Iedereen wil er op zijn best uitzien en als je je zorgen maakt over voorhoofdsrimpels, lachlijnen en ouderdomsvlekken, lees dan verder.

Stappen

  1. 1 Drink veel water. Blijf gehydrateerd om een ​​droge huid te voorkomen en uw huid glanzend te houden.
  2. 2 Gebruik zonbescherming in de zon, gebruik altijd zonnebrandcrème en pas het toe als u zwemt. De zon is goed voor je, maar niet als het warm is, afhankelijk van waar je woont en je klimaat, een zonnefilter van SPF 30 is hoog en zal goed werken.
  3. 3 Zorg goed voor je tanden. Niemand heeft een perfecte glimlach met rechte parelwitte tanden, maar poets minstens twee keer per dag en vermijd het drinken van te veel suikerhoudende dranken die ervoor kunnen zorgen dat je tanden bederf krijgen.
  4. 4 Verwijder altijd make-up, reinig en bevochtig. Was uw gezicht ook niet te lang of u riskeert het uitdrogen. Verschillende mensen hebben verschillende huidtypes, dus probeer een routine te vinden die bij je past. Wassen met een milde reiniger en een lichte moisturizer werkt meestal goed voor iedereen.
  5. 5 Je handen laten ook je leeftijd zien! Gebruik handcrème om ze zacht te houden en de zon te vermijden.
  6. 6 Gebruik geen zonnebanken of probeer bruin te worden in de zon, het is niet gezond en kan huidkanker veroorzaken. Het veroudert ook je huid extreem en laat het eruit zien als leer. Blijf bij je natuurlijke huid schaduw en gebruik zonnebrandcrème wanneer dat nodig is.
  7. 7 Eet een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen, vooral haver. Probeer junkfood te vermijden, maar denk dat je geen lekkernijen kunt krijgen? Maak uw dieet niet saai; dus verwissel de chocoladereep voor wat chocolademelk. Heb wat licht gezouten noten in plaats van chips. Een stuk fruit kan helpen bij het verlangen naar suiker, vooral als het rijp en sappig is: mango's, aardbeien, pruimen, perziken of meloen.
  8. 8 Intensiveer de kleuren van voedingsmiddelen die u kiest: donkere en heldere - voor carotenoïden, vezels, flavonoïden. Kies groenten en fruit met diepe, intense kleuren:[1]
    • Geel, oranje, groen, blauw, zwart en rood tinten: eet papaja's, mango's, perziken, ananas, bramen, bosbessen, squash; gele, groene en rode pepers; tomaten (rauwe groene tomaten zijn vergif), meloen, abrikozen, wortels, zoete aardappelen, bieten, donkergroene bladgroenten, zeewier (inclusief bruin zeewier dat ecklonia cava wordt genoemd).
  9. 9 Uitgesneden wit voedsel.[1]
    • Stop met het gebruik van witte voedingsmiddelen: suiker, alle witte bloemproducten, inclusief "verrijkt" brood (het ontbreekt aan alle vitale zemelen en tarwekiemen),
    • Vermijd witte rijst (het beste deel is gepolijst / gemalen), witte aardappelen; dus, in plaats daarvan, eet volkoren (inclusief bruine rijst) en meergranen-broodjes / -brood, "boekweit" -pannekoeken, voeg een beetje zemelen en tarwekiemen toe, als je wilt, en eet zoete aardappelen, yams en gestoomde groenten, zoals wortels (kook alleen totdat ze zoeter smaken!).