Probeer je de effecten van alcohol te verminderen voordat je uitgaat, of heb je je gewicht al verbruikt in Budweiser en brandewijn? Wil je die vreselijke kater de volgende dag overslaan, waardoor je zou wensen dat je in een doorweekte coma zou glippen om het bonzen in je hoofd te voorkomen? Of maak je je gewoon zorgen om bieradem? Zoals met veel dingen in het leven, zijn de voorbereiding en moderatie de sleutel tot het verminderen van de effecten van alcohol. Simpel gezegd: drink op een verantwoorde manier.

Methode één van de vijf:
Voorzichtig drinken

  1. 1 Eet eerst. Als je alcohol drinkt, zit het in je maag terwijl het wacht om verwerkt te worden. Als je daar geen eten hebt, zal de alcohol sneller en in één keer worden verwerkt. Als u voedsel in uw buik heeft, komt de alcohol langzamer en in een gevarieerd tempo in uw systeem terecht, waardoor de effecten van alcohol onmiddellijk worden verminderd.[1]
    • Dit is vooral belangrijk als je weet dat je een langdurige periode zult drinken, zoals een kroegentocht.
  2. 2 Drink langzaam. Om dezelfde reden dat u voedsel in uw maag wilt, zal langzaam drinken uw lichaam in staat stellen om de alcohol in de loop van de tijd te verwerken. Terwijl, als u uw lichaam met alcohol overstroomt, het moeilijker zal zijn om te verwerken.
  3. 3 Kies zorgvuldig uw dranken. Kies alcoholen met minder congeneren (stoffen die ook tijdens het fermentatieproces worden geproduceerd), die minder snel een kater veroorzaken. Lichtgekleurde bieren en witte wijn hebben minder congeneren dan donkere bieren en hardere likeuren. Blijf uit de buurt van cognac, whisky en rode wijn.[2]
    • Goedkope alcoholische dranken hebben de neiging om je een slechtere kater te geven. Je lichaam besteedt meer energie aan het verwerken van onzuiverheden in de alcohol.
    • Heldere alcoholen zoals wodka, gin en witte rum zijn goede opties.[3]

Methode twee van vijf:
Je lichaam hydrateren

  1. 1 Drink veel water. Drink de hele dag water voordat u alcohol drinkt en water drinkt tussen alcoholische dranken. Een van de belangrijkste oorzaken van een kater is uitdroging, hoe meer je doet om het van tevoren te bestrijden, hoe beter. Als je een kater hebt, drink dan ook veel water.[4]
    • Drink een halve liter water voordat je 's nachts gaat slapen. Omdat je lichaam water blijft verwerken terwijl je slaapt - zij het minder water - zul je nog steeds meer uitgedroogd wakker worden dan wanneer je naar bed gaat. Aangezien katers werken aan uitdroging, kunt u helpen de effecten van alcohol te verminderen door meer water te drinken.[5]
    • Probeer een glas water bij je bed te laten liggen, zodat je het kunt drinken als je wakker wordt.
  2. 2 Drink sportdranken. Naast water kunnen deze isotone sportdranken snel de vloeistoffen in uw lichaam aanvullen, terwijl u koolhydraten toevoegt die nodig zijn voor energie en elektrolyten aan uw systeem.[6]
    • Sportdrankjes kunnen ook goed zijn om een ​​maagklachten te verzachten. Kies een smaak die goed smaakt en je niet misselijk wordt.
  3. 3 Drink wat sinaasappelsap. Vitamine C helpt de energie aanvullen, wat van vitaal belang is als de lethargische kracht van een kater begint. De fructose die in veel soorten sappen wordt aangetroffen, zal helpen suikers in je lichaam aan te vullen die zijn opgebruikt om de alcohol die je hebt geconsumeerd te verwerken.[7] Tomatensap en kokoswater zijn ook geweldige opties.[8]
  4. 4 Blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken. Omdat alcohol een depressief middel is en mensen slaperig maakt, lijkt het erop dat de algemene remedie koffie zou zijn. Toch zal koffie je verder uitdrogen. Als u ook een maagklachten heeft, kan koffie dit verder irriteren. Blijf bij water. Rust is beter dan koffie.[9]
  5. 5 Drink Sprite. Chinese onderzoekers testten de effecten van 57 drankjes en ontdekten dat Sprite het meest effectief was in het bestrijden van katereffecten. Het enzym alcohol dehydrogenase wordt door je lever afgegeven wanneer je alcohol gebruikt. Hoe langer dit enzym in uw systeem zit, heeft rechtstreeks te maken met de lengte van uw kater. Doe het snel weg als je een kortere kater wilt. Deze onderzoekers ontdekten dat Sprite het menselijke systeem van alcohol dehydrogenase sneller dan enige andere drank doorspoelde. Kruidenthee verlengde eigenlijk de aanwezigheid van dit enzym.[10]
  6. 6 Drink niet meer alcohol. Blijf weg van "het haar van de hond die je beet". Terwijl veel mensen je vertellen om een ​​beetje meer te drinken van wat je de avond ervoor hebt gedronken om over een kater heen te komen, luister dan niet naar hen. Het enige dat u doet, is het verlengen van de effecten van de alcohol. Het kan uw symptomen op korte termijn gevoelloos maken, het zal de kater waarschijnlijk op de lange termijn verslechteren.[11]

Methode drie van vijf:
Eten om de effecten van alcohol te bestrijden

  1. 1 Eet wat eieren. Eieren zijn een essentieel voedingsmiddel voor elk kater-behandelingsrepertoire. Ze bevatten een aminozuur genaamd cysteïne, dat de gifstoffen opneemt die door alcohol aan je lichaam worden toegevoegd. Eet een paar eiwitten en snel genoeg zul je je weer normaal voelen.[12]
    • Bak ze of gooi ze door elkaar; het maakt niet uit hoe je je eieren bereidt, zolang ze gaar zijn. Een stedelijke mythe zegt een paar rauwe eieren te drinken na een avondje stappen in de stad. De slijmerige factor vermengd met het altijd aanwezige gevaar van salmonella maakt deze mythe eenvoudigweg dat - een mythe.[13]
  2. 2 Eet wat crackers of toast. Je eerste neiging kan zijn om een ​​zware, vette cheeseburger te eten. Doe het niet. Eet iets lichts als crackers of toast. Beide bevatten natrium- iets dat uw lichaam nodig heeft om goed te werken en iets dat door alcoholgebruik wordt verminderd. [14]
  3. 3 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen. Omdat je meer plast als je zwaar drinkt, verliest je lichaam zijn kostbare kalium. Lagere kaliumspiegels leiden tot lethargie, misselijkheid en zwakte. Bananen en kiwi's zijn geweldige bronnen van kalium. Gebakken aardappelen, bladgroenten, abrikozen en paddenstoelen zijn ook geladen met kalium. Overweeg om dat laatste drankje met een banaan te achtervolgen om de effecten van alcohol te verminderen.[15]
  4. 4 Eet soepen rijk aan voedingsstoffen. Bouillon, kipnoedels en miso-soepen zijn om verschillende redenen geweldige soepopties. Ze bevatten allemaal veel voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om een ​​kater en de misselijkmakende effecten van alcohol te overwinnen. Natrium, cysteïne en de rehydraterende kracht van water en bouillon zullen je enorm helpen.[16]

Methode vier van vijf:
Ontspannen om alcoholische effecten te verminderen

  1. 1 Roes uitslapen. Hangovers kunnen het best met de tijd worden geëlimineerd. Omdat alcohol je slaperig maakt, kun je de cafeïnehoudende drank pakken. Dit zal niet voor u werken. Je lichaam heeft tijd nodig om te recupereren. Neem een ​​dutje. Dit is de beste manier om van die hoofdpijn af te komen en je beter te beoordelen.[17]
  2. 2 Een douche nemen. Een warme douche verhoogt je kerntemperatuur. Een warmere temperatuur bereidt je lichaam voor op de slaap, waardoor je de verschrikkelijke hoofdpijn van de gevreesde kater kunt omzeilen.
    • Als je alert moet blijven terwijl je dronken bent, kan een koude douche je wakker maken en je klaar houden.[18]
  3. 3 Maak een korte wandeling. Een geweldige manier om de invloed van uw alcohol onder controle te krijgen, is door een wandeling te maken. Lopen versnelt je metabolisme en verwerkt sneller wat zich in je maag bevindt. Dus een korte wandeling maken kan de duur van uw alcoholeffecten helpen verminderen. Het is duidelijk dat alcohol je vermogen om te lopen schaadt, dus zorg dat je op reis gaat in een veilige ruimte - uit de buurt van auto's en trappen (de twee grootste gevaren voor de dronkaard).[19]

Methode vijf van vijf:
Op gepaste wijze mediceren

  1. 1 Neem Ibuprofen, naproxen en andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen op recept (NSAID's). Deze medicijnen kunnen die bonzende hoofdpijn verdoven. Volg de instructies op de fles. Neem niet meer in tenzij door een arts voorgeschreven.
    • Gebruik geen acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen zal uw lever verder belasten, wat leidt tot een milde en zelfs ernstige zwelling.[20]
  2. 2 Neem een ​​B6-supplement of -shot. B6 zal je lichaam helpen revitaliseren.[21] B6 verhoogt de cognitieve functie en vermindert misselijkheid en braken. U kunt B6 kopen bij de meeste apotheken of winkels met vitaminesupplementen.[22]
  3. 3 Neem een ​​maagzuurremmer. Maagpijn en misselijkheid zijn veelvoorkomende effecten van alcohol. Antacidum-pillen helpen bij het reguleren van de zuurgraad in uw maag. Als je je ziek voelt, knal dan een antacidum. Natriumalginaat en op kaliumbicarbonaat gebaseerde antacida, die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen veel helpen. Zorg ervoor dat u de instructies op de fles opvolgt. Neem niet meer in dan is aanbevolen door uw arts.[23]