Heb je allergieën? De plek om die loopneus, hoest en tranende ogen kwijt te raken, is je slaapkamer, omdat deze schimmel en stof kan bevatten en omdat we gemiddeld ongeveer 1/3 van onze tijd daar doorbrengen. Neem de juiste stappen om uw slaapkamer hypoallergeen te maken: allergiebestendig uw bed, regelmatig reinigen en de lucht zo goed mogelijk zuiveren.

Deel een van de drie:
Allergie-proofing van uw bed

  1. 1 Verwijder allergenen van uw lakens. Je bed is een allergeenhotspot. Dit komt omdat beddegoed materiaal zoals veren gebruikt en omdat het bed zelf een toevluchtsoord is voor huisstofmijten, microscopische wezens die zich voeden met dode huidcellen en waarvan de uitwerpselen en lijken allergische reacties veroorzaken, zoals hoesten en een loopneus. Zorg ervoor dat je je bed beschermt tegen deze allergiebronnen.[1][2]
    • Plaats uw kussens, bed- en boxsprings in allergiebestendig plastic of gebreide hoezen. Deze houden stof buiten en voorkomen dat mijten uw bed koloniseren.
    • Vervang verenkussens en / of dekbedden met hypoallergene alternatieven zoals katoen. Veren en wollen beddengoed zijn ook moeilijker schoon te maken en daarom een ​​centrum voor huisstofmijt.
    • Koop beddengoed dat geen stof vasthoudt en gemakkelijk te reinigen is - kies ook wasbare stoffen.
  2. 2 Was uw beddengoed elke week. De meeste mensen ontdoen het bed slechts ongeveer eens in de twee weken. Voor de allergie is dit niet vaak genoeg genoeg. Naast hypoallergene hoezen, beveilig je je bed door dekens en ander beddengoed vaak te wassen, bij voorkeur elke week.[3]
    • Was de lakens, kussenslopen en dekens in warm water. Het water moet minimaal 130 ° F of 54,4 ° C zijn om huisstofmijt te doden en allergenen te verwijderen.
    • Droog gedurende ten minste 15 minuten op een hoge stand (meer dan 130 ° F of 54,5 ° C).
    • Was ook je matrashoes. Controleer het etiket om zeker te zijn, maar het zou veilig moeten zijn om in de machine te wassen. U kunt uw matras stofzuigen tijdens het wassen van de hoes.
    • Hoewel je ook huisstofmijt kunt doden door 24 uur lang niet-wasbare artikelen te bevriezen, verwijdert dit niet allergenen zoals de uitwerpselen van de huisstofmijt.
  3. 3 Douche voor het slapengaan. Een andere manier om ervoor te zorgen dat uw bed allergiebestendig is, is door te douchen voordat u naar binnen gaat. Maak een warme en grondige douche een deel van uw avondroutine - het zal zowel ontspannend zijn als beter voor uw allergieën.[4]
    • Douchen verwijdert stuifmeel en andere mogelijke allergenen die u overdag hebt opgepikt.
    • Wissel ook over in fris gewassen pyjama's en deponeer uw kleding in een mand. Voor het beste resultaat moet je ervoor zorgen dat je PJ's worden gewassen met hypoallergeen wasmiddel.

Tweede deel van de drie:
Reiniging en afstoffen

  1. 1 Stof en vacuüm regelmatig. Je slaapkamer herbergt allergenen buiten het bed, vooral in de vloerbedekking en op andere plaatsen waar stof zich kan ophopen. Dit maakt regelmatig schoonmaken een must. Stofzuigen en stofzuigen verwijdert mogelijke allergenen zoals stuifmeel, dode huidcellen en huidschilfers van huisdieren.[5][6]
    • Wanneer u stof maakt, gebruik dan een gedempte of geoliede doek in plaats van een droge doek om te voorkomen dat er deeltjes in de lucht terechtkomen.
    • Gebruik een vacuüm met een dubbele microfilterzak of een HEPA-filter (High-efficiency deeltjesluchtfilter) om allergenen het beste te verwijderen. Blijf ongeveer twee uur buiten de gestofzuigde kamer, totdat de lucht weer begint.
    • Terwijl het stofzuigen deeltjes zoals stof en stuifmeel verwijdert, is het niet zo goed als het wegwerken van huisstofmijt. Vervanging van tapijten en tapijt met hardhouten of linoleum vloeren verdient de voorkeur, als je kunt.
  2. 2 Declutter de kamer. Zuiver rommel en voorwerpen in uw kamer die stof verzamelen - want als het stof opslaat, zal het huisstofmijt aantrekken. Probeer gemakkelijk verplaatsbare voorwerpen te verwijderen en dingen zoals meubels te vervangen door gemakkelijk te reinigen stukken.[7][8]
    • Trap oude tijdschriften, kranten en kranten in de prullenbak en gooi andere snuisterijen weg. Boeken verzamelen ook veel stof, dus verplaats ze naar een andere kamer als je ze wilt bewaren. Gevulde dieren en veel decoratieve kussens trekken stof aan en zijn moeilijk schoon te maken, dus vermijd ze indien mogelijk.
    • Vervang gestoffeerde meubels door stukken van plastic, metaal, hout of leer. Deze bevatten minder stof en zijn gemakkelijker schoon te maken.
    • Wees ervan bewust dat jaloezieën en veel soorten gordijnen veel stof verzamelen. Gebruik in plaats daarvan wasbare, katoenen gordijnen of wasbare, rolluiken.
  3. 3 Houd je ramen droog. Schimmel en meeldauw is nog een andere bron van allergenen en kan ademhalingsreacties zoals astma veroorzaken. Pas op voor hen vooral op of rond uw ramen, waar condensatie lijkt te verschijnen. Zorg ervoor dat de ramen droog en onbedekt blijven.[9]
    • Wis condensatie van de ramen en raamkozijnen regelmatig met een doek.
    • Kies voor lichtgewicht gordijnen of jaloezieën boven zware stoffen, omdat deze laatste beter vocht vasthouden en voorkomen dat er lucht door de ramen circuleert.
    • Houd de jaloezieën ook overdag geopend om natuurlijk licht binnen te laten en de luchtcirculatie over de ramen te bevorderen.

Derde deel van de drie:
De lucht opruimen

  1. 1 Verbant huisdieren. U bent waarschijnlijk niet allergisch voor uw kat of hond, maar zij kunnen uw andere allergieën nog erger maken. Huisdieren kunnen stuifmeel vervoeren en huidschilfers achterlaten in dode huidcellen en haar, dat is geweldig voedsel voor huisstofmijt. Hoe graag je ook bent, de slaapkamer is niet altijd de beste plek voor huisdieren.[10]
    • Houd uw slaapkamerdeur te allen tijde gesloten en leer uw huisdier om te weten dat de kamer off-limits is. Of installeer een dierenhek om de toegang te blokkeren.
    • Houd je kat of hond van het bed, als je het binnen laat.
  2. 2 Gebruik verwarmen en koelen in uw voordeel. Schimmels, meeldauw en huisstofmijt gedijen allemaal in vochtige en vochtige lucht. De sleutel tot het verminderen van hun niveaus is om uw slaapkamer droog te houden en de luchtvochtigheid zo laag mogelijk te houden. Doe dit door in uw voordeel gebruik te maken van verwarmings-, koelings- en andere systemen. [11][12]
    • Houd in het algemeen uw ramen gesloten om te voorkomen dat pollen en sporen van buitenaf binnenkomen.
    • Open de ramen een of twee keer per dag als uw huis echter geen interne ventilatie heeft. Buiten Noord-Amerika worden sommige gebouwen ALLEEN door de ramen geventileerd. Als ze gesloten blijven, zal de luchtvochtigheid toenemen en kan schimmel en meeldauw groeien, vooral in de winter.
    • Gebruik een airconditioning wanneer het warm is om de luchtvochtigheid laag te houden. U kunt ook de thermometer lager zetten. Huisstofmijten hebben moeite met fokken bij temperaturen onder de 77 ° F (25 ° C).
    • Voer een ontvochtiger uit als u in een warme en vochtige omgeving woont. Probeer de luchtvochtigheid op ongeveer 30% tot 50% te houden. U kunt de niveaus volgen met een batterijgevoede vochtigheidsmeter.
  3. 3 Investeer in luchtfilters. Het juiste luchtfilter of circulatiesysteem kan de hoeveelheid allergenen in uw huis en ook in uw slaapkamer aanzienlijk verminderen. U kunt deze direct aan uw oven toevoegen of een ruimte-eenheid instellen. Het kan duur zijn, maar het is de investering zeker waard. [13][14]
    • Installeer een HEPA-filter op uw oven als u een verwarmingssysteem met geforceerde lucht hebt. Elektrostatische luchtfilters werken ook, hoewel ze minder efficiënt zijn dan HEPA-filters. Zorg ervoor dat u minstens één keer per jaar alle filters en luchtkanalen reinigt.
    • U kunt ook een luchtzuiveringsinstallatie voor uw kamer kopen, die verkrijgbaar is in HEPA, elektrostatisch en andere variëteiten. Deze zullen helpen om stof, stuifmeel en schimmelsporen uit de lucht te schrobben; Sommige eenheden kunnen echter ook sporenhoeveelheden ozon uitstoten - irriterend voor de luchtwegen.[15]
    • Bedek je ventilatieopeningen met kaasdoek om te voorkomen dat de stuifmeelopname buitenshuis plaatsvindt.