AP-examens (Advanced Placement) zijn een gebruikelijke manier voor middelbare scholieren om studiepunten te verdienen. De AP-examens kunnen echter stress en nervositeit veroorzaken, wat volkomen normaal is. Weten wat je op het examen kunt verwachten, genoeg tijd besteden aan studeren en voor jezelf zorgen kan je helpen kalm te blijven. Als je met een rustige geest naar het testcentrum gaat, kun je je kansen op succes vergroten. Met voldoende voorbereidingstijd kun je erop vertrouwen dat je dit hebt!

Deel een van de drie:
Het materiaal beheersen

  1. 1 Begin met de voorbereidingen. Het is het beste om je voorbereiding aan het begin van je laatste jaar te beginnen, ongeveer 8 tot 9 maanden voor het examen. Controleer uw notities na elke les. Hierdoor kunnen uw hersenen het materiaal opnemen in uw langetermijngeheugen. Maak er een gewoonte van om elke week 1 à 2 uur durende studiesessies te hebben. Hoe langer je jezelf geeft om je voor te bereiden, hoe rustiger je bent op de testdag.
  2. 2 Neem AP-cursussen op school. Met AP-cursussen kun je het materiaal absorberen voor de naschoolse studiereis. Ze geven je ook toegang tot docenten die je vragen kunnen beantwoorden en goed advies kunnen geven over de test. Als u geen AP-klassen neemt, moet u in uw eigen tijd metingen, contouren en notities plannen.[1]
    • Vraag vóór de zomervakantie aan je AP-leraar of je een leeslijst moet invullen voordat de lessen in de herfst beginnen.[2]
    • Andere vragen kunnen zijn:
      • "Waar is het testcentrum?"
      • "Hoeveel tijd moet ik besteden aan het schetsen van elke vraag met betrekking tot de gratis respons?"
      • "Beveelt u boeken aan (afgezien van wat op de zomerlezing stond) die dieper gaan dan het cursusboekje?"
  3. 3 Profiteer van de downtime. Lees je studiemateriaal over tijdens het wachten of rijden met de bus. Maak flashcards om te beoordelen tijdens reclameblokken. Je kunt ook zelf opnemen en het materiaal hardop voorlezen en opslaan op je MP3-speler. Hiermee kun je naar het materiaal luisteren terwijl je naar huis loopt, je klusjes doet, sport doet, etc.
  4. 4 Word lid van een studiegroep. Onderzoek toont aan dat studenten het beste leren van hun leeftijdsgenoten.[3] Studeren met vertrouwde klasgenoten houdt je ook verantwoordelijk en gemotiveerd. Bespreek materiaal uit klas- en oefenexamens. Quiz met elkaar. Stel vragen over materiaal dat je niet helemaal begrijpt. Maak notities over alles wat u in uw groep leert.
    • Als het materiaal na een studiesessie nog steeds onduidelijk is, neem dan contact op met je AP-leraar (s) voor assistentie.
  5. 5 Neem oefenexamens. Je kunt deze vinden in de achterkant van veel AP-studiegidsen of online op CollegeBoard.org.[4] Behandel elke oefening als een generale repetitie voor het echte werk. Werk in een rustig, afleidingsvrij gebied. Stel een timer in voor de toegewezen tijd van elke testsectie. Stop met werken wanneer de timer afgaat.
  6. 6 Bekijk de regels en voorschriften in een vroeg stadium. Maak uzelf vertrouwd met wat u nodig hebt om deel te nemen aan het testcentrum. Weet wat je wel en niet op de testdag kunt brengen. Lees de kleine lettertjes met betrekking tot uw aanvullende rechten en verantwoordelijkheden. Hoe beter je bent voorbereid, hoe minder stressvol de tests zullen zijn.[5] Als u deze informatie niet op papier hebt, slaat u de informatie van de website op als PDF's voor toekomstig gebruik.
    • Raadpleeg het AP-gedeelte van CollegeBoard.org voor meerkeuzevragen en vrije responstijden van elk onderwerp. Ken uw tijdslimieten en bereken hoeveel tijd die limieten u per vraag geven.

Tweede deel van de drie:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Neem doelgerichte breaks. Creëer ijkpunten in uw studiesessies en neem pauzes wanneer u die ijkpunten bereikt. Neem bijvoorbeeld een pauze nadat u een hoofdstuk hebt gelezen of een schrijfprompt hebt beantwoord. Dit zal je helpen om gefocust te blijven en jezelf verantwoordelijk te houden. Plus, jezelf trakteren op een aantal "leuke" tijd zal je helpen om burn-out te voorkomen.
    • Besteed wat tijd met je familie en vrienden. Luister naar muziek, lees een niet-academisch boek of bekijk je favoriete film of tv-programma. Hierdoor kunt u genieten en krijgt uw brein een kans om te rusten en het materiaal beter te absorberen.[6]
  2. 2 Eet juist. Stel gezonde maaltijden niet uit tot het laatste moment. Drink veel vocht. Focus op voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren en B-vitaminen voor de gezondheid van de hersenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en zink zullen je immuunsysteem gezond houden. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en complexe koolhydraten om je energie te behouden.[7] Enkele voorbeelden zijn:
    • Omega-3: Walnoten, winterpompoen, lijnzaad, vis.
    • B-vitamines: Paprika's, donkere bladgroenten, broccoli, bieten, B-12-supplementen.
    • Vitamine C: Citrusvruchten, bessen, boerenkool, broccoli.
    • Zink: Bonen, erwten, noten, havermout.
    • Vezel: Peulvruchten (bonen, erwten, noten), volle granen (tarwe, gerst, langkorrelige rijst).
    • Complexe koolhydraten: Havermout, quinoa, noten, zaden.
  3. 3 Blijf actief. Een regelmatige oefeningsroutine is een geweldige manier om stress te verminderen.[8] Gebruik de loopband of elliptische machine voor sommige cardio. Raak de gewichtsmachines voor wat krachttraining. Ga joggen of zwemmen. Speel teamsporten met je vrienden. Als sporten met hoge intensiteit niet jouw ding is, probeer dan yoga of pilates.
  4. 4 Oefen ontspanningstechnieken. Ontspannen, samen met sporten, zal u helpen ontspannen van een stressvolle dag. Het is het beste om ongeveer 30 minuten voordat je naar bed gaat te ontspannen. Dit zal u helpen sneller in slaap te vallen en beter te slapen.[9] Probeer meditatie, tai chi of diepe ademhalingsoefeningen.
  5. 5 Krijgt voldoende slaap. Als tiener heb je elke nacht ongeveer negen uur slaap nodig.[10] Blijf elke dag hetzelfde slaapschema gebruiken, ook tijdens het weekend en op feestdagen. Trek nooit nachtclubs aan. Ze slijten je immuunsysteem en beschadigen je vermogen om de informatie die je nodig hebt te behouden.[11]

Derde deel van de drie:
Het examen overleven

  1. 1 Verzamel je materialen. Doe dit de avond voor het examen om onnodige stress in de ochtend te voorkomen. In het testcentrum (dat uw school kan zijn) heeft u uw identiteitsbewijs met foto en een officiële brief nodig waarin staat dat u toestemming hebt om de test af te leggen. U mag ook verschillende niet-vereiste items meenemen naar het testgebied. Deze omvatten:[12]
    • Verschillende geslepen # 2-potloden voor meerkeuzevragen.
    • Pennen met blauwe of zwarte inkt voor vragen met betrekking tot het beantwoorden van vragen.
    • Een liniaal of een liniaal als je het natuurkunde-examen aflegt.
    • Een of twee goedgekeurde rekenmachines voor biologie, calculus, scheikunde, natuurkunde of statistiek.
    • Een analoog horloge dat niet piept en geen verbinding met internet kan maken.
  2. 2 Ga 30 minuten eerder naar het testcentrum. Dit is vooral belangrijk als uw testcentrum niet uw school is. Je hebt genoeg tijd om het gebouw en de aangewezen ruimte te vinden. Zoek naar bewegwijzering om je naar de juiste plek te leiden. Wees niet bang om aanwijzingen te vragen als je verdwaalt!
    • Als de test op uw school wordt gehouden, geeft een vroege aankomst u voldoende tijd om uw gedachten te verzamelen.
  3. 3 Vraag of er ruisonderdrukkende hoofdtelefoon beschikbaar is. Dit is vooral cruciaal als u liever in stilte wilt werken. Wanneer u onder druk staat, kan het minste geluid een grote tijdafvoer zijn. Zelfs als achtergrondgeluid u gewoonlijk niet stoort, moet u de hoofdtelefoon bij de hand houden, voor het geval dat.
    • Neem geen eigen hoofdtelefoon mee. Ze kunnen worden geconfisqueerd door de proctor (en).
  4. 4 Tempo jezelf. De tijdslimieten voor elke sectie variëren tussen elk van de 30 onderwerpgebieden. Hoe u de duur van uw testperiode budgeteert, hangt af van de limieten van elke sectie van uw specifieke test. Hier zijn enkele algemene strategieën om te onthouden:
    • Neem een ​​minuut of twee om de lay-out van de test te scannen.
    • Sla vragen over die u niet meteen kunt beantwoorden, maar omcirkel ze als een herinnering om terug te komen.
    • Bepaal eerst of u liever de meerkeuzevragen of vragen met betrekking tot de gratis antwoorden beantwoordt. Sommige mensen beginnen graag met de eenvoudigere vragen, terwijl anderen in het begin de voorkeur geven aan waardevolle vragen.
    • Als je worstelt met een meerkeuzevraag, probeer dan ten minste één duidelijk verkeerde optie te vinden. Dit verhoogt uw kans op een goed antwoord.
    • Zorg altijd voor een introductie, een instantie en een conclusie voor elke gratis antwoordvraag. Als je bijna geen tijd meer hebt, sla dan de conclusie over voordat je iets anders weglaat.