Darmspoeling, ook wel een colon genoemd, is een procedure die is bedoeld om afval en toxines uit de darm te verwijderen. Om het maximale uit de procedure te halen, moet je je levensstijl twee dagen ervoor en opnieuw op de dag van aanpassen. Nadien moet u uw systeem laten bijstellen en overwegen om op de lange termijn levensstijlwijzigingen aan te brengen. Hoewel veel mensen beweren dat de dikke darm verschillende condities verlicht, is er geen wetenschappelijk bewijs voor deze theorie. Overleg eerst met uw arts om te bespreken of de procedure geschikt of veilig voor u is.[1]

Deel een van de drie:
Aanpassen van uw dieet 48 uur voor uw dikke darm

  1. 1 Drink elke dag 64 vloeibare ounces (1,9 L) water. Hydratatie is zeer belangrijk voor de kolonies en het dagelijks leven. Drink niet alleen water om de procedure voor te bereiden. Maak het een deel van je dagelijkse routine.[2]
  2. 2 Supplement met kruidenthee. Kies voor gember, pepermunt of kardemom. Deze kruiden bevorderen een gezonde spijsvertering en voorkomen dat uw systeem te warm wordt. De theeën die ze bevatten zijn ook vrij van uitdrogende cafeïne. Streef naar een paar kopjes per dag.[3]
  3. 3 Eet veel groenten. Probeer groenten minstens 50 tot 70 procent van uw maaltijden te maken. Laad het op donkere bladgroenten, courgette, erwten, komkommers, snijbiet en venkel. Eet ze rauw of licht gestoomd.[4]
  4. 4 Drink dagelijks 16 tot 32 vloeibare ounces (470 tot 950 ml) vruchtensap. Gebruik een sapcentrifuge of bestel een pick-up bij uw plaatselijke sapbar of koffiebar. Sap 5 of 6 stelen boerenkool, 1 kop snijsla, 1-2 eetlepels (15-30 g) gember, een hele citroen en 1-2 hele appels voor zoetheid. Gebruik indien mogelijk biologische ingrediënten.[5]
  5. 5 Bezuinigen op dierlijke eiwitten. Deze voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken. Als je vlees eet, blijf dan bij gebraden kip of zoetwatervis. Vervang dierlijke eiwitten door kikkererwten, rauwe noten en onverwerkte zaden.
  6. 6 Vermijd verwerkt voedsel. Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken, gebak, fastfood en diepvriesmaaltijden. Vermijd eenvoudige koolhydraten (brood, pasta en witte rijst), zuivelproducten, rood vlees en schelpdieren. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om te binden en vast te komen te zitten in de darmen.[6]
  7. 7 Rook niet, drink geen alcohol of eet geen cafeïne. Tabak, alcohol en cafeïne dehydrateren het lichaam. In tegenstelling tot alcohol en cafeïne, hebben tabaksproducten geen bekende gezondheidsvoordelen. Als je rookt, laat dit een proefrit zijn of een voorbereiding om voorgoed te stoppen![7]
  8. 8 Kauw je eten goed. Probeer elke hap 20 tot 30 keer te kauwen voor het doorslikken. Neem kleine hapjes en kauw langzaam. Grondig kauwen vermindert de opbouw van onverteerd voedsel en zakken gas in uw dikke darm.[8]
  9. 9 Oefening. Dit zou ongeveer 3 tot 5 dagen per week deel moeten uitmaken van je normale routine. Een goede workout de dag voordat je darmkanaal helpt de darmen te stimuleren. Blijf bij je gebruikelijke routine. Als je normaal niet oefent, ga dan wandelen of doe yoga.[9]


Tweede deel van de drie:
Voorzorgsmaatregelen nemen op de dag van de dikke darm

  1. 1 Eet licht voedsel. Blijf bij fruit, rauwe groentesalades en gestoomde greens. Sla voedingsmiddelen over die gas veroorzaken, zoals peulvruchten, broccoli, bloemkool, kool en prei. Dit zal de procedure soepeler laten verlopen en u enige verlegenheid besparen.
  2. 2 Eet of drink twee uur niet eerder. Als u een overactieve blaas heeft, overweeg dan het afsnijden van vloeistoffen eerder. Je buikgebied wordt tijdens de procedure gemasseerd. Een lege blaas en maag zullen ervoor zorgen dat je je prettiger voelt.[10]
  3. 3 Kom een ​​beetje vroeg aan. Hierdoor kan je hele lichaam, inclusief je darmen, ontspannen. Overhaast alleen benadrukt je. Als u zich gestresst voelt voor uw colon, probeer dan te lachen, diep adem te halen en / of naar rustgevende muziek te luisteren.[11]
  4. 4 Praat open en eerlijk met je darmspecialist. Bespreek uw levensstijl en medische geschiedenis. Vermeld bijvoorbeeld hoe vaak u oefent, wat u gewoonlijk eet, medicijnen en voedingssupplementen die u neemt, of spijsverteringsproblemen die u misschien ervaart. Heb vragen over de procedure en follow-up maatregelen klaar om te vragen. Aarzel niet om uw zorgen kenbaar te maken.

Derde deel van de drie:
Stappen maken na uw dikke darm

  1. 1 Eet licht gedurende 24 uur. Blijf bij soep en salades. Vermijd pittige ingrediënten zoals peper of kerriepoeder. Na een colon worden uw darmspieren gestimuleerd. Een licht dieet zorgt ervoor dat je spieren zich kunnen aanpassen aan hun normale toestand.[12]
  2. 2 Laat het water niet verslappen. Blijf elke dag 64 fluid ounces (1,9 L) drinken. Hydrateren zal je lichaam helpen bij het aanpassen. Het geeft je ook een volledig gevoel dat je zal beletten om naar zwaar voedsel te grijpen.[13]
  3. 3 Maak levensstijlwijzigingen. Als u sedentair voor de dikke darm was, praat dan met uw arts over het starten van een trainingsregime. Investeer in een sapcentrifuge om iedere dag te genieten van vers groentesap. Elimineer zuivel, wat een veelvoorkomende oorzaak is van obstipatie. Tot slot, als u denkt dat u mogelijk glutengevoeligheden heeft, praat dan met een diëtist over het glutenvrij worden.[14]