Haaruitval is een frustrerend probleem en het lijkt misschien alsof je er niets aan kunt doen. Hoewel genetica de grootste rol speelt bij haaruitval, zijn er enkele factoren die je kunt beheersen. U kunt misschien uw haargroei versnellen door bepaalde supplementen te nemen, huismiddeltjes te proberen of wijzigingen aan te brengen in uw dieet en levensstijl. Als je last hebt van je haaruitval of als je niets lijkt te helpen, is het een goed idee om met je arts te praten. Uw arts kan mogelijk de oorzaak van uw haarverlies vaststellen en een behandelplan opstellen op basis van uw toestand.

Methode één van de vijf:
Supplementen gebruiken

  1. 1 Neem dagelijks een multivitamine. Elke dag het juiste evenwicht van vitamines en mineralen krijgen, kan helpen om een ​​snellere haargroei te bevorderen. Het nemen van een dagelijkse multivitamine kan helpen om u alle essentiële vitaminen en mineralen te geven die u nodig heeft, wat een goede verzekering kan zijn als u niet altijd een gezond dieet volgt.[1]
    • Zoek een vitamine die niet meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van alle vitamines en mineralen bevat. Controleer het label om deze percentages te zien.
    • Zorg ervoor dat het supplement biotine bevat. Van biotine is aangetoond dat het helpt bij haarhernieuwde groei in sommige onderzoeken.[2]
  2. 2 Krijg meer vitamine C. Vitamine C kan ook helpen om snellere haargroei te bevorderen wanneer het als supplement wordt ingenomen. Probeer tweemaal per dag 500 mg tot 1000 mg vitamine C in te nemen.[3] U kunt ook uw vitamine C-inname verhogen door meer vitamine C-rijk voedsel te gebruiken, zoals citrusvruchten, paprika's en meloen.
  3. 3 Voeg een omega-3-supplement toe. Omega-3 vetzuren kunnen helpen bij een snellere haargroei bij dagelijks gebruik. Neem dagelijks een tot twee capsules. Raadpleeg eerst uw arts als u medicijnen gebruikt. Omega-3 vetzuren kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners.[4]
  4. 4 Overweeg een B-complex vitamine te nemen. Stress kan een bijdragende factor zijn bij haarverlies. Het nemen van een B-vitaminecomplex kan helpen om je stressniveaus te verminderen en mogelijk zelfs een snellere haargroei te bevorderen. U kunt één B-complextablet per dag nemen.[5] Zorg ervoor dat u de instructies van de fabrikant ook leest en volgt.
  5. 5 Kijk naar L-lysinesupplementen. L-lysine heeft aangetoond dat het haargroei in sommige onderzoeken bevordert wanneer het dagelijks wordt gebruikt.[6] Probeer dagelijks 500 tot 1000 mg L-lysine te nemen om een ​​snellere haargroei te bevorderen.[7]
    • Gebruik L-lysine niet samen met een calciumsupplement of calciumrijk voedsel. L-lysine kan ervoor zorgen dat u overtollig calcium in uw bloed vasthoudt.

Methode twee van vijf:
Probeer andere alternatieve therapieën

  1. 1 Masseer je hoofdhuid met essentiële oliën. In tegenstelling tot de meeste andere "natuurlijke" remedies, is er enig bewijs dat het masseren van je hoofdhuid met bepaalde essentiële oliën kan helpen om een ​​snellere haargroei te stimuleren.[8] U kunt ook op zoek gaan naar shampoo's met etherische oliën, zoals een tea tree olie shampoo.
    • Voeg een paar druppels etherische olie van tijm, rozen, lavendel en cederhout toe aan een eetlepel jojoba of druivenpitolie om een ​​massage met etherische olie te gebruiken. Roer de oliën goed door elkaar.
    • Breng vervolgens het oliemengsel aan op je hoofdhuid en masseer het in je huid.
    • Laat het ongeveer 10 tot 15 minuten intrekken en spoel het vervolgens uit met warm water.
    • Herhaal deze behandeling eenmaal per dag.
  2. 2 Probeer koffie in je hoofdhuid te wrijven. Een onderzoek toonde aan dat een met cafeïne doordrenkte shampoo de haargroei stimuleerde wanneer deze ongeveer twee minuten werd aangehouden.[9] U kunt vergelijkbare resultaten bereiken door lauwe koffie op uw hoofdhuid te gieten en deze ongeveer twee minuten te laten zitten.
    • Doe wat koffie en laat het afkoelen tot kamertemperatuur. Giet vervolgens een deel van de koffie op je hoofdhuid. Wring overtollige koffie uit je haar en wikkel dan een handdoek om je hoofd of doe een douchekap om.
    • Wacht twee minuten en spoel de koffie uit je haar met warm water.
    • Herhaal deze behandeling dagelijks.
  3. 3 Zie een acupuncturist. Acupunctuurtherapie kan ook helpen om snellere haargroei te stimuleren.[10] Acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde die op strategische locaties naalden gebruikt om energiebanen vrij te maken.
    • Zorg ervoor dat u een gekwalificeerde acupuncturist vindt die ervaring heeft met het werken met mensen die aan haarverlies lijden.

Methode drie van vijf:
Je dieet veranderen

  1. 1 Eet meer fruit en groenten. Zorg ervoor dat uw dieet veel antioxidantenrijke vruchten en groenten bevat om uw gezondheid te ondersteunen en mogelijk zelfs hergroei te bevorderen. Sommige goede soorten fruit en groenten om te bevatten zijn:[11]
    • kersen
    • bosbessen
    • tomaten
    • Squash
    • Peppers
  2. 2 Drink elke dag veel water. Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de algehele goede gezondheid en het kan ook helpen bij haaruitval. Zorg ervoor dat je elke dag tussen de zes en acht glazen water drinkt om gehydrateerd te blijven.[12]
    • Als u lichamelijk actief bent of zweet, moet u meer water drinken om gehydrateerd te blijven.
  3. 3 Consumeer meer hoogwaardige eiwitten. Rood vlees is hoger in cholesterol en verzadigd vet dan andere eiwitbronnen, dus het is het beste om uw inname van rood vlees te beperken. Blijf in plaats daarvan bij lean bronnen van eiwitten zoals velloos gevogelte, vis, tofu en bonen om je lichaam (en hoofdhuid) het eiwit te geven dat het nodig heeft.[13]
  4. 4 Blijf uit de buurt van potentiële allergene voedingsmiddelen. Allergenen kunnen verschillende delen van uw lichaam beïnvloeden en mogelijk zelfs langzame haargroei. Als u een bekende voedselallergie heeft, zorg er dan voor dat u niets gebruikt dat dat voedsel als ingrediënt bevat. Als u vermoedt dat u ergens allergisch voor bent, dan kunt u uw arts vragen naar een allergiescreening. Het identificeren van voedselallergieën kan u helpen om voedingsmiddelen te vermijden die mogelijk bijdragen aan uw haarverlies. Veel voorkomende voedselallergieën zijn:[14]
    • Zuivel
    • Tarwe
    • Maïs
    • sojasaus
    • Voedselsupplementen
    • conserveringsmiddelen
  5. 5 Verminder uw inname van bewerkte en trans-vet-zware voedingsmiddelen. Gezonder voedsel eten en afvallen met ongezond voedsel kan ook helpen om je haaruitval te verminderen. Probeer de volgende voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen:[15]
    • Frieten en ander gefrituurd voedsel
    • Voorverpakt gebak, crackers, koekjes en chips
    • Verfijnd voedsel zoals witte suiker, meel, brood, pasta en rijst
    • Margarine

Methode vier van vijf:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Krijg voldoende rust.[16] De hoeveelheid slaap die je elke nacht krijgt, kan bijdragen aan haaruitval of maakt het alleen maar moeilijker voor je haar om te groeien. Probeer elke nacht zeven tot negen uur slaap te krijgen. Als u problemen heeft met slapen, raadpleeg dan uw arts.
  2. 2 Beheer je stress. Stress kan bij sommige mensen ook bijdragen aan haaruitval. Als je vaak gestrest bent, probeer dan een aantal gezonde manieren te ontwikkelen om die gevoelens te beheersen.[17] Enkele goede opties zijn onder meer:
    • Het beoefenen van yoga
    • Mediteren
    • Het doen van diepe ademhalingsoefeningen
    • Een vriend bellen
  3. 3 Meer oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid en het kan ook helpen om verder haarverlies te voorkomen. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging vijf dagen per week.[18]
    • Als het moeilijk is om in 30 minuten te passen, probeer dan gedurende de dag je training op te splitsen in twee of drie korte trainingen. U kunt bijvoorbeeld twee sessies van 15 minuten of drie sessies van 10 minuten, verspreid over de dag, doen.
  4. 4 Stoppen met roken. Roken is in verband gebracht met een verhoogd haarverlies bij mannen met haarverlies.[19] Als je rookt, is het nu een goed moment om te stoppen. Vraag uw arts om informatie over medicijnen en stoppen met roken programma's in uw omgeving die u kunnen helpen te stoppen.
  5. 5 Beperk uw alcoholgebruik. Het drinken van alcohol is ook in verband gebracht met haarverlies bij mannen.[20] Probeer uw alcoholinname te beperken tot twee glazen per dag als u een man of één drankje per dag bent als u een vrouw bent of minder.
    • Als u problemen ondervindt bij het beperken van uw alcoholgebruik, neem dan contact op met uw arts. Te veel drinken kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken naast haaruitval, zoals hoge bloeddruk, bepaalde soorten kanker en depressie.[21]

Methode vijf van vijf:
Op zoek naar medische behandeling

  1. 1 Raadpleeg een arts. Als het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet en levensstijl of het gebruik van andere remedies niet helpt, neem dan contact op met uw arts. Het is ook een goed idee om uw arts te zien om de kans op een ernstige medische aandoening uit te sluiten.[22]
    • Uw kansen op het hebben van een aandoening zoals lupus zijn laag, maar haaruitval kan een symptoom zijn van deze ziekte, dus het kan uw geest helpen om uw arts te raadplegen voor mogelijke testen.
    • Als de reden voor uw haarverlies bekend is maar u stress veroorzaakt, kan het ook nuttig zijn om met uw arts te praten. Het vaststellen van de specifieke kenmerken van uw specifieke aandoening kan uw arts helpen om de beste beschikbare behandelingsopties te bepalen.
  2. 2 Probeer minoxidil. Minoxidil (bekend onder de merknaam Rogaine, maar nu overal verkrijgbaar zonder recept) is een actuele lotion die door mannen en vrouwen kan worden gebruikt. Het werkt beter op dunner wordend haar dan op haarloze plekken en moet continu worden gebruikt om eventuele gunstige effecten te behouden.[23]
    • Minoxidil heeft ongeveer een slaagpercentage van 35% bij het stimuleren van de haargroei.
    • Mannen en vrouwen kunnen minoxidil gebruiken.
  3. 3 Overweeg om finasteride te nemen. Finasteride (bekend als Propecia) is een receptpil die de omzetting van testosteron in DHT stopt, wat een belangrijke oorzaak is van mannelijke kaalheid. Het werkt het beste bij dunner wordend haar en moet continu worden gebruikt om haargroei te behouden.[24]
    • Finasteride heeft een succespercentage van 66%, maar het mag alleen door mannen worden gebruikt.
    • Finasteride kan geboorteafwijkingen veroorzaken, dus vrouwen die zwanger zijn of kunnen worden, mogen de medicatie nooit gebruiken of ermee omgaan.
  4. 4 Onderzoek implantaten. Naast medicijnen zijn ook de chirurgische opties verbeterd. Haarpluggen of huidtransplantaties zijn mogelijk een optie voor u. Met deze procedure worden kleine delen van de huid van de achterkant van je hoofd (met haar dat er nog steeds op groeit) op je kale plekken geïmplanteerd.[25] Neem contact op met uw arts als u denkt dat dit een goede optie voor u is.
  5. 5 Meer informatie over lasertherapie. Low-power lasertherapiebehandelingen hebben ook wat vroege beloftes getoond.[26] Laag-vermogen lasertherapie heeft aangetoond dat het de haardikte verhoogt en de conditie verbetert van mensen die lijden aan haaruitval. Vraag uw arts of deze optie kan helpen bij uw aandoening.
  6. 6 Draag een pruik of haarstuk terwijl u op zoek bent naar een behandeling. Haaruitval kan ervoor zorgen dat je je zelfbewust voelt en je zelfvertrouwen beïnvloedt, dus misschien wil je een pruik of haarstukje kopen terwijl je een behandeling voor haaruitval zoekt. Uw verzekering dekt zelfs de kosten van een pruik of haarstukje, waardoor u een pruik of haarstukje van hoge kwaliteit kunt krijgen die er realistisch uitziet.[27]