Als je dit artikel aan het lezen bent, vraag je je af: "Hoe moet ik stoppen met het gebruik van mijn elektronica?" Als u bent vastgebonden aan uw mobiele telefoon (iPhone, Samsung, Android), iPad, laptop / computer, televisie, videogames of andere elektronische apparaten, kunt u de verslaving verbreken. Maar het vergt moed om toe te geven dat je een verslaving hebt. Het lezen van dit artikel is je eerste stap om die opluchting te vinden.

Stappen

  1. 1 Bedenk welke aspecten van je elektronische gebruik je moet veranderen. Voordat u het gebruik van een of meer elektronische apparaten kunt stopzetten, is het belangrijk dat u weet welke elektronische apparatuur (s) u een tijdje niet wilt gebruiken.
  2. 2 Brainstorm wat de verslaving doet in je leven. Zodra u in staat bent om het (de) elektrische apparaat (en) te identificeren dat u niet meer wilt gebruiken, moet u nadenken over hoe het apparaat uw leven negatief heeft beïnvloed. Dit kan worden gedaan door een lijst te maken van de kansen die u hebt gemist vanwege de hoeveelheid tijd en energie die u op het elektronische apparaat hebt doorgebracht.
    • Als u een lijst maakt, kunt u zien hoeveel tijd u aan het elektronische apparaat hebt besteed; dit laat u toe om te realiseren hoeveel tijd en energie u hebt uitgestoken op de elektronische apparatuur (en). Door dit te begrijpen, kan dit je motiveren om een ​​plan te bedenken om de energie en tijd die je verspild hebt aan het elektronische apparaat te vervangen en de tijd en energie productiever te gebruiken om andere dingen gedaan te krijgen.
  3. 3 Bepaal uw grenzen. Als u om de een of andere reden "cold turkey" moet gaan gebruiken en voorgoed stopt met het gebruik van een of meer elektronische apparaten, dan zijn de limieten eenvoudig. De kans is groot dat je in het leven wat elektronica moet gebruiken, vooral voor werk of school, dus helemaal stoppen is geen optie. Ervan uitgaande dat je zo'n apparaat blijft gebruiken, bepaal je een dagelijkse limiet.
    • U kunt uw limiet baseren op de tijd die op bepaalde apparaten wordt gebruikt of op de taken die u zichzelf wilt laten doen. U kunt bijvoorbeeld besluiten om de computer slechts één uur per dag te gebruiken, of u kunt besluiten deze alleen te gebruiken bij huiswerk of op het werk, maar niet voor recreatieve activiteiten.
  4. 4 Noteer uw "regels", indien gewenst. Als u iets ziet dat is ingesteld als een lijst met regels of een schema vóór u, kunt u dit vaak helpen. Het op schrift zetten bevestigt uw plan. Je kunt het ook delen met een vriend of geliefde die je aansprakelijk kan stellen voor het naleven ervan.
  5. 5 Volg je plan. Sta jezelf toe het toegewezen elektronische gebruik, zonder schuldgevoelens, maar houd je aan je regels. Wanneer je je grenzen verlegt, ga je verder met iets anders en blijf weg van de elektronica in kwestie.
    • Als u tijdlimieten voor uzelf hebt ingesteld, kunt u timers en wekkers gebruiken om u daaraan te houden. Anders zou u de tijd uit het oog verliezen en onbedoeld uw nieuwe regels overtreden.
    • Het kan u helpen om verleiding te vermijden om de elektronica fysiek uit uw zicht te verwijderen. Vraag een ouder, kamergenoot of vriend om je spelsysteem of tablet bij je vandaan te houden tot je volgende keer dat je het gebruikt. U kunt ook de voedingsakkoorden en eventuele batterijen verwijderen en uit het zicht bergen, waar u ze actief moet gaan halen om uw plan te verbreken.
  6. 6 Zoek alternatieve activiteiten om uw tijd te vullen. Er zijn tal van niet-elektronische activiteiten die u in het leven kunt nastreven!
    • Probeer te hangen met je geliefden. Je familie is je eerste prioriteit, voor de elektronica. Ga je ouders zien; ouders zijn meestal goed gezelschap. Of kijk eens naar die film die je graag met je vrienden wilde zien, of ga eropuit en geniet van de clubs!
    • Werk uit! Probeer een fitnessruimte of zelfs thuis trainingen. Er zijn veel workouts die leuk en gemakkelijk zijn, dit zal je afleiden.
    • Zoek werk. Sommige banen kunnen saai zijn, maar dan heb je tijd om te doden. Je hebt geen fancy job nodig als je een tiener bent; werk ergens eenvoudig en interessant. Bovendien kan het je studiegeld opleveren.
    • Lees een boek. Je zult verbaasd zijn hoe boeiend een geweldige verhaallijn of interessant non-fictie stuk kan zijn.
    • Als al het andere faalt, probeer dan een vakantie. Ga naar het strand of naar een plek waar je altijd al naartoe wilde.
  7. 7 Wees niet te streng voor jezelf. Het instellen van limieten en vasthouden aan hen is de sleutel tot het overwinnen van uw elektronische overbelasting. U bent echter alleen maar mens en de hele wereld maakt tegenwoordig dagelijks gebruik van elektronica. Doe wat u denkt dat goed is voor u, maar versla uzelf niet over een regelmatige hoeveelheid schermtijd.
    • Als je echt voelt dat je een verslaving hebt die je relaties en verantwoordelijkheden verstoort, overweeg dan om hulp te zoeken. Er zijn therapeuten die zich specialiseren in verslavingen van allerlei aard, maar ook in persoonlijke en online steungroepen (hoe ironisch het ook klinkt om een ​​online steungroep voor een verslaving aan elektronica bij te wonen, deze groepen kunnen je nog steeds helpen door zo'n verslaving, afhankelijk van wat voor soort elektronica je bent verslaafd).