Een ernstige kater kan hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid, vermoeidheid en malaise veroorzaken. Als je je zo slecht voelt, wil je het kwijtraken - snel. Hoewel er geen enkele remedie bestaat voor katers, en geen enkele die een snelle oplossing belooft, kan het aanbrengen van een combinatie van water, voedsel en slaap je helpen je beter te voelen. Als je in de eerste plaats stappen onderneemt om een ​​kater te voorkomen en je voor te bereiden door de juiste benodigdheden bij de hand te hebben als je er wel mee wakker wordt, kun je zeker sneller beter worden dan mensen die niet vooruit denken.

Methode één van de drie:
Herstellen van een kater

  1. 1 Blijf gehydrateerd. Zorg dat het water stroomt zodra je wakker wordt. Dit kan ertoe bijdragen dat toxines die overblijven van overtollige alcohol uit je systeem worden geduwd, maar het belangrijkste doel van hydratatie na een nacht drinken is om je te beschermen tegen uitdroging. Hoewel experts niet zeker weten wat de oorzaak van katers is, zijn de meeste mensen het erover eens dat het veel te maken heeft met het niet hebben van voldoende vocht in je lichaam.[1] Artsen adviseren dat u acht oz water per dag drinkt. Misschien moet u meer dan dit drinken om uw vocht weer in balans te krijgen. Een truc is dat sportdranken een goede bron van elektrolyten en vloeistoffen zijn en deze dranken kunnen u helpen om gehydrateerd te blijven.
  2. 2 Eet om misselijkheid te verminderen. Misselijkheid speelt een grote rol in de ochtend na ellende. Er zijn dingen die je kunt eten om je maagklachten te onderdrukken. Brouw wat gemberthee - wat je maag kalmeert - terwijl je een aantal andere nuttige gerechten klaarmaakt.[2] Bananen, tomaten en artisjokken staan ​​allemaal op de lijst voor het kalmeren van gevoelens van misselijkheid.
    • Bananen zorgen ervoor dat uw maag meer slijm produceert, waardoor de slijmhuid van de maag wordt verdikt tegen maagzuren die maagzuur en een boos gevoel veroorzaken. Als u maagzuur heeft na het drinken, probeer dan een protonpompremmer of H2-blokker om het ongemak met het zuur te verlichten. Neem dit met water of een sportdrank.[3]
    • Tomaten leveren eenvoudige suikers die je ervan weerhouden om bloedsuikerspiegel te verliezen terwijl je lever werkt om de alcohol te metaboliseren.[4]
    • Het is aangetoond dat artisjokken misselijkheid en een verminderd opgeblazen gevoel verlicht.[5]
    • Een maagdelijke bloody mary (een maagd Maria genoemd) bevat bijvoorbeeld tomatensap, limoensap, zout en hete saus, een combinatie die je metabolisme stimuleert, bloedsuikers en elektrolyten herstelt en vitamine C levert.[6]
  3. 3 Eet om de toxiciteit uit je systeem te verwijderen. Een voedingsmiddel dat uw lever helpt bij het metaboliseren van toxiciteit is asperge, dat vol zit met aminozuren en benodigde mineralen. Het werkt door de toxiciteit van cellen in de lever te verminderen. Het is ook een diureticum, wat betekent dat het de stroom van urine stimuleert, waardoor gifstoffen snel worden weggespoeld terwijl uw lever uw lichaam reinigt.[7]
  4. 4 Eet om de bloedsuikerspiegel te herstellen. Een andere manier om voedsel te gebruiken om symptomen van een kater te verminderen, is lichte, gemakkelijk verteerbare levensmiddelen zoals crackers en magere eiwitten / vetarme dingen zoals eiwitten of gewone Griekse yoghurt te eten. Voedsel is belangrijk voor het herstel van bloedsuikers, zodat de processen van uw lichaam weer normaal kunnen worden.[8] Probeer een sportdrank als Gatorade of Powerade om te helpen de bloedsuikerspiegel te herstellen en elektrolyten en vloeistofniveaus te vervangen.
  5. 5 Verhoog uw metabolisme met yoga en kokoswater. Door je metabolisme te verminderen, kan je lichaam sneller gifstoffen uit alcohol verbranden. Lichte lichaamsbeweging zoals yoga is voldoende om de bloedsomloop en hartslag te verhogen zonder je te laten zweten (wat je verder uitdroogt). Kokoswater bevat weinig suiker en herstelt de elektrolyten.[9]
  6. 6 Neem een ​​NSAID-pijnstiller voor hoofdpijn. Hoofdpijn is een veel voorkomend onderdeel van katers. Om uw hoofdpijn te minimaliseren, is het toegestaan ​​om medicijnen tegen de hoofdpijn in te nemen, zoals ibuprofen en aspirine, ook wel NSAID's genoemd. Je kunt holistische oplossingen ook gebruiken om een ​​beukende kop te kalmeren.[10]
    • Vermijd acetaminophen (meestal te vinden in Tylenol) omdat dit geneesmiddel in combinatie met alcohol leverschade kan veroorzaken.
    • Thuismiddeltjes tegen hoofdpijn omvatten kruidenthee (zoals gemberwortel en hoefblad) en massage.
  7. 7 Roes uitslapen. Er is geen bewijs dat het teruggaan naar slaap wanneer je wakker wordt met een kater ervoor zorgt dat het weggaat, maar slaap is belangrijk voor een goed functioneren van ons zenuwstelsel. Een gebrek aan slaap kan leiden tot geheugen- en concentratieverlies.[11] Slapen kan helpen om je lichaam te ontspannen en zichzelf te genezen, wat mogelijk leidt tot vermindering van katerymptomen. Als u ervoor kiest om te slapen, moet u ervoor zorgen dat u opstaat en wat vocht in u krijgt en een medicijn neemt zoals NSIAD'S voor pijnverlichting en hoofdpijn.

Methode twee van drie:
Dingen vermijden die niet helpen

  1. 1 Vermijd een vettig ontbijt. College drinkers zeggen graag dat een zwaar, vet gevuld ontbijt ongewenste gifstoffen opneemt en de benodigde suikers aan je uitgeputte systeem toevoegt. Hoewel vrijwel elk voedsel suiker aan de bloedbaan levert, zeggen artsen dat zwaar voedsel alleen maar zal bijdragen aan maagzuur en maagklachten, iets waarmee je probeert weg te komen met een kater.[12]
    • Zoek in plaats daarvan naar vetarm voedsel om de bloedsuikerspiegel te herstellen, zoals crackers en ontbijtgranen.
  2. 2 Blijf uit de buurt van meer alcohol. De beroemde "haar van de hond" -behandeling voor katers is eigenlijk een heel slecht idee. Deze oplossing zweert dat het drinken van meer alcohol de volgende ochtend zal voorkomen dat je ziek wordt. Terwijl dit je alcoholische gezoem voortzet, maakt het eigenlijk de hoofdpijn als je stopt met drinken nog erger.[13]
  3. 3 Wees voorzichtig met Alka-Seltzer. Veel mensen zweren bij het koolzuurhoudende maagzuurremmer bekend als Alka-Seltzer, maar uiteindelijk kan deze oplossing je maag meer irriteren dan dat het misselijkheidsverschijnselen verlicht. Het actieve ingrediënt natriumbicarbonaat, of baking soda, neutraliseert maagzuur, ja, maar andere ingrediënten zoals citroenzuur kunnen tegelijkertijd je maag irriteren.[14]
  4. 4 Vermijd paracetamol en katerpillen. Houd in gedachten dat sommige pillen die veelbelovend zijn om te helpen met hoofdpijn en katers meer schade aanrichten dan goed. Tylenol (gemaakt van paracetamol) kan leverschade veroorzaken wanneer het wordt gecombineerd met alcohol.[15] De meeste pillen op de markt die beweren dat ze katers moeten verlichten, hebben bewezen helemaal niet effectief te zijn, dus bespaar geld.[16]
  5. 5 Blijf uit de buurt van koffie. Hoewel veel mensen van het idee houden om koffie te drinken voor een snelle pick-u-up wanneer ze zich suf voelen van een kater, is de waarheid dat koffie kan bijdragen aan uitdroging en hoofdpijn kan veroorzaken. Het kan ook bijdragen aan maagproblemen.[17]
  6. 6 Vermijd een sauna of stoombad. Omdat alcohol in ongeveer een uur in je lichaam wordt gemetaboliseerd, doet het doelbewust zweten de volgende dag niets anders dan je meer uitdrogen. Naar een sauna gaan kan echt gevaarlijk zijn, vooral als je niet veel water hebt gedronken sinds je wakker werd met de kater.
    • Hoewel zweet gifstoffen uit je lichaam wast, zijn er tegen de tijd dat je in een sauna bent, maar weinig gifstoffen uit alcohol in je bloed, waardoor een sauna geen effectieve oplossing is voor katers.

Methode drie van drie:
Voorbereiding op een kater

  1. 1 Eet een volledige maaltijd voordat je naar buiten gaat. Omdat de snelste manier om te herstellen van een kater is om er een te vermijden in de eerste plaats, begin met eten voordat je gaat drinken. Dit zal de impact verminderen die de alcohol op uw lichaam heeft, omdat het voedsel dat verteert de opname van de alcohol zal vertragen. Goede keuzes van eten om te eten zijn brood, melk, kaas en vlees. Deze zullen langzaam worden verteerd en bevatten veel eiwitten.[18]
  2. 2 Neem een ​​dutje voordat je gaat drinken. Aangezien de meeste mensen een slechte nachtrust krijgen na te veel gedronken te hebben, zal het vooruitgaan hiervan en ervoor zorgen dat u zich verfrist voelt voordat u gaat drinken, de impact verminderen die een slechte nachtrust op uw lichaam zal hebben. Als je weet dat je dit weekend gaat uitgaan, wil je misschien meer slapen tijdens de week om uitgerust te blijven.[19]
  3. 3 Wissel drankjes af met water. In een poging om de hydratatie van je lichaam op peil te houden met de uitdrogingseffecten van alcohol, bestel je bij elke drank een glas water. Door bijvoorbeeld na elk bier een water te drinken, voorkom je dat je uitgedroogd raakt, waardoor de symptomen van een kater de volgende dag mogelijk verminderen.[20]
  4. 4 Drink slechts een keer per uur alcohol. Het kost je lichaam meestal 60 tot 75 minuten om een ​​alcoholische drank te metaboliseren, zodat je lichaam van de ene kan herstellen voordat je de volgende hebt ingenomen, is een goede manier om een ​​kater te voorkomen. Langzaam drinken voorkomt ook dat uw bloedalcohol te snel stijgt.[21]
  5. 5 Drink veel water als je thuis bent. Om eventuele nadelige effecten van uitdroging te voorkomen, maakt u uw avond af met een paar extra glazen water. Om jezelf eraan te herinneren dit te doen (aangezien je, als je dronken bent, waarschijnlijk niet aan water denkt), zet je een glas water op het aanrecht of naast je bed. Sommige mensen stellen zelfs hun NSAID op.
    • Als u denkt dat u de nacht ergens anders zult doorbrengen, stelt u een herinneringsalarm in op uw telefoon.