Een manier om te stoppen met een pornoverslaving is cold turkey. Dit kan echter leiden tot recidieven gevolgd door binge-consumptie. Abrupt stoppen met je verslaving is misschien niet het meest geschikt voor jou, dus dit plan van zeven maanden is ontworpen om de kans op een terugval te verkleinen.

Stappen

  1. 1 Maak een lijst met gewoonten die u wilt doorbreken en koppel ze aan gewoonten die u wilt vormen. Als het erom gaat slechte gewoonten te breken, verenigd, staan ​​ze en vallen ze uiteen. Je moet in staat zijn om de leegte van een gewoonte in te vullen, anders voel je een leegte in je hart (en routine). Zet al je slechte gewoonten op papier en combineer ze met gewoonten die je wilt vormen.
  2. 2 Aparte masturbatie en pornografie van elkaar. Gebruik een tijdspanne van twee maanden en snij deze periode van twee maanden in vier delen.
    • Voor het eerste deel, nooit tegelijkertijd masturberen en porno kijken. Zorg voor een kloof van vijf minuten tussen beide zodat uw geest beide gewoonten leert loskoppelen.
    • Voor het tweede deel, elimineer masturbatie en zorg ervoor dat je je pornografiesessies beperkt tot 15 minuten drie specifieke dagen van de week (bijvoorbeeld dinsdagen, vrijdagen en zondagen).
    • Voor het derde deel, elimineer pornografie en beperk masturbatie tot dezelfde drie dagen van de week.
    • Herhaal voor het vierde deel het tweede deel. Op dit punt zal je geest voldoende gescheiden masturbatie en pornografie hebben en zal je erop voorbereid zijn om voor altijd pornografie te verwijderen.
  3. 3 Stop met het kijken naar pornografie.
    • Knip alle bronnen uit die u ertoe aanzet pornografie te willen gebruiken.
    • Installeer een gratis internetfilterservice (zoals K9-beveiliging). Dit vermindert in hoge mate ongewenste blootstelling aan pornografie.
    • Vergeet niet dat veel van de mensen die betrokken zijn bij pornografie het slachtoffer zijn van mishandeling en door pornografie te gebruiken, bestendig je de vraag naar pornografie en hun misbruik.
  4. 4 Beheer masturbatie gedurende een periode van drie maanden. Gebruik de tijd die je niet masturberen om te werken aan het verbeteren van andere aspecten in het leven (zoals de goede gewoonten die je wilde vormen).
    • Beperk jezelf tot de ochtenden op drie specifieke dagen van de week. In het begin zal het moeilijk zijn als je veel vaker per week masturbeert, maar tegen het einde van de drie maanden wordt het gemakkelijker.
  5. 5 Sta jezelf af van masturbatie.
    • Breng een maand door met jezelf te beperken tot twee dagen van de week (dinsdag en vrijdag). Dit helpt je zelfvertrouwen te verhogen.
    • Breng de laatste maand een maand later door met jezelf te beperken tot masturbatie op één dag van de week (dinsdagen).
    • Beëindig alle slechte gewoonten op je lijst en ontwikkel al je goede gewoonten (bijvoorbeeld douchen en je tanden poetsen twee keer per dag).
  6. 6 Overweeg om voor altijd te stoppen met masturbatie. Hoewel het niet nodig is, voelen sommige mensen de behoefte om masturbatie uit hun leven weg te nemen. Gebruik je nieuw opgedane vertrouwen om je te bevrijden van deze gewoonte. Neem de tijd om de winsten te bekijken die je de afgelopen zeven maanden hebt bereikt, en geef jezelf een gezonde traktatie en een schouderklopje.