Je hebt misschien gemerkt dat je in de dagen voorafgaand aan je menstruatie uitbarstingen van puistjes hebt. Als dat zo is, ben je niet de enige: premenstruele acne is een veel voorkomende aandoening, en het heeft de neiging om meer te gebeuren als je in de dertig bent.[1] Deze uitbraken worden veroorzaakt doordat hormoonspiegels in je lichaam veranderen naarmate je menstruatie nadert. Hoewel je misschien niet in staat bent om premenstruele acne volledig te voorkomen, zijn er medicijnen voor en zonder recept die kunnen helpen. U kunt ook acne-uitbraken verminderen met veranderingen in levensstijl en goede huidverzorging.

Methode één van de twee:
Beheersing van premenstruele acne met medicijnen

  1. 1 Praat met uw arts over het nemen van orale anticonceptiva ("de pil"). Bloedbeschermingspillen reguleren uw hormonen gedurende uw maandelijkse cyclus, wat kan helpen om premenstruele acne-uitbraken te minimaliseren. Combinatieanticonceptiemiddelen die oestrogeen en progestageen bevatten, zijn het meest effectief.[2] Laat uw arts weten dat u acne heeft die oplaait vóór uw menstruatie en vertel hem dat u geïnteresseerd bent in het gebruik van de pil om uw acne onder controle te houden.
    • Volg de instructies van uw arts voor het begin van de pillen en raadpleeg altijd uw arts voordat u stopt met het gebruik van orale anticonceptiva.
    • Het kan enkele maanden duren voordat u een verschil in uw premenstruele acne opmerkt.
    • Vaak voorkomende bijwerkingen van combinatie-anticonceptie zijn spotting (lichtbloeden buiten je menstruatieperiode), gevoelige borsten, hoofdpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en een verhoogde bloeddruk.[3]
    • Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u ernstige bijwerkingen ervaart, zoals buikpijn, pijn op de borst, depressie, ernstige stemmingswisselingen of een ernstige huiduitslag.[4]
  2. 2 Vraag uw arts over spironolacton. Spironolacton is een medicijn dat oorspronkelijk is ontwikkeld om hoge bloeddruk en hartfalen te behandelen. Het kan echter ook helpen bij het reguleren van de hormonen die premenstruele acne veroorzaken. Spironolacton kan met name nuttig zijn voor vrouwen met laat optredende hormonale acne (acne vanaf 25 jaar of ouder) die niet goed reageert op andere behandelingen.[5]
    • Het kan 4 tot 8 weken duren voordat u een aanzienlijk verschil in uw acne opmerkt.
    • Uw arts zal u met een lage dosis starten en uw dosis geleidelijk verhogen, indien nodig.
    • Hoewel spironolacton niet officieel is goedgekeurd door de FDA voor de behandeling van acne, kunnen dermatologen in de Verenigde Staten dit nog steeds wettelijk voorschrijven voor dit afwijkende gebruik.
    • Neem contact op met uw arts als u last krijgt van bijwerkingen zoals braken, diarree, maagpijn, borstveranderingen, abnormale menstruatie, overmatige groei van het haar, vermoeidheid of stemmingswisselingen.[6]
    • Zoek onmiddellijk medische hulp als u spierzwakte of krampen, pijn of een doof gevoel in uw handen of voeten, moeite met het bewegen van uw ledematen, een onregelmatige hartslag, ernstige vermoeidheid, griepachtige symptomen, huiduitslag, netelroos of ongewone bloedingen heeft.[7]
    • Spironolacton kan schadelijk zijn voor een zich ontwikkelende foetus, dus neem het niet als u zwanger bent of van plan bent zwanger te worden. Vraag uw arts om advies voordat u spironolacton gebruikt tijdens de borstvoeding.[8]
  3. 3 Gebruik actuele medicatie om uitbraken te voorkomen en te behandelen. Een verscheidenheid aan crèmes en zalven zijn beschikbaar om acne te behandelen en te voorkomen. Uw arts of dermatoloog kan u aanraden om 1 of meer van deze behandelingen te gebruiken in combinatie met hormonale medicijnen. Gemeenschappelijke actuele acne remedies omvatten:[9]
    • Benzoylperoxide, een medicijn dat werkt door bacteriën op je huid te doden die acne kunnen veroorzaken. Veel benzoylperoxideproducten zijn zonder recept verkrijgbaar.
    • Retinoïde crèmes, die acne voorkomen door verstoppingen in uw poriën te verbreken.
    • Topische antibiotica, zoals clindamycine of erytromycine. Voor meer ernstige acne, kan uw arts een oraal antibioticum voorschrijven, zoals tetracycline.
    • Als u niet zeker weet hoe u de beste, actuele acne-behandeling over de toonbank kunt kiezen, raadpleeg dan uw arts of apotheker.
    • Hoewel de meeste actuele acnebehandelingen waarschijnlijk veilig zijn om te gebruiken tijdens de zwangerschap, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u een medicijn gebruikt als u zwanger bent, probeert zwanger te worden of borstvoeding geeft. Sommige orale antibiotica, zoals tetracycline, worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.[10]
    • Vaak voorkomende bijwerkingen van actuele acnebehandelingen zijn huiddroogte, peeling, roodheid of irritatie. Stop met het gebruik van een actuele acnebehandeling als u ernstige bijwerkingen ervaart zoals uitslag, jeuk en zwelling van het gezicht en de tong, duizeligheid of moeite met ademhalen.
  4. 4 Bespreek het gebruik van isotretinoïne voor ernstige acne. Als u ernstige acne heeft die niet goed reageert op andere behandelingen, is orale isotretinoïne (Accutane) een krachtige en effectieve optie. Voor veel mensen is 4-6 maanden isotretinoïne-gebruik voldoende om acne permanent op te helderen. Omdat isotretinoïne ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, is het belangrijk om deze optie met uw arts te bespreken en de risico's en voordelen zorgvuldig af te wegen.[11]
    • Isotretinoïne kan ernstige geboorteafwijkingen veroorzaken. Gebruik nooit isotretinoïne als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Als u van plan bent zwanger te worden, wacht dan minstens een volledige maand na uw laatste dosis voordat u zwanger probeert te worden.[12]
    • Neem geen vitamine A in terwijl u isotretinoïne gebruikt. Praat met uw arts over andere supplementen en medicijnen die u momenteel gebruikt voordat u isotretinoïne gaat gebruiken.
    • Vaak voorkomende bijwerkingen zijn een droge en jeukende huid, gesprongen lippen, dunner worden van de haren (meestal tijdelijk), neusbloedingen, gewrichts- en spierpijn, hoofdpijn en huiduitslag.
    • Stop met het innemen van isotretinoïne en neem meteen contact op met uw arts als u ernstige bijwerkingen ervaart, zoals depressie, zelfmoordgedachten of aanhoudende hoofdpijn.

Methode twee van twee:
Dieet en levensstijl veranderen

  1. 1 Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten. Levensmiddelen die eenvoudige koolhydraten bevatten, zoals die in witbrood, koekjes of chips zitten, kunnen acne verergeren. Beperk uw inname van deze voedingsmiddelen en kijk of uw premenstruele acne verbetert.[13]
    • Snijd nooit alle koolhydraten uit uw dieet zonder uw arts te raadplegen. Complexe koolhydraten, zoals die in volkoren brood, bonen en vers fruit, zijn een geweldige, gezonde energiebron voor je lichaam.[14]
    • Sommige mensen merken ook een verband tussen acne en bepaalde andere voedingsmiddelen, zoals melk, chocolade of wei-eiwit.[15]Als u een dagboek bijhoudt, kunt u verbindingen tussen puistjes en specifieke voedingsmiddelen herkennen.
    • Er is geen bewijs dat het eten van vettig voedsel acne kan veroorzaken of verergeren. Vetten op uw huid kunnen echter uw poriën verstoppen, dus was uw handen en gezicht altijd na het koken of het eten van een vette maaltijd.[16]
  2. 2 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en D. Deze vitamines zijn niet alleen essentieel voor uw algehele gezondheid, maar ze kunnen ook specifieke immuunreacties stimuleren die acne-veroorzakende bacteriën bestrijden. Probeer veel van deze vitamines in uw dieet te krijgen en praat met uw arts over of vitamine A- of D-supplementen een goed idee voor u zijn. Uw arts kan een geschikte dosering aanbevelen op basis van uw dieet, leeftijd, algemene gezondheidstoestand en eventuele vastgestelde tekortkomingen.[17]
    • Goede bronnen van vitamine D zijn vette vis (zoals tonijn, zalm of makreel), eigeel, kaas, runderlever en voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D (waaronder veel soorten ontbijtgranen en sommige merken sap of melk).[18]
    • Vitamine A is te vinden in de lever, visolie, bladgroene groenten, oranje en gele groenten (zoals wortels en zoete aardappelen) en enkele verrijkte granen en zuivelproducten.[19]
    • De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D voor volwassenen onder de 70 is 600 IE.[20]
    • De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A wordt meestal gemeten in microgram (mcg) in plaats van internationale eenheden (IE). De meeste mensen ouder dan 14 krijgen dagelijks tussen de 700-900 mcg vitamine D.[21]
  3. 3 Verhoog uw vezelinname. Er zijn aanwijzingen dat voedingsvezels acne helpen verminderen en uw huidconditie verbeteren.[22] Probeer geleidelijk meer vezels aan je dieet toe te voegen en kijk of je premenstruele acne verbetert.
    • Vezelrijke voedingsmiddelen zijn granen en granen, peulvruchten (zoals bonen en erwten) en verse groenten en fruit.
    • Idealiter zou je elke dag 25-30 gram (0.9-1.05 oz) vezels uit voedselbronnen moeten krijgen.[23]
  4. 4 Probeer stressverlagende activiteiten. Je emotionele toestand kan een zeer reële impact hebben op je lichaam, inclusief je huid. Het nemen van maatregelen om uw stressniveaus te beheersen, kan acne-uitbraken verminderen.[24] Zelfs een paar minuten van bewuste meditatie elke dag kan je helpen om je meer kalm, gecentreerd en in controle te voelen. Je zou ook kunnen proberen:
    • Elke dag een beetje bewegen, ook al is het maar 15 minuten lopen tijdens je lunchpauze.
    • Betrokken zijn bij het kalmeren van hobby's, zoals schilderen, breien of kruiswoordpuzzels doen.
    • Elke nacht minstens 7-9 uur slaap krijgen, als je kunt.
  5. 5 Gebruik zachte, niet-comedogene huidverzorgingsproducten. Cosmetica met porievrije oliën kan acne verergeren. Wanneer u make-up of moisturizers kiest, zoek dan naar producten die "niet-comedogeen" zijn (d.w.z. zullen uw poriën niet verstoppen) of "olievrij". Was aan het eind van de dag make-up af met een zachte reiniger.[25]
    • Je gezicht te vaak wassen kan je huid irriteren en acne verergeren. Probeer je gezicht niet vaker dan twee keer per dag te wassen. Bevochtig met een zachte, olievrije moisturizer na het wassen.
    • Was uw huid altijd na het in contact komen met olie of vet.