn of letsel helpen voorkomen, vooral bij oudere mensen.
    • Kies low-impact activiteiten zoals wandelen, fietsen of wateroefeningen, waarbij grote spiergroepen betrokken zijn en continu kunnen worden uitgevoerd. Als uw fitnessniveau laag is, begin dan met kortere sessies (10 tot 15 minuten) en bouw geleidelijk op tot 30 minuten vijf of meer dagen per week.
    • Voer twee tot drie dagen per week lichtbestendige circuittraining en whole-body bewegingsoefeningen uit.
    • Houd uw intensiteitsniveau nauwkeurig in de gaten en blijf binnen de aanbevolen hartslagzone. Neem indien nodig regelmatig een pauze tijdens de activiteit. Stop onmiddellijk met trainen als je angina pectoris ervaart. Neem contact op met uw arts als u pijn op de borst, moeizame ademhaling of extreme vermoeidheid ervaart.
    • Eet niet twee uur voorafgaand aan het sporten. Drink veel vocht voor, tijdens en na een training. Als nitroglycerine is voorgeschreven, moet u het altijd bij u dragen, vooral tijdens het sporten.
  6. 6 Houd uw bloeddruk in de gaten. Onregelmatige hartslag, hoge of lage bloeddruk en verhoogde stress kunnen angina pijnlijk zijn en in ernstige gevallen een hartaanval veroorzaken. Uw arts kan u vragen om thuis uw bloeddruk bij te houden. Om dit te doen, moet u een bloeddrukmeter voor thuis krijgen. De monitor die u kiest, moet van goede kwaliteit zijn en goed passen.[13], [14]
    • Digitale monitoren zijn de beste keuze voor de meeste mensen. Oefen met het gebruik van de monitor met uw arts of verpleegkundige om ervoor te zorgen dat u uw bloeddruk op de juiste manier inneemt. Een digitale bloeddrukmeter zal niet zo nauwkeurig zijn als je lichaam beweegt wanneer je het gebruikt. Ook zal een onregelmatige hartslag de aflezing minder nauwkeurig maken. Je arm moet worden ondersteund, met je bovenarm op het hoogste niveau en voeten op de grond met je rug gesteund en benen ongekruld. Het is het beste om uw bloeddruk te meten nadat u minimaal vijf minuten hebt gestaan.
    • Bloeddruk mag niet worden gecontroleerd direct na het ervaren van stress, lichaamsbeweging, blootstelling aan tabak of het nuttigen van voedsel of dranken, zoals koffie, die de bloeddruk kunnen verhogen.
    • Als uw bloeddrukmeter een waarde van meer dan 120/80 mmHg aangeeft, kunt u matige hypertensie hebben. Als de waarde hoger is dan 140/90 mmHg, hebt u mogelijk een hoge bloeddruk en moet u dit aan uw arts vertellen.
    • Bij alle volwassenen moet hun bloeddruk elke één tot twee jaar worden gecontroleerd als hun bloeddruk minder dan 120/80 mmHg was bij de meest recente meting.
  1. 1 Breng een warm handdoekkompres aan. Doordrenk een kleine handdoek in lauw water (104-113 ° F of 40-45 ° C) en wring het water uit. Ga liggen en breng de verwarmde handdoek 20 tot 25 minuten aan op uw borst of middenrug. Dit helpt de bloedsomloop in de slagaders te verbeteren en spasmen te verminderen om acute pijn in de angus binnen vijf tot tien minuten te verlichten. Als de pijn extreem ernstig is, duizeligheid of kortademigheid veroorzaakt, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.[15], [16]
  2. 2 Neem warme douches. Het nemen van lauwe douches (104-113 ° F of 40-45 ° C) gedurende vijf tot tien minuten kan helpen de bloedsomloop te verbeteren en spierpijn te verminderen, waardoor de kans op angina pijnlijk wordt. U kunt dit maximaal twee of drie keer per week doen.
    • Frequent douchen of douchen langer dan 15 minuten wordt afgeraden, omdat dit een droge huid kan veroorzaken.
  3. 3 Stoppen met roken. Roken, passief roken, blootstelling aan koolmonoxide en het binnenkrijgen van elke vorm van nicotine kan de symptomen van angina pijnlijkheid verergeren. Het kan ook hypertensie en een onregelmatige hartslag veroorzaken en bloedvaten vernauwen. Dit verhoogt het risico op een hartaanval en vaak angina pijnlijk. Probeer blootstelling aan rook en gevaarlijke dampen in uw omgeving te vermijden. Als u momenteel rookt, vraag dan uw arts naar manieren om te stoppen met roken. [17], [18]
  4. 4 Beperk de alcoholinname. Een matige hoeveelheid alcohol, of het nu wijn, bier of sterke drank is, kan het risico op hartaandoeningen en hartaandoeningen zoals angina verlagen. Alcohol moet echter met mate worden ingenomen. Als u een aandoening heeft die verband houdt met angina, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, aritmie (onregelmatige hartslag) of diabetes, moet u de alcoholinname verminderen tot één drankje per dag voor vrouwen en twee per dag voor mannen. [19], [20]
    • Vermijd alcoholische dranken als u: iemand bent die herstellende is van alcoholverslaving, zwangere of borstvoeding gevende vrouwen, iemand met een familiegeschiedenis van alcoholisme, iemand met een leverziekte of iemand die een of meer medicijnen neemt die in contact komen met alcohol.

Methode drie van zes:
Een gezond dieet eten

  1. 1 Ontstekingsvoedsel vermijden. [21] Voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, kunnen het risico op hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol verhogen. Ze kunnen ook indigestie, opgeblazen gevoel, stress en depressie veroorzaken, die allemaal angina pijnlijk kunnen zijn. Deze voedingsmiddelen bevatten ook veel verzadigde vetten, die de bloedstolling, vernauwde bloedvaten en plaquevorming in de bloedvaten van het hart kunnen veroorzaken, waardoor het risico op een hartaanval bij mensen met angina verhoogd. Probeer deze voedingsmiddelen zo veel mogelijk te vermijden:
    • Geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, gebak en donuts
    • Gefrituurd voedsel
    • Suikerzoete dranken zoals frisdrank of energiedrankjes
    • Rood vlees zoals kalfsvlees, ham of biefstuk en vleeswaren zoals hotdogs
    • Margarine, bakvet en reuzel
  2. 2 Eet bepaalde vruchten om de gezondheid van het hart te verbeteren. Bepaalde vruchten kunnen effectief zijn bij het stoppen van angina pijnen. Omdat ze rijk zijn aan antioxidanten, helpen ze bij het zuiveren en verdunnen van het bloed, elimineren ze gifstoffen en verbeteren ze de bloedcirculatie. Ze zijn ook een rijke bron van essentiële mineralen, vitaminen en voedingsstoffen. Ze kunnen u helpen uw immuniteit en de elasticiteit van uw bloedvaten te verbeteren. [22] Vruchten die de gezondheid van het hart bevorderen en daardoor de pijn in de angina verminderen, zijn onder andere:
    • druiven
    • ananas
    • Aardbeien, bosbessen en kersen
    • sinaasappels
    • granaatappels
    • Appels
  3. 3 Eet groenten die kunnen helpen om angina pijnlijk te verminderen. Groenten die rijk zijn aan mineralen, vitamines en voedingsstoffen kunnen helpen bij het omgaan met cholesterol, het verminderen van ontstekingen en het reguleren van de bloedstroom om het risico op angina pectoris en andere hartaandoeningen te verminderen. [23] Sommige groenten die u in uw dieet kunt opnemen, zijn onder andere:
    • Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, boerenkool, sla en kool
    • Broccoli
    • Groene bonen
    • spruiten
    • Wortels
    • tomaten
  4. 4 Verhoog uw inname van voedingsmiddelen met essentiële vetzuren. Eieren, vis en mager vlees van pluimvee bevatten essentiële omega-3 en omega-6 vetzuren. Deze zuren helpen het slechte cholesterol te verlagen, wat obesitas en plaque-vorming in de slagaders kan veroorzaken. Ze helpen ook om stress te verminderen en de bloedsomloop en immuunfunctie te verbeteren. Deze factoren helpen het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en angina pijnen te verminderen.[24],[25],[26] Voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren zijn:
    • eieren
    • lijnzaad
    • Vette vis zoals zalm, tonijn, makreel en garnalen
    • Gevogelte vlees zoals kwartels, kalkoen en kip
    • Noten zoals walnoten, amandelen en paranoten
  5. 5 Gebruik hart-gezonde bakolie. Sommige plantaardige oliën zoals lijnzaad, canola, olijfolie en soja zijn rijk aan omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren, die helpen het cholesterol te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Vervanging van uw gewone plantaardige bakolie door een gezonder alternatief kan het risico op angina pijnlijk verminderen.[27], [28], [29]
    • U kunt deze oliën ook gebruiken voor saladedressings.
  6. 6 Voeg honing toe aan je dieet. De fenolische bestanddelen in honing zoals quercetine, acacetine en galangine kunnen helpen om cardiovasculaire aandoeningen te behandelen. Flavonoïden in honing kunnen ook het risico op andere hartaandoeningen verminderen. Hierdoor kan honing de bloedsomloop, zuurstoftoevoer in het bloed verbeteren en kan het functioneren van uw organen verbeteren. Het kan ook de ophoping van vet in uw bloedvaten verminderen, waardoor de kans op angina pijnlijk wordt. [30]
    • Eet elke dag een theelepel wilde honing 's ochtends.
    • Je kunt ook ½ theelepel honing toevoegen aan cafeïnevrije thee of een glas water en het mengsel driemaal daags drinken.
    • Zorg ervoor dat de honing geen toegevoegde suikers bevat, omdat deze suikers het risico op diabetes kunnen verhogen als ze gedurende lange tijd worden gebruikt.

Methode vier van de zes:
Het nemen van hart-gezonde supplementen

  1. 1 Krijg meer vitamine C. Vitamine C is een belangrijke natuurlijke antioxidant die helpt de immuunfunctie te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te beheersen en de celgroei en -herstel te stimuleren. Vitamine C verlaagt ook het risico op verschillende chronische ziekten, waaronder angina pijnen en coronaire hartziekten. Hoewel vitamine C-tekort zelden voorkomt, kan het het immuunsysteem enorm beïnvloeden.
    • Vitamine C kan worden ingenomen als een voedingssupplement met een aanbevolen dosis van 500 mg, verdeeld over twee of drie keer per dag. Je kunt ook vitamine C-rijk voedsel toevoegen aan je dagelijkse dieet. Goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn:
      • Zoete rode of groene paprika's
      • Citrusvruchten zoals sinaasappels, pomelo, grapefruit, limoenen of niet-geconcentreerde citrussap
      • Spinazie, broccoli en spruitjes
      • Aardbeien en frambozen
      • tomaten
      • Mango, papaja en meloen
    • Aangezien roken vitamine C uitput, hebben rokers mogelijk 35 mg extra per dag nodig.
  2. 2 Verhoog uw inname van niacine. Niacine is een vorm van vitamine B3 die wordt gebruikt om de bloedstroom te verbeteren en het lagere cholesterolgehalte te verlagen. Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt plaque in uw bloedvaten. Verlaging van uw cholesterol verlaagt het risico op angina en hartaandoeningen. Niacine kan ook helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegels voor type 1 en type 2 diabetes.[31]
    • De aanbevolen dosering voor niacine is 14 tot 18 mg per dag, ongeacht of deze wordt ingenomen als supplement of via een voedselbron. Neem geen hogere dosering tenzij aanbevolen door uw arts.
    • Mensen met coronaire hartziekte, ernstige of onstabiele angina pectoris mogen geen niacine gebruiken zonder toezicht van hun arts. Grote doses kunnen het risico op hartritmeproblemen verhogen.
    • De beste voedselbronnen van vitamine B3 zijn te vinden in bieten, biergist, runderlever, rundnier, vis, zalm, zwaardvis, tonijn, zonnebloempitten en pinda's. Brood en granen worden meestal verrijkt met niacine. Bovendien bevatten voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, een aminozuur dat door het lichaam wordt omgezet in niacine, pluimvee, rood vlees, eieren en zuivelproducten.
    • Niacine is beschikbaar als een tablet of capsule in zowel reguliere als getimede vrijgave vormen. De tabletten en capsules met tijdgebonden afgifte hebben mogelijk minder bijwerkingen dan reguliere niacine. Het is echter waarschijnlijker dat de versies met tijdrelease leverschade veroorzaken. Artsen adviseren periodieke leverfunctietests bij het gebruik van hoge doses (meer dan 100 mg per dag) niacine.
  3. 3 Krijg genoeg magnesium. Magnesium is een noodzakelijke voedingsstof voor veel lichaamsfuncties en draagt ​​bij aan de energieproductie. Het reguleert angst, stress, chronische vermoeidheid en helpt bij het handhaven van een gezonde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel om het risico op angina en andere hartaandoeningen te verminderen. Magnesiumgebrek kan ook het immuunsysteem verzwakken en een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken.
    • Natuurlijke bronnen van magnesium zijn zalm, makreel, heilbot, tonijn, donkere chocolade, donkere bladgroenten, noten, zaden, bruine rijst, linzen, sojabonen, zwarte bonen, kikkererwten, avocado en bananen.
    • Calcium kan de opname van magnesiumsupplementen remmen, dus is het beter om gemakkelijker geabsorbeerde vormen te gebruiken, zoals magnesiumbicarbonaat en magnesiumoxide. Aanbevolen wordt 100 mg magnesiumsupplementen twee tot driemaal per dag in te nemen. Volwassenen moeten dagelijks minimaal 280-350 mg magnesium krijgen.
    • Symptomen van magnesiumtekort kunnen zijn: agitatie en angst, rusteloos-benen-syndroom (RLS), slaapstoornissen, geïrriteerdheid, misselijkheid en braken, abnormale hartritmen, lage bloeddruk, verwardheid, spierspasmen en zwakte, hyperventilatie, slapeloosheid en zelfs aanvallen.
    • Overmatige inname van magnesium kan nadelige effecten hebben en de calciumabsorptie verminderen, dus het is belangrijk om geen overdosis te nemen. Vraag uw arts welke dosering geschikt is voor uw individuele behoeften.
  4. 4 Neem resveratrol. Resveratrol is een actieve stof die voorkomt in druiven, druivenpitten en bessen. Het is aangetoond dat het gunstige effecten heeft op de cardiovasculaire gezondheid door het verlagen van hoge cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes en plaquevorming in de bloedvaten, waardoor angina pijnen worden beheerd en voorkomen. [32]
    • Resveratrol is verkrijgbaar als vloeibaar extract, capsules of tabletten bij de meeste apotheken en voedingswinkels.
    • De aanbevolen dosering voor resveratrol is 30 tot 45 mg na de maaltijd, tot drie keer per dag.

Methode vijf van zes:
Kruidengeneesmiddelen gebruiken

  1. 1 Drink citroenwater. Sommige onderzoeken tonen aan dat citroensap antioxidanten bevat die kunnen helpen bij het afvallen, een hoog cholesterolgehalte in stand houden en overtollig natrium in de bloedbaan wegspoelen. Dit zal bijdragen aan het verminderen van plaque-opbouw in de slagaders en het voorkomen van angina pijnen.[33]
    • Pers een halve citroen in een kopje warm water en drink dit mengsel 's morgens op een lege maag.
    • Je kunt ook citroensap als smaakstof aan je gewone voedsel toevoegen.
  2. 2 Verhoog uw inname van knoflook. Knoflook wordt gebruikt voor veel aandoeningen die verband houden met het hart en de bloedsomloop, zoals hypertensie, onregelmatige hartslag, hoog cholesterolgehalte, coronaire hartziekten, hartaanvallen en het verminderen van de vorming van plaque in de slagaders, waardoor de angina pectoris wordt beheerst. Dit komt omdat knoflook een component genaamd allicine bevat, dat helpt bij het ontspannen van harde bloedvaten. Knoflook kan ook helpen om hoofdpijn, stress en een gezonde leverfunctie te verminderen.[34]
    • Eet 's ochtends een teentje rauwe knoflook. Als u niet van rauwe knoflook houdt, kunt u gehakte of gehakte knoflook toevoegen als smaakstof aan uw maaltijden.
    • Knoflooksupplementen zijn ook verkrijgbaar bij de meeste apotheken en voedingswinkels. De aanbevolen dosering voor verouderd knoflookextract is 600 tot 1200 mg per dag, verdeeld over twee tot drie doses. Knoflookcapsules of -tablets zouden 0,5-1,5% alliine of allicine moeten bevatten om voordelig te zijn, bij een dosering van twee tabletten van 200 mg, drie keer per dag.
    • Mensen die voorgeschreven of bloedverdunnende medicijnen gebruiken, of mensen met zweren en problemen met de schildklier, moeten hun arts vragen voordat ze knoflook- of knoflooksupplementen gebruiken.
  3. 3 Eet gember. Gingerol, een natuurlijke verbinding in de gemberwortel, kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, waardoor mogelijk wordt voorkomen dat angina pijnlijk is. Het is ook een antioxidant die de bloedvaten beschermt tegen schade door cholesterol, helpt stress te beheersen en de bloeddruk te verlagen.[35], [36]
    • Neem niet meer dan 4 gram gember per dag zonder uw arts te raadplegen. Gember mag niet worden gebruikt bij bloedverdunnende, hypertensie of diabetische medicatie.
    • Gember kan op vele manieren aan uw dieet worden toegevoegd. Je kunt 2-4 gram gember koken in een kopje water om ongezoete gemberthee te maken. Je kunt ook een gembersupplement nemen, verkrijgbaar bij de meeste apotheken of gehakte gember toevoegen aan je eten.
  4. 4 Neem ginseng-supplementen. Studies tonen aan dat ginseng antioxidanten bevat die kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en het verbeteren van de gezondheid van het hart door de bloeddruk, hoge cholesterol, bloedsuikerspiegel te reguleren, stress te verminderen en de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren, waardoor het risico op angina en hartaandoeningen wordt verminderd. Ginseng is er in verschillende vormen, zoals vloeibare extracten, poeders en capsules, en wordt vaak gebruikt in combinatie met andere kruiden of voedingsstoffen.
    • Vraag uw arts voordat u ginseng gebruikt, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt om angina pectoris te behandelen. Uw arts zal u helpen de juiste dosering te bepalen.
  5. 5 Probeer kurkumapoeder. Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, remt de vorming van plaques in je bloedvaten en vermindert het slechte cholesterolgehalte, die beide kunnen leiden tot angina pijnlijk. Kurkuma kan ook helpen bij het beheersen van obesitas die kan leiden tot andere hartaandoeningen, evenals het verminderen van artritis pijn. [37]
    • Supplementen met kurkuma en curcumine worden als veilig beschouwd wanneer ze in de aanbevolen doses worden ingenomen. De aanbevolen dosering voor volwassenen is 400-600 mg, tot drie keer per dag. Het nemen van grote hoeveelheden kurkuma gedurende lange tijd kan maagklachten veroorzaken en, in extreme gevallen, zweren. Mensen die galstenen of obstructie van de galwegen hebben, moeten met hun arts praten voordat ze kurkuma gebruiken.
    • Voeg 1 theelepel kurkuma poeder toe aan een kop warme melk om een ​​hart-gezonde drank te creëren die een tot drie keer per dag kan worden ingenomen. Je kunt ook een snuifje kurkumapoeder toevoegen aan je smaak.
    • Vraag uw arts voordat u kurkuma gebruikt als u bloedverdunnende of diabetesmedicatie gebruikt.

Methode Zes van de zes:
Op zoek naar medische zorg

  1. 1 Let op ernstige symptomen. Raadpleeg uw arts meteen als u nieuwe, onverklaarde pijn op de borst of druk heeft.U moet 911 bellen als uw pijn op de borst niet weggaat vijf minuten na het innemen van medicatie, toename van de ernst of als een persoon met angina bewustzijn verliest. [38],[39] Andere situaties waarin u uw arts moet bellen, zijn:
    • Je ervaart vaker nieuwe of terugkerende angina symptomen.
    • Je ervaart angina pijnen tijdens het zitten of rusten.
    • Je hebt problemen met het innemen van je hartmedicatie
    • Je voelt je vaker moe, flauw of duizelig.
    • U ervaart een onregelmatige hartslag, lage bloeddruk (lager dan 60 slagen per minuut) of hoge bloeddruk (hoger dan 120 slagen per minuut).
    • U ervaart andere ongebruikelijke symptomen die verband kunnen houden met angina pectoris.
  2. 2 Vraag uw arts naar angioplastiek. Angioplastiek is een niet-chirurgische, minimaal invasieve procedure die wordt gebruikt om geblokkeerde of vernauwde bloedvaten te openen, waardoor de bloedtoevoer naar het hart verbetert. Angioplastiek kan worden uitgevoerd door een erkende cardioloog om te helpen bij de behandeling van matige tot ernstige angina pectoris veroorzaakt door plaque-opbouw in de slagaders.[40],[41]
    • Tijdens een angioplastiek wordt een kleine ballon in de kransslagader uitgezet om de blokkade te comprimeren en de aderwand uit te zetten. Een draadgaasbuis, een stent genaamd, wordt soms geïmplanteerd om de aderwand te laten uitzetten. De procedure kan twee tot drie uur duren.
    • Vraag uw arts of een angioplastiek uw aandoening kan helpen.
  3. 3 Overweeg EECP-therapie. Verbeterde externe counterpulsation (EECP) -therapie is een niet-invasieve procedure die nuttig is voor sommige mensen met aanhoudende angina pectoris. Grote manchetten, vergelijkbaar met bloeddrukmanchetten, worden op je benen gelegd. De manchetten worden opgeblazen en leeg laten lopen, synchroon met uw hartslag. EECP-therapie verbetert de stroom zuurstofrijk bloed naar uw hartspier en helpt de angina pectoris te verlichten.[42]
    • U ontvangt doorgaans 35 behandelingen van één uur gedurende een periode van zeven weken. EECP-therapie kan worden uitgevoerd door een erkende therapeut of arts.
  4. 4 Vraag uw arts over medicatie. Neem contact op met uw arts als u vragen of opmerkingen heeft over het gebruik van uw angina-medicijnen. U moet weten welke geneesmiddelen u gebruikt, het doel van elk geneesmiddel, hoe en wanneer u het moet innemen, mogelijke bijwerkingen en of het veilig is om het in te nemen met andere geneesmiddelen, kruiden of voedingsmiddelen.[43] Als u bijwerkingen van uw medicatie heeft, laat dit dan aan uw arts weten. U moet nooit stoppen met het innemen van uw medicatie zonder toestemming van uw arts. Uw arts kan geneesmiddelen voorschrijven om CHD, hoge bloeddruk, diabetes of een hoog cholesterolgehalte te behandelen. Deze kunnen zijn:
    • Anti-bloedplaatjes medicijnen, ook wel bloedverdunners genoemd, zoals aspirine. Neem de babysterkte (81 mg) aspirine of snijd de reguliere sterkte (325 mg) aspirine doormidden. Neem éénmaal daags één pil met voedsel. Studies hebben aangetoond dat het nemen van aspirine uw risico op een hart- en vaatziekte vermindert.[44]
    • ACE-remmers voor de behandeling van hypertensie en hoge bloeddruk
    • Bètablokkers voor de behandeling van hypertensie, onregelmatige hartslag, angina pijnlijk en ter voorkoming van een hartaanval.
    • Calciumantagonisten voor angina pectoris en hypertensie
    • Diuretica (waterpillen) om overtollig natrium weg te spoelen
    • Statines om cholesterol te verlagen
    • Nitroglycerinepillen of nitraten om een ​​angina-aanval te stoppen
  5. 5 Maak een noodactieplan. Angina verhoogt het risico op een hartaanval. Het is belangrijk dat u en uw familie weten hoe en wanneer ze medische hulp in moeten roepen. Praat met uw arts over het maken van een noodactieplan. Bespreek uw noodplan met uw familieleden. Kom snel in actie als uw pijn op de borst ernstig wordt, langer duurt dan een paar minuten, of niet wordt verlicht door rust of medicijnen.[45] Het plan moet ook zorgen dat u en uw gezinsleden weten:
    • De tekenen en symptomen van een hartaanval
    • Hoe medicatie te gebruiken wanneer dat nodig is, zoals nitroglycerine
    • Hoe toegang te krijgen tot medische hulpdiensten in uw gemeenschap
    • De locatie van het dichtstbijzijnde ziekenhuis met 24-uurs hartverzorging.
    • Bel 911 als u onstabiele angina, een hartaanval of verlies van bewustzijn ervaart. Je moet ook 911 bellen als de pijn langer duurt dan normaal of als de pijn een paar minuten na het innemen van medicatie terugkeert.
  6. 6 Neem nitroglycerine voor onmiddellijke verlichting. Nitroglycerine wordt gebruikt om chronische of stabiele angina te voorkomen. Dit medicijn werkt door de bloedvaten te ontspannen en de toevoer van bloed en zuurstof naar het hart te vergroten. Dit medicijn wordt ook gebruikt om een ​​reeds optredende angina-aanval te verlichten. Bij regelmatig gebruik op lange termijn, of vlak voor het sporten of een stressvolle gebeurtenis, helpt dit om te voorkomen dat angina-aanvallen optreden. Uw arts kan nitroglycerine voorschrijven als een tablet, capsule of spray om angina pijnlijk te verlichten. [46]
    • Dit geneesmiddel moet precies worden gebruikt zoals voorgeschreven door uw arts. Neem niet meer dan de voorgeschreven dosis in, neem het niet vaker in en neem het niet langer in in dan uw arts heeft voorgeschreven.
    • Als u een dosis van dit geneesmiddel hebt overgeslagen, neem deze dan zo snel mogelijk in. Als het echter bijna tijd is voor uw volgende dosis, sla dan de gemiste dosis over en ga terug naar uw normale doseringsschema. Neem geen dubbele doses in.
    • Wanneer u begint met een aanval van angina pectoris, zoals pijn op de borst, strakheid of knijpen in de borst, ga zitten. Gebruik een tablet nitroglycerine of spray zoals voorgeschreven door uw arts. U kunt duizelig worden, duizelig worden of flauwvallen na het gebruik van een tablet of spray, dus het is veiliger om te zitten dan te staan ​​terwijl het medicijn werkt. Als u duizelig wordt of flauwvalt tijdens het zitten, haal dan een paar keer diep adem en buig naar voren met uw hoofd tussen uw knieën. Blijf kalm en je zou je beter moeten voelen in een paar minuten.
    • Nitroglycerine-sublinguale tabletten geven gewoonlijk verlichting in één tot vijf minuten. Nitroglycerine sublinguale tabletten mogen niet worden gekauwd, geplet of ingeslikt. Ze werken veel sneller wanneer ze worden opgenomen door de binnenkant van de mond. Plaats de tablet onder de tong of tussen de wang en het tandvlees en laat het oplossen.Eet, drink, rook of gebruik geen kauwtabak terwijl een tablet oplost. Als de pijn niet is verlicht, kunt u een tweede tablet gebruiken vijf minuten nadat u de eerste tablet hebt ingenomen. Als de pijn nog vijf minuten aanhoudt, kan een derde tablet worden gebruikt.
    • Vraag uw arts of verpleegkundige hoe u op de juiste manier een nitroglycerine-spray voor oraal gebruik kunt gebruiken, indien voorgeschreven. U mag een of twee sprays van nitroglycerine orale spray toedienen bij het begin van pijn op de borst. Als de pijn na vijf minuten aanhoudt, kan een derde spray worden gebruikt. U moet vijf minuten wachten na de eerste of twee verstuivingen voordat u een derde spray gebruikt.
    • Als u nog steeds pijn op de borst hebt na een totaal van drie tabletten of drie sprays, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of ga direct naar de spoedafdeling van een ziekenhuis. Rijd niet zelf en bel 911 indien nodig.
    • Vertel het uw arts als u andere ademhalings- of hartaandoeningen heeft. Waarschuw ook uw arts als u andere medicijnen, supplementen, kruiden- of huismiddeltjes gebruikt of als u een allergische reactie op nitroglycerine ervaart.
    • Nitroglycerine mag niet worden gebruikt voor ernstige of onstabiele angina, tijdens een hartaanval, voor de behandeling van lage bloeddruk of voor mensen met bloedarmoede. Bel 911 als u of iemand met angina een hartaanval krijgt.
    • Raadpleeg uw arts en kijk of nitroglycerine een wisselwerking heeft met uw huidige medicatie.