Verslavingen zijn destructief voor jezelf, je familie en je algemene gevoel van welzijn. Ook al denk je dat je plezier hebt van de verslaving, het is echt een soort van pijn die zich voordoet als vreugde. Deze geleide meditatie kan een geweldige manier zijn om het schuldpatroon en de pijn die je voelt door je verslaving te doorbreken en het potentieel te zien van een leven zonder je afhankelijkheid.

Stappen

  1. 1 Beslis dat je dit gedrag echt wilt stoppen. Als u niet zeker weet of u echt wilt stoppen, doet u dit waarschijnlijk niet. Maar als u echt voelt en denkt dat u er klaar voor bent, ga dan naar stap 2.
  2. 2 Maak een lijst met alle redenen waarom je het verslavende gedrag wilt stoppen. Als u bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, kan uw lijst zijn: i. Ik ruik beter, ii. Ik zal meer geld hebben, iii. Ik zal me energieker en gezonder voelen, iv. Ik zal weten dat ik iets heb overwonnen dat me pijn deed, v. Mijn humeur zal beter worden. enz. Als u wilt stoppen met gokken, kan uw lijst zijn: i. Ik zal meer geld hebben. ii. Ik zal me niet meer schuldig voelen na het verliezen van geld. iii. Mijn relatie met mijn vrienden en familie zal verbeteren. iv. Ik zal me krachtig voelen om deze ellende te overwinnen.
  3. 3 Neem je lijst en verander het zodat elk voordeel van het opgeven van je verslaving is geschreven in POSITIEF, niet in het negatief. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, zodat je NIET stinkt, schrijf je je lijst opnieuw om te zeggen "Ik wil stoppen met roken, zodat ik fris en schoon ruik". Of als je zei dat je stoppen met drinken wilt, omdat je NIET de hele tijd depressief en overhangend aan het voelen bent, herschrijf dit dan om te zeggen dat je je veel energieker, vrediger en gezond zult voelen. Schrijf uw redenen op om de verslaving op te geven in hoe u zich zult voelen, niet hoe u zich niet zult voelen.
  4. 4 Neem je nieuwe lijst en ga naar een mooie rustige plek (zonder tv's of andere mensen in de buurt). Neem een ​​paar keer diep adem en ontspan. Luister naar de geluiden om je heen en laat jezelf een moment voelen hoe je je voelt. Wees niet te streng voor jezelf. Begin met het visualiseren van een "rustige plek". Dit is een mooie, rustige, vredige plek zoals op het strand of op een warme, rustige heuvel met de wind in je gezicht en de zachte oceaangeluiden rondom. Kies de plek die bij u past. Blijf die vredige plaats visualiseren en sta jezelf toe om er volledig op in te gaan. Gebruik al je zintuigen om er zo diep mogelijk in te gaan. Je voelt misschien het zachte zand onder je benen, of de warme geur van frisse buitenlucht. De zachte zonnestralen kunnen je huid verwarmen en je een veilig gevoel geven. Ga diep in je rustige plek.
  5. 5 Neem op je rustige plek je lijstje en begin te zeggen: "Hier ben ik op deze prachtige plek en rook ik niet. Ik voel me vredig en ontspannen, en ik ruik fris en goed. Hier ben ik op deze rustige plek, vrij van mijn verslaving aan sigaretten, en ik ben blij omdat ik zoveel meer geld heb om aan mijn gezin en mijn toekomst te spenderen. Hier ben ik, op deze rustige plek, en geniet ik van alle energie en balans sinds ik gestopt ben met roken. "En zo verder op je lijst." Hier ben ik op mijn rustige plek en ben ik vrij van mijn afhankelijkheid van ____________ verslaving), en ik voel me zo goed omdat ____________________ (item uit je lijst invoegen). "
  6. 6 Ga door met deze oefening helemaal onderaan je lijst. Je kunt dit vaak doen, als je wilt. Misschien elke avond voor het slapengaan.