Als je een bron van steun probeert te zijn voor een geliefde die tegen alcoholisme vecht, kan dat een hele uitdaging zijn. Miljoenen mensen zijn echter hersteld van alcoholisme, net als je geliefde! Begin met een persoonlijk gesprek met de persoon in kwestie om hen te overtuigen om hulp te krijgen. Als dat niet werkt, probeer dan een interventie te plannen waarbij iedereen in de buurt van de persoon zijn zorgen kenbaar maakt. Ondersteun uw eigen gezondheid en welzijn door goede grenzen op te leggen en zelfzorg te oefenen. Je kunt ook hun kansen vergroten om weg te blijven van alcohol door nuchtere activiteiten de norm te maken.

Methode één van de vier:
Bespreken van hun drinken

  1. 1 Herken de tekenen van een probleem. Weten hoe je de waarschuwingssignalen van een drankprobleem kunt herkennen, kan je helpen de ernst van de problemen van je geliefde te beoordelen. Veelvoorkomende signalen dat iemand alcohol misbruikt, zijn onder andere:[1]
    • Drinken ondanks negatieve consequenties
    • Meer en meer moeten drinken om dezelfde effecten te krijgen
    • Problemen ondervinden in relaties, werk of school door te drinken
    • Andere activiteiten of interesses opgeven om te drinken
    • In de problemen komen met de wet
    • Ontwenning van ontwenning ervaren (d.w.z. hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, enz.) Wanneer zij stoppen met drinken
  2. 2 Kies het juiste moment om het gesprek te voeren. Praat over het onderwerp van het drinken van je geliefde tijdens een privé-moment waarin jullie allebei kalm en nuchter zijn. Plaats ze niet in de schijnwerpers voor anderen of tijdens het drinken.[2]
    • De beste tijd om hen te benaderen kan kort na het ervaren van negatieve gevolgen zijn, zoals nadat ze uit de gevangenis zijn gehaald of nadat ze een artikel hebben ontvangen op het werk.
    • Als u uw bericht timt na een negatief gevolg, kan dit ertoe bijdragen dat het contact met de persoon raakt.
  3. 3 Spreek en handel met compassie. In plaats van te sterk op te komen, spreek je geliefde vriendelijk en vriendelijk aan. Houd hun hand vast of streel hun schouder als dat gepast is. Laat hen weten dat u alleen de discussie voert omdat u er diep om geeft.[3]
    • Zeg dingen als: "Ik hou echt van je" of "Ik geef om je".
  4. 4 Gebruik 'I'-verklaringen. Om te voorkomen dat je geliefde defensief wordt, verander je je taal met behulp van 'I'-uitspraken. Met deze verklaringen kun je het eigendom nemen voor je ervaring - hoe hun drinken je beïnvloedt - zonder vingers te richten.[4]
    • U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik maak me zorgen dat u zichzelf of iemand anders pijn doet wanneer u laat in de nacht naar huis gaat uit de bar. Ik zal me zo veel beter voelen als u met iemand praat over uw drinken."
  5. 5 Vermijd het gebruik van labels. Bespreek bij het bespreken van het drankprobleem van uw geliefde het gebruik van zwaar belaste termen als 'alcoholisch' of 'alcoholisme'. Blijf in plaats daarvan bij eenvoudigere beschrijvingen, zoals 'uw drinken'.[5]
    • Op die manier gaat het punt van uw boodschap niet verloren in de semantiek en zeggen ze: "Ik ben geen alcoholist!" en stampende in een pasvorm.
  6. 6 Vraag de persoon hoe zij hun drinken zien. Je geliefde kan weten dat ze een probleem hebben en openstaan ​​voor verandering, maar ze zijn misschien ook niet klaar om je zorgen aan te pakken. Bekijk hun perspectief op de situatie en begrijp dat je hen niet kunt dwingen veranderingen aan te brengen als ze er niet klaar voor zijn.
    • Het is belangrijk om te peilen waar ze kunnen zijn in termen van klaar te zijn voor verandering. Er zijn fasen van verandering, inclusief pre-contemplatie, contemplatie, voorbereiding, actie, onderhoud en beëindiging. Respecteer waar ze zijn in het proces en geef ze de ondersteuning die ze nodig hebben.[6]
  7. 7 Overweeg eventuele co-voorkomende aandoeningen die het alcoholisme kunnen beïnvloeden. Aandoeningen zoals depressie, angst en PTSS kunnen allemaal invloed hebben op alcoholisme. De persoon kan zelfmedicatie gebruiken met alcohol om de onderliggende problemen op te lossen. Als dit het geval is, moet de persoon de onderliggende aandoening behandelen om volledig te herstellen van zijn alcoholprobleem.[7]
    • Moedig de persoon aan om op zoek te gaan naar een therapeut die gespecialiseerd is in hun co-voorkomende toestand.

Methode twee van vier:
Een interventie hosten

  1. 1 Stel realistische verwachtingen in voor de interventie. Interventies werken niet altijd, omdat de persoon gemotiveerd moet zijn om te veranderen. Als je geliefde nog niet klaar is, zullen ze niet stoppen met drinken. De interventie zal hen echter aantonen dat mensen om hen geven en dat er gevolgen zullen zijn voor hun daden.[8]
    • Stel duidelijke verwachtingen en consequenties voor hun acties. Bijvoorbeeld: "Als je niet naar de behandeling gaat, blijf ik bij mijn zus."
  2. 2 Overweeg een professional aan te nemen. Als je geliefde resistent lijkt te zijn tegen het idee om een ​​behandeling voor hun drankprobleem te krijgen, moet je misschien een verslavingsspecialist raadplegen die kan helpen bij het faciliteren van een interventie. Deze persoon heeft ervaring met alcoholisten en kan u en andere geliefden helpen uit te zoeken hoe ze verder kunnen gaan.[9]
    • Neem contact op met een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheid of verslavingen om een ​​professionele interventionist in uw gemeenschap te vinden.
    • Het is vaak het beste om naar gezinstherapie te gaan terwijl de persoon betrokken is bij de behandeling. De gezinstherapeut zou ook kunnen helpen bij het uitvoeren van de interventie, wat zou kunnen helpen voorkomen dat iemand zich aangevallen voelt.
  3. 3 Identificeer behandelprogramma's in uw omgeving. Om het herstel te starten, moet uw geliefde ontgiften van alcohol onder gecontroleerde medische zorg. Onderzoeksprogramma's in uw regio en hebben brochures beschikbaar om ze tijdens de interventie te tonen.[10]
    • Afhankelijk van de omvang van hun probleem, kunnen ze kiezen uit klinische of poliklinische programma's die medische zorg bieden om alcohol uit hun systeem te spoelen en hun lichaam tijdens ontwenning ondersteunen.
  4. 4 Verzamel ondersteunende geliefden. Reik naar andere goede vrienden en familie die bezorgd zijn over het drinken van de persoon.Vertel hen dat u overweegt een interventie te hosten en zou willen dat zij een deel van het interventieteam zijn.[11]
    • Kies mensen die een grote invloed op de persoon hebben. Het doel is om de motivatie van de persoon voor verandering aan te pakken. Daarom is het kiezen van mensen die dicht bij het individu staan ​​en waarvan de meningen voor het individu van belang zijn, het meest effectief. Het kiezen van mensen die perifeer bij het leven van de persoon betrokken zijn, kan averechts werken en vijandigheid veroorzaken tussen u en de persoon die u probeert te helpen.
    • Laat de verslavingsspecialist iedereen uitleggen hoe de vergadering zal verlopen. U kunt ook vragen dat iedereen een verklaring voorbereidt om te delen tijdens de vergadering.
  5. 5 Plan een persoonlijke ontmoeting. Vraag de persoon om een ​​afspraak te maken op een bepaalde datum, tijdstip en locatie. Alleen de belangrijkste personen in het interventieteam moeten aanwezig zijn tijdens de vergadering.[12]
    • De vergadering kan plaatsvinden in het kantoor van de interventionist of bij iemand thuis.
    • Zorg dat de persoon nuchter is.
  6. 6 Neem om de beurt uw zorgen kenbaar. Vertel de alcoholist waarom je hen naar de vergadering hebt gebracht ("... omdat we ons zorgen maken over je drinken."). Ga dan door de kamer en laat iedereen vertellen hoe het drinken van de alcoholist hen heeft beïnvloed. Elke persoon zou compassievolle, motiverende taal moeten gebruiken, geen beschuldigende opmerkingen.[13]
    • Geef aan hoe hun gedrag u beïnvloedt en stel vervolgens een grens in verband met dat gedrag. U kunt hen bijvoorbeeld vertellen dat het ontvangen van nachtelijke telefoongesprekken het u moeilijk maakt om de volgende dag te functioneren, zodat uw telefoon tijdens slaapuren wordt uitgeschakeld.
    • Iemand zou kunnen zeggen: "Ik werd gebeld om 4 uur toen ik zei dat u in het ziekenhuis was en het heeft me uit elkaar gescheurd. Ik wist gewoon dat u het niet zou halen, maar dat deed u. Ik hou van u en ik wil dat niet opnieuw gebeuren. Je hebt zoveel potentieel. Help alsjeblieft. "
    • Vermijd zeuren of de persoon aanvallen. Richt je in plaats daarvan op wat voor jou het belangrijkst is. Bijvoorbeeld, als de geliefde een ouder van een tiener is, zou de tiener de ouder eraan kunnen herinneren dat ze zeiden dat het ondersteunen van de gebeurtenissen van de tiener een belangrijke manier was om liefde te tonen. De tiener kan de geliefde dan vertellen dat ze belangrijke gebeurtenissen hebben gemist en de tiener denkt dat alcohol belangrijker is dan ze zijn.
  7. 7 Vertel ze wat je verwacht. Leg uit wat je wilt dat ze doen en wat je bereid bent te doen om hen te helpen. Voorzie hen van duidelijke verwachtingen zodat er geen verrassingen of miscommunicatie zijn. Geef duidelijk aan wat u wilt en hoe u de voortgang bepaalt.
    • U kunt bijvoorbeeld aangeven dat de persoon naar een behandeling van zijn keuze moet gaan en zich moet inlaten met wederzijdse hulpgroepen zoals Anonieme Alcoholisten of SMART Recovery.
  8. 8 Communiceer de gevolgen van het niet krijgen van hulp. Vertel de persoon dat u wilt dat ze akkoord gaan met de behandeling en presenteer de informatie die u heeft gevonden in verschillende behandelprogramma's. Laat hen weten dat als ze de behandeling weigeren, dit consequenties zal hebben.[14]
    • Als u bijvoorbeeld hun ouder bent, kan het gevolg zijn dat u ze financieel verlaagt.
  9. 9 Herkennen en stoppen met inschakelen zodat ze de gevolgen van drinken onder ogen kunnen zien. Als je een geliefde probeert te helpen alcoholisme te overwinnen, moet je aanpassen hoe je je tot hen verhoudt. Stel sterke grenzen in waarin u niet langer geld uitleent, hun verantwoordelijkheden overneemt, hen uit de gevangenis haalt, of hen met hun echtgenoot of baan bedekt.[15]
    • Je zou iets kunnen zeggen als: "Tim, ik hou van je, maar ik leen je geen geld meer. Als je klaar bent om te stoppen met drinken, ben ik hier om je te ondersteunen. "
    • Als het je partner is, zou je kunnen zeggen: "Schat, ik ga niet meer naar je werk bellen. Als je een kater bent, moet je ze zelf bellen."

Methode drie van vier:
Normalisatie van nuchterheid

  1. 1 Woon individuele, groeps- of familiebegeleiding bij. Het overwinnen van alcoholisme vereist dat je geliefde zich bezighoudt met ongezonde denk- en gedragspatronen die ertoe geleid hebben dat ze in de eerste plaats dronken. Therapie kan hen (en u) helpen om problematische patronen in hun leven te identificeren en betere manieren te vinden om met stress en conflict om te gaan.[16]
    • Als u getrouwd bent, kan begeleiding door paren een goede optie zijn. Als u kinderen heeft, kan het nuttig zijn om de gezinstherapie bij te wonen, zodat iedereen kan genezen van de negatieve gevolgen van alcoholisme.
    • Herstel is een verandering op de lange termijn en beïnvloedt iedereen in het gezin. Familieleden worden aangemoedigd om deel te nemen aan voortdurende ondersteuning via Anonieme alcoholisten, Al-Anon of SMART Recovery.
    • Het is ook een goed idee om deel te nemen aan peer-supportprogramma's of een herstelcommunity.
  2. 2 Organiseer alcoholvrije bijeenkomsten. Om te benadrukken dat het leven nog steeds leuk kan zijn zonder drinken, plannen van feesten, barbecues en game- of filmavonden zonder alcohol. Maak deze bijeenkomsten spannend door mensen te laten exotische en smaakvolle gerechten brengen, interessante muziek spelen of lekkere drankjes maken zoals warme chocolademelk.[17]
    • Het hosten van "droge" evenementen zal uw alcoholische geliefde laten zien dat iedereen aan boord is om hun soberheid te ondersteunen.
  3. 3 Stuur je geliefde weg van mensen of plaatsen die van invloed zijn op hun drinken. Help je geliefde hun blootstelling aan slechte invloeden te verminderen waardoor ze alcohol willen drinken. Dit kunnen vrienden zijn met wie ze normaal gesproken drinken of bars die ze doorgaans na hun werk bezoeken. Help ze deze sociale contacten of situaties te vermijden om terugval te voorkomen.[18]
    • Stel voor dat ze denken aan mensen die zich goed voelen en hun herstel ondersteunen. Ze moeten zoveel mogelijk van hun vrije tijd besteden aan het cultiveren van deze relaties.
  4. 4 Beveel gezonde alternatieven aan voor drinken. Denk na over de noodzaak om alcohol te drinken nadat je deze hebt ontmoet voor je geliefde en om hen te helpen andere activiteiten te vinden die aan die behoefte kunnen voldoen.Als ze bijvoorbeeld 's avonds meestal drinken om te' ontspannen ', raden ze je aan om' s nachts een warm bad te nemen of te luisteren naar rustgevende muziek voordat je naar bed gaat.[19]
    • Als ze om sociale redenen dronken, nomineer dan nieuwe clubs of organisaties die hen kunnen helpen sociale connecties zonder alcohol te bevorderen.
  5. 5 Verwacht dat zich terugvallen zullen voordoen. Terugval komt vaak voor bij het herstel van verslaving en betekent niet dat uw geliefde geen hulp kan bieden. Wees bereid om hen te helpen door een terugval door te letten op signalen dat hun probleem is teruggekeerd en ondersteuning te bieden, zoals het onderhouden van gezinsbegeleiding of het bijwonen van steungroepen.

Methode vier van vier:
Zorg voor jezelf

  1. 1 Krijg 7 tot 9 uur slaap om je stress op afstand te houden. Het ondersteunen van een alcoholist kan stressvol zijn en zelfs uw vermogen om rustig te slapen negatief beïnvloeden. Ontwikkel een betere slaaproutine waarin je elke nacht 7 tot 9 uur rust krijgt. Probeer elke dag en nacht op dezelfde tijden op te staan ​​en te gaan liggen.[20]
    • Schakel elektronica minstens een uur voor het slapengaan uit en doe in plaats daarvan iets ontspannends. Probeer wat licht te lezen, een kaars aan te steken of massages te geven met je partner.
  2. 2 Kies voedende voedingsmiddelen boven suiker en cafeïne. Blijf weg van suiker, junkfood en cafeïne ten gunste van voedselrijke opties zoals volle granen, fruit en groenten, magere eiwitten, magere zuivel en noten en zaden.[21]
    • Drink veel water om jezelf gehydrateerd te houden. Probeer ook regelmatig etenstijden vast te stellen om energieverspallen te voorkomen.
  3. 3 Train regelmatig om je humeur te verbeteren. Oefening kan je humeur natuurlijk een boost geven en je helpen omgaan met levensstress. Start een trainingsroutine die op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten fysieke activiteit omvat. Ga hardlopen, fietsen of yoga doen.[22]
  4. 4 Implementeer een wekelijks zelfzorgplan. Probeer diep ademhalen, progressieve spierontspanning of geleide beelden als je gestrest bent. Je kunt ook een dagboek schrijven of een vriend bellen om negatieve gevoelens te verwerken.[23]
    • Als u gezonde levensstijlgewoonten uitoefent, zullen deze keuzes waarschijnlijk bij uw genezing op uw geliefde terechtkomen.