Seksverslaving of hyperseksuele stoornis (HD) betekent dat u herhaaldelijk deelneemt aan seksuele activiteiten die schadelijke gevolgen hebben voor uw relaties, werk en / of zelfrespect. Sommige mensen zijn gevoeliger voor seks-toevoegingen. Vooral patiënten met stemmingsstoornissen, een geschiedenis van fysiek of seksueel misbruik, alcoholisme of drugsmisbruik ontwikkelen vaker seksverslaafden.[1] Hoewel het controversieel is onder professionals in de geestelijke gezondheidszorg, beschouwt het diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen (DSM-5) hyperseksuele stoornis of geslachtsverslaving niet als een verslaving of mentale stoornis.[2] Desalniettemin, om een ​​verslaving te bestrijden, moet je eerst bepalen of je een probleem hebt. Bekijk vervolgens de opties voor behandeling en persoonlijke verandering om u te helpen herstellen.

Deel een van de vier:
Ondersteuning zoeken

  1. 1 Bepaal of je een verslaving hebt. Een seksverslaving is niet hetzelfde als het hebben van een krachtige geslachtsdrift. U kunt een seksuele verslaving hebben als u aanhoudende, escalerende patronen van seksueel gedrag vertoont, ondanks de toenemende negatieve gevolgen voor uzelf en anderen.[3] De high die je voelt van seks houdt je voortdurend bezig. Je bent altijd op zoek naar je volgende kans om dat plezier te voelen.[4] Voorbeelden zijn personen die de helft van hun inkomen uitgeven aan prostituees of zakenmensen die pornografie op het werk bekijken, ondanks waarschuwingen dat ze hun baan zullen verliezen. Deze preoccupatie met seks laat minder ruimte in je leven voor gezonde relaties en andere interesses. Iedereen kan seksverslaafd zijn, ongeacht zijn / haar geslacht, seksualiteit of relatiestatus.[5] De volgende symptomen wijzen op een mogelijke seksverslaving:
    • Buitenechtelijke affaires zoeken[6]
    • Gedwongen seksueel gedrag gebruiken als een ontsnapping uit eenzaamheid, depressie, angst of stress[7]
    • Nadenken over seks met uitsluiting van andere interesses en beroepen
    • Overmatig pornografie gebruiken
    • Regelmatig masturberen, vooral in ongepaste situaties zoals op het werk
    • Seks hebben met prostituees
    • Seksueel andere mensen lastig vallen
    • Onbeschermde seks hebben met vreemden die kunnen leiden tot seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's). Als u niet zeker weet of u een SOA hebt, moet u meteen worden getest. Als u een relatie hebt, moet uw partner ook worden getest.[8]
  2. 2 Bepaal of je professionele hulp nodig hebt. Voor sommige mensen met een hyperseksuele stoornis of een geslachtsverslaving kunnen ze hun toestand zelfstandig behandelen door middel van veranderingen in levensstijl. Stel jezelf de vraag: kan je je seksuele impulsen beheren? Ben je verdrietig over je seksuele gedrag? Verlicht je seksuele gedrag je relaties en het beroepsleven, of leidt het tot negatieve gevolgen zoals arrestatie? Probeer je je seksuele gedrag te verbergen? Als u merkt dat uw toestand leidt tot negatieve gevolgen, zoek dan hulp.[9]
    • Risicovol seksueel gedrag is een kenmerk van Borderline persoonlijkheidsstoornis, dat de DSM-5 herkent en behandelbaar is door middel van therapie en soms medicatie.[10]
    • Krijg onmiddellijk hulp als u uzelf of anderen schade toebrengt, een bipolaire stoornis hebt of zelfmoord pleegt.[11]
  3. 3 Zoek een gekwalificeerde geestelijke gezondheidszorgaanbieder of -therapeut. Vraag je huisarts om een ​​aanbeveling van iemand die is gespecialiseerd in seksverslaving. Psychologen, psychiaters, huwelijks- en gezinstherapeuten of erkende klinisch maatschappelijk werkers zijn allemaal potentiële opties. Het verdient de voorkeur iemand te vinden die ervaring heeft met het helpen van mensen door seksverslaving. Hyperseksueel gedrag kan lijken op gedrag dat verband houdt met stoornissen in de beheersing van de impuls of met drugsgebruik. Toch is het onduidelijk of de hersenen op dezelfde manier werken met hyperseksuele stoornis als met verslaving aan de stof.[12] Dus, in plaats van iemand te vinden die aan verslaving aan drugs werkt, zoek een specialist voor hyperseksuele stoornissen.
    • Als u een toegewijd partnerschap hebt, kunnen huwelijks- en gezinstherapeuten u en uw partner helpen.
  4. 4 Bespreek behandelingsplannen met uw therapeut. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandelmethode.[13] CGT is een korte-termijn, doelgerichte psychotherapiebehandeling, waarbij gebruik wordt gemaakt van een praktische, praktische benadering van het oplossen van problemen. In CGT werk je samen met je therapeut om patronen van denken of gedrag te veranderen met als doel de manier te veranderen waarop je je voelt.[14] Je therapeut kan ook medicijnen voorschrijven. Anti-depressiva beteugelen bijvoorbeeld dwangmatig seksegedrag. Veelvoorkomende voorbeelden zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) waaronder fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) of sertraline (Zoloft). Uw therapeut kan ook antiandrogenen, stemmingsstabilisatoren of een ander medicijn voorschrijven.[15]
    • Een ervaren therapeut kan u helpen omgaan met de fijne kneepjes van uw situatie. Omdat de maatschappelijke acceptatie van seksuele verslavingen varieert, kan uw therapeut u helpen door uw relaties te navigeren en elke schande te overwinnen die u misschien voelt.[16]
  5. 5 Zet schaamte of verlegenheid opzij. Focus op de positieve voordelen van behandeling. Vergeet niet dat je therapeut er is om je te helpen. Het is haar taak om u niet te beoordelen of u "slecht" te doen voelen over uw dwanghandelingen. Het vinden van een therapeut waar je je prettig bij voelt en die je kunt vertrouwen, is essentieel voor herstel.
    • Als u problemen heeft omdat u zich schaamt, overweeg dan therapie als elke andere vorm van behandeling.[17] Als je een lichamelijke ziekte had, zou je een dokter zien. Als je een gaatje had, zou je een tandarts zien. Je zou je waarschijnlijk niet schamen of schamen over het zoeken naar die behandelingen. Herinner jezelf eraan dat je hulp zoekt om je leven gezonder en gelukkiger te maken, en dat is een teken van moed en geloof in jezelf dat bewonderenswaardig is.
    • Vergeet niet dat je niet alleen bent. Veel mensen worstelen met hyperseksuele stoornissen. Geestelijke zorgverleners zijn discreet en begrijpen.Ze zullen uw gegevens vertrouwelijk houden, tenzij u meldt dat u zichzelf of een ander pijn doet, het seksueel misbruik van een kind meldt of misbruik of verwaarlozing van iemand in een kwetsbare populatie (bijvoorbeeld ouderen of minderjarigen) rapporteert.[18]
  6. 6 Zoek steun van geliefden. Het stoppen met een geslachtsverslaving kan een eenzame onderneming zijn. Ook al had je vorige seksuele activiteit misschien een emotionele band niet, je zou de fysieke nabijheid kunnen missen. Door tijd met geliefden door te brengen, kun je je herinneren waarom je stopt en je wilt stoppen.
    • Misschien heb je geliefden die seksverslaving niet begrijpen of die boos op je zijn vanwege je gedrag in het verleden. Deze gevoelens zijn normaal. Probeer een paar mensen te vinden die je strijd kunnen begrijpen en je helpen succesvol te zijn. Besteed niet te veel tijd aan kritische mensen.
  7. 7 Word lid van een steungroep voor mensen met geslachtsverslavingen. Of je nu een gestructureerd 12-stappenplan wilt, een op geloof gebaseerd programma of een hotline die je kunt bellen, het is een goed idee om verbinding te maken met andere patiënten. Zoek naar groepen online of vraag uw arts om aanbevelingen. Voorbeelden zijn de Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (12-stappen programma)[19]en COSA, voorheen een afkorting voor codependents of Sex Addicts. COSA kan uw familie helpen met hun herstel.[20]
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Welke van de volgende is geen indicator voor een geslachtsverslaving?

Deel twee van vier:
Reflecterend op verslaving

  1. 1 Schrijf over de schadelijke effecten van verslaving. Om te beginnen aan uw persoonlijk herstel, overweeg journaling over uw verslaving. Bedenk hoe seksverslaving je gezin, je persoonlijke relaties en andere delen van je leven heeft beïnvloed. Beschrijf hoe uw verslaving uw mentale en fysieke gezondheid heeft beïnvloed. Uw schrijven kan dienen als een herinnering aan de negatieve aspecten van uw verslaving en geeft u extra prikkels om vooruit te komen.
  2. 2 Geef een lijst met positieve wijzigingen die u wilt maken. Als je je problemen hebt uitgewerkt, schrijf dan hoe je wilt dat je leven er na de verslaving uitziet. Welke positieve veranderingen zullen er komen als je controle krijgt? U kunt bijvoorbeeld:
    • Voel een nieuw gevoel van vrijheid.
    • Zorg voor dingen naast seks en besteed meer tijd aan dingen waar je van houdt.
    • Concentreer je op het vormen van hechtere banden met mensen.
    • Herstel je relaties.
    • Wees trots op het kunnen overwinnen van een verslaving.
  3. 3 Maak een missieverklaring voor stoppen. Je missie is een samenvatting van de redenen waarom je tegen je verslaving vecht. Het is een persoonlijke verplichting om te stoppen. Het hebben van een lijst met redenen zal dienen als een herinnering als je zin hebt om te haperen. Je kent je redenen om te willen stoppen en je kunt de mentale en fysieke hindernissen overwinnen. Hier zijn een paar redenen:
    • Ik stop omdat ik mijn relatie met mijn partner wil herstellen en terug naar mijn familie wil gaan.
    • Ik stop omdat ik een SOA heb afgesloten en weet dat ik betere keuzes moet maken.
    • Ik stop omdat ik een goed voorbeeld voor mijn kinderen wil zijn.
  4. 4 Stel getimede doelen in. Maak een schema voor uw herstel. Voeg doelen toe zoals het bijwonen van therapie of lid worden van een steungroep. Hoewel uw herstel mogelijk meer of minder tijd in beslag neemt dan gepland, zullen haalbare doelen uw stappen bepalen. Plan uw therapie-afspraken. Plan wanneer u lid wordt van een steungroep. Bepaal wanneer u gesprekken wilt voeren met mensen die u hebt gekwetst.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wat is een voorbeeld van een ontslagmissie?

Deel drie van vier:
Verslavend gedrag stoppen

  1. 1 Ontdoe je van trigger-items. Als je omringd bent door items die je aan seks herinneren, zal het moeilijker zijn om te stoppen. Verwijder of recycle pornografische tijdschriften, foto's, video's en andere dingen waardoor je het risico loopt terug te vallen. Verwijder porno van je computer en wis je geschiedenis van sites die je eerder bezocht hebt. Overweeg om software te installeren die pornosites blokkeert.[21]
  2. 2 Blijf weg van mensen en plaatsen die verslavend gedrag veroorzaken.[22] Vermijd de plaatsen waar je in het verleden schadelijke seksuele ontmoetingen hebt gezocht. Blijf weg van de red light districts en bezoek geen sekswinkels. Als uw vrienden in deze gebieden willen uitgaan, vraag hen dan om ergens anders met u mee te gaan.[23]
    • Bepaalde situaties kunnen verslavend gedrag veroorzaken. Bijvoorbeeld, misschien heb je one-night stands wanneer je op reis bent voor werk. Zoek uit hoe je dit kunt voorkomen. Reis met een collega of probeer bij een platonische vriend te blijven in plaats van alleen in een hotel.
  3. 3 Contactinformatie van seksuele partners verwijderen. Verwijder nummers en namen van voormalige seksuele partners van je telefoon, computer en andere apparaten. Het hebben van een lijst met mensen die seks willen hebben, kan verleidelijk zijn als je naar seks verlangt. Breng regelmatige partners op de hoogte dat u geen relaties meer met hen zult zoeken. Wees gevoelig voor hun gevoelens, maar aarzel niet met je toewijding om te stoppen.
    • U kunt natuurlijk de informatie van uw betrokken partner of echtgenoot behouden.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Waar of niet waar: u wilt wat pornografie op uw apparaat bewaren om er een gezonde relatie mee op te bouwen op weg naar herstel.

Deel vier van vier:
Voorbij verslaving

  1. 1 Vervang verslavend seks met gezonde energiebronnen. Als je stopt met verslavende seksuele activiteiten, kun je teveel energie hebben. Probeer gezonde activiteiten zoals sporten of andere vormen van recreatie.[24] Als een activiteit niet genoeg stimuleert, probeer dan iets anders. Blijf zoeken naar manieren om jezelf bezig te houden. Hier zijn een paar ideeën:
    • Schrijf dagelijks in je dagboek.
    • Neem muzieklessen of word lid van een koor of band.
    • Volg een kunstles of teken, schilder of beeldhouw thuis.
    • Ga een nieuwe hobby aan die fysieke inspanning vereist, zoals houtbewerking.
    • Probeer stressverminderende activiteiten zoals yoga of tai chi.[25]
    • Doe activiteiten die je hart doen kloppen als speleologie of parachutespringen.
  2. 2 Vertrouw op uw sterkste relaties. Als je loslaat van verslavend gedrag, ga dan opnieuw met geliefden mee. Je partner, beste vrienden, kinderen, ouders en broers en zussen kunnen je ondersteunen. Richt je op het herstellen van relaties die moeten worden opgelost en zorg voor diegenen die hebben gefaald. Hoe meer je investeert in mensen om je heen, hoe minder je seks nodig zult hebben als ontsnappingsmechanisme.
  3. 3 Werk aan een gezonde relatie met seks. Het overwinnen van seksuele verslaving betekent niet dat je voor altijd moet stoppen met seks hebben. In plaats daarvan betekent dit dat u geen dwangmatig gedrag toestaat om u te beheersen. Je voelt je verantwoordelijk voor je seksuele gedrag en gelukkig en vervuld door hen in plaats van schuldig of beschaamd.
    • Je therapeut kan je helpen om hieraan te werken. Je kunt zelfs merken dat een therapeut met specifieke training in seksuele gezondheidsproblemen nuttig kan zijn om je manieren te leren om een ​​gezonde houding ten opzichte van seks te ontwikkelen.
    • Ontdek wat je leuk vindt aan seks. Als je verslaafd bent aan seks, kun je dingen doen die je niet echt leuk vindt omdat ze je dwang voeden. Neem de tijd om te ontdekken wat je echt leuk vindt aan seks. Waarom voel je je gewaardeerd als een seksuele partner? Welke gevoelens vind je leuk om anderen te inspireren?[26]
    • Probeer seks te beschouwen als een deel van een gezond leven, in plaats van zijn eigen 'verboden vrucht' of iets om je voor te verbergen of je voor te schamen. Iemand met een probleem van overeten stopt niet simpelweg met het eten van voedsel; op dezelfde manier hoef je niet gewoon te stoppen met seks hebben. U wilt gewoon een gezondere manier leren om het in uw algehele leven te integreren.[27]
  4. 4 Blijf gefocust op je doel. Herstel kost tijd. Je zult waarschijnlijk hunkeren naar verslavende seks ervaren. Het is prima om seks te hebben met een intieme partner, maar als je een stand van één nacht hebt of porno kijkt, kun je je verslaving teruggeven. Sta open met je therapeut en familie over je worstelingen. Houd rekening met uw missie en onthoud dat u beschadigde relaties kunt herstellen en financiële problemen kunt oplossen.[28] Als je terugvalt, reflecteer dan op wat er mis ging. Probeer de triggers die de terugval veroorzaakten te vermijden. Kortom, geef niet op. Blijf naar voren schuiven.
    • Als je terugvalt, bekijk je je dagboek. Lees je missie en onthoud jezelf waarom je wilt herstellen. Blijf volledig betrokken bij de therapie en uw steungroep.
  5. 5 Vier je prestaties. Nadat je een aantal van je doelen hebt bereikt, neem je de tijd om te vieren hoe ver je bent gekomen. Als je een maand geen verslavend gedrag vertoont, erken je prestatie met een traktatie. Bezoek bijvoorbeeld een favoriet restaurant, tour door een museum of koop een nieuw kledingitem. Vier hoe ver je bent gekomen. Stel een nieuw doel om naartoe te werken.
partituur
0 / 0

Deel 4 Quiz

Als u terugvalt, moet u: