Ben je ergens aan verslaafd? Iets? Moet je de verslaving doorbreken, maar je hopeloos voelen?

Stappen

  1. 1 Identificeer het ding waaraan je verslaafd bent. Eten? Een slechte gewoonte? Wat het ook is, zorg ervoor dat je je realiseert dat het een verslaving is, niet alleen iets dat je echt leuk vindt.
  2. 2 Vanaf hier kunt u twee manieren nemen: kleine stapjes of stop helemaal - koude kalkoen.

Methode één van de twee:
Geleidelijke stappen

Dit werkt beter voor de meeste mensen. Het nemen van kleine, geleidelijke stappen in de richting van je doel maakt het gemakkelijker om het te bereiken. Voor de verslaving gebruiken we roken als ons voorbeeld.

  1. 1 Dus je rookt een pakje per dag. Neem elke dag een sigaret uit die verpakking en gooi het weg. Dus op een dag rook je 20, en de volgende 19, enzovoort. Als je eenmaal de helft van het aantal rokers hebt bereikt, of wat dan ook, dan je eerder was, ben je klaar voor de volgende stap.
  2. 2 Vraag iemand om je te helpen. Oké, dus blijf de helft van die sigaretten doen zoals je eerder had, of dat ene glas wijn per dag in plaats van twee. En krijg een familielid of een goede vriend om ervoor te zorgen dat je niet vals speelt en meer doet. Omdat je tenslotte alleen jezelf bedriegt. Maar misschien hebt u nog steeds hulp nodig. Laat ze je aanmoedigen!
  3. 3 Maak een muntenpot. Veel mensen doen dit voor vloeken. Elke keer dat je meer dan je zou moeten roken (of cheat), moet je een kwart of een dollar in de muntpot doen. Wanneer het vol is (wat het niet zou moeten doen) doneer het geld aan het goede doel en begin opnieuw. Niemand wil graag geld verliezen, toch? Dus het zal die gewoonte doorbreken.
  4. 4 De verleiding weerstaan. Eén sigaret zou geen pijn doen, toch? Fout. Je weet dat je het wilt, maar je zou het niet moeten hebben. Nee, het is niet goed om vals te spelen. Wees streng voor jezelf. Stop gewoon met kopen en zorg dat die persoon je nog steeds helpt.
  5. 5 Maak een lijst. Maak een lijst met alle redenen waarom je die verslaving niet zou moeten doen of eten, en plaats hem naast je bed, of in je portemonnee, of gewoon ergens waar je hem dagelijks zou zien. Dat zal je eraan herinneren.
  6. 6 Blijf je weg naar boven werken. Of naar beneden, naargelang het geval. Rook (of vloek of drink of tweet of wat dan ook) minder en minder elke dag. Stel jezelf elke week een doel. Als je het niet kunt bereiken, stop dan meer geld in die pot. Laat vrienden en familie je aanmoedigen. Kijk naar die lijst. Je kunt het!

Methode twee van twee:
Koud Turkije

  1. 1 Dit is moeilijker, maar effectiever. Gooi al je sigaretten ... of bier, of wat dan ook weg. Ja, geld verspillen, maar dan kun je niet vals spelen. Gooi het gewoon weg. Koop niet meer. Weersta volledig. Kijk niet achterom. Laat iemand anders het doen als het moet.
  2. 2 Druk jezelf in, zodat je niet nadenkt over wat de verslaving ook is. Bij een club gaan. Ga naar school. Zoek werk. Doe iets! Alles om je af te leiden, en uiteindelijk vergeet je het helemaal.
  3. 3 Laat vrienden / familie je steunen. Laat ze je af en toe niet betrappen op een rookversie of een Twitter-update. Stel jezelf een straf voor als je dat doet. Maak geen doel - je weet wat je doel is - om je verslaving te verslaan. De vraag is, kunt u het doen?
  4. 4 Moedig jezelf aan. Het kan soms moeilijk zijn, zelfs pijnlijk, maar blijf jezelf eraan herinneren waarom je dit doet. Je kunt er doorheen komen!