Bloedarmoede treedt op als er niet voldoende gezonde rode bloedcellen (RBC's) zijn om zuurstof naar alle cellen en weefsels van uw lichaam te transporteren. Bloedarmoede kan chronisch of kortdurend zijn en variëren van mild tot ernstig. Bloedarmoede kan worden veroorzaakt door veel verschillende oorzaken, zoals zware menstruatiebloedingen en het prikkelbare darm syndroom. Er zijn veel vormen van bloedarmoede, maar sommige kunnen heel gemakkelijk worden voorkomen. Anderen kunnen niet worden voorkomen, maar ze kunnen worden behandeld.[1] Als u een paar eenvoudige stappen volgt, kunt u bloedarmoede begrijpen en leren om het op natuurlijke wijze te voorkomen.

Methode één van de twee:
Voorkom bloedarmoede natuurlijk

  1. 1 Eet meer ijzer. De meest voorkomende anemieën zijn anemieën met betrekking tot voedingstekorten. IJzer is de meest voorkomende voedingsdeficiëntie die wordt gezien bij bloedarmoedepatiënten.[2] Om dit soort bloedarmoede te voorkomen, moet u bepaalde soorten voedsel in uw dieet opnemen om meer ijzer te krijgen. Mannen en niet-menstruerende vrouwen krijgen dagelijks ongeveer 10 mg ijzer, terwijl menstruerende of zogende moeders 15 mg per dag moeten krijgen. Zwangere vrouwen zouden elke dag 30 mg moeten krijgen.
    • Probeer meer ijzerrijke eiwitten op te nemen zoals mager rood vlees, lever, gevogelte, varkensvlees en vis. Probeer meer spinazie en andere donkergroene bladgroenten, zoals snijbiet, mosterd, bieten- en boerenkool, broccoli, verschillende slasoorten en boerenkool.
    • Eet ook meer tofu en andere sojabonen, erwten, linzen, verschillende gekleurde bonen, kikkererwten, gedroogde vruchten, pruimen, rozijnen, abrikozen en pruimensap.
    • Voor ontbijt of een snack, probeer met ijzer verrijkte granen en met ijzer verrijkte volkoren brood.
    • Je kunt ook in gietijzeren kookgerei koken om extra ijzer te krijgen.[3][4]
  2. 2 Vermijd ijzerabsorberende substantie. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de ijzerabsorptie verminderen. Als u bloedarmoede met ijzertekort wilt voorkomen, drink dan geen thee, koffie of cacao bij de maaltijd. Ze zullen het broodnodige ijzer van je maaltijd absorberen en het zal niet in je lichaam terechtkomen. Neem om dezelfde reden ook geen ijzersupplement mee met deze vloeistoffen.
    • Vermijd ook melk en zuivelproducten omdat het calcium in zuivelproducten de ijzerabsorptie kan verminderen.[5]
  3. 3 Neem meer vitamine B12 op. Om het soort bloedarmoede te voorkomen waarbij u meer vitamine B12 nodig heeft, brengt u meer vitamine B12 in uw dieet. Je hebt elke dag 2,5 mcg B12 nodig. Zwangere vrouwen zouden 2,6 mcg per dag moeten krijgen en als ze borstvoeding geven, heb je 2,8 mcg per dag nodig. Inclusief vitamine B12-rijk voedsel zoals rundvlees, lever, gevogelte, sardines, zalm, tonijn, kabeljauw, eieren, melk, yoghurt en kaas. Deze hebben allemaal natuurlijke vitamine B12 die uw niveau zal helpen en uw bloedarmoede zal helpen.
    • Je kunt ook voedsel eten dat is verrijkt met vitamine B12. Probeer ontbijtgranen, dranken op basis van soja en vegetarische hamburgers met toegevoegde vitamine B12.
    • U kunt ook een vitamine B12-supplement nemen om uw niveau te verhogen.[6][7]
  4. 4 Probeer voedingsmiddelen met extra foliumzuur. U kunt ook bloedarmoede krijgen door een tekort aan vitaminen zoals foliumzuur. Om dit te voorkomen, neemt u meer folaatrijke voedingsmiddelen in uw dieet op. Mannen ouder dan 13 jaar moeten 400 mcg folaat per dag krijgen. Vrouwen ouder dan 13 moeten 4-600 mcg per dag krijgen. Om meer foliumzuur te krijgen, eet voedsel zoals spinazie, bieten en boerenkool, snijbiet, broccoli, mosterd, sla, boerenkool, linzen, erwten met zwarte ogen, pinto bonen, kikkererwten, bruine bonen, runderlever en eieren.
    • Je kunt voedingsmiddelen die zijn verrijkt met extra folaat, zoals brood, pasta en rijst.
    • Er zijn ook goede hoeveelheden folaat in fruit en vruchtensappen, zoals bananen, sinaasappels en sinaasappelsap.[8][9]
  5. 5 Krijg meer vitamine C. Je lichaam heeft vitamine C nodig om gezonde rode bloedcellen te maken, wat de belangrijkste factor is bij het voorkomen van bloedarmoede. Volwassenen ouder dan 19 moeten dagelijks minimaal 85 mg vitamine C krijgen. Als u een roker bent, zou u dagelijks een extra 35 mg moeten krijgen. Als u uw immuniteit wilt verhogen, hebt u een dosering van 1000 mg nodig. Om voldoende vitamine C te krijgen, eet fruit zoals sinaasappels, grapefruit, mandarijnen, citroenen, limoenen, kiwi's, papaja's, ananas, aardbeien, frambozen en meloen.
    • Er zijn ook veel vitamine C-rijke groenten, zoals broccoli, rode paprika's, spruitjes, tomaten, kool, aardappelen en groene bladgroenten.
    • Vitamine C verhoogt de opname van ijzer, zodat het vitamine C-bevattende voedsel kan worden ingenomen met het ijzerhoudende voedsel.[10][11]
  6. 6 Neem indien nodig supplementen. Het is altijd het beste om vitamines en mineralen uit voedsel te halen. Als u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamines, moet u ze voor het grootste deel voorzien van alle vitamines en mineralen die u nodig hebt. Als u zich zorgen maakt dat u misschien niet genoeg krijgt van uw voedselinname, kunt u een supplement van ijzer, vitamine B12, vitamine C, foliumzuur of een andere vitamine of mineraal nemen.
    • Alleen omdat iets natuurlijk is of door het lichaam wordt vereist, betekent nog niet dat je het niet kunt overdrijven. IJzer is een goed voorbeeld. Er is een aandoening genaamd hemochromatose die erfelijk of verworven kan zijn en die optreedt als u te veel ijzer als supplement neemt. Het kan heel ernstig zijn.[12]
  7. 7 Zoek medisch advies. Als u niet zeker weet voor welk type bloedarmoede u mogelijk gevoelig bent, moet u mogelijk medisch advies inwinnen bij het starten van uw natuurlijke behandelingen. Er zijn veel vormen van bloedarmoede en er kunnen ernstige gevolgen zijn als bloedarmoede niet correct wordt behandeld. Je moet voorzichtig zijn omdat, met bepaalde vormen van bloedarmoede, extra vitamines en mineralen je conditie zelfs erger kunnen maken.
    • Voordat je bloedarmoede kunt voorkomen, moet je weten of je daar risico loopt.[13]

Methode twee van twee:
Anemie begrijpen

  1. 1 Weet of je een risico loopt. U hoeft alleen bloedarmoede te voorkomen als u het risico loopt bloedarmoede te ontwikkelen. Er zijn een aantal risicofactoren voor bloedarmoede. Sommige anemieën die vermijdbaar zijn terwijl andere anemieën, zoals de erfelijke of genetische anemieën, niet kunnen worden voorkomen.Risicofactoren voor bloedarmoede zijn onder meer voedingstekorten die voortkomen uit een dieet zonder de vitaminen en mineralen die het beenmerg nodig heeft. Het beenmerg produceert rode bloedcellen en een tekort aan noodzakelijke vitaminen en mineralen voor het beenmerg zorgt ervoor dat de productie van rode bloedcellen afneemt. De belangrijkste vitaminen en mineralen die nodig zijn, zijn vitamine C, riboflavine, B12, folaat, ijzer en koper. Een tekort aan anemie kan ook optreden als u overgewicht of obesitas heeft.[14][15]
    • Darmcondities, zoals de ziekte van Crohn en coeliakie, prikkelbare darmsyndroom, prikkelbare darmziekte en leaky gut-syndroom, evenals andere chronische ziekten kunnen de absorptie van voedingsstoffen voorkomen en uw bloedarmoede in gevaar brengen. [16][17]
    • Vrouwen lopen risico tijdens hun menstruatiecyclus en zwangerschap vanwege het aanzienlijke verlies van bloed of een gebrek aan absorptie van ijzer tijdens deze hoge stress-tijden.[18]
    • Als u chronisch bloedverlies heeft als gevolg van een bloedende maagzweer of als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals een hoge dosis aspirine of andere NSAID's zoals Naprosyn, Advil en anderen, bent u mogelijk vatbaarder voor bloedarmoede.[19][20]
    • Je medische achtergrond kan een rol spelen. Een aantal anemias worden in families doorgegeven en kunnen niet worden voorkomen. U kunt ook bloedarmoede krijgen als u een voorgeschiedenis van alcoholisme, bepaalde virale infecties, leveraandoeningen, blootstelling aan giftige chemicaliën of een voorgeschiedenis van bepaalde medicijnen heeft. [21]
  2. 2 Herken de symptomen. Zelfs als je je best doet om het te voorkomen, moet je de symptomen kennen voor het geval je ze gaat ontwikkelen. Op deze manier kunt u uw preventieve maatregelen verhogen om de vroege stadia van bloedarmoede terug te draaien. De symptomen van bloedarmoede kunnen variëren, afhankelijk van de specifieke vorm die u heeft. Er zijn echter enkele symptomen die in de meeste gevallen algemeen zijn. Deze omvatten vermoeidheid, algemene gevoelens van zwakte, bleke huid, snelle of onregelmatige hartslag, kortademigheid of moeite met ademhalen, pijn op de borst, duizeligheid, verwarring, geheugenverlies, koude handen en voeten en hoofdpijn.
    • Als u een van deze symptomen ervaart, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen. De symptomen van bloedarmoede kunnen ook op vele andere aandoeningen van toepassing zijn. Om de juiste behandeling te krijgen, moet u een medische diagnose krijgen.[22]
  3. 3 Bloed bloedarmoede medisch. Ondanks je beste inspanningen om bloedarmoede te voorkomen, kan er een tijd komen dat je medische hulp nodig hebt om je bloedarmoede te helpen voorkomen, terugdraaien of behandelen. De behandeling van bloedarmoede hangt af van het type, de oorzaak en de ernst van de bloedarmoede. Vitamine en mineralen tekort anemieën worden behandeld met dieetveranderingen en suppletie. In het geval van pernicieuze anemie wordt vitamine B12 vervangen door intramusculaire injectie. Voor anemieën als gevolg van bloedverlies tijdens de menstruatie, kunnen hormoonbehandelingen worden overwogen. Voor anemieën als gevolg van auto-immuunziekten kunnen immunosuppressieve geneesmiddelen worden gebruikt.
    • Bloedtransfusies of een beenmergtransplantatie kunnen worden uitgevoerd in ernstige en zeldzame gevallen van bloedarmoede. Als de bloedarmoede te wijten is aan inwendige bloedingen, kan een operatie nodig zijn om het bloeden te stoppen.
    • Sikkelcelanemie wordt behandeld met zuurstof, pijnstillende medicijnen, bloedtransfusies of supplementen. Antibiotica worden ook voorgeschreven om gelijktijdige infecties te behandelen die een sikkelcelcrisis kunnen veroorzaken.[23][24]