Er is een goede en foute manier om bijna alles te doen. Drinken is geen uitzondering. Hier zijn enkele tips over de beste manieren om de lelijkere valkuilen van alcoholgebruik te voorkomen.

Methode één van de drie:
Voorbereiden om te drinken

  1. 1 Hydrate dienovereenkomstig. Alcohol zal je uitdrogen, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je dit voldoende hebt gecompenseerd. Uw systeem zal minder boos zijn door de ervaring van vergiftiging als u goed gehydrateerd bent voordat u uw eerste alcoholische drank van de dag hebt.
    • Je zou al de gewoonte moeten hebben om genoeg water per dag te drinken om gehydrateerd te blijven. Als je dat niet bent, is het waarschijnlijk het beste dat je begint. Voor alle duidelijkheid: frisdrank, sap en thee tellen niet als water. Ze kunnen water in zich hebben, maar er is geen substituut voor zuivere H2O als het doel is om te hydrateren. Drink extra water als je weet dat je in de nabije toekomst veel alcohol zult drinken.
    • Houd rekening met lichamelijke inspanning bij het bepalen hoeveel water te drinken. Als je naar de sportschool ging of sporten voordat je de bar sloeg, drink dan veel water voordat je alcohol gaat drinken. Als je van plan bent om te drinken terwijl je aan het dansen bent, bereid je dan voor om je drankdrankjes aan te vullen met veel water.
  2. 2 Houd rekening met andere stoffen die uitdroging veroorzaken en zorg ervoor dat u ze niet combineert met te veel alcohol. De meest voorkomende zijn cafeïne, suiker en natrium. Sla dessert zeker over als je van plan bent veel drank te drinken.
    • Onlangs werd ontdekt dat het drinken van maximaal vier kopjes koffie per dag niet zoveel uitdroogt als oorspronkelijk werd gespeculeerd. Je moet nog steeds voorzichtig zijn met dingen als energiedrankjes en cafeïnevrije frisdrank omdat ze de neiging hebben om suiker en cafeïne in onnatuurlijke hoeveelheden te combineren. Merk ook op dat zoetstoffen die worden gebruikt in light frisdrank je lichaam meer uitdrogen dan natuurlijke suiker. Als je je drank moet mengen met dingen zoals Red Bull of Cola, zorg er dan voor dat je het in evenwicht brengt met een glas water tussen de drankjes door.
    • Houd in gedachten dat iedereen verschillende reacties heeft op wat ze in hun lichaam stoppen. Afhankelijk van uw gewicht, lengte, metabolisme en andere biologische factoren, moet u mogelijk meer of minder water drinken om de symptomen van uitdroging te voorkomen.
    • Let op de reacties van je lichaam op uitdroging, zodat je gedurende de nacht de controle over je toestand kunt houden. Vroege symptomen omvatten hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. Wees klaar om de fles neer te leggen en begin met het drinken van water zodra je een van deze dingen ervaart.
  3. 3 Eet een goede maaltijd voordat je alcohol drinkt. Als u op een lege maag drinkt, bereikt u een veel grotere intoxicatie en zullen de effecten intenser zijn.
    • Wees voorzichtig met het drinken van drank terwijl je eet. Sommige dranken, zoals wijn, gaan beter met eten dan andere. Door bier met eten te drinken, kun je je sneller vol voelen. Het doet geen pijn om minstens een volledig uur tussen het eten en het drinken te gaan.
    • Met een mooie stevige buffer van voedsel in je systeem, zal minder alcohol direct naar de bloedbaan worden gestuurd en zul je in staat zijn om meer volwassen dranken te genieten voordat het uit de hand loopt.
    • Goed eten om te eten voor een avondje drinken is rijk aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Enkele voorbeelden zijn hamburgers, friet, eieren, brood, aardappelen, spek, taco's, enz. Gefrituurd voedsel, terwijl ze samen met andere risicofactoren met algemene gezondheid komen, vormen een geweldige basis voor een gezellige nacht in de stad.
    • Het consumeren van alcohol tot voorbij het punt van intoxicatie kost veel van je lichaam. U kunt het uzelf wat gemakkelijker maken als u regelmatig een algemene multivitamine neemt. Maar let op, omdat multivitaminen veel tijd en water vergen om goed te kunnen afbreken. Als je van plan bent om 's nachts te drinken, neem dan' s morgens je vitamines in met heel veel water.
  4. 4 Houd er rekening mee dat alcohol niet met de meeste medicijnen wordt gecombineerd. Studies tonen aan dat 70% van de Amerikanen regelmatig receptmedicijnen nemen. Als u een van hen bent, kijk dan in het informatiepakket dat u van de apotheek hebt gekregen om te zien of er alcoholadvieswaarschuwingen voor uw geneesmiddel zijn voordat u gaat drinken.
    • Controleer ook de waarschuwingslabels op alle vrij verkoopbare geneesmiddelen.
    • Alcohol zal de effectiviteit van veel antibiotica verminderen. Het kan ook misselijkheid of andere bijwerkingen veroorzaken wanneer het wordt gecombineerd met een dergelijk geneesmiddel.
    • Veel antidepressiva en angstmiddelen mogen in geen geval worden gemengd met alcohol. Waarschijnlijk heeft uw arts u hierover gewaarschuwd, dus u moet al beter weten dan te drinken terwijl u aan deze medicijnen zit.
    • Pijnstillers mogen nooit worden gecombineerd met alcohol. Zelfs zonder recept kunnen doses van acetaminophen en ibuprofen leverschade veroorzaken wanneer ze worden gemengd met drank. Als u eerder op de dag een paar ibuprofen gebruikt voor krampen of hoofdpijn, wacht dan 4-6 uur voordat u iets drinkt.
    • Geneesmiddelen vereisen over het algemeen veel water om volledig in uw systeem te worden opgenomen. Sommigen veroorzaken uitdroging. Zelfs als je medicijnen goed zijn om te mengen met alcohol, zorg er dan voor dat je genoeg water hebt verbruikt om het verschil te compenseren voordat je de fles raakt.
  5. 5 Krijg voldoende rust. De symptomen van slaapgebrek gaan niet goed samen met de effecten van alcoholgebruik. Slaaptekort veroorzaakt veel symptomen die vergelijkbaar zijn met die van alcoholintoxicatie. Je zult bijna zeker sneller zwart worden dan je anders zou doen. Houd hier rekening mee voordat u begint.
    • Als u vannacht niet genoeg hebt geslapen, kunt u zich later dronken gaan voelen na minder drankjes.
    • Neem een ​​disco-dutje om veilig te zijn. Je kunt dit doen tussen uitstappen en voorbereiden om de stad uit te gaan.
  6. 6 Drink niet alleen. Naast dat het riskant is, is het lang niet zo leuk. Wanneer u alleen drinkt, is het gemakkelijker om te drinken en de zaken uit de hand te laten lopen. Je hebt niet de angst jezelf in verlegenheid te brengen.Er zal ook niemand zijn die opmerkt als u flauwvalt van alcoholvergiftiging.
    • Wees voorzichtig als je alleen uit eten gaat. Verminderde remmingen kunnen u waarschijnlijker maken om de aandacht van vreemden op te sporen en in een mogelijk gevaarlijke situatie terecht te komen. Ga altijd uit met minstens één vertrouwde vriend.
  7. 7 Verzeker een aangewezen chauffeur voordat iemand in uw groep iets drinkt. Anders loop je het risico gestrand te raken, naar huis te rijden met iemand die dronken is, of achter het stuur te gaan zitten als je dat niet zou moeten zijn.
    • Reserveer wat contant geld voor taxi's als niemand sober wil blijven en herinner uw vrienden eraan hetzelfde te doen.
    • In het geval dat mensen bij u thuis drinken, moet u zorgen voor een crashplek voor degenen die niet naar huis kunnen rijden. Het is uw verantwoordelijkheid als gastheer om ervoor te zorgen dat niemand in uw groep dronken mag rijden.

Methode twee van drie:
Op een verantwoorde manier drinken

  1. 1 Denk aan je vroegere ervaringen. Deze moeten een goede indicatie zijn van wat en hoeveel je kunt drinken zonder een slechte tijd te hebben.
    • De meeste mensen hebben minstens één soort drank die niet goed bij hen past. Het is goed om te weten welke specifieke cocktails dit type spirit bevatten, zodat je meer succesvol kunt zijn in het vermijden ervan.
    • Als dit je eerste keer is dat je drinkt, begin dan langzaam met een paar biertjes of glazen wijn, zodat je een idee krijgt van hoe alcohol je beïnvloedt.
    • Wees extra voorzichtig als je aan het experimenteren bent met iets nieuws. Het kan jaren duren voordat je je echt bewust bent van het effect van alle verschillende soorten alcohol.
  2. 2 Vermijd te veel soorten drank samen. Sommige mensen reageren beter op verschillende combinaties dan andere, maar het is over het algemeen minder belastend voor uw systeem als u één drankje kiest en er de hele nacht aan vasthoudt.
    • Tequila is notoir onverenigbaar met andere soorten drank.
    • Crème likeur zoals Irish Crème kan goed mengen in bepaalde cocktails, maar staat er om bekend dat het een stremmend effect heeft dat uw maag sneller dan normaal kan verstoren. Dit mag nooit te veel worden geconsumeerd.
    • Veel mensen ervaren ook problemen bij het combineren van bier met sterke drank. Helaas is de beste manier om te weten wat werkt en wat niet in dit geval het geval is door uw eigen vallen en opstaan.
    • Sommige drankjes bevatten veel verschillende soorten drank. Houd er rekening mee dat cocktails zoals Long Island Iced Teas verschillende soorten drank bevatten en mogelijk meer bedwelmend zijn dan andere drankjes. Wees voorzichtig met dit soort cocktails en beperk je verbruik dienovereenkomstig.
    • Weet altijd wat je drinkt. Elke goede barman moet je precies kunnen vertellen wat in de cocktails zit die ze serveren. Het helpt om te zien hoe uw drankjes worden voorbereid, zodat u er zeker van kunt zijn dat u weet wat u kunt verwachten. Als je je eigen drankjes mixt, houd je altijd aan een recept en gebruik je een borrelglas om te meten.
  3. 3 Wees op uw hoede voor suikerachtige mixers en siropen. Beginners proberen vooral de alarmerende smaak van alcohol te maskeren met zoete mixers als een manier om de spullen in hun keel te krijgen. Zoals eerder besproken, verhoogt suiker de dehydraterende effecten van alcohol en wordt vaak geassocieerd met black-outs en katerymptomen.
    • Sommige likeuren zoals rum, cognac, bourbon en cordials hebben op zichzelf een vrij hoog suikergehalte. Wees vooral voorzichtig wanneer u deze combineert met suikerachtige mixers.
    • Houd er rekening mee dat wanneer je een drankje bestelt zoals whisky en cola, er maar één whisky in je glas zit. De rest van de drank bestaat voornamelijk uit fructose-glucosestroop. Tegen de tijd dat je genoeg van deze hebt verbruikt om je aangeschoten te voelen, heb je ook twee of drie keer meer cola geconsumeerd dan alcohol.
    • Weet ook dat de meeste repen geen 100% sap serveren, dus elk vruchtensap dat in uw cocktails wordt gemengd, krijgt extra zoetstoffen.
    • Populaire foto's zoals Sex on the Beach hebben zelfs minder alcoholische dranken dan gemengde dranken. Ze worden in een shotglaasje geserveerd, maar bedragen minder dan een volledige dosis alcohol, omdat ze ook mixers bevatten.
    • Dieetmixers bevatten mogelijk geen suiker, maar sommige suikervervangers staan ​​er om bekend dat ze meer dehydrateren dan suiker zelf.
    • Als je de dehydraterende effecten van suiker wilt vermijden, zijn soda en tonic de beste mixers om te gebruiken. Soda is in wezen gewoon koolzuurhoudend water. Tonic bevat kinine, dat lichte pijnstilling en anti-inflammatoire eigenschappen heeft. Het bevat ook suiker, maar niet zoveel als andere koolzuurhoudende mengers. Sommige merken van dieettonicum bevatten helemaal geen zoetstoffen, dus dit is vooral goed om te mengen met alcohol. Deze kunnen niet zo veel doen om de alcoholische smaak van alcoholische drank te maskeren, maar ze zijn minder geneigd om bij te dragen aan braken, hoofdpijn en andere katerymptomen.
  4. 4 Blijf bij topmerken als dat mogelijk is. Goedkope drank heeft meer onzuiverheden en leidt vaak tot een hardere kater. Je zult je misschien niet zoveel topdrankjes per nacht kunnen veroorloven, maar ze zullen beter smaken. Dit betekent dat je zonder een mix van mixers van de smaak kunt genieten.
  5. 5 Tempo jezelf. Het kan verleidelijk zijn om je drank te verzwikken, maar dan wordt het moeilijker om bij te houden hoe het je beïnvloedt. Het is veel gemakkelijker om te veel te drinken als je te snel drinkt, omdat je de effecten van de alcohol niet toelaat voordat je besluit om al dan niet nog een drankje te nemen. Een goed starttempo voor het drinken van alcohol is ongeveer één drankje per uur.
    • Zorg ervoor dat je drankjes op de juiste manier worden gemeten, zodat je jezelf nauwkeurig kunt beperken. Als je aan een bar drinkt, kun je er zeker van zijn dat dit al onder controle is. Als je je eigen drankjes mixt of drinkt op een feestje, meet dan altijd de hoeveelheid alcohol in elk drankje per shot.
    • Luister naar je lichaam. Nadat u klaar bent met elke drank, controleert u uzelf op tekenen van uitdroging voordat u een nieuwe krijgt. Zoals eerder besproken, zijn dit hoofdpijnen, misselijkheid en duizeligheid.Stop met het drinken van alcohol en schakel over naar water zodra u een van deze dingen voelt. Let ook op de conditie van je basismotoriek. Als je merkt dat je struikelt of moeite hebt om duidelijk te praten, zou je waarschijnlijk geen ander drankje moeten drinken.
    • Luister naar je vrienden. Als iemand die om je geeft, suggereert dat je moet vertragen of stoppen voor de nacht, hebben ze waarschijnlijk helemaal gelijk.
  6. 6 Weet wanneer je moet stoppen. Er zijn een aantal manieren om dit te doen, maar het komt allemaal neer op bewustzijn en zelfbeheersing. Deze dingen komen vaak met volwassenheid en ervaring, dus dit is het moeilijke deel voor mensen die net leren drinken.
    • Stel aan het begin van de nacht een limiet in. Drie drankjes is een goede limiet voor onervaren drinkers. Dat zou net genoeg moeten zijn om de euforie en sociale smering van lichte dronkenschap te ervaren zonder te worden overgegeven, zwart te worden of anders uit de hand te lopen.
    • Als u denkt dat u problemen ondervindt om uzelf te beperken, vertel dan een vriend of aangewezen bestuurder over uw limiet voordat u gaat drinken en vraag hen om u aansprakelijk te stellen.

Methode drie van drie:
De nacht goed afsluiten

  1. 1 Eet iets. Vermijd in dit geval suiker. Je zult jezelf 's morgens bedanken.
    • Stop op weg naar huis om de hele nacht door te eten en ontbijtmaaltijden te nemen. Denk aan absorberende, vettige en hoog in koolhydraten. Dit soort voedsel is de hele tijd slecht om te eten, maar zoals eerder vermeld zijn ze heel goed voor het verplaatsen van alcohol door je systeem zonder al te veel in het bloed te komen.
    • Eet tenminste een snack op iets absorberend zoals crackers, popcorn of pretzels voordat je naar bed gaat.
  2. 2 Drink minstens één glas water voor het slapengaan. Als je kunt, drink meer.
    • Zorg er ook voor dat je je blaas leegt voordat je slaapt.
  3. 3 Neem een ​​enkele ibuprofen tablet van 200 mg. Dit kan dienen als een preventieve aanval tegen een kater.
    • Dit moet u alleen doen NA het nuttigen van een maaltijd en voldoende water. Het drinken van grote hoeveelheden alcohol kan tijdelijk de binnenkant van uw maag hebben beschadigd. Voedsel, water en een paar uur tijd zouden deze voorwaarde voldoende moeten hebben verbeterd om een ​​standaard vrij verkrijgbare ibuprofen-pil meer goed dan kwaad te doen.
    • Neem niet meer dan één pil, alleen maar om veilig te zijn.
    • Vermijd paracetamol, omdat dit gepaard gaat met een hoger risico op leverbeschadiging.
  4. 4 Begrijp dat je na het drinken meer gezond slaapt. Je zult meer gezond slapen, hoewel de kwaliteit van je slaap lager zal zijn. Doe wat je moet doen om dit te compenseren.
    • Als u op een bepaald uur op moet zijn, stelt u uw alarm eerder in dan normaal. Het zal waarschijnlijk een tijdje duren voordat je je bij de wereld van de levenden voegt.