Een nicotinetest kan een onaangename verrassing zijn, maar het is er een die je kunt overwinnen. Gelukkig zijn urinetesten de meest voorkomende en gemakkelijk te verslaan. Het kan nog steeds proberen, want je moet ten minste 4 dagen vóór de test stoppen met het innemen van nicotine. Vervang het met veel water, oefeningen en een gezond dieet. Wanneer je te weinig tijd hebt, zullen deze praktijken je door de test heen helpen en mogelijk zelfs helpen om te stoppen met het gebruik van nicotine helemaal.

Deel een van de drie:
Het verminderen van uw nicotinegebruik

  1. 1 Taper uw nicotinegebruik voor minstens 2 weken vóór de test. Om de test te halen, moet je de nicotine uit je systeem halen. Omdat stoppen met koud kalkoen een uitdaging kan zijn, moet u uw nicotinegebruik minimaal 2 weken van tevoren verminderen. Hoe eerder u begint te tapen, hoe minder nicotine u nodig heeft om u zorgen te maken over het opruimen.[1]
    • Als u bijvoorbeeld een pakje per dag rookt, snijd dan geleidelijk terug door elke dag 1 sigaretje minder te nemen. Vervangende producten zoals tandvlees en pleisters kunnen helpen.
    • Stoppen is altijd de beste optie, maar het is geen gemakkelijke. Tapering maakt op zijn minst ontwenning minder pijnlijk.
  2. 2 Gebruik geen menthol-sigaretten meer. Menthol beïnvloedt de manier waarop uw lichaam nicotine afbreekt, waardoor het langer in uw systeem blijft. Schakel over naar reguliere sigaretten of andere nicotinebehandelingen, zoals tandvlees en pleisters. Probeer dit te doen terwijl het afloopt als voorbereiding op de test.[2]
  3. 3 Stop met het gebruik van nicotine minstens 3 dagen voor de test. Cotinine, de chemische stof die door de test wordt gedetecteerd, blijft dagen achtereen in uw systeem. Helaas kunt u geen nicotineproducten gebruiken, zoals pleisters en andere vervangende therapieën. Hoe eerder je stopt, hoe beter je kansen op de test zullen zijn.[3]
    • De meeste nicotine kan binnen 3 dagen worden uitgespoeld voor een urinetest. Bij reguliere en zware rokers kan cotinine wekenlang detecteerbaar zijn, dus stop zo snel mogelijk met nicotine.

Tweede deel van de drie:
Nicotine uit je lichaam spoelen

  1. 1 Drink water om gehydrateerd te blijven. Een goede hydratatie zorgt ervoor dat uw lichaam nicotine zo efficiënt mogelijk wegspoelt. Draag een waterfles en gebruik deze als vervanging voor andere dranken, zoals frisdrank of koffie.[4]
    • Voorkom overhydratie. Te veel water kan leiden tot misselijkheid, hoofdpijn, spierkrampen en desoriëntatie.
  2. 2 Geniet van kruidenthee en cranberrysap. Dit zijn beide diuretica en ze zijn bekend als nicotinevloeistof. Neem wat in plaats van alles wat je normaal zou drinken. Bij het kopen van een drankje, lees de labels om er zeker van te zijn dat deze producten zijn inbegrepen. Het kopen van een suikerhoudende drank laag in echt cranberrysap zal je niet helpen.[5]
    • Drink gember, paardenbloem, jeneverbes of groene thee om te ontgiften voor de test.
  3. 3 Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Richt je maaltijden op kleine porties mager vlees en vis. Kook ze in olijfolie, die gezonde vetten bevat. Combineer ze met voedsel dat zwaar is in antioxidanten en vezels, zoals fruit, groenten en rijst, om de nicotine af te breken.[6]
    • Levensmiddelen zoals eieren, uien en knoflook kunnen uw lever stimuleren, wat leidt tot snellere verwijdering van nicotine.
  4. 4 Eet veel groene groenten. Groene groenten zijn beter voor je lichaam en helpen het te functioneren en nicotine efficiënter te maken. Broccoli en spinazie zijn bijvoorbeeld positieve opties die de nicotineverwijdering versnellen. Je bent niet alleen aan het eten van alleen groente, maar neemt ook deel in je maaltijden.[7]
  5. 5 Eet fruit gevuld met vitamine C. Gebruik citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en mango's in uw dieet. Vitamine C, dat ook in broccoli voorkomt, staat erom bekend dat het de verwerking van nicotine versnelt. Het zijn ook gezonde voedingsmiddelen, dus ze helpen je om de dagen voorafgaand aan de test door te komen.[8]
    • Vitamine C-supplementen zijn ook erg handig. Gebruik ze dagelijks terwijl je ook voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine C.
  6. 6 Vermijd speciale detoxdranken en medicijnen. Dit zijn verkooppraatjes in een fles. Ze beweren dat ze je helpen de test te halen, maar er is geen bewijs dat ze werken. Ga in plaats daarvan op goedkopere detox-ideeën zoals water, thee en cranberrysap.[9]

Derde deel van de drie:
Vermijden van de verleiding om nicotine te gebruiken

  1. 1 Oefening om uw metabolisme te verhogen. Het is een gezonde activiteit die je bezig houdt wanneer nicotinecravingen toeslaan. Zelfs een stevige wandeling versnelt de afbraak van nicotine. Kleine hoeveelheden nicotine chemicaliën worden elke keer dat je zweet losgelaten.[10]
    • Probeer te sporten, yoga te doen of online cardiotraining te vinden.
    • Blijf gehydrateerd tijdens het sporten door water te drinken. Tekenen van uitdroging zijn een droge mond, vermoeidheid, verminderde urineproductie, hoofdpijn en duizeligheid.
  2. 2 Vermijd plaatsen waar mensen roken. Tweedehands rook verschijnt op elke nicotinetest. Als u in de buurt van rook bent, betekent dit dat er meer chemicaliën in uw lichaam aanwezig zijn, zelfs als u het prettig vindt om te weerstaan ​​aan de drang om te roken. Besteed uw tijd aan het trainen en doen van andere ontspannende activiteiten.[11]
    • Hoewel tweedehands rook opduikt tijdens tests, volstaat het niet om een ​​niet-roker te laten falen. U kunt een mislukte test op passief roken niet de schuld geven.
  3. 3 Blijf gelukkig door jezelf bezig te houden en te entertainen. Train, eet gezond en ontspan door jezelf te belonen met activiteiten waar je van houdt, zoals ijsjes halen of een favoriete tv-show kijken. Ontgiften is stressvol, vooral wanneer u geconfronteerd wordt met ontwenning. Houd je geest vast om ervoor te zorgen dat je niet voor de test terugglipt.[12]
  4. 4 Doe een thuistest om uw nicotinegehalte te controleren. Home tests kunnen online worden besteld of gevonden door in een drogisterij te lopen. Ze werken als de echte test, zijn door de overheid goedgekeurd en zijn zeer nauwkeurig. Het enige wat u hoeft te doen is de teststrip in uw urine onderdompelen om te zien of u zou slagen of falen.[13]
    • Het zien van de resultaten kan u een voorbeeld geven van hoe lang nicotine in uw systeem rondhangt. Gebruik de resultaten om uw ontgiftingsplannen dienovereenkomstig aan te passen.