De warmere maanden kunnen betekenen dat er meer tijd buiten wordt doorgebracht, maar voor veel mensen is ook warmer weer het begin van allergiesymptomen. Ter voorbereiding op het allergieseizoen moet u een afspraak maken met uw arts om een ​​plan van aanpak te bespreken. Uw arts kan een huidtest uitvoeren om erachter te komen waarvoor u allergisch bent en om aanbevelingen te doen op basis van uw allergieën. U kunt ook uw huis voorbereiden om allergenen te helpen elimineren, stappen ondernemen om uw blootstelling aan allergenen in de buitenlucht te verminderen en uw dieet en levensstijl aan te passen. Door stappen te nemen om jezelf voor te bereiden, zou het allergieseizoen veel minder stressvol moeten zijn.

Methode één van de vier:
Hulp krijgen

  1. 1 Praat met uw arts over allergiemedicatie. Als u zich zorgen maakt over hoe uw lichaam zal reageren op allergenen of als u worstelt met uw allergieën, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts. Uw arts kan u mogelijk geneesmiddelen voorschrijven die u helpen het komende allergieseizoen het hoofd te bieden.[1]
    • Er zijn veel over-the-counter-opties (OTC) beschikbaar voor allergieën, maar praten met uw arts over uw symptomen is nog steeds een goed idee. Uw arts kan aanbevelingen doen voor OTC-geneesmiddelen of indien nodig een sterker geneesmiddel voorschrijven.
    • Uw arts kan u aanraden een allergoloog te zien en allergieschoten te krijgen, die u gedurende een periode van jaren ongevoelig kunnen maken voor de allergenen. Dit is een langdurige behandeling.[2]
  2. 2 Vraag een huidtest aan. Er zijn veel verschillende allergenen die uw allergiesymptomen kunnen veroorzaken. Als u niet zeker weet waarvoor u allergisch bent, is een huidtest een goed idee. Praat met uw arts over het krijgen van een huidtest gedaan om erachter te komen waarvoor u allergisch bent.[3]
  3. 3 Vraag uw arts naar een neusspray voor corticosteroïden. Als OTC-neussprays uw congestie niet verlichten tijdens het allergieseizoen, dan kunt u uw arts vragen naar een voorgeschreven neusspray op basis van corticosteroïden. Dit type neusspray is veel sterker en kan helpen om je congestie te verlichten als andere soorten neussprays niet hebben geholpen. [4]
  4. 4 Overweeg acupunctuur voor allergieën. Als je geen succes hebt gehad met medicijnen of als je ze gewoon wilt vermijden, kijk dan eens naar acupunctuur. Een aantal studies hebben aangetoond dat acupunctuur een effectieve aanpak is voor de behandeling van allergieën.[5]

Methode twee van vier:
Uw huis voorbereiden

  1. 1 Draag een masker tijdens het schoonmaken. Als u ook last heeft van stofallergieën, gebruik dan een chirurgisch masker om uzelf te beschermen tegen het inademen van stof en andere deeltjes terwijl u aan het schoonmaken bent. U kunt ook chirurgische maskers kopen bij de meeste apotheken en grotere warenhuizen.
  2. 2 Wissel kussenslopen en bedsheets vaak. Om het aantal huisstofmijten in uw lakens te verminderen, wisselt u uw beddengoed één keer per week en wast u het af. Was uw lakens en kussenslopen in heet water dat wordt verwarmd tot ongeveer 54 ° C (54 ° C) of hoger. Als u dons of wollen stoffen voor beddengoed heeft, vervang ze dan met synthetisch beddengoed om allergenen nog meer te verminderen.[6]
  3. 3 Vacuum een ​​keer per week. Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter om uw vloeren, vloerkleden en tapijten schoon te maken. HEPA filterstofzuigers kunnen verschillende allergenen verwijderen, wat kan helpen om uw allergieën te verbeteren. Misschien wilt u overwegen om ook de tapijten en tapijten met stoom te reinigen, vooral als u huisdieren heeft.[7]
    • Vergeet niet om het meubilair te verplaatsen wanneer u stofzuigt, zodat u ook die vlekken kunt krijgen.
  4. 4 Was al uw ramen en spoel de schermen af. Schermen kunnen stof en andere deeltjes verzamelen die allergenen bevatten. U moet ook eventuele vormen of condensatie die zich op uw vensterbanken hebben gevormd, reinigen.[8]
    • Tijdens het allergieseizoen is het van plan om de ramen en deuren dicht te houden om de hoeveelheid allergenen die bij u thuis komen te verminderen. Vertrouw op airconditioning om uw huis af te koelen.
  5. 5 Ontvang een luchtreiniger met een ionisator. Ozon (O3) doodt vele vormen van schimmels, schimmels en bacteriën, maar kan in hoge concentraties giftig zijn. Omdat je het gebied niet volledig kunt luchten, zou een luchtreiniger die negatief geladen ionen (de meeste allergenen) in plaats van ozongas aantrekt beter moeten zijn.
    • Er zijn luchtreinigers die worden geleverd met een UV-lamp die ook effectief is in het doden van schimmels en meeldauw.
  6. 6 Verwijder vochtige plekken die de groei van schimmels en meeldauw kunnen ondersteunen. Reinig plekken in de badkamer of keuken die gevoelig zijn voor schimmel en meeldauw. Er zijn een aantal benaderingen die u kunt nemen. Maak gebieden schoon met een van beide:[9]
    • Pure witte azijn. Giet in een spuitfles en spuit op elk gebied dat kan uitnodigen voor schimmel en meeldauw - elk gebied dat vochtig, warm en donker kan zijn. Laat het 15-30 minuten intrekken en veeg het weg
    • Een oplossing van één deel bleekwater en negen delen water. Spray op probleemzones en laat 15-30 minuten staan ​​en veeg weg.
    • Een mengsel van tea tree olie en water. Meng 1 ons tea tree olie met 2 kopjes warm water. Goed schudden. Spray op probleemzones en laat 15-30 minuten staan ​​en veeg weg. Je kunt tea tree olie ook combineren met oplossingen voor tapijtshampoo. Gebruik 1 ons theeboomolie voor elke liter tapijtshampoo
  7. 7 Ruim al uw kasten en kasten op. Kasten en kasten zijn goede schuilplaatsen voor schimmel en meeldauw. Controleer onder putten op lekken en schimmel- of meeldauwvorming. Reinig en lucht deze ruimtes zo goed mogelijk uit.
    • Was alle kleding in je kasten. Gebruik een droger in plaats van je kleding aan de lijn te drogen. Gebruik ook een vochtige papieren handdoek om al je schoenen schoon te vegen.

Methode drie van vier:
Verminder uw blootstelling aan buitenallergieën

  1. 1 Meld u aan voor allergie-waarschuwings-e-mails voor uw regio of zoek naar lokale pollenaantallen. U kunt allergiealarm e-mails en lokale pollenonderzoeken gebruiken om uit te zoeken wanneer u buiten moet gaan. Dit kan u ook helpen om de beste dagen te bepalen voor het plannen van uw buitenactiviteiten.[10]
  2. 2 Blijf binnen tijdens de uren tussen 5 uur en 10 uur. De uren tussen 5 uur en 10 uur zijn wanneer het aantal pollen het hoogst is. Aangezien stuifmeel verantwoordelijk is voor veel verschillende soorten allergieën, zou het plannen van uw tijd om te voorkomen dat u tussen 5:00 en 10:00 doorbrengt, uw symptomen helpen verminderen.[11]
    • Plan om binnen te blijven op warme, droge ochtenden en ook op winderige dagen. Het aantal stuifmeel is ook hoger in deze omstandigheden.
    • Breng tijd buiten door nadat het regent. De beste tijd om naar buiten te gaan is na een regenbui. De regen "wast" het stuifmeel zodat je minder kans hebt om allergiesymptomen te ervaren in deze omstandigheden.
  3. 3 Neem voorzorgsmaatregelen om allergenen te minimaliseren wanneer u tijd buitenshuis moet doorbrengen. In sommige situaties kunt u misschien niet voorkomen dat u buiten in het allergieseizoen buiten blijft. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw blootstelling aan allergenen te verminderen wanneer u tijd buiten doorbrengt.[12]
    • Als uw allergieën ernstig zijn, probeer dan een chirurgisch masker om inademing van stuifmeel te voorkomen.
    • Draag een zonnebril om uw ogen te beschermen tegen pollen.
    • Draag een hoed om allergenen die in je haar vast komen te minimaliseren.
  4. 4 Verander je kleren voordat je terugkomt in het huis. Nadat u buiten bent geweest, kunt u de hoeveelheid allergenen verminderen die u rond uw huis verspreidt door uw kleding te veranderen direct nadat u binnenshuis bent gekomen. Wanneer je weer binnen bent, verander je je kleding en was je ze meteen. Neem dan een douche of een bad en trek wat frisse, schone kleding aan.[13]

Methode vier van vier:
Aanpassen van uw dieet en levensstijl

  1. 1 Verhoog uw inname van voedsel met een hoge flavonoïde. Hoge flavonoïde voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij uw allergieën.[14] Deze zelfde voedingsmiddelen bevatten veel stoffen quercetine en rutine. Quercetine en rutine zijn natuurlijke antihistaminica. Hoog flavonoïde voedsel omvat:
    • Bessen
    • rode pepers
    • Citrusvrucht
    • bananen
    • peren
    • Appels
    • uien
    • amandelen
    • Bladgroene groenten
    • Olijfolie
    • amandelen
    • Groene thee
    • Kruidentheeën zoals peterselie, brandnetels en salie
  2. 2 Neem supplementen om je immuunsysteem te versterken. Sommige natuurgenezers zijn van mening dat een zwak immuunsysteem het gemakkelijker kan maken voor allergenen om u te beïnvloeden. Gebruik enkele dagelijkse supplementen in uw dieet om uw immuunsysteem te helpen versterken.
    • Voeg een multi-vitamine toe. Zoek een multivitamine met een hoge potentie en neem deze elke dag in met voedsel en een glas water.
    • Voeg probiotica toe aan uw dieet. Neem elke dag een bakje yoghurt (met actieve culturen) of neem een ​​probiotisch supplement
    • Voeg Vitamine C toe aan je supplementenlijst. Vitamine C is een andere antioxidant en kan helpen de reacties op allergenen te verminderen.[15]
    • Voeg Omega-3-vetzuren toe. Omega-3-vetzuren zijn ontstekingsremmende middelen en kunnen de symptomen van allergieën helpen verminderen
  3. 3 Overweeg het gebruik van kruiden als thee of als supplementen.[16] Er zijn verschillende kruiden die je kunnen helpen je voor te bereiden op het allergieseizoen en je symptomen te verminderen wanneer het seizoen aanbreekt. Praat eerst met een deskundige zorgverlener, vooral als u medicijnen gebruikt, waaronder antihistaminica. Kruiden kunnen de effecten van sommige medicijnen verhogen of verlagen, dus het is belangrijk om eerst contact op te nemen met uw arts.
    • Dong quai (Angelica sinensis)
    • Ogentroost (Euphrasia officinalis) - vooral voor allergische reacties op de ogen
    • Brandnetels (Urtica dioica)
    • Quercetine en rutine kunnen als supplement worden ingenomen, meestal zes tot acht weken vóór het allergieseizoen. Gebruik geen quercetine of rutine als u een leveraandoening heeft.[17]
  4. 4 Krijg matige lichaamsbeweging. Drie tot vier keer per week 30 minuten trainen is effectief gebleken bij het verminderen van allergieën. Oefening binnenshuis op dagen met veel pollen en neem voorzorgsmaatregelen om uw blootstelling aan allergenen te verminderen op dagen dat u buiten oefent.
    • Zwemmen in chloorhoudende zwembaden kan allergieën verergeren.[18]
    • Luister naar je lichaam en let op je symptomen. Voor sommige mensen kan oefening allergieën en astma-aanvallen veroorzaken.[19]